Tænder er et flerlags hærdet væv begravet i tandkødet. Når tandemaljen og dentinet (det yderste og andet lag af tandstrukturen) bliver påvirket af tandfald, forårsaget af spredning af bakterier på og mellem tænderne, begynder et hulrum eller hul at dannes. Når det sker, er de fleste tandlæger enige om, at professionel behandling (ved at fylde hulrummet) er den eneste effektive tilgang. Der er imidlertid nogle anekdotiske beviser for, at tandhulrum potentielt kan forbedres gennem hjemmemedicin, såsom kostændringer. Vigtigst af alt kan korrekt mundhygiejne og regelmæssig tandpleje i første omgang forhindre de fleste huller.
Trin
Metode 1 af 3: Healing Your Cavities Naturally
Trin 1. Få mere D -vitamin
Længe kendt for at være gavnligt for generel knoglesundhed, D -vitamin øger dit calciummetabolisme og hjælper din krop med at producere cathelicidin, som er et antimikrobielt peptid, der angriber de bakterier, der vides at forårsage tandhuller.
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der ikke er let tilgængeligt via din kost, selvom fede fisk (som laks, makrel og tun) er en glimrende kilde til vitaminet. Få i stedet masser af solskin (selvom du ikke kan bære solcreme og stadig metabolisere D-vitamin, så begræns din tid til maksimalt 15-30 minutter om gangen). I vintermånederne, hvor solen kan være mindre tilgængelig for dig, kan du også tage kosttilskud af D -vitamin
Trin 2. Indtag flere fødevarer, der indeholder K -vitamin2.
K -vitamin2 er en naturligt forekommende forbindelse svarende til vitamin K, der er integreret i udviklingen af ansigtsben, herunder tænderne. Da det generelt mangler i moderne kostvaner, kan en fælles indsats for at øge dit indtag hjælpe med at helbrede dine hulrum naturligt. K -vitamin2 findes typisk i fermenterede fødevarer og animalske produkter såsom:
- Dyr (især krabber og hummer) inderste
- Skate leverolie
- Knoglemarv
Trin 3. Prøv gæret tran for at få de fedtholdige vitaminer
Nogle undersøgelser tyder på, at hulrum forekommer delvist på grund af mangel på fedtholdige vitaminer (vitamin A, D og K) i moderne kost. Den kendsgerning, at denne fiskeolie er fermenteret frem for destilleret, betyder, at den stadig er fyldt med D- og A-vitaminer, som begge er en integreret del af remineraliseringen af dine tænder.
- Hvis du ikke kan få eller ikke vil prøve fermenteret tran, kan du tilføje mere vitamin A til din kost ved at spise store mængder kyllingelever eller gedeost eller drikke sødmælk. Husk, at det vil tage 2 ounces (57 g) lever, 17 ounces (480 g) gedeost og 2 gallon (7,6 l) mælk til at svare til kun 1 tsk (4,9 ml) fermenteret tran.
- På samme måde kan du tilføje mere D -vitamin til din kost ved at spise store mængder laks, æg og igen drikke fuldmælk. For at svare til mængden af D -vitamin i 1 tsk (4,9 ml) fermenteret tran, skal du spise 18 ounces (510 g) laks, 5 dusin æg og 79 liter sødmælk.
Trin 4. Indtag mad med et højt indhold af calcium
Calcium hjælper med at styrke tænderne, så øg dine calciumportioner. Den letteste måde at gøre det på er at indtage flere mejeriprodukter, som mælk, ost og yoghurt. Calcium kan hjælpe med at remineralisere dine tænder.
Hvis du kan, så prøv at spise ost. Ost hjælper med at stimulere spyt, som igen genopretter mineraler til tænderne og vasker resterende madpartikler væk
Trin 5. Brug mineraliserende tandpasta
Du kan købe fluorfrie tandpastaer, der også kan hjælpe med at remineralisere tænderne og gøre dem stærkere. Bemærk, at disse tandpastaer kan være dyrere end dit sædvanlige mærke.
Du kan også lave din egen mineraliserende tandpasta, hvis du vil spare nogle penge. Kombiner 4 spsk (59 ml) kokosolie, 2 spsk (29 g) bagepulver, 1 spsk (13,4 g) xylitol (eller en knivspids stevia), 20 dråber pebermynteolie og 20 dråber spormineraler eller calcium/magnesium pulver
Trin 6. Overvåg helingsprocessen
Når du har et hulrum, vil bakterier og syre plette din tand. Variation i farve angiver skadens omfang; en mørkere farve betyder et større hulrum. Når du arbejder på at helbrede et hulrum, skal du tjekke tilbage og se, om du bemærker en ændring i tandfarven.
- Overvej desuden følelsen af smerte. Hvis smerten ser ud til at ændre sig fra en langvarig, dunkende smerte til en mere tilfældig smerte eller følsomhed over for varme og kolde fødevarer, kan hulrummet blive forbedret. Men hvis smerten forstærkes, bør du kontakte din tandlæge for behandling.
- Bemærk enhver fødevarepåvirkning. Når en tand går i stykker, kan mad sidde fast inde i hulrummet. Dette skaber en kileeffekt og forårsager ubehag og følsomhed. Derudover kan det i høj grad forringe helingsprocessen.
- Hold øje med brud. Afhængig af størrelsen på dit originale hulrum kan din hulrum fyldt tand være betydeligt svagere end en normal, sund tand. Hvis du vælger ikke at få tandbehandling, skal du være særlig opmærksom på dette.
Metode 2 af 3: Forebygger naturligt hulrum
Trin 1. Børst dine tænder regelmæssigt
Du bør børste tænder mindst to gange om dagen. Ideelt set bør du børste tænder 30 minutter efter at have spist og efter at have drukket andet end vand. Hold tandbørsten i en 45 ° vinkel i forhold til dit tandkød, og bevæg forsigtigt tandbørsten frem og tilbage i korte strøg. Sørg for at børste tændernes indre, ydre og tyggeflade.
- Glem ikke at børste tungen, da tungen også kan bære bakterier og madpartikler.
- Brug en blød tandbørste. Dine tænder kan blive beskadiget ved at børste for hårdt eller bruge tandbørster med hårde børster. Du bør udskifte din tandbørste hver 3. til 4. måned.
- Lad tandpastaen være i munden uden at skylle. Spyt det ekstra skum ud, men skyl ikke munden med vand. Du vil give mineralerne i tandpastaen lidt tid til at blive absorberet på dine tænder.
- Hvis dine tænder er følsomme, skal du bruge en tandpasta til følsomme tænder-disse kan også hjælpe med at reducere tandkødsbetændelse.
Trin 2. Floss dine tænder dagligt
Brug ca. 46 cm floss til at sno det meste af tandtråden omkring langfingeren på den ene hånd og resten omkring langfingeren på den anden hånd. Hold fast i flossen mellem din tommelfinger og din pegefinger. Før forsigtigt flossen mellem ALLE dine tænder ved hjælp af en blid frem og tilbage bevægelse. Sørg for at kurve flossen omkring bunden af hver tand. Når tandtråden er mellem tænderne, skal du bruge en op-og-ned-bevægelse (forsigtigt!) For at gnide hver side af hver tand. Når du er færdig med 1 tand, skal du slappe mere af tandtråd og gå videre til den næste tand.
Hvis du er i tvivl om den korrekte tandtrådsteknik, kan du se en video produceret af American Dental Association
Trin 3. Brug fluor
Fluor i tandpasta og tandskylning erstatter calciumkomponenten i hydroxyapatit med fluorapatit, et stof, der er resistent over for demineralisering af syrer og derfor hjælper med at forhindre hulrum. Fluor i tandpasta hjælper med at styrke emaljen. Fluor kan også hjælpe processen med at forhindre hulrum, fordi det er antimikrobielt og dræber de orale bakterier, der er den underliggende årsag eller hulrum.
- Selvom nogle har udtrykt bekymring over brugen af fluor, viste rapporten fra National Research Council fra 2007, at fluor er et vigtigt mineral og er sundt og nødvendigt for tand- og knoglestruktur.
- Du kan også bruge en speciel tandpasta beregnet til at genopbygge emalje, såsom Squigle Enamel Saver tandpasta (med fluor).
Trin 4. Skær ned på snacking og sipping
Snack hele dagen eller nippe til drikkevarer hist og her betyder, at dine tænder konstant er i farezonen. Hver gang du spiser eller drikker noget (andet end vand), skaber dine mundbakterier syrer, der virker for at nedbryde din tandemalje.
Hvis du skal snack, skal du træffe et sundt valg som ost, yoghurt eller et stykke frugt. Undgå snacks, der er uvenlige for dine tænder, såsom chips eller slik
Trin 5. Reducer dit indtag af kulhydrater og sukker
Hulrumsfremkaldende bakterier har brug for mad (nemlig kulhydrater og sukker) for at overleve. De gør derefter den mad til syre, hvilket svækker tænderne. Begræns dit indtag af kulhydrater og sukker, så bakterierne ikke har noget at spise af. Det betyder, at man prøver at undgå alle forarbejdede og færdigpakkede fødevarer, såsom småkager, kager, chips, kiks osv.
- Du bør også undgå sodavand og andre sødede drikkevarer, fordi disse fødevarer har en tendens til at indeholde meget tilsat sukker. Derudover er sodavand meget surt og kan skade emaljen på dine tænder.
- Hvis du stadig vil nyde noget sødt, kan du prøve at bruge honning, som er antibakteriel. Du kan også bruge stevia, som er en urt, der er 200 gange sødere end sukker.
- For at tilfredsstille din trang til at spise korn, prøv gærede korn, som ægte surdejsbrød, og kun med måde.
- Når du forkæler kulhydrater eller sukker, skal du efterfølgende børste tænder for at rense dem for snavs, der kan klæbe til dine tænder og fremskynde udviklingen af forfald.
Trin 6. Spis visse friske frugter
De fleste frugter indeholder en anden type sukker, der ikke er så populær blandt bakterier, så nyd det æble, pære, fersken eller anden frugt med måde. Derudover kan frisk frugt sammen med grøntsager øge spytgennemstrømningen og hjælpe med at vaske madrester væk på dine tænder.
Prøv at dæmpe mængden af citrusfrugter, du spiser, da disse er ret sure og kan nedbryde tandemaljen over tid. Spis dem som en del af et måltid (og ikke alene), og skyl altid munden ud med vand bagefter for at vaske madpartiklerne væk
Trin 7. Tyg hver bid fuldstændigt
Tygning stimulerer produktionen af spyt, som er naturligt antibakterielt og hjælper med at vaske de madpartikler, der klæber til tænderne, væk. Spyt indeholder calcium og fosfat og kan hjælpe med at neutralisere syrer i mad og ødelægge nogle bakterier.
Sur mad har en tendens til at øge spytproduktionen, men sure fødevarer er også sure, så tyg, tyg og tyg noget mere for at øge mængden af spyt, du laver
Trin 8. Overvej at begrænse phytinsyre
Der er nogle, der anbefaler, at du minimerer fødevarer, der indeholder fytinsyre (f.eks. Bønner og bælgfrugter) på baggrund af ideen om, at fytinsyre forhindrer optagelse af mineraler. Fytinsyre binder mineraler, men nogle af disse mineraler frigives ved madlavning, ved at lægge bønner og bælgfrugter i blød i vand før tilberedning og i det sure miljø i maven.
Trin 9. Tag et mineraltilskud
Hvis du tager et multivitamin, skal du sørge for, at det indeholder mineraler, især calcium og magnesium. Husk, at calcium og magnesium (og især calcium, det vigtigste mineral i dine tænder) er vigtige for stærke tænder. Generelt bør et mineraltilskud indeholde:
- Nok calcium til, at du får mindst 1000 mg hver dag. Mænd ældre end 71 og kvinder ældre end 51 år bør få 1200 mg hver dag.
- Nok magnesium, så du får omkring 300-400 mg hver dag. Børn har forskellige behov-for børn fra fødslen til 3 år, 40-80 mg/dag; for børn mellem 3-6 år, 120 mg/dag; for børn op til 10 år, 170 mg/dag. For børn skal du bruge børns vitaminer.
Trin 10. Få nok D -vitamin
D -vitamin styrer balancen mellem calcium og fosfat i dine knogler og tænder. Disse omfatter fed fisk (som laks, makrel og tun), sojamelk, kokosmælk, komælk, æg og yoghurt. En anden måde at få D -vitamin på er gennem sollys eller et supplement, som du kan købe i enhver helsekostforretning eller apotek.
Voksne og børn bør få omkring 600 IE (internationale enheder) D -vitamin hver dag. Voksne over 70 år bør få 800 IE hver dag
Trin 11. Drik masser af vand
Vand, især fluoriseret vand- betragtes af nogle som den bedste drink til tandhygiejne. Den generelle anbefaling er omkring 8 glas postevand om dagen. De fleste offentlige vandsystemer har tilføjet fluor for at forhindre tandforfald. Drikkevand hjælper dig med at forblive hydreret, så du kan blive ved med at producere nok spyt. Desuden hjælper vand med at vaske løse madrester ned.
Der er en del kontroverser omkring fluoriseret vand. Det er uklart, hvor stor en effekt fluoriseret vand har på tandhelsen, og nogle har bekymringer over potentielle bivirkninger ved at drikke fluor og langvarig eksponering
Trin 12. Brug urter til at forhindre hulrum
Antibakterielle urter kan bruges til at kontrollere bakterierne i munden og forhindre deres vækst. Nogle af de mest effektive antibakterielle urter omfatter fed, timian, goldenseal, oregon druerod og oregano. Du kan lave koncentreret te ved hjælp af en af disse urter eller fortynde dem til at bruge som mundskyl.
- For at lave te: Kog vand og hæld det i en overdækket skål. Brug 2 teskefulde (ca. 2 g) tørret urt for hver 2 kopper (470 ml) vand. Rør forsigtigt urterne og dæk skålen. Lad vandet afkøle helt, og hæld derefter den koncentrerede te i en krukke med låg gennem en sigte (for at fange den tørrede urt) og stil den på køl. Du kan bruge disse i op til 2 uger efter køling.
- For at lave mundskyl: Når du vil have et antibakterielt mundskyl, skal du tage et glas og tilføje lige store dele koncentreret te og vand. Brug dette som skylning. Hold den i munden i 1 til 2 minutter, og skyl ikke med vand i cirka 5 minutter.
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge medicinsk behandling
Trin 1. Kontakt din tandlæge, hvis du tror, du har et hulrum
Hvis du har eller har mistanke om, at du har et hulrum (f.eks. Du oplever tandpine, tandfølsomhed, smerter, når du spiser eller drikker eller pletter), skal du straks kontakte en tandlæge. Tandlægefaget har en række effektive måder at stoppe tandforfald og understøtte tændernes sundhed, og disse metoder er sikrere og mere pålidelige end hjemmemedicin.
- Fyld er den mest almindelige behandlingsform og involverer fjernelse af den forfaldne del af tanden og "fyldning" af området med kompositharpiks, porcelæn eller andre materialer.
- Bevis til fordel for naturlige behandlinger er ekstremt begrænset og dateret. Faktisk er den ene undersøgelse, der tyder på, at en kost rig på frugt, grøntsager, kød, mælk og D -vitamin kan helbrede hulrum helt tilbage til 1932!
- Det er bedst at få den pleje, du har brug for, hurtigst muligt. Jo tidligere du får behandlet hulrummet af en tandlæge, desto bedre er chancerne for at forhindre forløbet af hulrummet. Desuden, hvis et hulrum behandles, før du overhovedet oplever smerter, har du sandsynligvis ikke brug for mere avancerede og dyrere behandlinger, som en rodkanal.
Trin 2. Se en tandlæge regelmæssigt for kontrol og rengøring
Sørg for at se en tandlæge og få professionelt renset dine tænder af en tandplejer mindst hver 6. måned. Der er dog ikke en størrelse, der passer til alle med hensyn til, hvor ofte du skal gå til tandlægen. For eksempel, hvis du har dybe riller mellem tænderne, kan din tandlæge måske endda have dig til at komme ind til rengøring og inspektion hver 4. måned.
- At få regelmæssig tandpleje kan hjælpe med at forhindre nye huller i at dannes. Derudover kan din tandlæge ofte få øje på nye hulrum, som du ikke er opmærksom på, og behandle dem, før de bliver alvorlige.
- Følg din tandlæges retningslinjer for, hvordan du korrekt plejer dine tænder og deres særlige struktur og makeup.
Trin 3. Ring til din tandlæges nødnummer, hvis du har alvorlige symptomer
Nogle tandproblemer har brug for øjeblikkelig pleje for at forhindre dem i at blive endnu mere alvorlige. Hvis du oplever en tandlæge, skal du straks kontakte din tandlæge eller søge efter en akut tandklinik i nærheden af dig. Du bør søge akut lægehjælp, hvis:
- En af dine tænder er brudt, slået ud eller forskudt.
- Du har symptomer på en tand- eller oral infektion, såsom hævelse omkring din kæbe, vejrtrækningsbesvær eller svære smerter, især hvis det er slemt nok til at holde dig vågen, selv med håndkøbsfrie midler.
- Du har pludselig følsomhed over for slik eller for varme eller kolde fødevarer og drikkevarer.
Tips
- Vær opmærksom på, at mundhygiejne er forbundet med dit generelle helbred. Problemer med dine tænder har været forbundet med en højere risiko for medicinske lidelser som diabetes og hjertesygdomme.
- Din bedste chance for at holde mund og tænder sunde er at forhindre, at huller udvikler sig i første omgang. Deltag i korrekt mundhygiejne og begræns sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
