Tør hud er irriterende og ubehagelig. Det kan skyldes koldt, vinterligt vejr, ernæringsmæssige mangler og lokal irritation. Hvis din hud bliver tør nok, kan den endda begynde at klø eller revne. Heldigvis kan du forhindre, at det sker ved at foretage små livsstilsændringer, anvende visse produkter og spise mad, der nærer din huds sundhed.
Trin
Metode 1 af 3: Hjælp din hud med at bevare fugt
Trin 1. Tag kortere brusere med varmt vand
Begræns din tid i badekarret eller brusebadet til cirka 5 eller 10 minutter, og brug varmt vand i stedet for varmt vand, som kan tørre din hud ud. Luk badeværelsesdøren, før du går ind for at holde fugt inde i rummet, mens du er klædt på.
Trin 2. Brug milde sæber uden tilsatte dufte
Brug milde, duftfrie sæber (som glycerin eller castil) i stedet for antibakterielle eller parfumerede sæber, som kan fjerne huden fra dens beskyttende naturlige olier. Dette er især vigtigt, hvis du har krops acne eller ultrafølsom hud.
Hvis du stadig gerne vil tilføje en duft til din brusebadoplevelse, skal du bruge en æterisk oliediffusor i dit badeværelse
Trin 3. Blot din hud fugtig og påfør fugtighedscreme umiddelbart efter brusebad
Gnidning af din hud kan irritere overfladelaget. Plet i stedet din hud, indtil den er relativt tør (men stadig lidt fugtig) for at give vandet en chance for at trænge ind i din hud. Påfør creme eller salve umiddelbart efter blotting for at låse fugt.
- Brug bløde håndklæder i stedet for stivelsesholdige, der kan forårsage irritation.
- Vælg cremer og salver frem for lotioner. Cremer og salve er mere effektive til at fugte tør hud.
Tip: Hvis du lider af tør hud på dine hænder eller fødder, skal du lægge dem i et tykt lag salve eller creme, inden du går i seng og tager et par handsker eller sokker på. Når du vågner, skal du fjerne handskerne eller strømperne og tørre overskydende væk for at afsløre babyblød hud.
Trin 4. Undgå overdreven eksfoliering af din hud
Eksfoliering fjerner olie og døde celler fra hudens overflade. Hvis din hud er tør, kan du stadig eksfoliere (maks. En gang om ugen), bare bruge et meget let tryk og gnide i en cirkulær bevægelse i cirka 30 sekunder.
- Exfolier aldrig, hvis du har åbne snit, sår eller forbrændinger.
- Lav en blid eksfoliant derhjemme ved hjælp af almindelige ingredienser som bagepulver og mælk eller hvidt granuleret sukker og olie.
Trin 5. Barber, når din hud er blevet varmet og blødgjort i brusebadet
Bare barber dig, efter at hårene og din hud er blevet blødgjort af det varme vand. Brug en barbercreme, der siger "allergivenlig" eller "sensitiv hud" på emballagen. For tykkere hår på dit ansigt og lyskeområdet skal du barbere dig i samme retning, som håret vokser for at forhindre barbering af barbermaskiner.
- Opbevar din barbermaskine på et tørt sted (ikke brusebad eller håndvask) for at forhindre bakterievækst og forhindre, at den ruster.
- Påfør en skånsom olie (som babyolie) på din hud, inden du påfører barbercreme for ekstra fugt og en ekstra silkeagtig følelse efter barbering.
- For at barbere dit ansigt, vask det først med varmt vand og dup det tørt, inden du påfører barbercreme.
Trin 6. Beskyt din hud mod solens UV -stråler
Beskyt din hud mod solens fugtafvisende varme med fuldspektret (UVA- og UVB-beskyttende) solcreme. Påfør en kvart størrelse SPF 30 (og op) på hver udsat del af din krop hver morgen, middag og eftermiddag, hvis du ved, at du vil være udenfor. Påfør det cirka 15 inden sollys, så lotionen kan trænge ind i din hud.
- Brug den hver dag, selv om vinteren, eller hvis det kun er delvis solrigt.
- Hvis du går udenfor i en badedragt, skal du anvende ca. 1 ounce solskærm til at dække hele din krop.
- Påfør solcreme igen hver 2. time eller umiddelbart efter svømning eller sved.
- I ekstremt varme, solrige måneder skal du dække til med tyndt, lyst tøj og hatte, der holder dig kølig og beskyttet.
Trin 7. Brug en luftfugter i kolde vintermåneder for at tilføre luft fugt
Få en luftfugter til dit hus for at bekæmpe faldet i luftfugtigheden udenfor om vinteren, hvilket forårsager tør hud. Luften inde i dit hjem skal være fra 30%til 50%, men for tør hud er det okay, at den er så høj som 60%. For lav kan forårsage tør hud og for høj kan forværre allergi og astma og være grobund for bakterier, mider og skimmelsvampe.
- Når du bruger en luftfugter, er det nyttigt at have et hygrometer til at måle luftfugtigheden i dit hjem.
- Brug handsker om vinteren og undgå at gå udenfor med fugtig hud.
Trin 8. Brug vaskemidler, der ikke har parfume eller farvestoffer
Vaskemidler med tilsatte dufte og farvestoffer kan indeholde kemikalier, der irriterer din hud-og nogle (som acetone, der findes i fortynder maling) kan være giftige. Vælg rengøringsmidler, der siger "duftfri" og "fri for farvestoffer" eller "allergivenligt" på emballagen, og tjek ingredienslisten, hvis du måske er allergisk over for noget i produktet.
Du kan også vaske tøj med destilleret hvid eddike for et skånsomt, helt naturligt alternativ til rengøringsmidler
Trin 9. Forkæl dig selv med et mælke- og havregryn en gang om ugen
Tilsæt 1 kop (240 ml) sødmælk og 1/2 kop (120 g) havre til varmt vand i badekarret. Blødgør derefter opløsningen i 10 til 20 minutter. Dette hjælper med at fugte og berolige din tørre hud.
Gentag denne behandling mindst en gang om ugen
Metode 2 af 3: Anvendelse af fugtgivende produkter
Trin 1. Brug duftfrie cremer og salver i stedet for vandbaserede lotioner
Jo mere fedtet produktet er, jo mere fugt vil det give din hud. Undgå lotioner, der kommer i pumpeflasker, da de indeholder den mindste mængde olie og ofte fortyndes med vand for at få et tyndere produkt, der passer til emballagen. Salver indeholder de fleste olier, men hvis du ikke vil have den fedtede følelse, skal du bruge en blødgørende creme eller kropssmør i stedet.
Tilføjelse af naturlige dufte (som lavendel eller gardenia æteriske olier) kan stadig afgive en dejlig duft uden risiko for irritation. Men undgå at tilføje dine egne olier, hvis du har en superfølsom hud eller er allergisk over for visse planter og urter (som lavendel eller kamille)
Tip: Tykkere salver (som vaselin) er bedst egnet til huden på din krop. Brug kun cremer til dit ansigt, der siger "noncomedogenic", så de ikke får dig til at bryde ud.
Trin 2. Påfør naturlige olier efter badning
Brug naturlige olier som kokos eller mandelolie umiddelbart efter brusebad. Sluk for bruseren, påfør ca. 1 ounce olie på hele din krop, og skyl hurtigt for at låse fugt. Skylning af olien bagefter sætter den ind i din hud og forhindrer den i at gnide af på dit tøj. Du kan også anvende naturlige fedtbaserede olier (som kokos eller olivenolie) på din hud, før du tager et bad for at beskytte det mod varmt vand.
- Tea tree olie er en god mulighed at lægge på dit ansigt, hvis du er tilbøjelig til acne.
- E -vitamin olie er længe blevet fremhævet som et hudplejemost, når det kommer til tør hud. Brug dog lige E-vitaminolie med forsigtighed, da det kan få dig til at bryde ud, hvis du har acne-udsat hud (medmindre cremen, der indeholder vitamin E, også har benzoylperoxid. Desuden indeholder nogle cremer, der indeholder E-vitamin, også soja, der kan forårsage allergiske reaktioner hvis du er allergisk over for soja.
Trin 3. Kig efter cremer, der indeholder hyaluronsyre, glycerin og dimethicon
Disse tre ingredienser hjælper det ydre lag af huden med at bevare fugt. Se efter disse på etiketter sammen med niacinamid, lanolin, mineralsk olie og petrolatum. Hvis du ikke vil have den tunge følelse af petrolatumgelé eller den olieagtige rest fra mineralolie eller petrolatum, skal du kun bruge produkter med disse ingredienser lige inden sengetid.
- Produkter, der indeholder niacinamid, er især nyttige til behandling af tør hud samt aldring, rosacea og acne.
- Coat din hud i olivenolie eller kokosolie, inden du går i seng for en hurtig og let fugtgivende behandling natten over. Dette er især nyttigt for tør hud på fødderne (husk bare at have strømper på, så du ikke glider at komme ind og ud af sengen).
Trin 4. Beskyt dine hænder med vaselin og gummihandsker, inden du udfører huslige gøremål
Hvis du skal gøre husarbejde, f.eks. At vaske op eller skrubbe gulvet, kan huden på dine hænder tørre ud af alt vand og sæbe. Beskyt dine hænder ved at lægge et tykt lag vaselin på dem og derefter tage et par gummihandsker på, før du går i gang.
- Sørg for at vaske dine hænder, når du har fjernet handskerne og hængt handskerne op til tørre for at forhindre, at der vokser bakterier i dem.
- Du kan også bruge engangshandsker i vinyl, hvis du ikke vil genbruge handskerne.
Metode 3 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Begræns dit alkoholindtag
Alkoholholdige drikkevarer vil ikke kun dehydrere dit indre, de vil påvirke din hud udseende. Overdreven alkohol kan forårsage ernæringsmæssige mangler over tid og nedbryde din krop af vitamin A, hvilket vil resultere i tør hud. Hold dig til højst en drink om dagen for kvinder og to drinks til mænd, og sørg for at hydrere før, under og efter indtagelse.
Se din læge om test for ernæringsmæssige mangler. Hvis du har mistanke om, at du kan have et lavt indhold af A -vitamin, skal du fylde dine butikker med A -vitamin op med fødevarer som søde kartofler, spinat, gulerødder og cantaloupe
Trin 2. Spis rodfrugter, grøntsager, soja og bouillon, der er rige på hyaluronsyre
Hyaluronsyre kan påføres topisk i en creme eller absorberes fra de fødevarer, du spiser. Dette særlige molekyle tiltrækker og bevarer fugt på hudens yderste lag. Andre fødevarer, der er rige på dette molekyle, omfatter sojaprodukter (tofu, edamame, tempeh), kartofler, søde kartofler, jicama, knolde, oliven, bladgrøntsager og oksekød og knoglebouillon.
Prøv at lave en hudfugtende gryderet med så mange af disse ingredienser som du vil, herunder 1 spsk (3,0 tsk) olivenolie til sundt, hudnærende fedt
Trin 3. Nyd 2 eller 3 portioner sunde fedtstoffer hver dag
Sunde fedtstoffer, der indeholder omega 3 og omega 6 fedtsyrer, øger din kollagenproduktion, sender fugt til din hud og holder den der. Vælg enkeltumættede fedtstoffer som avocado, olivenolie, nødder og nøddesmør. Chiafrø, valnødder, hørfrø, fed fisk (som vildlaks eller helleflynder) og æggeblommer indeholder masser af omega 3’er.
Tal med din læge om at afbalancere dit indtag af omega 3 og omega 6 fedtsyrer, da for meget af nogen kan forårsage sundhedsproblemer
Trin 4. Forbruge mere frugt og grøntsager rige på C -vitamin
C -vitamin indeholder antioxidanter og hjælper med at booste kollagen i din hud, så det kan bevare mere fugt. Ernæringsmæssige mangler samt udsættelse for sollys og forurenende stoffer (sammen med andre former for oxidativt stress) kan nedbryde din hud af dette nødvendige næringsstof og forårsage tørhed eller revner. Sigt på at spise alt fra 90 til 2, 000 mg C -vitamin om dagen.
Fødevarer rige på C -vitamin omfatter søde røde og grønne peberfrugter, tomater, appelsiner, grapefrugt og kiwi, broccoli og rosenkål
Trin 5. Undgå forarbejdede fødevarer med masser af sukker
Sukkerholdige fødevarer kan nedbryde kollagen og elastin. Spis hele fødevarer i stedet for forarbejdede eller emballerede fødevarer, og pas på luskede tilsatte sukkerarter i granola barer, juice, aromatiseret yoghurt, krydderier, korn, nøddesmør og alkoholholdige drikkevarer. Begræns desserten til kun et par gange om ugen eller spis noget sødt, der ikke er pakket med unødvendigt sukker.
Tip: Jordbær med mørk chokolade er fantastisk til din søde tand og din hud! Bær giver dig en dosis antioxidanter og C -vitamin, og mørk chokolade indeholder flavanoler, der øger blodgennemstrømningen til din hud og øger hydrering.
Tips
- Undgå at bære uld, hvis du har tør hud, da det kan forårsage irritation.
- Hvis huden på dine læber er tør, skal du bære læbepomade for at beskytte dine læber og forhindre revner.
Advarsler
- Hvis tør hud vedvarer efter at have foretaget livsstils- og kostændringer, eller hvis den resulterende kløe forhindrer dig i at få en god nats søvn, skal du kontakte en læge eller hudlæge.
- Hvis du oplever en allergisk reaktion over for aktuelle cremer, skal du stoppe med at bruge dem og kontakte din læge eller hudlæge. Hvis du oplever hævelse af hals, læber eller ansigt, skal du straks søge lægehjælp.
