Nogle frygt er i stand til at få dig til at nedgøre dig selv eller til at misfortolke fare; ikke al frygt er realistisk eller gavnlig. På samme tid kan forvirring af urealistisk frygt med intuition få en hårdnakket beslutsomhed til at få dig selv til at tro, at noget negativt er ved at passere i dit liv. At gøre det er at forvirre både frygt og intuition, og det kan få dig til at træffe valg og beslutninger, der begrænser snarere end udvider dit liv. Et tilfredsstillende liv er et af balance og lighed. Din frygt og intuition vil også tjene dig godt, når du er i balance.
Trin
Del 1 af 2: Identificering af frygt
Trin 1. Overvej egenskaberne ved ægte frygt
Frygt kan være reel; for eksempel når vi står over for et forestående hundeangreb, eller når vi ser en bil, der kører mod vores egen, mens vi kører, eller når vi er ved at skydive fra et fly. I disse tilfælde er det både virkeligt og fornuftigt at tage undvigende eller omhyggelig handling baseret på vores frygt for, hvad der skal ske, og er det, vi kan betegne som en "beskyttende" frygt; disse er sunde og normale frygt.
Trin 2. Skel ægte frygt fra “F. E. A. R.s”
Frygt kan også være urealistisk og usundt; akronymet for "False Evidence, Appearing Real", såsom når vi forestiller os ting, der kan ske, hvis visse omstændigheder skulle komme til at være, uanset hvor vilde vores bekymringer eller hvor strakte mulighederne. I dette tilfælde handler det om at lade angst, bekymring og katastrofalisering træde i stedet for tankegang og beviser.
- Når man sammenligner intuition og frygt, er fornemmelser af ægte frygt ikke det, denne artikel handler om. Fokus er snarere på forestillet frygt, formodningen om, at noget dårligt er ved at ske af grunde, der næsten ikke er til at fatte.
- Spørg dig selv, om der sker noget i det øjeblik, der burde give anledning til bekymring. Brug dette til at afgøre, om en frygt er reel eller forestillet.
Trin 3. Gør status over, hvad der gør dig bange
At skrive din frygt ned kan hjælpe dig med at tage bedre hensyn til dem som frygt og ikke som intuitiv indsigt. Giv dig bare tid til at sætte dig ned med en notesblok og pen og skrive ned den frygt, der i øjeblikket truer stort i dit liv. De kan være sådanne ting som:
- frygt for at miste et job
- frygt for at miste en du holder af,
- frygt for skade eller frygt for dine børns sikkerhed
- frygt for ældning eller frygt for fremtiden
- Skriv ned al den frygt, der opstår for dig. Nogle af dine frygt vil være rationelle, såsom en frygt for at miste dit job, hvis din chef sagde, at der bliver fyringer i næste uge. Andre frygt vil være irrationelle, såsom at frygte, at en bro vil falde sammen over dig, hvis du kører under den, bare fordi du læser om en sådan hændelse, der sker et andet sted.
Trin 4. Vær skeptisk af mangeårig frygt.
Nogle frygt udvikler sig ofte til fobier, f.eks. Højdeskræk, insekter, fremmede osv. Disse fobier er født af en bestemt oplevelse og er meget snævre øjeblikke i fortiden, der styrer dine tanker, ikke din intuition. Selvom disse fobier oprindeligt er baseret på "beskyttende" frygt, kan de ofte ende med at beskytte dig for meget for at forhindre vækst, frihed og lykke.
Intuitiv frygt er generelt ikke gentaget som en fobi, og de har en tendens til at have konkrete beviser, der understøtter dem
Trin 5. Fjern stress fra ligningen
Stress og angst kan forhindre dig i at tage timeout. Uden at tage timeout vil du have svært ved at genfinde din selvfølelse eller din "essens". Og det er, når frygt kan dominere og overtage, fordi du forsøger at beskytte dig selv mod at blive slidt, udbrændt og opbrugt. Giv dig tid til at forynge, så du kan give slip på frygt, lytte til din intuition ordentligt og gøre fantastiske personlige opdagelser, der ikke dukker op uden at tage tid til at slappe af og omgruppere sig.
Del 2 af 2: Sondring af frygt fra intuition
Trin 1. Reflekter over, hvad du forstår ved intuition
Det er ikke let defineret; dog er det muligt at nå din egen forståelse af intuition som en indre vejledning, en "vidende" eller et internt kompas. I modsætning til frygt har intuition positive konnotationer, idet den hjælper os med at komme igennem livet ved at trække på erfaringer, der kan være begravet dybt i vores bevidsthed.
Sådanne udtryk som "mavefornemmelse", "instinkt", "anelse" og "bare en følelse" bruges ofte til at beskrive den måde, hvorpå vores intuition påvirker vores handlinger og beslutninger. Det er imidlertid meget vigtigt at indse, at intuition er mere end bare at reagere på et instinktivt niveau; det er instinkt plus kognitiv hensyn. Der er ikke noget rigtigt eller forkert svar på, hvordan du definerer intuition; den bedste tilgang er bare at sætte sig ned og skrive ud, hvad det betyder for dig
Trin 2. Forstå, hvad der sker, når du tager fejl af frygt for intuition
Frygt er en negativ følelse, der udtrykker sig gennem fysiske reaktioner (såsom kamp eller flugt, svedtendens, følelse af et adrenalinrus osv.). Intuition er et positivt sæt følelser eller vejledning, der, hvis der er taget hensyn til det, kan skabe bedre situationer for os. Frygt er en følelse, der får os til at ville løbe væk, gemme os og ikke se den kommende negative begivenhed i øjnene, hvorimod intuition handler om at tage hensyn til de mulige farer, men have styrke, modstandsdygtighed og hvormed vi kan fokusere vores handlinger og holdning for at se og håndtere den negative forekomst.
- Som sådan, når du fejler frygt for intuition, fortæller du effektivt dig selv, at der er ved at ske noget dårligt, men at du er magtesløs til at gøre noget konstruktivt ved det andet end at bekymre dig, bekymre dig eller bede og derved deaktivere din intuition og din evne til at skub forbi frygten. Dette er et forsøg på enten at sidelinieintuition eller at ændre dens positive effekt til en negativ.
- Et andet problem med forvirrende frygt og intuition er, at du i stedet for at leve i nuet (som intuition gør) lever i en værst tænkelig fremtid (hvor der findes irrationel frygt). Hvis du ikke fokuserer på nuet, er du ikke intuitiv.
Trin 3. Lyt til forudsigelser
Forudsigelser om noget, der sker i fremtiden, har en tendens til at være neutrale, når de stammer fra intuitionen. De kan ikke tvinges, og om de har et godt eller dårligt resultat, er ikke farvet af din egen indre tankegang. Ikke alle oplever forudsigelser, og faktisk dem, der blokerer evnen gennem en kynisk holdning til dem, har generelt meget ringe chance for at gøre det. Forudsigelser adskiller sig imidlertid fra frygt ved, at de ikke er baseret på dine subjektive, bevidste eller ubevidste præferencer eller bekymringer.
Trin 4. Skel mellem irrationel frygt og legitime intuitioner
Gennem denne artikel har du fået indikatorer for, hvordan du gør dette. Er du f.eks. Bekymret for nutiden, eller bekymrer du dig om fremtiden? Katastroferer eller filosoferer du? Her er nogle centrale elementer i forskellene mellem at opleve intuition kontra en irrationel frygt:
- En pålidelig intuition formidler information i neutrale, mindre følelsesmæssige termer
- En pålidelig intuition "føles rigtig" på tarmniveau
- En pålidelig intuition føles medfølende og bekræfter dig selv og andre
- En pålidelig intuition giver klare indtryk, der ses før de mærkes
- En pålidelig intuition føles noget løsrevet, svarende til at være i et teater og se en film
- En irrationel frygt formidler information i meget følelsesmæssige termer
- En irrationel frygt er normalt gentaget og et irrationelt synspunkt
- En irrationel frygt "føles ikke rigtig" på tarmniveau
- En irrationel frygt føles grusom, forringende eller vrangforestillinger enten over for dig selv eller mod andre, måske begge dele
- En irrationel frygt føles ikke centreret eller "i perspektiv"
- En irrationel frygt afspejler tidligere psykologiske sår eller traumer, der ikke er helet
Trin 5. Tag passende trin
Du skal være opmærksom på beskyttende frygt og omdanne irrationel frygt med mod. Nogle gange kan du forudse reel fare, men oftere giver uproduktiv frygt dig en forkert information. Derfor skal du som hovedregel træne dig selv til at sætte spørgsmålstegn ved frygt, der er knyttet til lavt selvværd; vi er alle værdige til det ekstraordinære.
For eksempel er det rigtigt at stille spørgsmålstegn ved frygten for, at du er for følelsesmæssigt beskadiget til at elske; selv de alvorligt sårede kan åbne deres hjerter igen, men de skal træffe valget om at være åbne og beslutte ikke at blive ved med at være overbeskyttende over for sig selv. Ægte intuitioner vil aldrig lægge dig ned eller støtte destruktive holdninger og adfærd; af alle tegnene er dette det mest sigende
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hjælp andre med at skelne mellem forskellen mellem deres beskyttende frygt, irrationelle frygt og intuition. For mennesker, der sidder dybt inde i irrationel frygt, kan det være en lang rejse at slippe sig selv ud af myren, og måske kan du være den hjælpende hånd, de har brug for, især hvis du har været nødt til at finde ud af det selv og kan få øje på faldgruberne.
- Vær ikke så tillidsfuld om oplysninger eller følelser, når de berører noget, der virkelig bekymrer dig eller udløser dine knapper. For eksempel er dine børns velfærd som mor en hot spot -trigger, mens dine medarbejderes ærlighed som virksomhedsejer er en hotspot -trigger. I disse tilfælde kan du stole på at være skeptisk over for oplysninger, der udløser din frygt, og bruge kritisk tænkning til at sortere igennem din frygt, følelser og intuitioner og ikke bare lade din irrationelle frygt vinde igennem. Tag en gradvis, videnskabelig tilgang til spørgsmålet i stedet for at antage en knæreaktion.
- Hvis du er en følelsesmæssig empati, meget følsom, en følelsesmæssigt dyb person eller endda medafhængig, kan det være særligt vanskeligt at konstatere, hvilken frygt der er autentiske, hjælpsomme intuitioner, og hvilke der er irrationelle. Fordi du har en tendens til at absorbere andre menneskers følelser, kan du opfange deres frygt og tænke eller antage, at deres frygt er din egen.
