Mange gange føler folk sig utilfredse, fordi de ikke føler sig værdsat af andre. Det er forståeligt. Selvfølgelig længes vi alle efter at blive værdsat af andre. Men hvis vores lykke afhænger af andres opmuntring, kan vi til tider opleve, at vi bliver unødigt modløse. Løsningen er at opmuntre dig selv! Her er nogle måder at gøre netop det.
Trin
Trin 1. Vær stolt af dig selv
Uanset om det er på grund af en lille bedrift eller bare livet generelt, skal du tro på dig selv. Hvis selvværd er et problem for dig, kan du prøve terapi eller lave nogle undersøgelser om emnet. Du kan ikke opmuntre dig selv, hvis du ikke kan lide dig selv.
Trin 2. Prøv at være din egen bedste ven
Tal til dig selv, som du ville med en ven, der havde brug for motivation, og prøv at finde ud af, hvad der er galt. Brug 20-30 minutter på at reflektere over, hvorfor du føler dig nedslidt eller ked af det. Anerkend og valider dine egne følelser, ligesom du ville have empati med en ven. Sig ting som "Jeg ved, det er svært, men du kan gøre det", eller "På dette tidspunkt i morgen er det hele klaret."
Trin 3. Hold en god sans for humor
Det hjælper enormt!
Trin 4. Brug lidt tid på en hobby
Trin 5. Nå ud til andre, der kan opmuntre dig
Det kan være svært at acceptere og validere dine følelser alene. Få kontakt med en ven, et familiemedlem eller en du holder af for at løfte humøret og få et boost i følelsesmæssig støtte.
Trin 6. Hvis du kan få nogle ud, så tænk over, hvad der opmuntrer dig
Mange mennesker oplever, at det at gøre ting for andre hjælper deres egne problemer med at føles mindre, eller i det mindste får det problemerne væk fra hovedet et stykke tid.
Trin 7. Motion
Gå udenfor eller på dit løbebånd, kør på en stationær cykel, lav yoga. Du kan vælge den slags klasse, du føler dig bedst tilpas i, eller du kan dyrke yoga derhjemme med musik efter eget valg. Stræk- og afstressingsteknikkerne er fremragende. Eller du kan jogge eller mavedans, eller hvad der føles vidunderligt for din krop. Bare 15, 30 eller 45 minutter om dagen hjælper dit stofskifte, hvilket igen hjælper dit humør.
Tag et kig på, hvilke aktiviteter du har deltaget i. Bruger du størstedelen af din tid på at gøre ting, der tømmer dig? Har du brug for at give dig selv mere tid til at tage en pause og slappe af og slappe af? Gå gør noget spændende og sjovt for at løfte dit humør
Trin 8. Spis god mad
Tilføj frisk mad og fuldkornsfødevarer; gå organisk på nogle ting, hvis du gerne vil.
Trin 9. Afspil musik
Uanset hvilken slags musik der løfter dit humør, skal du spille det for dig selv. Du kan beholde en radio eller stereo, så du kan høre den i baggrunden, uanset hvor du er.
Tips
- Opmuntre dig selv og forpligt dig til også at gøre gode ting for dig selv! Det vil hjælpe med at gøre nogle af dine dage lysere og hjælpe dig med at komme igennem andre dage.
-
Lav en liste over dine talenter.
Vi fokuserer ofte på det, vi ikke er gode til, eller måder vi fejler eller ønsker, at vi er forskellige på. Men vi har alle forskellige gaver og evner. Fokusering på disse ting kan give stor opmuntring. Intet er for lille til at nævne!
-
Mind dig selv om opmuntring fra andre.
Ja, denne artikel handler om at opmuntre dig selv, men nogle gange kan du gøre det ved at huske tidligere opmuntring fra andre. Måske har ingen gjort noget for at opmuntre dig i den forgangne uge eller endda måned, men vi har alle tidligere haft opmuntringer fra andre. En af de bedste ting, du kan gøre, er at beholde en "opmuntringsmappe". Læg alle slags opmuntringer i den mappe! Hvis nogen sender dig et kort med et opmuntrende ord, frem for at kaste det, skal du stikke det i mappen. Når nogen efterlader et særligt venligt ord på en af dine artikler, skal du kopiere og indsætte det i et Word -dokument og gemme det. Føj opmuntringer til dokumentet, når du modtager dem. Og glem ikke også at skrive opmuntrende ord, der også er talt til dig.
-
Husk fortiden.
Nogle gange er det vigtigt at glemme og slippe fortiden, men andre gange er det vigtigt at huske fortiden. For eksempel, hvis du er midt i en hård tid med en ven, skal du huske alle de gode stunder, du har haft med den ven tidligere. Når man husker fortiden, er det nogle gange sjovt at tænke helt tilbage, selv til barndommen, om sjove, interessante og spændende oplevelser. Ofte får det mig til at grine, og det hjælper mig også til at se, hvor rigt og vidunderligt mit liv har været - og uden tvivl vil blive ved med at være det.
-
Angiv dine bekymringer.
Dette kan virke som en mærkelig måde at blive opmuntret på, og du vil indrømme, at du sommetider får stress til at starte med at angive dine bekymringer. Men at liste dine bekymringer er ofte det første skridt i håndteringen af de aktuelle spørgsmål, og når du behandler dem, bliver du opmuntret. Når du angiver dine bekymringer - især hvis du skriver i en journal om dem - ser du ofte, at de ikke er så store og skræmmende, som du troede. Ofte, når du journaliserer dine bekymringer eller de ting, du er frustreret over, vil du opdage, at du blæser tingene ud af proportioner, og at situationen ikke er nær så slem, som du oprindeligt troede. Det er opmuntrende!
- Intet af dette behøver at tage lang tid, men det er vigtigt at planlægge tingene for dig selv som en del af din daglige rutine. Igen tæller små ting!
-
Nævn små aspekter ved store velsignelser.
Når du opmuntrer dig selv, er det dejligt at starte med de velkendte og indlysende ting som familie, venner, dit hjem osv. Men når du først har listet disse ting op, skal du prøve at være mere specifik. For eksempel, hvis du er taknemmelig for din familie, en efter en liste medlemmerne af din familie og derefter skrive en detaljeret liste over alle de måder, du er taknemmelig for det specifikke familiemedlem. Det samme kan være tilfældet for de andre biggies.
