Gør din ven eller slægtning noget, der bekymrer dig? Vil du vide, om din ven skærer eller gør nogen anden form for selvskade? Vil du hjælpe mennesker, der skader sig selv? Denne wikiHow hjælper dig med at finde ud af, om en person, du kender, skader sig selv eller ej.
Denne artikel indeholder temaer om selvskade, selvmord og psykisk sygdom. Læser diskretion tilrådes
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af selvskade
Trin 1. Forstå, hvad selvskade er
Selvskade beskrives som "når nogen med vilje skader eller skader deres krop. Det er normalt en måde at klare eller udtrykke overvældende følelsesmæssig nød." Selvskade er et symptom, ikke en diagnose. Nogle mennesker kan skade sig selv på grund af en eller flere psykiske sygdomme som depression, angst, en spiseforstyrrelse eller psykose. Selvskade indikerer ikke nødvendigvis en psykisk lidelse, men mangel på sunde mestringsmekanismer. Almindelige metoder til selvskade omfatter:
- Skære eller brænde sig selv
- Slå eller slå sig selv
- Prøver at forgifte sig selv
- Over eller underspisning
- Bider sig selv
- Over træning
- Hårtrækning (trichotillomania)
- Plukker skorper
Trin 2. Forstå, hvorfor folk skader sig selv
Selvskade er et komplekst problem, og mange mennesker kender ikke den specifikke årsag til, at de skader sig selv. Selvskade skyldes ikke altid en stor ting, det kan skyldes mange små ting. Almindelige årsager til, at nogen kan skade sig selv er:
- Pres i skolen eller på arbejdet
- Mobning
- Penge bekymrer sig
- Misbrug (fysisk, seksuel eller følelsesmæssig)
- Sorg
- Forvirring omkring køn eller seksualitet
- Opdeling af et forhold
- Arbejdstab
- Sygdom eller helbredsproblem (fysisk eller psykisk)
- Lavt selvværd
- Stress
- Vanskelige følelser
Trin 3. Kend forskellen mellem selvskade og selvmord
Selvskade kan muligvis ske med det formål at begå selvmord. Mennesker, der skader sig selv, er mere tilbøjelige til at forsøge eller dø af selvmord. Nogle former for selvskade kan være livstruende, selvom det ikke sker med selvmordsforsætning.
Nogle mennesker betragter selvmordsforsøg som en form for selvskade
Trin 4. Ved, hvem der er mest udsat for selvskade
Selvom alle er i fare for selvskade, uanset køn, race, seksualitet, alder eller social status, er nogle grupper af mennesker mere sårbare end andre.
- Mennesker med psykiske tilstande
- Unge mennesker er ikke under deres forældres omsorg
- LGBTQ+ -samfundet
- Nogen, der mistede nogen i selvmord
Trin 5. Debunk almindelige myter
Der er mange myter og stigmatisering bag selvskade. Almindelige myter omfatter:
- Kun piger skader sig selv. Undersøgelser har vist, at dette ikke er tilfældet. Det er muligt, at drenge kan bruge andre metoder til selvskade end piger. Det betyder ikke, at det er mindre alvorligt.
- Selvskade er opmærksomhedssøgende. Normalt vil folk, der selvskader, forsøge at skjule, at de gør det. I nogle tilfælde kan selvskade være et råb om hjælp, men det gør det ikke mindre alvorligt.
- Mennesker, der skader sig selv, er selvmordstanker. Selvskade kan ses som en håndteringsmekanisme for nogle. Nogle mennesker, der skader sig selv, kan have selvmordstanker, men ikke alle.
Del 2 af 3: Observation af fysiske tegn
Trin 1. Vide, hvordan selvskadende ar adskiller sig fra almindelige ar
Hvordan arene ser ud kan variere afhængigt af, hvordan personen selv skader, men selvskadende ar er normalt i et lige eller symmetrisk mønster. Hold øje med ar grupperet tæt sammen. Bemærk, om personen bliver ved med at få ar samme sted, da dette kan være et tegn på, at de er selvskadende.
- Selvskadende ar er ofte parallelle og ligner hinanden.
- Husk på, at nogle mennesker kan skjule deres ar som ulykker.
Trin 2. Se på personens arme, især håndled
De fleste mennesker, der skader sig selv, bruger håndleddet. Kig efter mærker og bandager. De kan bære jakker, lange ærmer eller handsker og kan lægge deres hænder i lommerne på deres tøj.
- Personen kan også dække deres skader med armbånd eller ure.
- Det er lettere at bemærke om sommeren, da om vinteren dækker mange mennesker over på grund af kulden. Læg mærke til, om de dækker til, selv i varmt vejr.
Trin 3. Kontroller deres ben og ankler
Folk kan skade sig selv forskellige steder: Lår, underben, ankler osv. De kan bære lange bukser, lange sokker eller strømpebukser for at skjule ar eller skader.
Vær forsigtig med at stirre på en persons ben. Du vil ikke forstyrre eller skræmme dem
Trin 4. Se på personens hals
Nogle mennesker skader sig selv ved at prøve at hænge sig selv. Den slags mennesker vil bære tørklæder, turtlenecks eller noget, der skjuler nakken.
Trin 5. Se efter skaldede pletter på en persons hoved eller mangel på hår
Nogle mennesker, der skader sig selv, trækker hår. Afhængighed af hårtrækning kaldes trichotillomania. Trichotillomania trækker ikke altid hår fra hovedbunden, men kan plukke hår fra enhver del af kroppen, såsom ansigtshår, øjenbryn eller øjenvipper.
- En sådan person kan købe parykker eller hårforlængelser for at skjule hårtab. De kan også købe falske øjenvipper.
-
Bemærk, om personen ofte dækker sit hår med en hat eller et andet tilbehør.
Husk, at nogle mennesker dækker deres hår af religiøse årsager
-
Vær opmærksom på, at der er mange grunde til hårtab udover selvskade, såsom:
- Kræftbehandling
- Stress
- Aldring
- Sygdom
- Vægttab
- Jernmangel
- Hårtrækning kan også være et tegn på en angstlidelse som OCD.
Trin 6. Kig efter forbrændinger
Mange mennesker, der skader sig selv, brænder sig selv. Disse forbrændinger kan være fra tændstikker, lightere, cigaretter eller andet, der er varmt. Se efter en gruppe forbrændinger tæt på hinanden eller et område, der bliver ved med at blive forbrændt. Forbrændinger kan forårsage rød hud, blærer, forkullet hud og hævelse.
Trin 7. Læg mærke til, om de beholder "værktøjer"
Personen kan skjule værktøjer, som de selvskader med. Eksempler omfatter knive (knive, barbermaskiner, sikkerhedsnåle osv.) Eller lightere. De kan gemme dem i en pose eller et lille rum. Se om de tager bestemte ting med på badeværelset eller et rum alene.
Pas på tegn på blod, såsom blodige væv
Trin 8. Spørg personen, om de vil svømme
Svømning er en aktivitet, der normalt udsætter ens arme og ben. Hvis personen virker tilbageholdende, kan det være, at de er tilbageholdende med at vise hud. Personen kan også bære tøj, der dækker deres arme eller ben, såsom en våddragt eller T-shirt. De kan også komme med undskyldninger.
Antag ikke, at de er selvskadende, bare fordi de ikke vil svømme. Der er mange grunde til, at nogen måske ikke vil bade
Trin 9. Henvend dig til dem om deres skader
Spørg dem om, hvad der skete. Hvis personen bliver defensiv, har en historie, der ikke giver mening eller undgår spørgsmålet, kan de være selvskadende.
Giv folk fordelen ved tvivl. Nogle gange kan helt uskyldige skader ligne selvskade
Del 3 af 3: Iagttagelse af adfærdsmæssige og følelsesmæssige tegn
Trin 1. Læg mærke til, hvor isoleret personen er
Mennesker, der skader sig selv, kan blive overvældet af skyldfølelse og isolation, og de må ikke have nogen venner (eller have dårlig kontakt med deres venner). De bruger ofte masser af tid alene.
- Personen ønsker måske ikke at lave aktiviteter, som han tidligere nød. Læg mærke til, hvis de siger, at de "ikke kan blive generet" meget af tiden.
- At isolere sig selv kan være et symptom på depression, med eller uden selvskade.
Trin 2. Vær opmærksom på, om de trækker sig tilbage på badeværelset eller soveværelset og låser døren
Selvom det er typisk at låse døren, mens du skifter tøj, bruser og bruger toilettet, er der sandsynligvis noget galt, hvis de har været låst inde i tredive minutter og ikke vil lade dig komme ind for noget (for eksempel ikke at åbne op for at svare på en spørgsmål).
- De kan være meget hemmelighedsfulde eller defensive omkring deres tid derinde.
- Læg mærke til, at når de har at gøre med svære følelser, de går væk et sted alene og virker fine, når de kommer tilbage. Dette kan indikere, at de har gjort noget for at klare disse følelser.
- Vær opmærksom på, at de fleste teenagere har et stærkt behov for privatliv. Det er naturligt for dem at ville være alene fra deres familie, og det betyder ikke nødvendigvis, at de skærer. Respekter deres stille tid og prøv ikke at afbryde meget.
Trin 3. Kontroller symptomer på depression
Deprimerede mennesker kan være sløve, ubeslutsomme, grinede, hensynsløse og ligeglade. De kan trække sig fra venner og familie og miste interessen for deres yndlings ting. Depression er en alvorlig sygdom, der kan behandles af en læge.
Trin 4. Lær personen at kende
Prøv at tale med dem. Spørg dem om deres skole/job og venner. Prøv at få personen til at føle sig elsket, og at du altid vil være der for dem. Mennesker, der skader sig selv, er normalt ensomme, eller er mennesker, der blev såret på en eller anden måde.
-
Husk, at ikke alle mennesker, der skader sig selv, virker triste. Personen kan virke som en glad person på ydersiden. Antag ikke, at nogen ikke er selvskadende, bare fordi de ser ud til at være lykkelige.
Vær dog opmærksom på, hvis en person, der er deprimeret eller ofte ked af det, pludselig opfører sig lykkelig. Hvis de virker utroligt rolige eller glade ud af det blå, har de måske besluttet at begå selvmord og er lykkelige, fordi de ikke længere skal klare problemer i deres liv. Hvis du ser en, der normalt er deprimeret, pludselig ser glad ud, skal du tjekke dem ind og spørge dem, hvordan de har det og årsagen til deres glæde
Trin 5. Læg mærke til, om de ofte taler om selvskade
Personen kan forklare det som en joke eller sige, at det er "ingenting". Nogle gange kan sjov om disse emner være et råb om hjælp. Vær ikke bange for at spørge nogen, hvad de mente med det, de sagde.
- Personen kan komme med selvværdige vittigheder eller udsagn ofte. De kan udtrykke følelser af håbløshed eller selvafsky. De kan også tale om at straffe sig selv.
- Tag enhver omtale af selvskade som en mulighed for at tale om emnet. Personen kan åbne sig.
Trin 6. Overhold deres spisevaner
At spise for meget eller for lidt bevidst kan være en form for selvskade. Personen kan prøve at skjule deres spisevaner. Folk, der har et spiseproblem, kan:
- Vær over- eller undervægtig eller få betydelige vægtændringer.
- Spring mad over eller spis for lidt.
- Binge spise.
- Føl dig svimmel eller svimmel.
- Tvinge sig selv til at kaste op, muligvis ved at bruge afføringsmidler.
- Spis for hurtigt, eller når de ikke er sultne.
- Spis alene.
Trin 7. Pas på alkohol eller stofmisbrug.
En person, der skader sig selv, har større risiko for at have et drikke- eller stofproblem. Hvis personen ryger, kan det også betyde, at de har en større chance for selvskade.
Trin 8. Læg mærke til risikovillig adfærd
Personen kan være mere selvdestruktiv end normalt. Personen kan ofte komme i slagsmål. De kan køre farligt eller have ubeskyttet sex.
Trin 9. Vær opmærksom på humørsvingninger
Hvis nogen let bliver vred eller ked af det, kan det være et tegn på, at der er noget i vejen. De kan være hede eller uforudsigelige. De kan også være mere aggressive end normalt.
Naturligvis kan humørsvingninger være tegn på pubertet, eller at nogen er i menstruation. Gå ikke hurtigt til konklusioner
Trin 10. Handle
Læs Hjælp en person, der selvskader for detaljerede råd om, hvordan du hjælper personen. Hvis personen planlægger selvmord eller alvorligt skader sig selv, skal du straks ringe til alarmcentralen.
Tallet for Amerika og Canada er 911 og tallet for Storbritannien er 999.
- Tving ikke personen til at stoppe og tage deres "værktøjer" væk, dette kan medføre, at personen træffer risikofyldte foranstaltninger. Tilskynd i stedet personen til at få professionel hjælp.
- Du skal ikke true/skræmme nogen, der er selvskadende, og sige, at du vil fortælle deres forældre, hvis de ikke vil stoppe.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Hvis du ser, at nogen er trist eller dyster, betyder det ikke, at de er selvskadende.
- Hvis nogen konstant kradser samme sted, kan det indikere, at der er åbne sår i det område.
- Folk, der skader sig selv, skærer ikke altid; de kan også slå dele af deres krop, brænde sig selv eller trække håret ud.
- Selvskadende mennesker kan være alene. De må ikke tale med nogen og kan være utilfredse.
- Hvis du ved, at nogen har skadet sig selv, skal du ikke tøve med at fortælle det til deres forældre, lærer eller en voksen, der kan hjælpe.
- Hvis du ved, at nogen er selvskadende, skal du tale med dem. Det er den bedste løsning til at hjælpe.
- Nogle mennesker skærer ikke, da de ved, at det er ganske indlysende, så de kan ty til andre former for selvskade, såsom at brænde sig selv. Nogle mennesker, der brænder, kan bruge en lighter, eller de kan lave en friktionsforbrænding.
- Læg mærke til, hvordan deres akademiske præstationer er. Hvis personens karakterer falder uventet, kan det være et tegn på, at noget er galt.
- Se om de virker mere stille eller reserverede end normalt.
- Vær opmærksom på, hvilke websteder de bruger. Nogle mennesker kan se selvskadeblogs, der tilskynder til den farlige adfærd. Sådanne websteder kan vise grafiske billeder af ar, der kan udløse personen.
- Observer deres mestringsmekanismer. Kend forskellen mellem sunde mestringsstrategier og usunde mestringsstrategier. For eksempel er det en sund måde at klare at slå en slagpose, når de er vrede, mens det ikke er at banke hovedet på en væg.
- Undgå stereotyper. Bare fordi nogen er en emo eller goth, betyder det ikke nødvendigvis, at de skader sig selv eller er deprimerede.
Advarsler
- Undgå at dømme mennesker, der skader sig selv, før du var i deres sted.
- Vær høflig, hvis der er noget, en person ikke vil fortælle dig.
- Lad være med at presse dem til at fortælle dig, hvad der foregår i deres liv.
- Selvskade er ikke altid en selvmordsadfærd, det er en måde at klare sig på, så antag ikke altid, at de vil dræbe sig selv.
- Undgå at tage fat i en persons håndled, hvis du har mistanke om, at de kan være selvskadende. Dette kan gøre dem ondt eller få dem til at føle sig utilpas.
- Fortæl dem ikke, at du vil forlade, fordi de er selvskadende. Vær der for dem. Giv dem støtte og vis dem, at selvskade ikke er vejen.
- Hvis du frygter, at de er selvmord, skal du ringe til alarmcentralen eller en selvmords hotline.
- Lov ikke at holde det hemmeligt.
- Gør ikke umiddelbart brug for at tage deres redskaber til selvskade væk! Hvis du tager deres genstande, bliver de mere hemmelighedsfulde og selvdestruktive. Hjælp dem i stedet med at indse, at de ikke har brug for det for at føle lettelse, og overbevis dem langsomt om at give det til dig.
