At få din menstruation for første gang er en stor milepæl. Det kan være spændende, skræmmende eller lidt af begge dele. Uanset hvordan du føler om det, vil du sandsynligvis gerne tale med nogen om det, du oplever. Udover at tale med familiemedlemmer, din skoleplejerske eller din læge, kan en betroet ven være en god person at tale med om de store ændringer, der sker med din krop. Vælg en ven, du føler dig tryg ved at tale med, beslut dig for det bedste tidspunkt og sted at fortælle dem, og beslut dig for, hvad du vil sige til dem.
Trin
Del 1 af 3: Valg af en ven at fortælle
Trin 1. Fortæl en ven, du stoler på
Tænk på vennerne i dit liv. Når du taler om et meget personligt og følsomt emne som din første menstruation, er det vigtigt at tale med en, du kender, vil være støttende, og som du føler dig tryg ved at tale om personlige ting med. Vælg en ven, der:
- Bekymrer sig om dig
- Accepterer dig uden at være dømmende
- Opmuntrer dig, når du har brug for støtte
- Taler ikke om personlige ting, du deler uden din tilladelse
Trin 2. Tal med en ven, der allerede har startet deres menstruation
Hvis du taler med en, der allerede ved, hvad du går igennem, vil de sandsynligvis være sympatiske og muligvis være i stand til at tilbyde nogle råd eller endda låne dig nogle forsyninger (som tamponer eller hygiejnebind).
Trin 3. Fortæl mere end én ven, hvis du vil
Hvis du har mere end en ven, som du føler dig tryg nok til at tale med om din menstruation, kan dette være en god måde at få forskellige perspektiver på. Ikke to mennesker har de samme oplevelser med deres menstruation. Perioder kan starte i forskellige aldre, vare i længere eller kortere tid eller forårsage forskellige slags symptomer for forskellige mennesker. At tale med mere end en ven kan give dig en bedre idé om, hvilke slags ting du kan forvente.
Del 2 af 3: Beslutning om tid og sted at tale
Trin 1. Vent, indtil du føler dig klar til at tale om det
Selvom dine venner alle taler om deres menstruationer, behøver du ikke føle dig presset til at tale om din, hvis du ikke er klar.
Hvis dine venner spørger dig, om du har startet din menstruation, og du ikke har lyst til at tale om det, skal du stå op for dig selv, men hold det simpelt. Bare rolig fortæl dem: "Jeg vil helst ikke tale om det lige nu."
Trin 2. Fortæl din ven, at du vil tale om noget personligt
Når du er klar til at tale om det, skal du vælge et tidspunkt, hvor du kan henvende dig til din ven privat og fortælle dem, at du har noget vigtigt og personligt at tale om.
- Hvis du har svært ved at finde et øjeblik til at tale med din ven alene (for eksempel i skolen), kan du prøve at skrive en seddel ned på et stykke papir og aflevere den til dem, sende dem en sms, e -maile dem eller give dem et opkald.
- Spørg din ven, hvornår det ville være et godt tidspunkt at få en snak.
Trin 3. Vælg et sted, hvor du føler dig tryg ved at tale
Dette kan være ethvert sted, hvor du føler dig sikker og vil have masser af privatlivets fred: det kan være dit værelse derhjemme, din vens sted eller et stille hjørne i skolen et sted.
Del 3 af 3: Beslutning om hvad du skal sige
Trin 1. Skriv ned, hvad du vil tale om på forhånd
Hvis du ikke er sikker på, hvad du vil sige, kan det hjælpe at få dine følelser ned på papiret, før du får en samtale. Du behøver ikke at tale om alt, hvad du skriver ned, men at lave en liste med tanker og spørgsmål kan give dig et godt sted at starte.
Ud over at hjælpe dig med at blive klar til at tale med en ven, kan nedskrivning af dine tanker og følelser om din menstruation hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis du føler dig ængstelig eller ked af det
Trin 2. Fortæl din ven, at du vil beholde den privat
Hvis du ikke vil have din ven til at dele dine nyheder med andre, skal du gøre det klart for dem lige fra starten. Sig bare: "Fortæl venligst ikke andre, hvad jeg skal fortælle dig," eller "Lad os beholde dette mellem dig og mig."
Trin 3. Bryd isen med et spørgsmål
Hvis du ikke føler dig tryg ved at komme ud og fortælle din ven, at du har startet din menstruation, kan du starte med at spørge dem noget om deres oplevelser.
- Prøv at spørge noget i stil med: "Hvordan følte du det, da din menstruation først startede?" eller "Hvornår fortalte din menstruation først, hvem fortalte du det?"
- Hvis din ven ikke er tryg ved at besvare dine spørgsmål, skal du ikke presse dem.
Trin 4. Hold det direkte og enkelt
Når du er klar til at fortælle din ven, at din menstruation er startet, skal du fortælle dem om det på en klar og enkel måde. På den måde er der mindre chance for, at din ven misforstår, hvad du prøver at sige.
- Hvis det hjælper, kan du først tale om dine følelser.
- Hvis du føler dig genert eller akavet over det, skal du sige noget i stil med:”Jeg føler mig lidt flov over at tale om dette, men…”
- Men hvis du føler dig mere begejstret og glad, kan du starte med "Gæt hvad!" eller "Jeg har nogle spændende nyheder!"
- Når du er klar, skal du sige noget i stil med: "Jeg har lige fået min første menstruation!" eller "Min menstruation er lige startet."
Trin 5. Få en samtale
Når du har brudt isen, kan du opleve, at du og din ven har meget at tale om. De kan have råd at tilbyde, eller de kan være glade for at have en sympatisk ven, der går igennem de samme ting, som de er. Stil spørgsmål, udtryk dine følelser, og lyt til, hvad din ven har at sige. Ting du måske vil tale om er:
- Pads vs. tamponer. Spørg din ven, hvad de foretrækker, og hvorfor.
- Kramper, oppustethed og bumser. Nogle gange kommer menstruationer med nogle ikke så sjove symptomer. At tale om disse ting med en ven kan hjælpe jer begge til at føle sig bedre.
- Sjove historier og pinlige øjeblikke. Alle, der har menstruation, har haft nogle af disse. At bytte akavede periodehistorier kan hjælpe dig og din ven med at finde humoren i disse situationer og minde jer begge om, at I ikke er alene.
Tips
- Selvom venner kan tilbyde sympati og råd, bør du også tale med erfarne voksne i dit liv, der kan give dig mere information om, hvad der er normalt, hvad du skal passe på, og hvad du skal gøre, når du får din menstruation. Tal med en voksen, du har tillid til, som en forælder eller anden slægtning, din skoleplejerske eller din læge.
- Når du får din første menstruation derhjemme, skal du tale med din mor, tante, bedstemor eller enhver kvindelig slægtning, du føler dig tryg ved. Hvis du får din i skolen, skal du bare tale med en skoleplejerske, kvindelig lærer eller din ven, der allerede har startet deres menstruation før. Biblioteket har også bøger i børns sektionen, der er meget nyttige. Husk, perioder sker for alle kvinder og er en naturlig cyklus.
- Du behøver ikke fortælle dine venner, at du har din menstruation, hvis du ikke vil. Nogle mennesker føler sig ikke trygge ved at tale om det. Selvom du har en bedste ven, som du fortæller alt til, skal du ikke føle, at du skal fortælle dem, at du har startet din menstruation. Det er altid bedst at tale med en voksen, man har tillid til også.
- Hvis du føler dig flov eller ikke har adgang til forsyninger, skal du bruge toiletpapir foldet i undertøjet. Du kan også spørge en sygeplejerske på skolen eller gå på et kontor, da de sandsynligvis kan hjælpe dig med at sætte.
