Mange mennesker foregiver at være lykkelige, selvom de ikke er det. Det er ikke altid en dårlig ting (f.eks. Når du prøver ikke at dræbe stemningen på en fest), men overdreven falskhed er psykisk usundt. Sociale medier og sociale engagementer er fyldt med mennesker, der foregiver, at deres liv er perfekt, og de er altid glade. At foregive at være glad hele tiden fører til undertrykkelse af følelser og dækker depression. For at stoppe med at foregive at være lykkelig kan du bestemme, hvorfor du lader, stoppe med at sammenligne dig selv med andre og arbejde for at blive lykkeligere.
Trin
Metode 1 af 3: Anerkendelse af, at du foregiver
Trin 1. Vær opmærksom på, at du foregiver
Ofte kan du ikke se i øjnene, at du ikke er rigtig glad, før du bliver selvbevidst. Du kan ikke indse, at du lader som om du er glad. For at finde ud af om du er glad eller bare foregiver, skal du være opmærksom på dig selv, dine handlinger og dine tanker.
- Når du går igennem dine dage, skal du finde ud af, hvor mange gange du faktisk føler dig glad. Vær ærlig over for dig selv. Hvis du ikke føler dig glad, indrøm det.
- Det kan tage dig et stykke tid at lære at være opmærksom på din adfærd. Der er i orden. Jo mere du er opmærksom på dine følelser, og jo mere du er ærlig over for dig selv, jo lettere bliver det.
Trin 2. Find ud af, hvorfor du lader som om
Når du arbejder på at stoppe med at foregive, bør du finde ud af, hvorfor du foregiver at være glad. Er det så du ikke viser svaghed? Er det fordi du vil have andre til at se dig som glad og succesrig? Prøver du på at beskytte din familie? At bestemme årsagen til, at du foregiver, kan hjælpe dig med at løse eventuelle underliggende problemer og komme til den virkelige rod til, hvad der forårsager din utilfredshed.
- Analyser dine handlinger. Hvem foregiver du at være glad for? Hvordan handler du?
- Når du har indset disse ting, skal du analysere, hvorfor du vil foregive at være glad i disse situationer.
- For eksempel kan du foregive at være glad omkring din ægtefælle og børn, fordi du ikke vil skuffe dem eller bekymre dem. Du kan smile, grine og skjule ting, der gør dig ked af at beskytte dem, fordi du bekymrer dig om dem.
- Du lader måske også ud, fordi der er nogen i dit liv, der virkelig har brug for dig til at handle på den måde. Tænk over, om du lader som om at opfylde din egen forventning, eller om at opfylde andres forventninger.
Trin 3. Indse, at du ikke behøver at være perfekt
Mange mennesker tror, at de hele tiden skal være perfekte og glade. Det gør du ikke. Ingen er glade hver dag, og ingen har et perfekt liv. At foregive at være glad for at behage andre eller skjule dine sande følelser er en bjørnetjeneste for dig.
- Du bør fokusere på at være mere autentisk med dine følelser. Du vil ikke hele tiden tørre, men du behøver ikke at foregive at være noget, du ikke er. Du kan opdage, at jo mindre tid du bruger på at foregive, jo gladere bliver du.
- Husk, at du ikke vil skade eller skuffe din familie eller venner, hvis du holder op med at lade som om du er glad. Du beskytter dem ikke ved at forfalske det; du skader kun dig selv. De vil ikke stoppe med at bekymre sig om dig, hvis du er ærlig om, hvordan du har det.
- Du vil måske opdage, at der er nogen i dit liv, der var tilfredse med din foregivelse. Tal med denne person om dit valg om at stoppe med at foregive, og arbejd på at opbygge en gensidig forståelse for, hvad du ønsker fremadrettet.
Trin 4. Forstå, at folk går igennem ulykkelige perioder
Det er okay, hvis du er utilfreds. Alle går igennem tider i deres liv, hvor de ikke er glade. Dette kan skyldes en ændring i omstændighederne, følelsesmæssig omvæltning eller noget andet. Accepter, at det er i orden at være utilfreds på bestemte tidspunkter.
Nogle ulykkelige perioder kan vare i uger eller måneder. Men hvis du er utilfreds i længere tid end dette, kan det betyde, at du har et mere alvorligt problem
Metode 2 af 3: Arbejde gennem din ulykke
Trin 1. Stop med at benægte negative følelser
Når du foregiver at være glad, tvinger du ned svære følelser, der skal udtrykkes, arbejdes igennem og håndteres. Dette er ikke sundt. Følelsesmæssigt raske mennesker oplever positive og negative følelser.
- Når du undertrykker negative følelser, kan de bygge sig op og forårsage dybere følelsesmæssige problemer.
- At udtrykke negative følelser på sunde måder, f.eks. Journalføring, tale med nogen, træning eller en anden foretrukken metode, hjælper dig med at håndtere dem og være sundere.
Trin 2. Arbejd igennem dine følelser
Mange mennesker foregiver at være lykkelige som en håndteringsmekanisme. Ved at gøre dette nægter du dig selv den virkelige proces med at klare og arbejde igennem det, der er sket. I stedet for at foregive at være glad, skal du se dine følelser i øjnene. Sørg, blive ked af det, arbejd igennem alle de negative følelser. Dette kan hjælpe dig med at gå ud over at foregive at være glad.
- Lad dig selv mærke følelserne. Hvis du foregiver at være glad, ignorerer du, hvordan du virkelig har det. Start med at trække vejret og sige: "Jeg føler mig vred. Jeg føler mig ked af det. Jeg føler mig skuffet. Jeg føler mig deprimeret."
- Når du har erkendt følelserne, skal du lade dig udtrykke det konstruktivt. Du vil måske skrive dine følelser ned i en journal, lytte til stemningsmusik, tale med en betroet ven eller gå en tur.
- Giv dig selv tid til at gå igennem følelserne. For eksempel, hvis du sørger, kan det tage uger eller måneder at gennemføre det fuldt ud. Frustration eller sorg kan vare i kun timer eller kan vare på dage.
Trin 3. Sæt dig selv først
At foregive at være glad er ofte en handling til fordel for andre mennesker. Du gør dette muligvis for at beskytte menneskerne omkring dig. Du er muligvis ikke privat glad, eller du kan narre dig selv. Du bør sætte dig selv først, da du holder op med at foregive at være glad. Ikke at foregive gør noget for dig.
- Du kan holde et lykkeligt ansigt for din ægtefælle og dine børn. Dette er ikke at beskytte dem, men lyve for dem og dig selv. At være ærlig og anerkende dine følelser kan styrke dit forhold til din familie og hjælpe dig med at løse alt, hvad der gør dig utilfreds.
- Husk, at det ikke er dit ansvar at behage andre. At være tro mod dine faktiske følelser er vigtigere end hvad andre måske tror.
- Hvis du opdager, at der er nogen i dit liv, der var tilfreds med din foregivelse, så prøv at tale tingene igennem med dem. Hvis du ikke kan nå til en gensidig forståelse, kan du overveje at bruge mindre tid sammen med dem.
Trin 4. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Nogle mennesker lader som om de er lykkeligere end de er, fordi de sammenligner sig selv med andre. De ser folk på sociale medier sende glade billeder og statusopdateringer, eller de taler med andre, der er super positive og altid virker glade. Du skal stoppe med at måle din lykke mod andre.
- Sociale medier er ikke en god indikator for folks sande følelser. Mange mennesker fremstiller billeder på sociale medier.
- Mange mennesker foregiver at være lykkelige, ligesom dig. Hvis flere mennesker var autentiske om at være ulykkelige, er de måske ikke så besat af at være lykkelige som alle andre.
Trin 5. Vælg at være høflig i stedet for glad
Hvis du arbejder i et job, hvor du arbejder med offentligheden, kan du blive pålagt at handle lykkeligt, mens du er på arbejde. Dette kan være følelsesmæssigt og fysisk anstrengende. Du kan vælge ikke at foregive at være glad, bare fordi dit job foretrækker dig.
Vær i stedet høflig og respektfuld over for dine kunder. Behandl dem med venlighed, men du behøver ikke at være en boblende solskin. Sig høflige ting som "tak" og "du er velkommen", og du kan smile til kunden, men du behøver ikke fejke at være glad
Trin 6. Nyd de små øjeblikke
Folk tror, at lykke findes gennem store mængder penge, nye ting, en jobfremme eller et bedre forhold. Ofte vil dette ikke føre til lykke, selvom folk måske lader som om det gør det. I stedet for at foregive at være glad hele tiden, skal du slappe af og lade livet ske. Ikke at foregive og ikke forsøge at finde lykke i alt omkring dig kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg i dit daglige liv.
- I stedet for at foregive og tvinge lykke, skal du bare nyde de små øjeblikke. Prøv at være den, du er, og deltag i de ting, du nyder, og se, hvor det fører dig hen.
- For eksempel kan du finde ro og tilfredshed med at se fjernsyn med din familie efter middagen eller gå til frokost med en ven.
Metode 3 af 3: Søger hjælp
Trin 1. Tal med en, du har tillid til
Hvis du er utilfreds, skal du række ud og betro nogen. Bare det at fortælle en, du har tillid til, kan være et skridt til at acceptere, at du er utilfreds og prøve at finde ud af, hvordan du skal være glad. Denne betroede person kan være et familiemedlem, en ven eller en professionel.
- Dette kan være en, du har skjult for at beskytte dem. For eksempel kan du have foregivet at være glad for din ægtefælle, bedste ven eller forældre. Fortæl dem, hvordan du har det i stedet for at beskytte dem mod sandheden. Det kan føre til et stærkere og sundere forhold mellem jer to.
- Du vil måske fortælle personen:”Selvom jeg måske ikke opfører mig som det, er jeg ikke glad. Jeg har foregivet i meget lang tid.”
Trin 2. Beslut, om du er deprimeret
Nogle gange er mennesker utilfredse på grund af livsomstændigheder. Dette kan skyldes et job, et mislykket forhold, økonomi eller livsstress. Men hvis du har været utilfreds i lang tid, lider du muligvis af depression. Hvis du foregiver at være glad, opdager du måske aldrig, at du er deprimeret.
Depression er en alvorlig psykisk sygdom, der skal behandles. Ved ikke at behandle depression sætter du dig selv i fare for både psykiske og fysiske bivirkninger, såsom træthed og sløvhed, vægttab eller gevinst og angst
Trin 3. Søg professionel hjælp
Hvis du ved, at du ikke er glad, men du ikke kan stoppe med at foregive, kan du besøge en terapeut. Ved at tale med en terapeut kan du prøve at finde ud af, hvorfor du føler, at du skal foregive, og finde ud af, hvordan du holder op med at foregive at være glad.
- Når du gennemgår denne proces med en psykolog, kan du arbejde sammen med dem for at finde ud af, hvordan du bliver mere autentisk glad.
- Disse former for mønstre læres ofte af din familie, og disse tendenser kan være utilsigtede. En psykolog kan hjælpe dig med at lære teknikker til at bryde fra dette mønster.
