Eksperter er enige om, at det er vigtigt at indtage klare væsker, mens du bekæmper en mavevirus, så du ikke bliver dehydreret. Imidlertid har du sandsynligvis ikke appetit på grund af ubehag i maven, selvom du ved, at du skal spise noget. Mavevira er meget almindelig og forårsager ofte kvalme, mavekramper, vandig diarré og opkastning. Forskning tyder på, at du skal nippe til klare væsker, mens du føler dig syg og langsomt begynde at spise igen ved at vælge let fordøjelige fødevarer, f.eks. Kiks og bananer.
Trin
Metode 1 af 3: Udskiftning af væsker
Trin 1. Bliv hydreret
Det virker indlysende, men at have en mavevirus forårsager betydeligt væsketab gennem ikke kun opkastning og diarré, men også sved. Nogle gange er det svært at holde noget nede uden efterfølgende opstød; så, drikkevand eller tygge små ischips, fungerer som en god væskeerstatning.
Trin 2. Drik lidt bouillon
Hyponatriæmi - lave natriumniveauer i blodet - er en potentielt dødelig tilstand, der kan skyldes et tab af saltrig kropsvæske. Salt og andre elektrolytter går tabt via både opkast og diarré. Det positive aspekt ved bouillon er, at det ikke kun giver en væske, men det giver også natrium.
Trin 3. Drik en oral rehydratiseringsopløsning
For at hjælpe med at erstatte elektrolytter (f.eks. Natrium, kalium, magnesium) skal du kigge efter en oral rehydratiseringsopløsning. Disse ender ofte med "lyte", såsom Pedialyte eller Hydralyte. De findes let i dit lokale apotek eller i en købmand og er egnede til at rehydrere syge børn.
Trin 4. Vælg en sportsdrik
Sportsdrikke indeholder elektrolytter, der er vigtige for at bekæmpe dehydrering. En ekstra fordel for sportsdrikke er ingrediensen natriumcitrat, en form for natrium, der let fordøjes og også hjælper med at minimere kvalme maver. Berolig din mave, udskift elektrolytter og fyld væsker i ét skud.
Trin 5. Sip en sodavand
Du kalder det måske en cola eller en pop, men at drikke kolde sodavand - især kulsyreholdige drikkevarer med ingefærøl eller pebermynte - kan hjælpe med uro og kvalme. Hvis du føler dig lidt træg, skal du vælge den almindelige sodavand i stedet for kost; du har muligvis brug for sukkeret for at øge energien.
Trin 6. Hold dine væsker nede
Det er vigtigt at starte langsomt med at rehydrere i små trin. Prøv at drikke eller nippe til noget lille i bestemte trin, måske hvert 15. - 10. minut. Hvis symptomerne forsvinder, kan du prøve at drikke oftere, indtil du føler dig normal igen.
Nipper, sluges eller drikker store mængder væske anbefales ved oral rehydreringsterapi. At drikke store mængder i et møde kan øge chancerne for opkastning og at skulle starte rehydrering igen
Metode 2 af 3: Indtagelse af mad
Trin 1. Knus på en stivelse
Da en flok mad kan forværre en forstyrret mave, er det bedst at prøve simple fødevarer, der er lette at fordøje. En afregning kunne udføres med noget toast, kartofler, havre eller ris. Tilføjet bonus: de aktiverer ikke acid reflux.
Trin 2. Bid en banan
Mens BRAT (Bananas, Rice, Applesauce and Toast) diæt ikke længere er den primære anbefaling til dem med gastroenteritis, er der stadig tre store bananfordele. For det første hjælper kaliumet, de besidder, med at bekæmpe dehydrering. For det andet giver sukker en energibølge, hvis du føler dig sløv. Endelig er de lette at holde nede og forværrer ikke kvalme.
Trin 3. Nyd lidt yoghurt
Mens BRAT-kosten er blevet understreget, har nogle ændret akronym til at inkludere "Y" i slutningen (dvs. BRATY). Yoghurt har ikke kun aktive bakteriekulturer, der reducerer diarré, men det forkorter også toilettiden. Sørg for at vælge en yoghurt uden store mængder sukker, hvilket kan forstyrre din mave noget.
Yoghurtkulturer har probiotika, der hjælper med at genopbygge den naturlige flora i tarmen for at normalisere balancen mellem normal flora for at hjælpe tarmen med at fungere mere effektivt
Trin 4. Spis forsigtigt
Efter opkastning aftager i cirka 24 timer, er det bedst at spise intetsigende, blød, let fordøjelig mad uden rød madfarve - for at undgå at forveksle farven med blod - i mindre bid i cirka tre dage. Mave -tarmkanalen skal falde til ro, så gør hvad der er nødvendigt for at holde væsker og/eller mad nede, selvom det betyder at vaske noget mad ned med din primært flydende kost.
Metode 3 af 3: Vedtagelse af alternativer
Trin 1. Skub et trykpunkt
Akupressur har vist sig at hjælpe mod kvalme, og det kan give dig mulighed for at spise noget. Derudover bekæmper akupressur betændelse, hvilket kan være et supplerende problem for mavevirussen.
Trin 2. Tal med din læge om passende medicin
Et skridt i retning af at spise er at blive bedre. Nogle håndkøbsmedicin som vismuthsubsalicylat (Pepto-Bismol) og loperamidhydrochlorid (Imodium) kan hjælpe med kvalme, men der findes en række receptpligtige lægemidler, der kan hjælpe. Vær opmærksom på, at en mavevirus er ikke kan behandles med antibiotika (antibiotika virker kun ved bakterielle infektioner), så du får enten brug for et antiviralt middel som Theraflu eller til at behandle symptomerne på din virus, mens din krop bekæmper det.
Trin 3. Tag en lur
Det kan virke som sund fornuft, men en af de bedste ting til at hjælpe med enhver sygdom er hvile. At få tilstrækkelig restitutionstid kan få dig over pukkelen lige nok til at begynde at holde fødevarer og væsker nede.
Tips
Spred dit forbrug af fødevarer og sørg for at tygge meget godt. At tygge mad hjælper godt dit fordøjelsessystem med at fordøje maden bedre
Advarsler
- De mest bekymrende og fatale symptomer på gastroenteritis kan være dehydrering relateret til volumenudtømning. Hvis man ikke er i stand til at holde væsker eller mad nede, er det vigtigt at blive evalueret.
- Gå til en læge, hvis mavevirus varer mere end en uge, eller hvis symptomerne forværres.
- Spis ikke masser af mad på én gang. Mindre portioner er lettere at fordøje og mere tilbøjelige til at blive nede.
