At dømme om andre er ikke altid forkert, i nogle tilfælde er det nødvendigt for vores overlevelse. Selvom denne strategi er effektiv til at bestemme fare eller risiko, er det en komplikation, når det kommer til andre former for interaktioner. Bevidst eller ubevidst påvirker de skævheder, du har om andre, den måde, du ser på og interagerer i verden på. Opbygning af bevidsthed om partiskhed og aktivt forsøg på at udvide dit verdensbillede er to metoder til at overvinde dine personlige fordomme.
Trin
Metode 1 af 3: Opbygning af bevidsthed
Trin 1. Anerkend fordomme ved spil i dit liv
Fordomme, når de nedbrydes, betyder dybest set før dom. At have bevidsthed om, at du faktisk foretager uretfærdige vurderinger eller vurderinger om andre, er et godt udgangspunkt. Se nærmere på dit liv og dine daglige interaktioner. Tænk på de overbevisninger, tanker og meninger, du har udviklet om andre. Hvornår slog disse fordomme rod? Hvad sker der for at forstærke dem i dit liv?
- Forskere mener, at børn allerede i 3-årsalderen begynder at udvikle en tilknytning til deres egen kulturelle eller racemæssige gruppe, gruppen, og ubevidst har negative syn på alle andre grupper, udgrupperne.
- Nogle af disse fordomme læres inden for hjemmet eller kulturgruppen. Andre fremhæves i medierne.
Trin 2. Accepter, at disse fordomme læres og kan læres
Så vi ved, at børn lærer fordomme tidligt i livet. I betragtning af at fordomme læres, kan det også læres. Uanset hvor længe du har haft visse synspunkter om andre grupper, er det helt muligt at ændre disse synspunkter.
Fordomme kan læres med mangfoldighedsundervisning. En undersøgelse viste, at studerende, der tog et fordoms -seminar, havde reduceret fordomme og stereotyper betydeligt efter afslutningen af seminaret
Trin 3. Forplig dig til at ændre dine personlige fordomme
At gennemføre en ændring lige så væsentlig som at omdanne dine personlige fordomme kræver stort engagement. Du skal virkelig ønske at ændre disse forspændinger med maksimal indsats og fortsætte i forandringsprocessen på trods af vanskeligheder eller tab af motivation.
Du kan vise engagement i at ændre dine personlige fordomme ved at udvikle en plan for at handle. Vælg en fordomme ad gangen, som du vil ændre, og identificer metoder, hvor du kan ændre den. Sæt en deadline. Over tid kan du kontrollere dine fremskridt
Trin 4. Observer din selv-tale
Self-talk indeholder udsagn, som vi fortæller os selv hele dagen. At bevidstgøre dine personlige fordomme kræver, at du er meget opmærksom på, hvad du fortæller dig selv om forskellige grupper. Udover at hjælpe dig med at overvinde fordomme kan forbedring af negativ selvtalelse også øge dit selvværd og mentale velbefindende.
Lyt bevidst ind på dine tanker, når du interagerer med mennesker fra forskellige kulturelle og racemæssige grupper eller andre baggrunde. Hvilken slags ting tænker du på? Hvilket bevis har du på, at disse domme er gyldige?
Metode 2 af 3: Få et verdensbillede
Trin 1. Skift dit perspektiv med bevidsthedsskabende
Du kan fuldstændig omdanne din tolerance fra andre ved at ændre dit synspunkt for at blive mere bevidst om, hvilke fordomme og forskelsbehandling der består i enkeltpersoner og samfund. Vi kommer med fordomserklæringer, der ser indefra og ud. Kan du forestille dig tingene fra et alternativt synspunkt, udefra og ind?
Tænk over, hvordan andre ser dine grupper. Bliver du nogensinde uretfærdigt dømt? Behandles dine venner eller slægtninge med fordomme? Hvordan føles det for dig? Hvad ville du sige til nogen, der foretog en uretfærdig vurdering af dig ud fra en stereotype?
Trin 2. Læs mere
Åbne en bog - enten fiktion eller faglitteratur - kan i sidste ende hjælpe dig med at modvirke misinformation og uvidenhed om forskellige udgrupper og føre til mindre personlige fordomme. Udfordre dig selv til at vælge noget, der åbner dine øjne for en ny gruppe mennesker.
- Forskning viser, at mennesker, der læser og identificerer sig med Harry Potters karakter i bogserien, var mindre tilbøjelige til at demonstrere fordomme mod minoritetsgrupper.
- Fiktive bøger kan have en større fordel i forhold til faglitterære valg til dette formål. Forskerne mener, at håndtering af diskrimineringsspørgsmål i en fiktiv verden kan få læsere til virkelig at overveje dem uden at defensivitet og selvretfærdighed kommer i vejen.
Trin 3. Rejse
Hvis dit verdensbillede består af en enkelt kultur, kan det være svært at se ud over det. Af denne grund er rejse afgørende for at overvinde personlige fordomme. Vær dog advaret om, at rejser ikke kræver rejser over hele kloden. Ja, at gå til et andet land eller kontinent kan hjælpe med at ændre dit verdensbillede, men du kan også lære om forskellige grupper af mennesker ved at besøge andre områder i din by, andre byer i din stat eller andre stater.
Trin 4. Få venner med mennesker fra forskellige grupper
Når du har gjort fremskridt med at ændre dit verdensbillede, kan det være nyttigt at åbne op for andre grupper med hensyn til dine venskaber. En forsker foreslog ideen om en kontakthypotese, hvilket betyder, at kontakt med et medlem af en udgruppe kan reducere fordomme.
Næste gang du ser en mulighed for at starte en samtale med en person fra en anden gruppe end din egen, skal du tage den. Med tanke på alt, hvad du har lært om fordomme, skal du lære denne person at kende. Slip dine fordomme og lad denne person vise dig, hvem han virkelig er
Metode 3 af 3: Ændring af holdninger
Trin 1. Udfordre fordomme med reality -test
Når du bliver opmærksom på fordommene i din selv-tale, kan du tage skridt til at ændre disse tanker, før de fører til diskriminerende adfærd mod andre.
- Spørg dig selv, hvilket bevis der er for eller imod en skævhed. For eksempel ser du en blondine og tror umiddelbart, at hun måske ikke er særlig intelligent. Hvilket bevis er der for dette? Ingen. Hvilke beviser er der imod det? Ingen.
- Det er praktisk talt umuligt at vurdere andres intelligens, da intelligens involverer mange faktorer ud over lærebogskendskab, og det er bestemt ikke skaffet med et blik. Derfor foretager du en uretfærdig vurdering af denne person med få beviser at gå på.
Trin 2. Prøv målrettet tænkning
Når vi står over for det ukendte, kan vores sind automatisk trække sig tilbage til det værste tilfælde. Vælg at tilsidesætte denne tankegang ved at spørge dig selv, om den giver dig mulighed for at opfylde dine mål. Når vi ikke tænker målrettet, er vi negative. Men du kan ændre dette.
- For eksempel går du om natten og passerer en afroamerikansk ung mand. Du skynder dig med dine fodspor og klapper dine bukser for at tjekke din tegnebog. Ubevidst tænker du "fare" eller "dårlig".
- Du kan udfordre denne fordomme med målrettet tænkning ud over reality-testen. Efter at have spurgt, hvilket bevis du har for at tænke på denne måde, kan du også spørge dig selv, hvordan tankegang på denne måde hjælper dig med at nå dit mål om at stoppe fordomme. Det er ikke.
- At tænke på denne måde får dig til uretfærdigt at dømme andre, giver dig mulighed for at spille ind i mediedrevne stereotyper og forhindre dig i at forbinde med dem, der er forskellige fra dig.
Trin 3. Reager på andres skævheder
Når du fortsætter i din egen forandringsproces, skal du også aktivt udfordre fordomme, der er udtrykt af dem omkring dig. Når en bekendt, en ven eller et familiemedlem danner en fordom om et individ af en eller anden grund - race, etnisk gruppe, handicap, alder, køn, seksuel orientering, socioøkonomisk status, uddannelse osv. - konfronter dem. Du kan også bruge reality -test til at udfordre andres synspunkter. Du kan spørge:
- Hvilket bevis har du for at underbygge eller benægte en sådan erklæring?
- Hopper du konklusioner om denne person?
- Hvordan kan du egentlig finde ud af, om dette udsagn er sandt frem for at antage?
