Aichmophobia er frygten for skarpe genstande som knive, nåle eller blyanter. Aichmophobia kan være en alvorlig hæmning af din livskvalitet, og du kan endda afstå fra vigtige medicinske procedurer, fordi du frygter nåle. Dette kan være svært at håndtere, men heldigvis er det muligt at overvinde aichmophobia under opsyn af en psykolog. Hvis du føler overvældende angst eller panik omkring skarpe genstande, skal du kontakte en professionel og begynde behandlingen. Din terapeut vil prøve en række øvelser for at desensibilisere dig til din frygt for skarpe genstande. Uden for lægens kontor kan du bruge en lang række teknikker til at overvinde aichmophobia. Håndtering af dine symptomer på aichmophobia kan medføre en dramatisk forbedring af din livskvalitet.
Trin
Metode 1 af 3: Vurdering af, hvornår der skal søges hjælp
Trin 1. Bestem, om du føler angst, når du er omkring skarpe genstande
Mennesker med aichmophobia viser symptomer på angst og stress, når de er omkring skarpe eller spidse genstande. Nogle mennesker har en så alvorlig sag, at hjørnerne på et bord fremkalder en reaktion. Overvåg dine følelser omkring skarpe genstande. Læg mærke til, om du føler dig i panik eller har lyst til at komme væk fra den skarpe genstand. Nogle mennesker får endda panikanfald. Disse er klare tegn på aichmophobia.
- Bemærk, at mennesker med aichmophobia muligvis ikke har fulde panikanfald, når de er omkring skarpe genstande. Tegnene kan være mere subtile, f.eks. Øget puls, åndenød eller rysten.
- Nogle mennesker med aichmophobia har angst, bare ved at tænke på skarpe genstande. Giv dig selv en test ved at tvinge dig selv til at tænke over disse objekter. Du kan mærke, at dit hjerte og din vejrtrækning stiger, og du kan føle åndenød. Disse er symptomer på øget angst.
Trin 2. Bemærk, hvis du konsekvent undgår skarpe genstande
Patienter med aichmophobia vil normalt undgå knive, nåle, gafler og andre skarpe genstande. De kan gøre dette bevidst eller ubevidst. Vær opmærksom på dine daglige aktiviteter, og se om du føler behov for at undgå disse objekter. I så fald er dette et andet symptom på aichmophobia.
Undgåelse er en almindelig håndteringsmekanisme for mennesker med fobier. Det kan påvirke din livskvalitet på dramatiske måder. Tænk på alle de situationer, hvor du kan være omkring skarpe genstande. Du har sandsynligvis undgået sociale sammenkomster og lægebesøg på grund af frygten
Trin 3. Overvej, om du har en overfølsomhed over for smerter
Overfølsomhed, også kendt som centralt smertesyndrom, angiver, når folk føler smerter i niveauer meget højere end normalt. Hos nogle mennesker er denne øgede smertefølsomhed en grundårsag til deres aichmophobia, da de naturligvis ville frygte nåle, medicinske procedurer eller blive skåret ved et uheld. Hvis du føler smerte på en højere end normal måde, kan dette være bag din frygt for skarpe genstande.
- Der er ingen specifik test for smerteoverfølsomhed. Nogle mennesker oplever en konstant, kedelig smerte i hele kroppen. Nogle har det fint, indtil de oplever en skade. Fordi symptomerne kan være uspecifikke, skal du søge hjælp fra en specialist, hvis du har mistanke om, at du har nogen form for smertelidelse.
- Hvis du har undgået skud eller andre medicinske procedurer på grund af smerter, skal du bede din læge om at smøre en smertestillende spray på din hud, inden du sætter en nål i. Dette kan reducere smerten, så du ikke behøver at ofre dit helbred.
Metode 2 af 3: Søger psykologisk bistand
Trin 1. Besøg en psykolog, hvis du tror, du har aichmophobia
Selvom aichmophobia kan være skræmmende, kan det behandles fuldstændigt. Men opsving kræver intervention fra en specialist. Hvis du har oplevet angst eller panikanfald omkring skarpe genstande, skal du ikke forsinke at se en psykolog. De kan vurdere dine symptomer, diagnosticere dig med aichmophobia og designe en behandling, der hjælper dig med at overvinde din frygt.
- Find en professionel, der passer til dig. Når du laver en aftale, skal du spørge, om denne rådgiver har erfaring med behandling af aichmophobia.
- Hvis du tilhører en lokal støttegruppe for din fobi, skal du se, om der er medlemmer der har anbefalinger til terapeuter. En personlig anbefaling kan nå langt her.
Trin 2. Udsæt dig gradvist for skarpe genstande
Eksponeringsterapi er den mest almindelige behandling for aichmophobia. Det indebærer langsomt at udsætte dig selv for genstanden for din frygt (i dette tilfælde skarpe genstande), indtil du er blevet ufølsom over for frygten. Med et eksponeringsregime vil din terapeut sandsynligvis starte med at få dig til at visualisere skarpe genstande og se, hvordan du reagerer. Når du kan gøre dette uden at føle angst, vil terapeuten derefter vise dig fotos af skarpe genstande. Endelig vil terapeuten begynde at bringe skarpe genstande ind i rummet under dine sessioner. Over tid kan du helt overvinde din frygt.
- Eksponeringsterapi kræver konsekvent arbejde, så følg med i din behandlers instruktioner.
- Vær meget forsigtig, hvis du prøver eksponeringsterapi derhjemme. Overeksponering af dig selv for genstanden for din frygt, før du er klar, kan have den modsatte effekt og gøre din angst meget værre. Arbejd altid langsomt og følg din behandlers anvisninger.
Trin 3. Tal igennem din frygt med kognitiv adfærdsterapi
CBT er en almindelig behandling for mennesker med angstlidelser som f.eks. Aichmophobia. Det indebærer at tale gennem din frygt og afdække, hvorfor du reagerer på skarpe genstande med angst. Din rådgiver vil sandsynligvis bruge en kombination af eksponeringsterapi og CBT til at hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer, når du ser skarpe genstande. Målet er at omskole din hjerne til at reagere mere positivt på disse stimuli.
- Informer din rådgiver, hvis du nogensinde har haft en traumatisk begivenhed med skarpe genstande i din fortid. Dette kan være hovedårsagen til nogle mennesker med aichmophobia, og det vil påvirke den måde, din rådgiver behandler dig på.
- CBT er effektivt, men kræver konsekvent arbejde både med din terapeut og derhjemme. Sørg for at holde alle dine aftaler og foretage eksterne øvelser, som din terapeut fortæller dig.
Trin 4. Overvej at tage angstdæmpende medicin, hvis du får panikanfald
Da aichmophobia er en angstreaktion, kan angstdæmpende medicin være effektiv til behandling af den. Din terapeut kan ordinere medicin som Xanax eller Klonopin for at hjælpe dig med at håndtere angst og panikanfald.
- Tag enhver medicin nøjagtigt som anvist.
- Normalt tages denne form for medicin ikke dagligt, men kun når du mærker et angstanfald komme.
- Symptomerne på et angstanfald omfatter øget puls, svedtendens, rysten, åndenød, kvalme, svimmelhed eller svimmelhed og høje frygt- eller paranoia -niveauer. Genkend disse symptomer, så du kan reagere i overensstemmelse hermed, når et angstanfald begynder. Når du bemærker tegnene, kan du tage din medicin eller begynde at lave afslapningsøvelser.
Trin 5. Prøv hypnoterapi, hvis andre traditionelle metoder ikke har virket
Hypnose har vist en vis effektivitet for fobier som aichmophobia. I modsætning til i film involverer hypnose dig ikke i søvn og hjernevask dig. En hypnoterapeut vil bare guide dig i en afslappet tilstand, så du kan tale mere om din frygt mere åbent. Hvis traditionelle metoder ikke virker for dig, kan hypnose hjælpe dig med at klare din frygt.
- Spørg din terapeut om en anbefaling til en autoriseret, professionel hypnoterapeut.
- Enhver hypnoterapeut, du besøger, bør være medlem af American Society of Clinical Hypnosis eller Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Disse organisationer har optagelsesstandarder, der vurderer medlemmernes uddannelse, kvalifikationer og etik.
Metode 3 af 3: Behandling af aichmophobia hjemmefra
Trin 1. Bekæmp angst med træning og yoga.
Aichmophobia kan opstå, fordi du er overbelastet og ikke har mulighed for at behandle angst. Fysisk aktivitet hjælper med at reducere stress og angst. Hvis du ikke er en aktiv person, kan du overveje at starte et træningsforløb eller besøge en lokal yogaklasse. At komme på en regelmæssig træningsplan kan hjælpe med at reducere din generelle angst.
- Hvis du ikke har trænet meget før, skal du starte langsomt for at undgå at komme til skade. Prøv en 30-minutters træningssession 2 eller 3 dage om ugen for at starte, og træn derefter gradvist i længere perioder på flere dage.
- Du behøver ikke at træne hårdt for at nyde disse fordele. At gå en tur et par gange om ugen kan også reducere din stress og angst.
Trin 2. Øv meditationsteknikker
Meditation er en fantastisk måde at reducere angst og panik, der følger med aichmophobia. Prøv at starte en daglig meditationsplan i et par minutter hver dag. Arbejd med at rydde dit sind og trække vejret dybt for at reducere din stress.
Du kan derefter bruge disse meditationsteknikker til at afværge panikanfald, når du ser skarpe genstande. Når du mærker angsten komme over dig, skal du stoppe og fokusere på din vejrtrækning. Med nok træning kan du stoppe angstanfald med meditationsteknikker
Trin 3. Undgå selvmedicinering med alkohol eller stoffer
Mennesker med fobier forsøger undertiden at håndtere deres frygt med stoffer eller alkohol. Dette er en usund mestringsmekanisme, der kan forårsage flere problemer som afhængighed eller sundhedsproblemer. Undgå fristelsen til at dæmpe din frygt med stoffer og arbejd i stedet med en læge.
Symptomer på stofmisbrug omfatter brug af stoffer i skolen eller på arbejdet, skjuler den mængde, du bruger fra venner og familie, bruger mere end du havde til hensigt, og at du ikke kunne stoppe, selvom du prøver. Hvis du har udviklet et problem med stoffer, skal du kontakte National Drug Helpline ved at ringe (844) 289-0879 eller besøge
Trin 4. Besøg din terapeut igen, hvis du føler, at dine symptomer vender tilbage
Behandling af fobier kan være en lang proces. Nogle gange vil du se forbedring, men så kan din angst vende tilbage. Hvis dette sker, skal du ikke bekymre dig. Det er normalt. Hold kontakten med din terapeut, og hvis du har lyst til at bevæge dig bagud, skal du planlægge en anden tid.
