Nældefeber, også kendt som urticaria, kan skyldes allergi, mad, miljø og endda stress. Hvis du ofte udvikler nældefeber på grund af stress, skal du kontakte din læge for at få hjælp til at håndtere din tilstand. Du skal også identificere dine udløsere og arbejde for at minimere dem. For at slippe af med stress nældefeber er der mange ting, du kan gøre, herunder at reducere stress og berolige nældefeber.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af stress
Trin 1. Start en “Hives Diary
” Du kan bruge en "Hives Diary" til at begynde at holde styr på, hvad der har tendens til at udløse dine nældefeber. For at føre en "Nældefeber -dagbog" skal du indtaste hver gang, du har et udbrud af nældefeber. Sørg for at medtage masser af detaljer om, hvordan du har det, og hvad der er foregået. Nogle spørgsmål, du måske vil besvare i din dagbog, omfatter:
- Er du kold?
- Er du sulten?
- Er du ked af det, sur, nervøs, anspændt eller ængstelig?
- Har du en kronisk tilstand som astma, diabetes eller en autoimmun lidelse? Er der sket noget, der kan gøre din kroniske tilstand værre?
- Hvad har du spist?
Trin 2. Minimer dine stressorer
Efter et stykke tid med at føre din "Hives Diary" burde du være i stand til at registrere mønstre i dine bikubeudbrud, f.eks. Bryde ud oftere, når du er sulten. Når du har identificeret dine stressorer, skal du gøre hvad du kan for at minimere dem.
For eksempel, hvis du bemærker, at du har en tendens til at bryde ud i nældefeber oftere, når du føler dig sulten, så prøv altid at holde en snack på dig for at afværge sult
Trin 3. Udfør dybe vejrtrækningsøvelser
Åndedrætsøvelser kan slappe af, hvilket kan hjælpe med at slippe af med stress nældefeber. For at bruge dyb vejrtrækning skal du lægge dig ned eller sidde i en behagelig stol. Læg derefter dine hænder på din mave med fingrene tæt sammen.
- Tag en langsom, langsom, dyb indånding og udvid din mave, mens du trækker vejret. Dette sikrer, at du bruger din membran til at trække vejret, hvilket kan stimulere dit parasympatiske nervesystem og hjælpe med at berolige dig. Dine fingre skal skilles, når de ligger på din mave.
- Fortsæt dyb vejrtrækning i ca. 10 - 15 minutter.
- Gentag denne øvelse, når du føler dig stresset.
Trin 4. Prøv progressiv muskelafslapning
Progressiv muskelafslapning kan også hjælpe dig med at slappe af. Denne øvelse kræver, at du strammer og slipper dine muskler, der starter ved dine tæer og bevæger dig til toppen af dit hoved.
Start med at stramme musklerne i tæerne og hold dem sådan i fem til 10 sekunder. Slap derefter af med tæerne og bevæg dig til dine fødder. Bliv ved med at bevæge dig opad gennem dine ben, lår, mave, arme, nakke og ansigt. Sørg for at slappe af dine muskler langsomt hver gang
Trin 5. Brug visualisering
Visualiseringsøvelser kan også hjælpe dig med at slappe af. For at bruge visualisering kan du prøve at forestille dig et sted, du kan lide at gå hen, eller forestille dig en fredfyldt indstilling, f.eks. En strand eller bjergtop. Når du fokuserer på dit valgte sted, kan du prøve at fokusere på dets sanselige detaljer. Hvilken farve er himlen? Hvordan lyder det? Hvordan lugter det? Er temperaturen varm eller kølig?
Bevar "billedet" i dit sind, så længe du kan. Træk vejret dybt, mens du fokuserer på billedet. Prøv at fokusere på dette billede i cirka fem til 10 minutter eller længere, hvis du kan
Trin 6. Øv positive bekræftelser
Brug af daglige positive bekræftelser kan også hjælpe dig med at slappe af og slippe af med stress nældefeber. Du kan sige din positive bekræftelse eller skrive dem ned på sticky notes og efterlade dem i dit hus. At se dem eller sige dem kan hjælpe dig med at føle dig bedre og reducere stressniveauet. Nogle eksempler på positive bekræftelser omfatter:
- "Ja jeg kan!"
- “Jeg har succes!”
- “Jeg føler mig bedre hver dag!”
Trin 7. Søg hjælp fra en terapeut
Taleterapi kan hjælpe, hvis stress er hovedårsagen til dine udbrud. Hvis stress forstyrrer dit daglige liv og forårsager regelmæssige udbrud af bikube, kan du overveje at tale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle bedre strategier til at håndtere stress, hvilket kan hjælpe med at reducere fremtidige stressudbrud.
Trin 8. Overvej andre alternative behandlinger
Der er masser af måder at behandle stress på. Motion har vist sig at hjælpe med at reducere stress. Tænk desuden på at prøve akupunktur, massage, meditation, tai chi, yoga, biofeedback, musik, kunstterapi eller hypnose. At klare stress i dit liv bør hjælpe dig med at håndtere stress nældefeber.
Din kost kan også bidrage til stress nældefeber. Prøv at begrænse gær og tilsætningsstoffer i fødevarer. Brug kosttilskud som B12, C -vitamin, D -vitamin, fiskeolie og quercetin
Metode 2 af 3: Beroligende nældefeber
Trin 1. Brug en kold kompress
En kold kompress kan være en effektiv måde at lindre og lindre stress nældefeber. For at lave en kompress skal du tage et rent, bomuldshåndklæde og lægge det i blød i køligt - ikke iskoldt - vand. Klem derefter det ekstra vand ud og læg kompressen over de berørte områder.
- Undgå at bruge meget koldt vand, fordi dette kan gøre nældefeber værre for nogle mennesker.
- Brug kompressen så længe du vil.
Trin 2. Tag et havregrynbad
Et havregrynbad kan også hjælpe med at berolige stress nældefeber. For at forberede et havregrynsbad skal du lægge en kop havregryn i en ren nylonhøj sok. Træk derefter sokken hen over vandhanen, så vandet løber gennem havre, når det kommer ind i karret. Læg koldt vand gennem strømpen og blød i havregrynbadet. Gentag så ofte som nødvendigt.
Du skal sandsynligvis holde sokken for at holde den på plads, når vandet løber gennem den
Trin 3. Påfør calamine lotion
Calamine lotion er en blanding af zinkoxid og zinkcarbonat. Du kan anvende denne lotion på dine nældefeber for at hjælpe med at lindre kløen så ofte som nødvendigt. Følg pakningsvejledningen til brug.
Skyl calaminelotionen af med koldt vand, når du vil fjerne den
Trin 4. Lav en ananaskompres
Bromelain er et enzym, der findes i ananas, og det kan hjælpe med at reducere hævelse af nældefeber. Du kan placere stykker frisk ananas på nældefeber eller lægge knust ananas på et tyndt bomuldshåndklæde til brug som kompress.
- Hvis du bruger knust ananas, skal du trække de fire hjørner af håndklædet sammen og binde dem af med et gummibånd. Læg derefter det fugtige håndklæde over nældefeber. Opbevar ananas i køleskabet, når du ikke bruger den.
- Undgå at tage bromelain før operationen, eller hvis du er på blodfortyndende medicin, da det kan øge risikoen for blødning.
Trin 5. Bland en fløde af tandsten eller bagepulver
Creme af tandsten og bagepulver kan også hjælpe med at slippe af med stress nældefeber. Bland en spiseskefuld fløde af tandsten eller bagepulver med nok vand til at lave en pasta, og fordel derefter pastaen over dine nældefeber. Brug pastaen så ofte som nødvendigt, og skyl den af med koldt vand, efter at den er tørret.
Trin 6. Hæld kølig brændenælde -te over dine nældefeber
Brændenælder har været brugt til behandling af nældefeber i lang tid. For at bruge brændenælde te til stress nældefeber, lav en kop brændenælde te ved at steppe en teskefuld tørrede brændenælder i en kop varmt vand i fem til 10 minutter. Lad derefter teen afkøle til stuetemperatur og hæld lidt over dine nældefeber.
- Du kan hælde brændenældet te over dine nældefeber eller læg et bomuldshåndklæde i blød med brændenældet og derefter vride den overskydende te ud over nældefeber. Du kan også placere det fugtige håndklæde over nældefeber.
- Brug løst bomuldstøj. Undgå uld, der vil irritere dine stress nældefeber og gøre kløe værre.
- Brug ikke brændenælde te, hvis du har en kendt allergi over for det. Nogle mennesker udvikler nældefeber efter at have drukket denne te.
Metode 3 af 3: Få lægehjælp
Trin 1. Se din læge om dine nældefeber
Hvis du lider af hyppige udbrud af stress nældefeber, skal du kontakte din læge hurtigst muligt. Din læge kan muligvis hjælpe dig med at bestemme dine udløsere og hjælpe dig med at udvikle strategier til forebyggelse af fremtidige udbrud.
Din læge kan bestille nogle blodprøver, allergitest for at udelukke underliggende årsager til dine stress nældefeber
Trin 2. Tal med din læge om at tage antihistaminer
Antihistaminer kan hjælpe, hvis dine nældefeber er milde til moderate, men det er en god idé først at kontakte din læge. Antihistaminer er tilgængelige som håndkøbsmedicin (OTC) eller receptpligtige antihistaminer.
Trin 3. Ved, hvornår du skal søge øjeblikkelig lægehjælp
Stress nældefeber bør gå væk af sig selv, men ring til din læge, hvis de ikke forsvinder inden for 24 timer. Hvis du oplever et af følgende alvorlige symptomer, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.
- Hvæsen eller vejrtrækningsbesvær
- Svimmelhed
- Hævelse i dit ansigt, især tungen og læberne
- Besvær med at trække vejret eller synke
- Smerter eller tæthed i brystet
Tips
- Undgå varmt vand på dine stress nældefeber. Brug i stedet lunkent vand.
- Prøv at arbejde og sove i et køligt rum.
