Knock knæ er en medicinsk tilstand, hvor en persons knæ peger indad og rører, når de står. Selvom tilstanden er mest udbredt hos børn under 10 år, kan den også ramme voksne i alle aldre. I næsten alle tilfælde af banker i den tidlige barndom vil tilstanden løse sig selv med tiden. For voksne kan tilstanden relativt let behandles gennem kost- og livsstilsændringer. Se dog din læge, hvis du har smerter eller ikke kan gå, du udvikler knock knæ i voksenalderen, du forbedrer dig ikke efter 2-3 måneder, eller dit barn har unormale bankknæ.
Trin
Metode 1 af 3: Korrigering af slagknæ hos børn
Trin 1. Lad problemet rette sig selv hos børn under 7 år
Selvom det kan være bekymrende at se dit barn gå med knæene rørende og anklerne fra hinanden, er det ingen grund til medicinsk bekymring. Tilstanden korrigerer sig selv over tid i næsten alle tilfælde. Når småbørn lærer at gå og holde deres kroppe oprejst, vil knæproblemet rette sig selv.
Knock knæ betragtes som en almindelig tilstand for børn under 3 år, da mere end 20% af småbørn går med knock knæ. Imidlertid har mindre end 1% af de 7 -årige stadig banker på knæ
Trin 2. Hvis det anbefales, skal du bruge en natstøtte til sko til et ældre barn
Hvis dit barns knæ knæ vedvarer, efter at barnet fylder 7 år, kan lægen anbefale en skoholder. Denne enhed bruges kun om natten og hjælper med at rette barnets knæ ud.
- Medicinsk korrigerende udstyr som metalbøjler plejede at bruges til at hjælpe med at rette knæ hos børn. Men nu ses disse enheder som stort set ubrugelige og ofte følelsesmæssigt skadelige for børn, der er tvunget til at bære dem.
- I tilfælde af alvorlige, langvarige bankknæ kan din børnelæge anbefale korrigerende kirurgi.
Trin 3. Få dit barns ortopædiske sko som en anden mulighed
Tal med din læge for at finde ud af, om ortopædiske sko er det rigtige for dit barn. Normalt vil de kun anbefale skoene, når dit barn er over 7 år. Hvis det bruges regelmæssigt, kan skoene hjælpe med at rette dit barns ben.
- I nogle tilfælde kan din læge muligvis give dig ortopædisk fodtøj, der ligner normale sko.
- Du skal ikke bekymre dig om, at du har gjort noget forkert for at få dit barn til at blive slået på knæ-nogle mennesker bliver banket bare på grund af deres genetik.
Metode 2 af 3: Hærdning af knæ hos voksne
Trin 1. Tab dig for at fjerne unødvendigt pres fra dine knæ
Knock knæ kan forekomme på grund af pres på dine ben på grund af ekstra kropsvægt. Den ekstra kropsvægt kan lægge stor belastning og pres på personens knæ, hvilket får leddene til at bøje indad. Tabe sig for at undgå fedme kan også hjælpe med at sænke din risiko for at udvikle gigt, hvilket ofte forårsager knæ hos ældre voksne.
Der er ikke et enkelt vægtinterval, der er ideelt for enhver person. Tal med din læge og spørg om, hvordan du kan nå en sund, rimelig og bæredygtig vægt
Trin 2. Undgå kraftig fysisk træning for at undgå at belaste dine knæ
Hvis du er begyndt at se tegn på bankknæ, skal du prøve at skære kraftige fysiske øvelser ud af din træningsrutine. Disse sportsgrene og øvelser belaster knæene meget og kan forværre (eller fremskynde) udviklingen af bankknæene. At tage en pause fra disse aktiviteter vil give dine knæ en chance for at hele. Højeffektive øvelser omfatter:
- Jogging eller løb
- At spille fodbold eller tennis
- Spiller basketball eller fodbold
Trin 3. Inkluder D -vitamin og calcium i din kost for at styrke dine knogler
Stærkere knogler kan hjælpe dig med at helbrede dine banke knæ hurtigere. Din krop producerer D -vitamin, når den udsættes for sollys. Gør en indsats for at bruge mindst 5-10 minutter udenfor mindst 2-3 gange om ugen. Dette vil reducere din risiko for gigt, hvilket igen vil reducere dine chancer for at pådrage sig knæ.
Du kan også tage et håndkøbt D-vitamin-tilskud, hvis du er i et miljø uden meget sollys
Trin 4. Indtag calcium for at reducere din risiko for gigt og banke knæ
Bevarelse af knoglestyrke og reducering af din risiko for gigt er en stor del af at begrænse begyndelsen af knock knæ hos voksne. Til dette formål bør voksne i alderen 19-50 indtage mindst 1.000 mg calcium om dagen. Du kan købe håndkøbt calciumpiller i et lokalt apotek eller tilføje calciumrige fødevarer til din kost. Du kan finde calcium i fødevarer som:
- Mælk og smør
- Yoghurt og ost
- Broccoli, spinat og bønner
Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Tal straks med din læge, hvis du har smerter eller ikke kan gå
Normalt forårsager bankknæ ikke mærkbare symptomer. Du kan dog udvikle smerter, hvis dine knæ knæ er alvorlige, eller du kan have problemer med at gå. Hvis dette sker, skal du kontakte din læge for at få yderligere behandling. Spørg dem, hvad du kan gøre for at lindre dine symptomer.
Din læge kan hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan, der fungerer for dig
Trin 2. Besøg din læge, hvis du udvikler knock knæ i voksenalderen
Normalt er knock knæ en barndomstilstand, der går væk, når du vokser op. Sjældent kan det udvikle sig i voksenalderen. Når dette sker, skyldes det normalt en underliggende tilstand, der kan kræve behandling. Tal med din læge for at finde ud af, om du har brug for yderligere behandling.
For eksempel kan gigt forårsage bankknæ
Trin 3. Se din læge, hvis dine knæ knæ ikke forbedres om 2-3 måneder
Hvis dine knæ knæ ikke forbedres gennem kost- og livsstilsændringer, kan din læge hjælpe dig med at afgøre, om en anden tilstand forårsager dine symptomer. Hvis tilstanden varer længere end 2-3 måneder, skal du aftale en tid med din læge. Når du besøger, skal du være parat til at besvare spørgsmål vedrørende din families medicinske historie. Lægen kan også:
- Undersøg dine ben for at se, om deres længder er forskellige
- Se på dine knæ for at se, om de flugter
- Bed dig om at gå rundt i rummet for at se, hvordan dine knæ bevæger sig.
Trin 4. Tag dit barn til en børnelæge, hvis deres knæ er unormale eller vedvarer
Lejlighedsvis er knock knæ et tegn på en medicinsk tilstand og skal kontrolleres af en læge. Planlæg en aftale, og tag dit barn til børnelægen, hvis dit barn ikke vokser deres knæ. Hvis din lokale børnelæge ikke er i stand til at diagnosticere det problem, der forårsager dit barns knæ, kan de henvise dig til en børnelæge. Tag dit barn til lægen, hvis du bemærker et af følgende symptomer:
- Ekstrem og unormalt udseende krumning af benene
- Ujævn benskrumning mellem højre og venstre ben, såsom at læne sig til den ene side
- Bank knæ vedvarende efter barnet fylder 7
- Hvis barnet er unormalt kort til sin alder og ikke kan stå oprejst
Trin 5. Tal med din læge om ortotiske skoindsatser for at ændre knock knæ
Hvis din læge mener, at ortotik vil være nyttig til forbedring af dine knæknæ, kan de foreslå, at du fysisk prøver at justere knævinklen igen med ortotik. Du placerer ortosen i bunden af dine sko og ændrer den vinkel, du går, eller hvor din fod rører jorden.
Du kan købe ortotik i en fysioterapibutik eller i en medicinsk forsyningsbutik
Trin 6. Spørg din læge om øvelser til at reducere knock knæ
Hvis du er sund nok til at udføre øvelser, kan din læge anbefale et træningsforløb, der styrker dine benmuskler og lader bankeknæene rette sig selv. I nogle tilfælde vil lægen også anbefale, at du arbejder med en fysioterapeut. Anbefalede øvelser omfatter:
- Væg squats
- Sidetungninger
- Hamstring krøller
Trin 7. Diskuter kirurgi, hvis alle andre behandlinger er mislykkedes
Hvis du har et alvorligt, smertefuldt tilfælde af bankknæ, der ikke reagerer på andre behandlingsmåder, kan kirurgi være den eneste tilbageværende mulighed. I de fleste tilfælde vil lægen udføre en osteotomi ved at indsætte en lille permanent metalplade i dit knæ. Pladen justerer dine knæ korrekt for at fastsætte de skæve led.
