Smartphones er ekstremt nyttige og endda sjove tilføjelser til vores moderne liv. Mange mennesker har imidlertid udviklet en afhængighed af den smartphone, der grænser til besættelse. Dette er især besværligt, hvis du er i et forhold med en person med en besat telefon. I sidste ende, ved at reflektere over, hvordan deres brug påvirker dig, starte en dialog og tage skridt til at kommunikere effektivt, vil du være bedre i stand til at tale med din partner om deres smartphone -besættelse.
Trin
Metode 1 af 3: Start af en dialog
Trin 1. Vælg det rigtige øjeblik
Når du tager problemet op, skal du vælge det rigtige øjeblik, så du har tid nok til at have en reel diskussion. Hvis du vælger det forkerte øjeblik, kan din diskussion blive forhastet, ufuldstændig eller opfattes som fjendtlig.
- Start samtalen, når I er sammen. Start det ikke med sms eller over telefonen.
- Overvej et stille øjeblik, når du har tid til at tale. Undgå for eksempel at starte samtalen om morgenen, når I begge gør jer klar til arbejde.
- Prøv ikke at vælge et øjeblik, hvor personen bruger sin smartphone. Hvis du gør det, kan de se det som et angreb. På samme tid gør de måske noget nyttigt (eller arbejdsrelateret).
Trin 2. Undgå beskyldninger
Når du starter din samtale, skal du ikke starte med en fuldstændig erklæring om, hvad du tror, de laver. Ved blot at sige "du er afhængig af din smartphone", angiver du en negativ tone for diskussionen og kan endda lukke dem for at lytte til dine bekymringer.
- Brug ord, der modererer din tone. Sig for eksempel "jeg føler" eller "det ser ud til" eller "jeg tror"
- Kom aldrig med endegyldige udsagn som "Du bruger din smartphone for meget."
Trin 3. Udtryk det faktum, at du identificerer dig med deres fascination
Det kan hjælpe at dele det faktum, at du forstår, hvorfor de elsker at lege med deres telefon hele tiden. Ved at dele dette vil du gøre din partner rolig og fortælle dem, at du forstår deres holdning.
- Del det faktum, at du elsker din egen telefon. Sig for eksempel: "Jeg er også vild med min telefon. Jeg synes bare, det er så let at overforbruge telefonen.”
- Fortæl dem, at deres telefon er virkelig cool. Sig “John, din telefon er virkelig fantastisk. Det kan så meget.”
- Forklar, at du til tider også har kæmpet med din telefonbrug. Sig f.eks. "Daryl, da jeg fik min nye telefon, var jeg også besat af det."
- Lad dem vide, at de ikke er den eneste, der er besat af deres smartphone - det er mange mennesker.
Trin 4. Fortæl dem, hvordan det får dig til at føle
Måske er det vigtigste at dele præcis, hvordan deres telefonbesættelse får dig til at føle. Uden at dele dette forstår din partner ikke rigtigt, hvorfor du har startet denne samtale.
- Fortæl dem, at du føler, at de ignorerer dig. Sig for eksempel "John, det gør ondt på mine følelser, når du fokuserer på din telefon og ignorerer mig."
- Lad dem vide, at du er frustreret. Sig for eksempel "Sarah, jeg bliver så frustreret, når jeg taler til dig, men du lytter ikke til, hvad jeg siger, fordi du leger med din telefon."
Metode 2 af 3: Kommunikerer effektivt
Trin 1. Vær høflig
Når du taler med din partner om deres smartphone -afhængighed, skal du være høflig. Hvis du ikke er høflig, tager de ikke din bekymring til sig og bliver måske bare vrede på dig.
- Lad dem vide, at du er taknemmelig for, at de lytter til dig og tager dine bekymringer alvorligt. Start for eksempel med at sige "George, jeg sætter virkelig pris på, at du lytter til mine bekymringer."
- Undgå at kalde din partner navne.
- Brug ikke forbandede ord eller vulgariteter.
Trin 2. Hold øje med dit kropssprog
Når du taler med din partner, skal du sørge for at have et positivt kropssprog. Hvis du ikke har et positivt kropssprog, sender du ikke -verbale signaler om, at du er vred eller ked af deres adfærd.
- Kryds ikke dine arme i en defensiv stilling.
- Prøv at smile.
- Brug en afslappet kropsholdning.
Trin 3. Undgå at blive følelsesladet
Måske er det vigtigste ved effektiv kommunikation at stoppe dig selv fra at blive følelsesladet. Hvis du bliver følelsesladet, er du muligvis ikke i stand til korrekt at formulere årsagerne til, at du er ked af deres telefonbrug. Derudover kan du uforvarende eskalere samtalen til et argument.
- Hvis din partner siger noget, der irriterer dig, skal du trække vejret dybt. For eksempel kan de blæse dine bekymringer af. I stedet for at blive følelsesladet, skal du tale med dem om det senere.
- Hold fokus på, hvad du vil sige til din partner.
- Brug humor, hvis du kan. Spøg og sig, "vil du giftes med din telefon?"
Trin 4. Lyt til, hvad din partner siger
Selvom du vil være i stand til at formulere dit perspektiv, skal du også lytte til, hvordan din partner reagerer på dig. Uden at lytte vil du ikke kunne få en mere fuldstændig forståelse af situationen.
- Tal ikke, når din partner reagerer på dig.
- Lad din partner vide, at du lytter. Sig f.eks. "Jeg ved, at du måske ser dette anderledes. Jeg er glad for at høre dig."
- Hvis din partner har et godt argument om, hvordan deres smartphone er nødvendig for arbejdet, skal du lytte til dem.
- Undgå at tænke på dit svar, mens din partner taler. Hvis du tænker over, hvad du vil sige næste gang, vil du ikke være i stand til at internalisere, hvad de siger.
Trin 5. Kompromis med din partner
I sidste ende vil du gerne nå en form for aftale med din partner. Ved at nå til et kompromis får du det bedre med forholdet, og din partner behøver ikke helt at ændre deres telefonforbrug. Nogle kompromiser kan omfatte:
- Din partner bruger ikke telefonen under måltider eller familietid.
- Din partner bruger ikke telefonen, når du taler med hinanden.
- Din partner kan sænke deres dataplan.
Metode 3 af 3: Reflekterende over deres smartphone -brug
Trin 1. Tænk over problemet
Inden du taler med dem om deres besættelse, skal du overveje problemet. Uden at tænke over problemet vil du ikke være i stand til korrekt at formulere dine bekymringer til din partner.
- Spørg dig selv, hvorfor deres telefonbesættelse generer dig. Spørg for eksempel dig selv, om deres telefonbesættelse er en midlertidig ting, eller repræsenterer det et større problem i dit forhold.
- Tænk over, om dit forhold har haft flere problemer, siden din partner fik deres smartphone, eller om disse problemer eksisterede før.
- Overvej om de virkelig er besat af deres telefon. Tænk for eksempel over, om de spilder tid på at lege med deres telefon, eller om de laver arbejdsrelaterede aktiviteter.
Trin 2. Liste over ting, du skal fortælle din partner
Ved at angive årsagerne gør du dig klar til at tale med din partner om deres telefonbesættelse. Nogle problemer kan være:
- De leger med deres telefon frem for at lytte til dig. Samtaler med din partner virker således ensidige.
- Din partner er ude af stand til at opfylde deres forpligtelser som arbejde og gøremål, fordi de bruger for meget tid på at rode på deres telefon.
- Personen forsømmer at være opmærksom på og elske kæledyr og børn, fordi de leger med deres telefon.
- Din partner bruger mange penge på smartphonespil, apps eller køb i appen.
Trin 3. Reflekter over dine egne mobiltelefonvaner
Inden du taler med din partner om deres telefonbrug, skal du tænke grundigt over dine egne vaner. I sidste ende bør du ikke henvende dig til din partner om deres telefonbrug, hvis du udøver den samme adfærd.
- Brug lidt tid, dage eller endda et par uger, i betragtning af din egen brug. Prøv at notere, om du bruger din smartphone under måltiderne, mens andre taler til dig eller under andre vigtige begivenheder.
- Spørg nære venner eller familie, hvad de synes om din brug. Spørg f.eks. Din bedste ven "Tror du, jeg er besat af min smartphone?"
- Spor dit dataforbrug. Hvis du bruger mange data eller lige så mange data som din partner, har du muligvis lignende brugsmønstre som dem.
