Sådan nyder du vinteren: 11 trin (med billeder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 12:38

Ved at antage udsigten til, at vintermånederne er kedelige, kolde og hårde, kan få dig til at møde vinteren med dyster beslutsomhed. Langt bedre at se vinteren som en chance for at komme sig efter årets slid og som en mulighed for at planlægge klart for de varmere måneder fremover. Vinteren kan bringe kortere dage og koldere temperaturer, men det giver også mange chancer for at putte sig, komme igennem din læseliste og deltage i et varmende køkken.

Trin

Trin 1. Gør dit hus sundt

Du kommer til at bruge meget mere tid indendørs om vinteren, så det er vigtigt, at dit hus er sundt og så varmt, som du kan klare det.

• Hvis dit hus er trækligt og koldt, skal du undersøge, hvad der kan gøres for at forbedre det til små omkostninger. Mange kommuner er begyndt at tilbyde tilskud eller ordninger til at hjælpe dig med at isolere dit hjem for at gøre det varmere. Du kan også gøre meget ved at lede efter de steder, der er kilder til kold luft og tætning/afdækning/reparation af huller så godt du kan.
• Lad frisk luft komme ind, når det er muligt. Du har stadig brug for ren indeluft, og den eneste måde at få dette på er at bringe den udefra. Hvis du ikke har et system på plads, der gør dette for dig, skal du åbne vinduerne i en halv time hver dag. Du kan også tænde en ventilator for at cirkulere luft.
• Rengør alt, der tilskynder til vækst af skimmelsvamp. Selvom det kan virke besværligt, er det tid, der bruges godt på at forhindre skimmelvækst, at tørre kondens eller samle vand rundt om vinduesområder hver dag. Skrub badeværelser ugentligt for at fjerne enhver form og forhindre mere i at vokse.
• Tæppe, hvis du ikke kan skrue op for varmen. Brug flere trøjer, termal og dække med tæpper, når du ikke er aktiv. Det sparer penge, og det holder dig varm, og heldigvis gør moderne materialer det endnu lettere at holde varmen uden at blive til Michelin -manden!
• Sørg for, at din dyne (sengetæppe) har en høj tag -rating (et målesystem til dyner) for at sikre tilstrækkelig varme.

Trin 2. Gør dit hjem hyggeligt og imødekommende

Et hjem, der føles indbydende, vil konstant opmuntre dig. Det er vigtigt at holde dit hjem behageligt og pænt, og der er et par ting, du kan gøre for at lyse stedet op, såsom:

• Skift dine lagner en gang om ugen. Friske lagner forbedrer din søvnoplevelse og holder soveværelset lugtende sødt.
• Tænd nogle krydrede duftlys, og tænd for din centralvarme for en mild duft af lækker duft.
• Tænd lys, sørg for at dit hus er lyst oplyst. Et mørkt hus om vinteren kan være deprimerende og få dig til at føle dig sløv og elendig. Husk dog ikke at spilde elektricitet, så tænd kun lys i de rum, du bruger. (Og at have sollys og lysdioder kan hjælpe med at holde energiomkostningerne nede.)

• Køb et par bundter af flotte blomster, falske eller ægte, og læg dem i vaser omkring dit hjem for at muntre op. Især gule blomster har vist sig at øge lykken. Huse kan se særligt nøgne ud om vinteren, når julelys og dekorationer er taget ned, så blomster kan forbedre den generelle stemning.

  

  Trin 3. Fyld dit hus med latter

  Få venner til middagsselskaber, tv -nætter eller til en kop varm chokolade sammen. Se din yndlingskomiker på YouTube, boksen eller på Blu-Ray/DVD. Slå nyhedskanalerne fra, da vinteren er førsteklasses tid for deprimerende og tragiske nyhedshistorier. Se lette, sjove shows, f.eks. Venner, eller se en komediefilm. Hvis du læser et blad eller en avis, og du ser overskriften på en tragisk historie, skal du springe den over og prøve at finde en inspirerende artikel med en lykkelig slutning i stedet.

  

  Trin 4. Køb, lån eller prut for noget, der kan muntre dig op

  Du behøver ikke bruge en formue –– måske et nyt par jeans, en scrapbog, en sang, du har ønsket at downloade i et stykke tid. Eller besøg en genbrugsbutik eller tjek tilbuddene på Freecycle. Hvem ved, hvad kasserede godbidder kan bringe en solstråle ind i din dag?

  Musik er en fantastisk måde at opmuntre dig selv på. Overvej at købe et par nye melodier og derefter lave en helt ny afspilningsliste, der indeholder både de gamle og de nye melodier. Kig efter sange, der bringer en følelse af nydelse ind i din dag, og undgå dem, der efterlader dig følelse af melankoli

  

  Trin 5. Lav noget til at muntre dig selv op

  Tænk på, hvordan du kan forvandle en andens uønsket skat til din skat - lån en biblioteksbog om genbrugsartikler og lad fantasien løbe løbsk. Tag den støvede symaskine ud og begynd at sy en storm; eller gå i gang med strikning, hækling, hamring, modellering eller fotografering. Håndværk og hobbyer giver rig mulighed for at tilbringe dine vinterlige dage rentabelt.

  • Lav noget vintertøj. Uanset om du er god til at sy, strikke, hækle (eller ikke så god, men du er villig til at lære), er det et godt incitament at lave tøj til vinteren --– til sidst har du noget at holde dine ører, hoved og krop varm !

  • Foretrækker lyse farver. Lav en quilt? Vælg farverigt stof. Omarrangere indretningen i stuen? Udskift objekterne med lysere (eller mal om/dæk de eksisterende genstande med mere levende farver).

    

    Trin 6. Spis godt

    Komfortfødevarer er dejlige om vinteren-bare sørg for at du ikke spiser for meget af noget stødigt eller kalorieindhold. Spis alt med måde. Ting som fries, varm chokolade og popcorn er fint at have nu og da, forudsat at du holder dig til en afbalanceret kost. Spis varm tilfredsstillende mad.

    • Prøv sunde muligheder for at opvarme mad. Varm lidt tomatsuppe og en brødrulle op, eller tag en bagt kartoffel.
    • Lav dig selv en japansk suppe, der både er sund og varm. Tilsæt miso, shiitake -svampe (blød et halvt dusin i vand i en halv time, før du tilføjer suppen), lidt kombu, tamari efter smag og udon nudler. Nøj! (Og misosuppe er også lækker og meget let at lave.)
    • Lav solide vintergryder baseret på korn som byg og bønner som nyrebønner. Du får masser af fiber og nogle lækre smag. Hvis du er vegetar, skal du udelade kødtilsætninger.
    • Få bagning. Vinteren er en perfekt tid til at forbedre dine bagningsevner og bruge bagning som terapi til at fjerne bluesen. Kager, muffins, småkager, brød og rundstykker er bare nogle af de lækre fødevarer, du kan prøve. Og hvis du føler dig klar til at gå til det avancerede niveau, kan du overveje at lære dig selv at lave franske kager - tidskrævende, besværligt, men i sidste ende værd at gøre!

    

    Trin 7. Træn og bliv i bevægelse

    At forblive aktiv og holde sig i form vil gøre dig sundere og efterlade dig mere tilfreds med livet. Selvom det er koldt udenfor, er bevægelse din bedste chance for at holde dig varm, så stop med at komme med undskyldninger og begynd at flytte i stedet. Gå på vintervandreture med en ven, nyd naturen. Det er især smukt, hvis det er sne eller iskoldt udenfor (bare træd forsigtigt). Når du bliver sultet af sollys i vintermånederne, risikerer du at blive nedstemt eller lide af "kabinfeber"; føles blå hele tiden og mangler tilstrækkeligt lys til at aktivere melatoninproduktion kan bidrage til Seasonal Affective Disorder (SAD). Selvom solskinnet kun er ude i et par timer, skal du sørge for at gå udenfor og bade i det.

    • Se efter andre udendørs aktiviteter, der kan holde dig aktiv. Nogle byer har steder, hvor du kan gå på langrend i lokale parker, skøjteløb og spille ishockey. Nogle steder holder cykelstier også ryddet til vinterridning.
    • Hunde har stadig brug for at gå, så hvis du har en, skal du gå hver dag (sørg for at passe på Fidos poter). Tilbyd at gå din nabos hund nu og da, hvis du ikke har en hund. Og hvis du kan lide dyr og bor i nærheden af et dyrehjem eller en gård, kan du tilbyde at hjælpe med at komme ind og holde stedet rent, fodre dyrene og dyrke dem –– du gør en god tur og forbliver aktiv på samme tid.
    • Tjek naturen. Tag på fugleture, fodre fuglene i din have, følg vinterens naturstier og tag fotos af dyr om vinteren.
    • Hvor det er muligt, så kom ud i haven. For dem, der lever i tempererede klimaer, kan havearbejde fortsætte gennem vinteren, mens for dem i hårdere vintermiljøer kan du begynde at klargøre haven til dyrkning af ting sidst på vinteren. Nogle grøntsager skal sås i vintermånederne, så planlæg fremad.
    • Brug passende tøj til at være udendørs i kulden. Hvis du ikke er sikker på, hvad der er egnet til den aktivitet, du gerne vil lave, skal du bede om råd fra en sportsforhandler, din fysioterapeut eller en sundhedsrådgiver.

    

    Trin 8. Slap af og reflekter

    Vinteren er en tid til refleksion, hvile og frigivelse af opdæmmet stress. Afslapning giver dig mulighed for at stå tilbage fra det, du har lavet i løbet af året og gøre status. Overvej, om du vil fortsætte i samme retning i det følgende år, eller om du vil foretage ændringer. Skriv dine tanker og ønsker ned i en journal, og kortlæg eventuelt ønskede ændringer til de kommende tider.

    • Tag et varmt boblebad med ekstra bobler i weekenden.
    • Lig på sofaen med et blad eller en bog. Idle væk et par timer med at læse og lære.
    • Planlæg tingene. Køb en dagbog, og fyld den op med ting at lave. Nytårsaften, nytårsdag, fastelavn og Valentinsdag er alle gode dage til at lave planer. Giv dig selv ting at se frem til.

    • Tillad dig selv at tænke tid. Har ingen forventninger - tænk bare. Optag kun tanker, hvis du vil –– det vigtige er at give dig selv plads til at tænke.

      

      Trin 9. Undersøgelse

      Brug vinteren som tid til at lære nye ting. Uanset din alder giver vinteren den ideelle mulighed for at sætte sig fast i læring, og med mange online kurser, der er frit tilgængelige, er der ingen undskyldning for ikke at kunne finde noget af interesse. Fra Khan Academy og MOOC'er, til instruktionsvideoer på YouTube og kurser lavet af uddannelsesinstitutioner, der er et væld af online informationer og læringsværktøjer til rådighed for alle mennesker på Jorden. Tilmeld dig noget, som du kan lære i dit eget tempo, og sigte mod at være mere vidende inden udgangen af vinteren.

      • Del din viden med andre. Fortæl andre mennesker, hvad du lærer, og vis dem også, hvordan du får adgang til oplysningerne.
      • Forbedre dine hukommelsesevner. Hvis du er bekymret for, at din hukommelse måske ikke er så god, som du gerne vil have den, skal du bruge vintermånederne til at træne din hukommelse til at være mere effektiv. Se Sådan forbedres din hukommelse for flere ideer.
      • Undersøgelse handler ikke kun om at lære om den ydre verden. At studere dig selv er også godt - hvad ved du om dig selv, opfylder du dine drømme eller har du mistet vejen? Nu er et godt tidspunkt at revurdere din karriere, dine interaktioner og dit livs vej.

      

      Trin 10. Få nok søvn

      Vinterdage er korte, med lange nætter. Dette sammen med det kolde vejr kan gøre os trætte og sløve. Få mindst otte timer om natten med god søvn.

      • Sov lidt i weekenderne. Den ekstra søvn er god for dig, og det er en vinterglæde, du kan nyde.

      • Brug ekstra morgener til at ligge i sengen lidt længere og læse romaner eller faglitteratur, som du ellers ville have for travlt til at indhente. Glæd dig til glæde for din krop og hjerne!

        

        Trin 11. Nyd din vinter

        Tips

        • Nogle mennesker finder aromaterapi til hjælp i vintermånederne. Ved at bringe friske, sommerlige dufte ind i dit hjem, kan du overbevise dig selv om, at varmere tider venter. Fokuser på citrusdufte, lavendel, rose og geranium, som blot nogle af de dufte, der har en tendens til at løfte humøret.
        • Så meget som muligt, nyd vinterprodukter. Frugt som æbler, pærer og appelsiner er gode i vintersæsonen, ligesom grøntsager som broccoli, kål, blomkål og porre.
        • Fejr vintersolhverv. Årets korteste/længste nat fortjener anerkendelse med mindst en drink med venner!
        • Bliv sund. Vinterfrysning er en normal del af at komme igennem vinteren. Men du kan hjælpe dig selv ved at spise sundt, udøve fornuftigt, praktisere god hygiejne og tale med din læge om specifikke sundhedsbehov (f.eks. At få et influenzaskud). Ved at være proaktiv omkring dit helbred er du bedre i stand til at minimere påvirkningen af forkølelse og vira, der er nødt til at komme din vej.

        Advarsler

        • Bliv indendørs, hvis vejrforholdene er alvorlige.
        • Luft ikke et hus under storm eller hårde vejrforhold. Hvis nogen i huset er syge, må du ikke udsætte dem for kolde temperatursvingninger. Brug din sunde fornuft, når du vurderer, om luftning er passende eller ej.
        • Efterlad aldrig tændte lys uden opsyn.
        • Pas på isglatte fortove og områder, når du går; vær også opmærksom på overhængende is, der falder i smelteperioder.
        • Få vinterdæk monteret, hvor dette er nødvendigt; vær sikker denne vinter. Kør hensigtsmæssigt til vinterforhold.