At være en hårdt arbejdende kommer ikke naturligt. De kvaliteter og egenskaber, der er forbundet med gode arbejdere, er de af konsekvens og udholdenhed. Selvom nogle måske har en tilbøjelighed til disse egenskaber, er det kun gennem indsats og dedikation, at du fuldt ud kan modnes til en hårdtarbejder, der fuldt ud udnytter dit potentiale.
Trin
Metode 1 af 3: Udvikling af gode vaner
Trin 1. Træn optimisme i dig selv
Ved at lære at være optimistisk bliver den ekstra indsats, du skal lægge for at blive en hårdtarbejdende, mindre alvorlig. Optimister ser negative begivenheder som kortvarige og snævert fokuserede begivenheder. Brug optimistens forklarende stil for at hjælpe dig selv med at se både gode og dårlige begivenheder i et mere optimistisk lys.
- Beskriv negative begivenheder, som en vanskelig præsentation, i sit positive lys. For eksempel kan du i stedet for at klage over ansvar fejre det som en chance for at vise din dedikation og arbejdsmoral til din chef.
- Beskriv positive ting i dit liv som permanente og hverdagslige. Dette hjælper dig med at føle dig opmuntret, når du prøver at øge dit spil på arbejdet.
- Optimister har også vist sig at score mere højt på tests designet til at måle held og selvopfattelse. Jo højere din selvopfattelse er, desto mere sandsynligt vil du være i stand til at opstille svage punkter i dit liv.
Trin 2. Identificer og modsæt dig irrationelle tanker
Læg mærke til når du kun ser de værst mulige resultater (katastrofaliserende), minimer dine egne gode egenskaber og bidrag eller enhver "alt eller ingenting" -tænkning. Små succeser er ikke mindre en succes, og du bør tillade dig selv at føle stolthed over din præstation.
Trin 3. Omramme problemer som lektioner
Positiv omramning vil forstærke de positive aspekter af din situation og forhindre dig i at føle dig overvældet. Dette vil også opmuntre dig til at nærme dig situationen med et mere åbent sind. Åben sind vil lette problemløsning, og en følelse af at have din arbejdssituation i hånden vil bidrage til ro i sindet, hvilket gør dit arbejde lettere i det lange løb.
Trin 4. Ikke multi-task
Meget forskning har for nylig vist, at uanset hvor god en multi-tasker du tror, du er, er der nogle alvorlige ulemper ved at udføre mange opgaver på én gang.
- Multi-tasking forringer din generelle ydeevne, så selvom du føler, at du opnår meget, kan du virkelig gå glip af vigtige oplysninger og tegn.
- Konstant at blive distraheret med mange opgaver kan efterlade problemløsningen og kreative dele af din hjerne ude af stand til at fungere optimalt.
Trin 5. Prøv ikke at klage
Klager er en naturlig del af den menneskelige tilstand, og det er usandsynligt, at du vil kunne fjerne dette helt fra dit liv. Uanset hvad det er, kan klager uden et mål eller en løsning i tankerne føre til negative cyklusser, der bidrager til depression, dårlig selvopfattelse og stress. Disse vil kun gøre det sværere for dig at bruge den tid og kræfter, der kræves for at blive en bedre og mere flittig medarbejder.
Trin 6. Hæv din sociale bevidsthed
Ved bevidst at række ud og forsøge at få forbindelse til mennesker, som du arbejder med, vil du yderligere udvikle din empati. Empati er en vigtig komponent i konfliktløsning, samarbejde, kompromis, effektiv lytning og beslutningstagning. At øge din sociale bevidsthed og udvikle din empati vil give dig mulighed for at arbejde endnu hårdere med dine kolleger og holde dig mere ansvarlig over for dine mål.
- Forskning understøtter, at det, forskere kalder "villet empati" eller forestillingen om andres smerte, aktiverer smerteresponsen i din hjerne svarende til naturligt forekommende empati.
- Indrøm grænserne for din forståelse og stil spørgsmål for at skabe betingelser, hvor du kan føle og øve empati.
Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvad er den bedste måde at tænke på en kommende begivenhed, du er bekymret for?
Som en positiv ting
Pæn! Prøv at indramme den begivenhed, du er bekymret for, i et så positivt lys som du kan. Hvis du gør en indsats for at tænke over det positivt, stopper du med at frygte det og gør det bedre, når det kommer. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Som en lektion
Næsten! Det er en god idé at ramme fejl eller fejl som lektioner, for det hjælper dig med at få noget positivt ud af oplevelsen. Hvis du ikke har fejlet noget, må du dog ikke antage, at du vil! Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Som et problem, der skal overvindes
Ikke nøjagtigt! At tænke på fremtidige begivenheder som forhindringer, der skal overvindes, er ikke den bedste mentale ramme. Når du tænker i disse termer, kan det arbejde, der kræves for at overvinde problemet, virke overvældende. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 3: Udvidelse af ansvar
Trin 1. Indsæt overarbejde, når det er relevant
Selvom der er noget, du meget hellere vil gøre, kan du i travle tider øve din flid og vise dine kolleger dit engagement ved at tilføje, når det er nødvendigt. Mål, hvor travlt dit beskæftigelsessted er ved at tjekke ind hos en leder og spørge, hvordan det går med andre projekter.
Pas på ikke at overdrive det. At arbejde for hårdt kan have alvorlige sundhedsmæssige bivirkninger
Trin 2. Kulturansvarlighed
Det er umuligt for dig at løse problemer, hvis du ikke er villig til at se dem i øjnene. Det kan være svært at tage ansvar for dine handlinger, men fuldstændig og rettidig løsning af konflikter er umulig, hvis du ikke ærligt håndterer problemets rod.
Undgå begrundelser og unødvendige forklaringer. Disse er generelt spild af tid, da der altid er yderligere faktorer, du kan angive for at forklare dine handlinger
Trin 3. Maksimere potentialet og forbedre svagheder
Undgå at minimere din succes, uanset hvor lille den er, og identificer områder, hvor du gerne vil forbedre dig.
- Forbedre dine styrker yderligere ved at deltage i seminarer, klasser og påtage dig roller i samfundet, der udnytter dine evner.
- Svagheder kan afhjælpes ved at afbryde negative tankemønstre ved at gøre noget andet, som at gå en tur, indrømme din menneskelighed og umuligheden af ægte perfektion og ved at finde en mentor til at yde vejledning og støtte.
- Foretag specifikke ændringer for at hjælpe dig selv med at stå til ansvar. Du kan bede din manager om at tale om præstationsrelaterede problemer privat, hvis du er genert.
Trin 4. Tag initiativ
At hoppe på en mulighed, når den ankommer, kræver selvtillid, og du kan bygge dette i dig selv ved at starte med små mål og arbejde dig op til et større ansvar.
Inden du kommer med et forslag, skal du holde pause og tænke over, om ideen kan implementeres effektivt. Det er let at være defensiv over for din egen idé, men udlukning af usandsynlige forslag kan få dig til at føle dig mindre selvbevidst
Trin 5. Byg et sundt støttesystem
Mennesker er sociale væsener. Uanset hvor meget en ensom du tror dig selv at være, vil et sundt supportsystem forbedre effektiviteten på arbejdspladsen, fastholde beslutninger og mindske følelsen af at blive overvældet.
- Brug dit supportsystem til anbefalinger, når du prøver på en ny stilling, eller hvis du beder om en forfremmelse.
- Samarbejd med dine kolleger. Du ved aldrig, hvornår du måske har brug for deres hjælp.
- Prøv ikke at konkurrere. Dette kan være svært, især da mange ledere bruger konkurrence til at opmuntre til præstationer, men konstant at sammenligne dig selv med andre medarbejdere kan give dig en følelse af utilfredshed eller utilstrækkelighed.
Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvad skal du gøre, når du har et forslag, du vil dele?
Del den hurtigst muligt.
Tæt! Det er bestemt vigtigt at få dine ideer derude. Men medmindre du er i en brainstorm -session, vil du ikke komme med urealistiske forslag. Prøv igen…
Brug et øjeblik på at sikre dig, at det er muligt.
Ja! Bare stop og sørg for, at din idé kan implementeres effektivt. Hvis det kan, så fortsæt og del det. Dette hjælper dig med at stoppe med at bekymre dig om at se tåbeligt ud. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Bed en kollega om at præsentere det som deres idé.
Prøv igen! Du bør tage æren for dine ideer. At få andre til at præsentere dine ideer som deres egne forhindrer dine chefer og andre kolleger i at se, hvordan du bidrager. Vælg et andet svar!
Hold det for dig selv.
Nix! Det er vigtigt at få forslag derude, for det viser, at du vil bidrage. Hvis du er bekymret for, at dine ideer ikke er gode nok, er der en måde at komme over den forhindring. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af udholdenhed
Trin 1. Øv dig selv i positiv tale
Coach dig selv ved at bruge sætninger, der giver genklang for dig. Self-talk skal positivt bekræfte dine præstationer og opnåelsen af dit personlige bedste.
- Brug nutidige beskeder, når du øver dig i selv -snak, for at fjerne fremtidig bekymring med positive påstande.
- Tal dig selv igennem frygt ved at spørge dig selv, hvad kilden kan være, og hvordan du agter at rette den.
Trin 2. Udøv din vilje
Jo mere du styrker din viljestyrke ved at træne den, jo stærkere bliver den. Tilgå emnet viljestyrke med en sikker tankegang; troen på, at din viljestyrke er begrænset, får dig til at føle mangel på vilje oftere.
En måde du kan udøve din vilje og fremme generel sundhed og velvære er ved at træne. Den øgede aktivitet i din krop vil også resultere i et mere aktivt sind
Trin 3. Forestil dig din proces
Tænk over, hvordan du vil føle, når du arbejder på dit mål, og når du fuldfører det. Visualiser dig selv, hvor du er engageret i dit arbejde og finder harmoni, tilfredsstillelse og stolthed gennem det, en fælles egenskab for kunstnere i verdensklasse.
Trin 4. Få tid til meditation
Mange forskere om emnet viljestyrke og vedholdenhed har bemærket den positive indflydelse meditation har på udholdenhed, fokus og læring. At tage 10 minutter til at berolige dit sind, trække vejret dybt og fokusere på nuet giver dig mulighed for at fokusere igen og forløse dig selv på en god måde.
Trin 5. Gennemgå dine fremskridt
Kortlægning af din tidligere succes vil holde dig i kontakt med, hvor meget du er vokset som arbejdstager. Selvgennemgang vil også fremme mere produktive diskussioner om præstationer, prioriteter og udfordringer.
Trin 6. Prøv igen, når du fejler
Svigtens svigt er svært for selv succesrige mennesker at tage med ro, så føl dig ikke selvbevidst, hvis du kæmper, mens du vender tilbage til en mislykket opgave. Brug selvtalelse til at minimere dine negative følelser, og begynd at planlægge en ny måde at tackle dit mål på. Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Hvilken verbetid skal du bruge, når du deltager i positiv selvtalelse?
Datid
Ikke helt! At minde dig selv om, hvor god du tidligere var, er ikke den bedste måde at udføre positiv selvsamtale på. Brug af datid kan få det til at virke skræmmende at leve op til dine tidligere succeser. Vælg et andet svar!
Nutid
Absolut! Brug nutiden til at minde dig selv om, hvor god du er lige nu. Det vil hjælpe med at give dig selvtilliden til at gå ud og fortsætte med at lykkes. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Fremtid
Ikke nøjagtigt! At tale om, hvordan du vil blive god i fremtiden, kan fremkalde ængstelige tanker. Du er bedre til at fokusere din positive selvtalelse på den måde, du allerede er. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Tips
- Fokuser på en ting, du vil gøre på et bestemt tidspunkt.
- Internaliser ikke andres negativitet. Husk, at andre måske prøver hårdt på at afskrække dig fra konkurrence eller jalousi.
- Lær af dine fejl, og gør dem ikke igen.
- Hvis du har en færdighed, som du tror, andre ikke besidder, skal du lade potentielle arbejdsgivere vide det. Vis altid det bedste, du har at tilbyde, men vær ydmyg og erkend, at medfødt talent er et resultat af held.
- Giv eksempler på dit tidligere hårde arbejde, når du interviewer til et job. Dette er en af de vigtigste kvaliteter, som arbejdsgiverne leder efter hos en medarbejder.
- Lær andre at være hårdtarbejdende. Med taknemmelighed og støtte fra andre vil dit arbejdsmiljø blive bedre.
- Spørg om hjælp, hvis du har brug for det. Mange mennesker er glade for at hjælpe med færdigheder som denne.
- Arbejd til det bedste på dit niveau, og giv det hele. Tilføj derefter gradvist mere i dit arbejde/mål/mål. Hold øje med, hvordan du har gjort fremskridt ved at tilføje mere arbejde ad gangen. Tag baby skridt til at blive en hårdt arbejdende, og før du ved af det, vil det blive en del af dig.
Advarsler
- Vær ikke afhængig af dit talent alene. Husk, at hårdtarbejdende overtrumfer talent i sidste ende. Afhængigt af dit talent kan det føre til, at du forsømmer og mister dine færdigheder.
- Vær ikke arrogant. Når du er blevet en hårdt arbejdende, skal du genkende den hårde indsats, du har lagt i, og lad ikke din holdning hæmme din selvforbedring.
