Gurgling er et vigtigt skridt i din mundhygiejnerutine. Det hjælper med at rense bakterier fra dele af din mund, som du ikke kan nå under børstning eller tandtråd. Det kan også hjælpe med at forhindre infektioner i øvre luftveje eller fremskynde din genopretning, hvis du allerede har en. Nogle mennesker synes at gurgle er svært eller ubehageligt, men du kan lære at gurgle sikkert og let i komforten på dit eget badeværelse.
Trin
Metode 1 af 2: Korrekt teknik
Trin 1. Find et rent glas
Dette er nu din "gurgle kop". Selvom du ikke behøver at bruge en speciel kop til at putte din gurglende væske i, er det ofte sikrere end at drikke for eksempel direkte fra en flaske mundskyl, fordi du undgår at overføre bakterier.
Trin 2. Fyld din gurglekop med den valgte gurglevæske
Lidt er fint-bedre at starte med mindre end med for meget.
Trin 3. Kom en lille mængde væske i munden og skyl det rundt
Målet er at forsøge at få forsiden og siderne af munden, områder som gurgling ikke får under denne første fejning.
- Bevæg kinderne ind og ud, og din tunge frem og tilbage for at skubbe den gurglende væske frem og tilbage i munden.
- Nogle mennesker nyder at varme gurglevæsken lidt op, før de gurgler. Selvom det sandsynligvis ikke vil være behageligt, hvis du bruger mundskyl, føles varmt vand og en lille smule salt godt bag i munden.
Trin 4. Vip hovedet tilbage, og uden at sluge væsken, prøv at åbne munden og lav en "ahhh" lyd
Hold den lille klap bag i halsen, epiglottis, lukket, så ingen af væsken bliver slugt ved et uheld.
- Dette kan tage lidt tid at vænne sig til, men når det gøres korrekt, får vibrationerne i munden bag på at gurglevæsken bevæger sig, næsten som om væsken kogte.
- Gurgling dækker bagsiden af munden med den væske, du vælger, eliminerer nogle bakterier og lindrer ondt i halsen.
Trin 5. Spyt gurglevæsken ud i vasken
Fortsæt med din mundhygiejne ved at børste tænder eller bruge tandtråd.
Metode 2 af 2: Væsker til gurgling
Trin 1. Gurgle med en simpel saltvandsopløsning (saltvand) til respiratorisk sundhed
Bland en halv teskefuld (3 g) salt i 1 kop (240 ml) varmt vand. Rør blandingen for at opløse saltet. Gurgle saltopløsningen 3 gange om dagen for at forhindre luftvejsinfektioner.
- En undersøgelse viste, at mennesker, der gurglede en simpel saltopløsning 3 gange om dagen, havde et fald på 40% i infektioner i øvre luftveje.
- Saltvandssurgurglen ser ikke kun ud til at lette forkølelsessymptomer, men den holder dig også sundere under kulde- og influenzasæsonen.
- Andre undersøgelser peger på tegn på, at saltopløsninger hjælper med at bekæmpe ondt i halsen og overbelastning.
Trin 2. Prøv et kommercielt eller hjemmelavet mundskyl til frisk ånde
Mundskyl hjælper samtidigt med at opfriske din ånde, rense munden og bekæmpe infektion. Mundskyl bruges af millioner af mennesker, morgen og nat, som en del af deres mundhygiejnerutine.
- Mundskyl med alkohol har en tendens til at være mere potent, men medfører risiko for flere negative bivirkninger, herunder sår i munden, korroderede fyldninger og endda den øgede trussel om kræft. Brug dem sparsomt.
-
Du kan også lave din egen mundskylning, hvis du vil. Faktisk er det ganske let. Her er nogle hurtige og forfriskende opskrifter:
- Pebermynte og tea tree mundskyl
- Angelica mundskyl
- Et væld af andre enkle mundskyl
Trin 3. Brug en simpel bagepulver og vandkombination til at lindre sår i munden
Natriumbicarbonat, eller bagepulver, er et kendt rengøringsmiddel, der bruges til masser af hjemmeapplikationer. Hvem vidste, at det gjorde sådan en stor mundskyl? For at lave en bagepulver mundskyl opløses 1 tsk (5 g) bagepulver i. 5 kopper (120 ml) varmt vand. Hvis du vil, kan du tilføje et par dråber pebermynteolie for at øge smagen og friske vejret.
Undersøgelser viser, at en skylning med bagepulver kan hjælpe med at afbalancere pH-værdien i din mund og gøre den mindre venlig over for syrekærlige bakterier. Det er også fantastisk til at lindre smerten ved kræftsår og andre munnsår
Trin 4. Prøv at tilføje citron og honning til varmt vand til en beroligende gurgle
Honning og citron beroliger begge halsen. En anden fordel ved denne gurglevæske er, at det faktisk er noget, du kan drikke efter gurgling, i modsætning til de andre løsninger. Prøv at tilføje en 1 spsk (15 ml) hver af honning og citronsaft til 180 ml vand. Gurgle blandingen, og sluk den, især hvis du har ondt i halsen eller ønsker at fjerne noget slim.
Trin 5. Swish lidt kamille te for at lette en kradsende hals
Ligesom honning- og citrongurglen kan du sluge te, når du er færdig med at gurgle den. Bryg dig selv en kop kamille -te og vent, til den er behageligt varm, men ikke skoldende varm. Tag en slurk og gurgle den et øjeblik, før du synker den.
- Kamille -te er især nyttig til at smøre din hals, hvis du er hæs.
- Andre former for urtete, såsom pebermynte og hindbær, er også beroligende, når din hals er øm eller betændt.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Sørg for, at du ikke gurgler for meget vand, da du kan blive kvalt.
- Vælg en smagfuld mundskylning, du kan lide; det hjælper.
- Gurglevand eller mundskyl bekæmper ikke hulrum alene og bør gøres med børstning af tænder.
