Eksperter er enige om, at indgroede tånegle kan være smertefulde og kan føre til en infektion, så du vil sandsynligvis forhindre dem. Indgroede tånegle er en meget almindelig tilstand, hvor hjørnet eller siden af din tånegl vokser ind i kødet af din tå. Indgroede tånegle er mere almindelige i din stortå, men de kan ske for enhver tå. Forskning tyder på, at du måske kan forhindre indgroede tånegle ved at passe på dine tånegle og bære solide, behagelige sko.
Trin
Del 1 af 2: Undgå indgroede tånegle
Trin 1. Trim ikke dine tånegle for korte
En af hovedårsagerne til indgroede tånegle er at klippe dem for kort. Hvis du klipper dine tånegle for kort, kan det tryk, der lægges på enderne af dine tæer, mens du går (især hvis dine sko er for stramme) føre neglens skarpe kanter ind i det omgivende væv. Som sådan skal du holde tånegle trimmet til en moderat længde - så de er omtrent lige med spidserne på dine tæer.
- Negle skal klippes med en ren, skarp neglesaks, der er lavet til tykkere tånegle, i stedet for de mindre, der er mere passende til negle.
- Nogle menneskers tånegle vokser hurtigere end andre, men planlægger at trimme dem hver uge eller deromkring.
- Dårligt syn, manglende evne til at nå tæerne på grund af mavefedt og/eller have særligt tykke negle kan gøre det udfordrende at klippe tånegle korrekt.
- Hvis det er for svært at trimme dine tånegle, skal du bestille tid til en fodterapeut (fodspecialist).
Trin 2. Trim dine tånegle lige på tværs
En anden væsentlig årsag til indgroede tånegle er at trimme dem i vinkler langs siderne for at matche den afrundede form på din tå, som gør det muligt for huden at vokse over neglens skarpe kant og blive irriteret. Som sådan kan du trimme dem lige på tværs, eller fortæl din pedicurist at gøre dem på den måde, og du vil i høj grad reducere din risiko for at udvikle indgroede tånegle - især dine store tæer.
- At plukke eller rive i hjørnerne af dine tånegle kan også få dem til at blive indgroede.
- Nogle menneskers tånegle er naturligt buede eller blæserformede, hvilket disponerer dem for at udvikle indgroede negle.
- Mennesker, der har særlig tykke tånegle, har en mindre risiko for indgroede tånegle, fordi neglene ikke deler den omgivende hud lige så let som tyndere.
Trin 3. Brug sko, der sidder korrekt
Sko, der klemmer eller lægger for meget pres på enderne af dine tæer, kan også få en tånegl til at vokse ind i det omgivende væv og blive smertefuldt. Sørg derfor for at købe og bære korrekt monterede sko, især hvis skoene er til sportsgrene, der involverer meget løb og stop, såsom fodbold, basketball, fodbold eller tennis.
- Hvis du er i tvivl om, hvilken størrelse sko du skal have på, skal du bede en erfaren sælger om en korrekt måling/tilpasning og nogle råd om, hvilke typer der er bedst til formen på din fod.
- Hvis du bruger for tykke sokker, kan det også fyldes med tæerne og øge risikoen for tåskader og indgroede tånegle.
- Sko, der er alt for løse og for store, kan øge risikoen for indgroede negle, især i stortåen, fordi den glider for meget rundt, mens du går og løber.
Trin 4. Overvej at bære beskyttelsesfodtøj
Hvis dit arbejde sætter dig i betydelig risiko for at skade dine tæer, skal du bære beskyttelsesfodtøj, såsom specielle ståltåede sko eller støvler. Sådanne sko eller støvler beskytter alle dine tæer mod traumer, hvilket øger risikoen for indgroede og tabte tånegle - da de fleste hårdt tilskadekomne/knuste negle bliver misfarvet og simpelthen falder af.
- Job, der berettiger sko/støvler med ståltænder, omfatter: bygningsarbejder, fabriksarbejder, mekaniker, svejser, brandmand og parkvogter.
- Køb altid sko og støvler af åndbart materiale, såsom læder og ruskind, fordi svedige fødder gør huden omkring dine tånegle blød og lettere at gennembore. Derudover er det også nyttigt at bære strømper, der hjælper med at transportere fugt væk fra fødderne.
Trin 5. Vær forsigtig med ikke at stikke tæerne
Traumer i enderne af dine tæer forårsager typisk hævelse, som skubber det bløde væv ind i kanterne på de skarpe negle og øger risikoen for indgroede tånegle. Som sådan skal du være forsigtig med at gå rundt i dit hjem og overveje at bære nogle hårdt tøfler eller "hussko" for ekstra beskyttelse for sikkerheds skyld.
- Benene på borde, stole og senge er de mest almindeligt møblerede møbler.
- Stortåen og den mindste (5.) tå er dem, der mest sandsynligt bliver stubbet og skadet.
- Andre forebyggende foranstaltninger omfatter at sørge for, at dit gulv er frit for rod, fjerne glatte tæpper og bære dine briller eller kontakter, hvis du har brug for dem til at se tydeligt.
Trin 6. Se lejlighedsvis en fodterapeut
Hvis du har problemer med at passe godt på dine fødder/tånegle, eller hvis du har diabetes, skal du kontakte en læge eller fodterapeut regelmæssigt for at få hjælp og behandling (hver tredje til seks måneder). Diabetes fører til dårlig cirkulation og nedsat fornemmelse i fødderne, hvilket hæmmer din evne til at føle, om dine tæer er betændte, eller hvis dine sko er for stramme. Din fodterapeut kan lave specielle sko eller ortotik (skoindsatser), der kan rumme dine fødder og reducerer risikoen for tåtraumer og indgroede tånegle.
- Med diabetes kan en indgroet tånegl let blive inficeret og derefter blive til et fodsår (svært at helbrede åbne sår).
- Fodsår øger risikoen for koldbrand, hvilket indebærer død af væv på grund af mangel på blodcirkulation.
- Selvom folk, der giver pedicure, ofte kan hjælpe med at klippe tånegle, er de ikke en erstatning for professionelt uddannede fodspecialister.
Del 2 af 2: Behandling af indgroede tånegle derhjemme
Trin 1. Blødgør foden i varmt vand
Indgroede tånegle bør behandles hjemme, så snart de genkendes (før infektionen indtræder) for at forhindre komplikationer og behovet for medicinsk behandling. En af de nemmeste metoder er at suge den berørte fod i varmt vand i 15-20 minutter, tre til fire gange dagligt. Opblødning kan reducere hævelse og lindre ømhed.
- Overvej at tilføje noget Epsom salt til dit fodbad. Det kan hjælpe med at desinficere din indgroede tå og lindre smerter og betændelse.
- Hvis din indgroede tå stadig er betændt efter fodbadet, skal du anvende en isterning på den i cirka fem minutter. Isen vil dæmpe smerten og bekæmpe betændelsen.
Trin 2. Påfør lidt antibiotisk creme
Påfør antibiotisk creme, lotion eller salve på din indgroede tå mindst et par gange om dagen, især lige inden du går i seng om aftenen. Når cremen har absorberet sig i det bløde væv, der omgiver tåneglen, påføres et bandage. Sørg for at skifte bandage hver gang du anvender antibiotikasalven.
Trin 3. Tag håndkøbsmedicin (OTC)
Hvis din indgroede tånegl er særligt betændt og/eller smertefuld, kan du overveje at tage noget OTC -medicin i et par dage. Antiinflammatoriske midler som ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve) er sandsynligvis bedst, hvis du opdager masser af hævelse. Smertestillende midler (også kaldet smertestillende midler) er sandsynligvis bedre mod smerter uden megen hævelse. Det mest almindelige OTC smertestillende middel er acetaminophen (Tylenol, Paracetamol).
- Antiinflammatoriske og smertestillende midler bør altid betragtes som kortsigtede strategier til smertelindring. Hvis du tager for mange af dem ad gangen eller tager dem for længe, øges risikoen for mave-, nyre- og leverproblemer eller endda organsvigt, hvis det indtages i store mængder.
- Hvis du har kronisk nyresygdom, hjertesvigt, forhøjet blodtryk eller slagtilfælde, eller hvis du tager antikoagulantia, må du ikke tage ibuprofen eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske midler.
- Du kan også prøve at gnide en creme/lotion/salve, der indeholder en naturlig smertelindring, ind i din ømme tå. Menthol, kamfer, arnica og capsaicin er alle nyttige til at lindre ømhed.
Trin 4. Læg en vatrondel eller tandtråd under din indgroede tånegl
Efter at have dynet tåneglen i blød i varmt vand og blødgjort den, skal du lægge et stykke vat eller vokset tandtråd under dens indgroede kant. Dette vil lette trykket på den omgivende hud og hjælpe tåneglen til at vokse over hudkanten. Prøv først at væde bomullen med vand og lidt antibiotisk creme, før du sætter den i.
- Prøv ikke dette middel, medmindre det er instrueret af en fodterapeut.
- Overvej at lægge lidt kokosolie på den betændte hud på forhånd for at blødgøre huden og hjælpe med at reducere hævelsen. Bomulds- eller tandtråden glider derefter lettere under neglen.
- Skift bomuld eller tandtråd dagligt for at holde området antiseptisk og for at forhindre en bakteriel infektion.
Tips
- Der er forskel på tåneglklippere og negleklippere. Tåneglklippere er meget større og mere robuste end normale negleklippere.
- Hvis du har at gøre med en indgroet tå, kan du overveje at bruge sko eller sandaler med åbne tå, indtil din tå føles bedre.
- Hvis din indgroede negl ikke heler helt eller bliver ved med at komme tilbage, kan din læge eller fodterapeut fjerne en del af neglen.
Advarsler
- Se din læge eller fodterapeut, hvis din indgroede tånegl ikke bliver bedre (eller bliver værre) med tre dage eller deromkring.
- Rådene i denne artikel bør ikke betragtes som en erstatning for medicinsk behandling, diagnose eller råd fra din læge.
