Tamponer er en let, diskret mulighed for at styre dine menstruationer. Du kan dog hade det affald, applikatorerne skaber. Heldigvis kan du indsætte en tampon uden applikator! Vask blot dine hænder og kom i en position, der åbner din skede. Brug derefter din langfinger til at skubbe tamponen op i din skede. Hvis du oplever smerter, er der nogle ændringer, du kan foretage for at reducere det.
Trin
Del 1 af 3: At komme i position
Trin 1. Vask dine hænder med sæbe og varmt vand
Fugt dine hænder med varmt vand, og påfør derefter en mild sæbe på din håndflade. Skrub dine hænder med sæbe i mindst 30 sekunder. Skyl til sidst dine hænder med varmt vand.
Indsæt ikke en tampon med beskidte hænder, fordi bakterierne kommer på din tampon. Dette kan forårsage en infektion
Trin 2. Sid på dit toilet med knæene spredt fra hinanden for at åbne din skede
Bliv komfortabel på toilettet, og udvid derefter dine ben, så det er let at få adgang til din vagina. Dette gør det lettere at skubbe tamponen inde i din vagina.
Hvis en anden position fungerer bedre for dig, gør det i stedet. Det, der betyder noget, er, at du er komfortabel og har adgang til din vagina
Variation:
Som en anden mulighed skal du stå op og sætte 1 ben op på toilettet. Dette hjælper dig med at sprede dine ben og sætte din krop i en vinkel, der kan gøre det lettere at indsætte tamponen.
Trin 3. Tag dybe indåndinger for at slappe af, så det er lettere at indsætte det
Hvis dine muskler er stramme, vil det være sværere at skubbe tamponen inde i din vagina. For at hjælpe dig med at slappe af skal du trække vejret langsomt og dybt. Prøv at tælle til 5, mens du indånder, og derefter tælle til 5, når du ånder ud. Gentag 5 gange.
Det er normalt at føle sig nervøs, når du lige er begyndt at bruge tamponer. Bare gør dit bedste for at slappe af i din krop
Trin 4. Pak tamponen ud, og forlæng snoren
Riv toppen af indpakningen og fjern tamponen. Hold tamponen forsigtigt i bunden for at minimere, hvor meget kontakten dine fingre har med tamponen. Kast emballagen eller genbrug den.
- Mens dine hænder er rene, er det stadig muligt at overføre bakterier eller bakterier til tamponen. Gør dit bedste for at røre tamponen så lidt som muligt.
- Hvis dine tamponer ikke kommer med en indpakning, skal du løfte tamponen ud af kassen ved at tage fat i bunden.
Del 2 af 3: Skub tamponen ind i din skede
Trin 1. Hold basen af tamponen mellem din tommelfinger og pegefinger
Tag fat i tamponen så tæt på basen som muligt. Brug tommelfingeren og pegefingeren til let at gribe den. Hold den sikkert, så du ikke ved et uheld taber den i toilettet.
Variation:
Du foretrækker måske at oprette et indrykk i bunden af tamponen, så du kan sætte det i ved hjælp af bare din langfinger. Tryk din langfinger let ind i basen, så du kan indsætte den.
Trin 2. Åbn din vagina med spidsen af tamponen eller din anden hånd
Foldene på din vagina skal let åbne sig, når du skubber tamponen ind i dem. Hvis du har problemer, skal du bruge tommelfingeren og pegefingeren på din frie hånd til forsigtigt at skubbe dem op.
Hvis det er første gang, du bruger en tampon, kan det hjælpe at bruge et håndspejl til at undersøge din vagina, før du prøver at indsætte tamponen
Trin 3. Skub tamponen op i din vagina
Brug fingrene til at indsætte tamponens spids i din vagina. Skub den ind så langt du kan med de fingre, du bruger. Når du gør dette, skal du sørge for, at snoren dingler ud af din vagina.
Du vil sandsynligvis ikke kunne få det helt op på dit første skub, og det er okay
Trin 4. Brug din langfinger til at skubbe tamponen så langt, den behageligt går
Placer din langfinger i midten af basen, og skub den så langt op i din vagina, som din hånd tillader det. Stop med at skubbe, når du når bunden af din finger. Dette skulle sætte tamponen på det rigtige sted.
Hvis din ringfinger er længere end din langfinger, skal du bruge den i stedet
Trin 5. Lad snoren hænge ude af din vagina
Du har brug for snoren for at trække tamponen ud, så sørg for at den hænger ud af din vagina, før du fjerner din finger. Træk ikke i snoren, før du er klar til at fjerne tamponen.
Hvis du trækker i snoren, når du fjerner din finger, kan din tampon blive løsrevet. Hvis dette sker, kan du prøve at skubbe det tilbage på plads med din finger. Du skal dog muligvis skifte din tampon
Trin 6. Fjern din finger fra din vagina og vask dine hænder
Træk langsomt din finger ud af din vagina, pas på ikke at trække i snoren. Tør derefter eventuelle menstruationsvæsker af med et stykke toiletpapir. Bortskaf toiletpapiret i toilettet eller skraldespanden. Vask til sidst dine hænder med sæbe og vand for at rense din finger.
Hvis din finger lugter, skal du vaske dine hænder to gange med sæbe
Trin 7. Kontroller, at din tampon føles behagelig
Din tampon bør ikke føles ubehagelig, men nogle gange kan det ske, når det er det forkerte sted. For at sikre, at det er behageligt, marcherer du langsomt på plads eller ryster hofterne.
Hvis det føles ubehageligt, kan du prøve at skubbe det længere op i din vagina ved hjælp af din langfinger. Hvis dette ikke virker, skal du muligvis fjerne det og indsætte en ny tampon
Del 3 af 3: Minimering af smerter fra tamponer
Trin 1. Øv dig i at lægge en tampon i, så det bliver lettere
Tamponer kan føles smertefulde, hvis du sætter dem forkert. Den bedste måde at komme over dette er at øve sig i at sætte dem i. Du bør begynde at føle dig mere tryg, hvis du bruger dem regelmæssigt.
- Prøv at bruge dem konsekvent i en hel periode. Dette hjælper dig med at blive god til at indsætte dem.
- Det bliver sværere at blive bedre, hvis du kun bruger tamponer lejlighedsvis, som når du svømmer eller dyrker sport.
Trin 2. Brug tamponen for første gang, når du er på din tungeste dag
Tamponer går lettere ind, hvis din skede er fugtig. Det betyder, at de kan være ridsede på dine lysstrømningsdage. Hvis tamponer er nye for dig, skal du vente til din tungeste menstruationsdag med at prøve at indsætte en.
Typisk vil dag 2 være din tungeste dag. Dog kan dit flow også være tungt på dag 1 eller 3
Trin 3. Læg dig ned, så det er lettere at slappe af, mens du lægger din tampon i
Hvis dine muskler er spændte, vil det være svært at indsætte tamponen. Det kan være svært for dig at slappe af på toilettet eller stå op, så prøv at ligge. Kom i en behagelig position, tag nogle dybe indåndinger, og prøv derefter at indsætte tamponen.
Du behøver sandsynligvis ikke at gøre dette hver gang. Dog kan liggende hjælpe dig med at vænne dig til at indsætte tamponer, hvis du er ny på det
Trin 4. Prøv at bruge en applikator, hvis du lige er begyndt at bruge tamponer
Du har sandsynligvis dine grunde til at ville droppe applikatoren, som at oprette mindre skrald. Men applikatorer gør tamponer meget lettere at indsætte. Du kan få enten en pap eller en plastikapplikator. Brug applikatorer, indtil du vænner dig til tamponer.
- Plastapplikatorer er normalt mere behagelige at indsætte. De kan dog være dyrere og have en større miljøpåvirkning.
- Kartonapplikatorer er normalt lette at indsætte, men de kan forårsage mere friktion end plastapplikatorer.
Trin 5. Sørg for, at du har den rigtige tamponabsorberingsevne til dit flow
Tamponer findes i forskellige størrelser for at imødekomme dit flow på forskellige dage i din menstruation. For eksempel har du ikke brug for samme størrelse tampon på en lys dag som på en tung dag. Hvis du bruger en tampon, der er for stor, vil den skabe mere friktion og forblive tør, så det vil give dig mere smerte. Vælg den rigtige sugeevne for dig.
- Brug lette tamponer på de første og sidste par dage af din menstruation, når dit flow er lettere.
- Vælg regelmæssig eller normal sugeevne til dine tunge flowdage.
- Brug en super sugeevne på din tungeste dag eller til et meget tungt flow.
- Prøv kun en super plus tampon, hvis du har unormalt tunge perioder.
Trin 6. Brug kun tamponer, når du er i menstruation
Du kan føle dig fristet til at øve dig i at indsætte tamponer, når du ikke er i menstruation. Din vagina vil dog være tør, så tamponerne vil gøre ondt under indsættelse og når du trækker dem ud. Brug kun tamponer, når du faktisk har din menstruation.
Hvis du tror, du er ved at starte din menstruation, skal du bruge en pantyliner til at beskytte dit undertøj. Brug ikke en tampon, før din menstruation starter
Tips
- Slap af og fortsæt med at prøve, indtil du får det rigtigt. Det kan tage et par tamponer, før du får en i!
- I starten kan det føles mærkeligt. Efter et par gange vænner du dig til det!
- Hvis du taber din tampon, skal du smide den og få en anden. Ellers kan du få bakterier i din vagina.
- En tampon vil ikke gå tabt i din krop, hvis du bruger den korrekt.
