Hvis du har visse medicinske tilstande, er ved at have en kirurgisk procedure, medicinsk test eller er ved at komme sig efter operationen, kan din læge kræve, at du følger en klar flydende diæt. Målet med en klar flydende kost er at fjerne al mad og madrester fra dit fordøjelsessystem. I modsætning til faste fødevarer bevæger klare flydende fødevarer sig let gennem dit fordøjelsessystem og efterlader ikke uønskede rester i tarmkanalen. Hvis du bliver instrueret i at følge en klar flydende kost, er det vigtigt at sikre, at du kun indtager de rigtige typer væsker og fødevarer.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til en klar flydende kost
Trin 1. Tal med din læge
Mest sandsynligt kræver en læge eller kirurg, at du følger en klar flydende diæt. Men hvis du gør dette for dig selv af andre årsager, er det vigtigt at tale med din læge om, hvorvidt en klar flydende kost er sikker for dig.
- Spørg din læge om formålet med den klare flydende kost, hvor lang tid den skal vare, og hvad du egentlig må spise i løbet af den tid.
- Spørg også, om du skal begrænse fysisk aktivitet, afbryde kosttilskud eller afbryde eller ændre medicin, du i øjeblikket tager.
- Bed din læge om at gennemgå eventuelle bivirkninger, som din læge kan forvente, at du vil opleve under din klare flydende kost.
Trin 2. Gå på indkøb
Når du er klar over, hvad du må og ikke må have under din flydende kost, kan du tage en tur til købmanden. De nøglen til succes er at være forberedt; have de rigtige klare flydende fødevarer ved hånden.
- Opbevar de ting, du må have, så du har alle de nødvendige ting derhjemme klar til at gå.
- Det er nyttigt at have alt, hvad du har brug for derhjemme. Det kan være svært at følge den foreskrevne kost, hvis du ikke har tilstrækkelige forsyninger derhjemme eller på arbejdet.
- Lager op på varer som: bouillon, popsicles, gelé, aromatiseret vand, te, kaffe og klare juicer (som æblejuice eller hvid druesaft).
Trin 3. Planlæg bivirkninger
Klar flydende kost kan være forbundet med nogle bivirkninger. Det afhænger af, hvad du kan have på din klare flydende kost, og hvor længe du skal følge den.
- Bivirkninger er normalt milde og kan omfatte: sult, hovedpine, kvalme, træthed og diarré.
- Ring til din læge, hvis symptomerne forværres, eller hvis du føler dig syg. Fortæl dem, hvornår symptomerne startede, og hvordan de påvirker dig.
Del 2 af 2: Efter en klar flydende diæt
Trin 1. Drik en række væsker
Når du er på en klar væskekost, kan du have andre væsker uden for vand. Det bliver lettere at følge, hvis du inkluderer en række forskellige.
- At have en række væsker i løbet af dagen kan hjælpe dig med at håndtere sult og andre bivirkninger.
- Drikkevarer kan omfatte: vand (almindeligt, kulsyreholdigt eller aromatiseret); klar, pulpfri juice (som æblejuice); saft med frugtsmag; sportsdrikke; sodavand, bouillon; kaffe og te (uden tilsatte mejeriprodukter).
Trin 2. Indtag passende fødevarer
Selv når du er på en klar flydende kost, er der et par fødevarer, du kan spise.
- At spise nogle af disse fødevarer kan hjælpe dig med at føle dig lidt mere tilfreds, mens du for det meste drikker væske hele dagen.
- Fødevarer, du kan have, omfatter: gelatine, popsicles (uden mejeri, frugtstykker, chokolade eller nødder) og hårde slik.
- Sørg for at inkludere nogle salte væsker som kylling eller oksekødsbouillon.
Trin 3. Spred kalorieholdige væsker i løbet af dagen
Hvis du er i stand til at have kalorieholdige fødevarer og drikkevarer i din kost, er det vigtigt at sprede dem ud i løbet af dagen.
- Når du er på en klar flydende kost, vil dine samlede kalorier være lave. Dette kan føre til lavt blodsukker, som kan få dig til at føle dig svimmel, svimmel eller kvalme.
- En prøvemenu med, hvordan du lægger din dag op, kan være: Morgenmad: et glas klar, pulpfri juice (f.eks. Æblejuice), en kop kaffe eller te uden mejeriprodukter (sødemiddel valgfrit), Morgenmad: en kop gelatine, frokost: en kop bouillon, en kop klar, frugtfri juice, eftermiddagssnack: en kop bouillon, aftensmad: en kop gelatine og en kop bouillon, aftensnack: en kop klar, fri for frugtkød Juice.
- Hvis du har diabetes, skal du ofte kommunikere med din læge. Derudover bør du drikke nok sødede drikkevarer i løbet af dagen til at få omkring 135 g kulhydrat i alt.
Trin 4. Begræns fysisk aktivitet
Når du følger en klar flydende kost, kan du ikke indtage mange kalorier og andre næringsstoffer, der understøtter fysisk aktivitet.
- Hvis du normalt er en meget aktiv person, skal du muligvis reducere eller begrænse mængden af fysisk aktivitet, du typisk laver. For eksempel, hvis du normalt kører i 45 minutter, skal du muligvis gå en 30 minutters gåtur i stedet.
- Lette aktiviteter som gåture og dine daglige livsstilsaktiviteter bør stadig være OK at fortsætte, selv på en klar flydende kost.
- Hvis du føler dig overdrevent træt, kvalm eller svimmel under eller efter fysisk aktivitet, skal du straks stoppe og afbryde træningen, mens du er på din klare flydende kost.
