Lejlighedsvis besvimelse eller "synkope" episoder er et almindeligt medicinsk problem med anslået 20 til 50% af voksne, der har oplevet på et tidspunkt i deres liv. Selvom det undertiden bruges i daglig tale til at indikere et generelt tab af bevidsthed, skyldes besvimelse et midlertidigt fald i blodgennemstrømningen til hjernen og har et tydeligt sæt tegn og symptomer. De fleste årsager til besvimelse er ufarlige, men det kan også indikere et underliggende alvorligt medicinsk problem. I mange tilfælde er skader fra fald det største problem for mennesker, der oplever synkope. Hvis du har tilbagevendende besvimelsesepisoder, er det vigtigt at lære at reagere i tide og falde sikkert.
Trin
Metode 1 af 2: Fald sikkert
Trin 1. Find de tidlige advarselsskilte
Når du besvimer, mister du bevidstheden og vil ikke være i stand til at gøre noget for at hjælpe med at bryde dit fald. På grund af dette er det vigtigt at vide, hvordan det prodromale stadium eller "presynkope" føles. Dette giver dig et par sekunder til at handle. Selvom ikke alle oplever besvimelse af episoder på samme måde, har de fleste en kombination af følgende:
- Øget svedtendens trods en kold fornemmelse.
- Kvalme.
- Ubehag i midten af dit nedre bryst eller øvre del af maven.
- Pludselig ekstrem træthed.
- En følelse af svaghed.
- Svimmelhed eller svimmelhed.
- Forvirring.
- Sløret syn eller se pletter.
- Ringer i ørerne.
Trin 2. Køb dig tid med modtryksmanøvrer
Dette er handlinger, der øger dit blodtryk, forsinker og undertiden forhindrer synkope helt.
- Kryds dine ben, mens du spænder dem sammen med dine mavemuskler.
- Knyt et objekt med nogle give, såsom en gummikugle, så hårdt som muligt.
- Tag fat i den ene hånd med den anden og spænd dine arme, bevæg dem langsomt væk fra din krop.
Trin 3. Kom i sikkerhed
Den farligste del af besvimelse er muligheden for, at du kommer til at skade dig selv, når du falder. Gør dit bedste for at komme væk fra områder med høj risiko og mod steder, hvor du er mindre tilbøjelig til at skade dig selv. Du kan muligvis tage nogle få trin, mens du oplever presynkope, men den afstand er ofte alt, hvad du behøver for at forhindre skade.
- Nogle eksempler på højrisikoområder omfatter gader, togterminaler, trapper og hvor som helst med et nærliggende stejlt fald. Trapper udgør et unikt problem. Hvis du allerede står på en trappe, skal du ikke prøve at gå op eller ned, selvom det kun er et par trin. I stedet skal du holde på rækværket og glide forsigtigt ned for at sidde på det trin, du står på i øjeblikket.
- Prøv at komme til et bedre sted at falde. Hvis du står i et område med hårde gulve eller møbler med skarpe kanter, skal du prøve at komme til et ryddeligt sted med enten gulvtæpper eller græs. Når du føler dig svag, bør du helst ligge på en sofa eller seng med dine ben hævede.
Trin 4. Bevæg dig mod en, der kan fange dig
Når du mister bevidstheden, er det menneskerne omkring dig, der kan sørge for, at du forbliver i sikkerhed. Selv i et ryddeligt område med blødt gulv kan dit fald stadig forårsage mulig skade. Hvis nogen kan fange dig og sænke dig forsigtigt til jorden, bliver din risiko stærkt reduceret.
- Prøv for en du kender. En fremmed er mindre tilbøjelig til at fange dig, når du falder. Desværre bliver mange mennesker med besvimelsesforstyrrelser ofte misfortolket som påvirket af stoffer eller alkohol.
- Hvis du stadig kan tale, kan du prøve at sige "Hjælp!" eller "jeg besvimer!" Dette vil advare folk omkring dig, som muligvis kan reagere i tide for at fange dig.
Trin 5. Fald på en sofa eller seng
Hvis du er tæt på bløde møbler, så prøv at målrette dit fald, så din bevidstløse krop lander på det liggende. Vend mod møblerne og skift din vægt fremad. Sofaen eller sengen vil give dig et sikkert sted at falde ned på og forhindre skader. At have dine ben hævede vil også hjælpe dit blod med at komme lettere til din hjerne og forkorte episodens længde.
Trin 6. Læn dig mod en væg
Hvis du er i nærheden af en væg, der ikke har skarpe kanter i nærheden, kan du prøve at komme til det, før du besvimer. Forsøg ikke at læne dig op ad en væg med udstødninger, som du kan slå hovedet på. Det er bedst at læne sig med ryggen mod væggen, men at bruge dine arme og bryst vil også fungere, hvis du ikke er i stand til det.
Trin 7. Skub langsomt ned på gulvet
Fra den lænede position skal du gradvist bøje dine knæ og glide til jorden. Når du kommer lavt til jorden, læner du dig fremad og bliver i en hukommelsesposition eller ligger ned. Begge metoder vil minimere skader, mens du får dit blodtryk hurtigere tilbage til det normale.
Trin 8. Vent, indtil du føler dig helt bedre, før du prøver at rejse dig igen
Hvis du står op for hurtigt, kan du besvime igen. Uanset om du faktisk mistede bevidstheden eller kun oplevede en episode af presynkope, skal du ikke prøve at rejse dig igen, før dine symptomer er helt forbi. Dette kan tage et par minutter.
Undtagelsen fra denne regel er, hvis din besvimelse var forårsaget af umiddelbar fysisk fare. Hvis det er tilfældet, så prøv at forlade området så hurtigt som muligt
Metode 2 af 2: Forebyggelse af fald
Trin 1. Tal med en læge
Hvis du er besvimet uden nogen kendt årsag, er det meget vigtigt at se en læge om problemet. Din læge vil hjælpe dig med at finde årsagen til din besvimelse og forhåbentlig udelukke alvorlige hjerte- eller nervesystemforstyrrelser. Hvis episoderne er forårsaget af et underliggende medicinsk problem, kan det behandles. Behandling kan eliminere dine besvimelser helt.
Trin 2. Opdag og undgå dine udløsere
Din læge har muligvis diagnosticeret dig med vasovagal synkope. Dette er den mest almindelige form for besvimelse, især hos ellers raske individer. I vasovagal synkope udløses besvimelse af visse stimuli, der varierer fra person til person.
- Tænk på, hvad du lavede, hver gang du enten besvimede eller følte, at du var ved at besvime.
- Hvis din udløser er en situation, du kan undgå, såsom dehydrering eller synet af blod, skal du prøve ikke at sætte dig selv i fare igen.
- Hvis din udløser er noget uundgåeligt, skal du prøve at finde en måde at forhindre fald i blodtryk på. Din læge kan have nogle løsninger. For eksempel besvimer nogle mennesker, når de får blod. Fortæl det til din phlebotomist, hvis dette er din udløser. Han eller hun vil sandsynligvis have en protokol for at forhindre besvimelse, der sandsynligvis omfatter en eller anden måde at holde dine ben hævede.
Trin 3. Læg dig ned, hvis du kan
Når du støder på presynkope, så prøv at ligge ned i stedet for at falde. Fra en vandret position er din krop bedre rustet til at komme sig efter besvimelse. At ligge gør det meget lettere for dit hjerte at pumpe tiltrængt blod tilbage til dit hoved.
Trin 4. Løft dine ben, hvis du kan
At holde dine ben hævede er den nemmeste måde at forhindre blod i at samle sig i dine fødder, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til din hjerne. Dette vil forkorte besvimelsesepisoden og muligvis forhindre det helt.
At sidde ned med hovedet sænket mellem knæene vil have samme effekt
Tips
- Forvirring, svaghed og træthed kan vare i op til 30 minutter. Hvis det er dine eneste symptomer, er det sandsynligvis sikkert at stå tilbage. Hvis disse symptomer vedvarer i længere tid, har du muligvis brug for lægehjælp.
- At blive hydreret hjælper med at forhindre synkope, uanset hvad årsagen er. Sørg for at drikke masser af væske i løbet af dagen.
- Hvis dine besvimelser er hyppige, kan din læge anbefale specielle strømper til dine ben. Disse strømper lægger ekstra pres på dine kalve og forhindrer blod i at samle sig i dine ben.
