Det tager tid at tilgive nogen, der knækkede dit hjerte. Når nogen virkelig gør dig ondt eller behandler dig dårligt, kan det næsten føles umuligt. Selvom du aldrig bør føle pres for at tilgive nogen, før du er klar, kan det virkelig hjælpe dig med at helbrede og komme videre ved at give slip på ondt, vrede og harme. Hvis du kæmper for at tilgive en, der knækkede dit hjerte, kan du læse videre for at få nogle tips til, hvordan du gør det. Mest sandsynligt vil du opdage, at tilgivelse kan være en stor hjælp til at finde lykke efter hjertesorg.
Trin
Metode 1 af 10: Brug tid væk fra personen
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Overvej en periode uden kontakt med denne person
Slå lyden fra, følg dem, eller bloker dem på sociale medier, skriv ikke eller ring til dem, og afvent at møde dem personligt. Det kan være virkelig svært, men for at tilgive og give slip, har du sandsynligvis brug for lidt tid væk fra dem først. Dette vil give dig en chance for at behandle dine følelser på egen hånd og beslutte, om du virkelig er klar til at tilgive dem.
- At gå uden kontakt betyder ikke, at du aldrig får forbindelse igen. Hvis du vil være venner med denne person, er det stadig muligt efter at have taget lidt tid på egen hånd. Faktisk kan det være meget lettere at vente, indtil du er klar.
- Du kan også indse, at du kan lide ikke at have denne person i dit liv. Ved, at det er helt i orden at tilgive nogen uden den hensigt at genoprette forbindelse eller endda fortælle dem!
Metode 2 af 10: Behandl dine følelser
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Omfavn den smerte, ondt og vrede, som denne person fik dig til at føle
Hvis de knækkede dit hjerte eller mishandlede dig på nogen måde, har du sandsynligvis nogle minder og følelser at behandle om dem. Skriv dine følelser ned i en journal, græd, når du får trang, og prøv ikke at kvæle tankerne om dit hjertesorg. Selvom det kan være svært, er du nødt til at se på, hvordan denne person fik dig til at føle sig helbredt og til sidst tilgive dem.
Det kan virke lettere at undertrykke, hvordan du har det i starten, men disse følelser vender tilbage til dig til sidst. For at frigøre din ondt og vrede skal du fuldt ud opleve det
Metode 3 af 10: Skriv et brev, som du ikke skal sende
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Brug dette som en mulighed for at sige alt, hvad du aldrig har sagt
Få alt det ud ved at skrive dem et brev, som du ikke nødvendigvis sender til dem. Skriv ned alle de måder, de gør ondt på dig, årsagerne til, at du er sønderknust eller vred, og endda de gode følelser, du måske stadig har over for dem. Når du er færdig, kan du prøve at rive brevet op eller smide det væk. Dette kan være en terapeutisk måde at give slip på dine følelser og kan virkelig hjælpe dig med at begynde at tilgive dem.
Dette brev er mere til dig end til den person, der knækkede dit hjerte. Det er ikke en god idé at slå ud og sende et vredt brev. Det kan ende med at få dig til at føle dig værre, og det vil ikke hjælpe dig med at tilgive dem
Metode 4 af 10: Dyk ned i nye hobbyer og lidenskaber
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Fokusering på dit eget liv hjælper dig med at give slip
Lær et nyt instrument, deltag i en bogklub, og planlæg nogle sjove ture med venner. Find distraktioner, der beriger dit liv. Disse kan hjælpe dine følelser af hjertesorg begynde at blive kedelige. Når du begynder at føle dig lykkeligere og sundere, kan din ondt, vrede og harme aftage. Dette kan hjælpe dig med at se din oplevelse med den person, der knuste dit hjerte i et nyt, mere tilgivende lys.
- Udfordre dig selv ved at prøve ting, du aldrig troede, du kunne gøre. Tag på skateboard, tag på en solo road trip, eller bestil endda noget nyt fra menuen på en restaurant.
- Når du opbygger din selvtillid, kan du begynde at se de gode ting, der kom ud af din oplevelse med hjertesorg.
Metode 5 af 10: Prioriter egenomsorg
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. At passe godt på dig selv hjælper dig med at se tingene fra et sundt sted
Foretag positive livsstilsændringer, som at spise en sund, næringsrig kost og få 7-9 timers søvn hver nat. At engagere sig i din kreative side kan også være en god måde at klare sig på. Prøv at tegne, male eller lave collager. At koncentrere dig om din egen selvforbedring hjælper dig med at undgå at leve i fortiden. Når du fortsætter fremad, bliver det lettere at give slip og tilgive.
Metode 6 af 10: Øv taknemmelighed
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Vær taknemmelig for alle positive ting, der kom ud af din hjertesorg
Selvom det er smertefuldt, kan hjertesorg også være en virkelig transformerende oplevelse. Angiv de måder, dit liv har ændret sig til det bedre efter at have gennemgået oplevelsen. Uanset hvad disse ting kan være, skal du sige dem højt eller skrive dem ned på et stykke papir. At se situationen fra et positivt perspektiv kan hjælpe dig med at praktisere tilgivelse.
- Måske begyndte du at spille guitar hver dag og er nu en virtuos. Du har måske også lært meget om dig selv, som hvad du leder efter i et forhold, og hvordan du kan stole på dine instinkter.
- Kom tilbage til din liste, når du føler dig særligt nede. Det kan virkelig hjælpe med at bringe dig tilbage til virkeligheden, især hvis du mangler at savne din eks eller sidder fast i en vred spiral.
Metode 7 af 10: Empati med den andens perspektiv
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Det betyder ikke, at du skal lide eller støtte det, de gjorde
Når du er klar, skal du dog revurdere oplevelsen fra den anden persons perspektiv. Måske havde de en vanskelig opvækst, der gør det virkelig svært for dem at være i parforhold. At anerkende deres perspektiv kan hjælpe dig med at indse, at deres handlinger måske havde lidt at gøre med dig. Dette kan virkelig hjælpe dig med at tage tingene mindre personligt og tilgive dem for det, de gjorde.
Dette kan også hjælpe dig med at undgå at bebrejde dig selv for deres handlinger
Metode 8 af 10: Kontakt venner og familie for at få hjælp
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Vent til en betroet ven eller slægtning om dit hjertesorg
De kan give dig nogle råd, tale om deres egen oplevelse med hjertesorg og give dig et tiltrængt perspektiv. Ring til din bedste ven eller tilbring dagen med din mor. Nå ud til den, der får dig til at føle dig elsket og støttet. At tale om din oplevelse hjælper dig med at arbejde igennem smerten og til sidst blive klar til at tilgive.
Undgå at tale om dine følelser med fælles venner af den person, der knækkede dit hjerte. Du vil ikke have, at det du siger, vender tilbage til din eks, og det kan få dem til at føle sig fanget midt i tingene
Metode 9 af 10: Arbejd igennem dine følelser med en terapeut
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Hvis du virkelig kæmper for at tilgive, kan en terapeut eller rådgiver hjælpe
De kan give dig mestringsstrategier til at bevæge dig gennem smerten og give dig et sikkert sted at behandle alle dine følelser. Søg online på velrenommerede websteder som https: psychologytoday.com for at finde en psykolog i dit område. Du kan endda finde en terapeut, der har specialiseret sig i brud.
Det er helt normalt at søge professionel hjælp efter at have oplevet hjertesorg. Hvis du kæmper, kan det være en stor ressource at komme igennem smerterne og begynde at føle dig godt igen
Metode 10 af 10: Beslut, om du vil fortælle personen, at du tilgiver dem
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. At tilgive nogen betyder ikke, at du skal genoprette forbindelse til personen
Faktisk kan du simpelthen tilgive dem i dit hoved og komme videre. Hvis du er klar over, at du gerne vil række ud og lade dem vide det, kan du overveje at ringe til dem i telefon eller møde dem for at tale. Forstå, at det ikke nødvendigvis betyder, at du udtrykker din tilgivelse, at du får en undskyldning.
- Tilgivelse handler mere om at hjælpe dig med at helbrede, ikke at få en undskyldning fra den anden person, få den anden til at ændre sig eller forlige sig.
- Det er også muligt, at du ikke er i stand til at tilgive denne person. Hvis nogen mishandlede dig eller ikke har erkendt den smerte, de forårsagede, er det måske ikke sundt at tilgive dem. Gør det, der føles rigtigt for dig, og fokuser på dig selv.
