Kommer du bare hjem fra skole eller arbejde på en fredag eftermiddag? Ikke bekymre! Fredag eftermiddag er et godt tidspunkt at dekomprimere fra din uge og give et åndedrætsrum, før du kommer til dine weekendplaner. Det kan være meget sjovt! Se trin 1 for at komme i gang med at slappe af!
Trin
Metode 1 af 2: Afstressende fra ugen
Trin 1. Så snart du kommer hjem, skal du pakke din taske ud
På denne måde behøver du ikke bekymre dig om det i resten af weekenden og vil ikke krybe om mandag morgen for at finde ud af, hvor alt er. På denne måde behøver du ikke tænke på arbejde eller skole i weekenden, fordi den påmindelse er ude af vejen.
Trin 2. Bliv behagelig
Tag nogle pyjamas eller sweatpants på og en løs T-shirt. Du behøver ikke at se fancy eller stilfuld ud, bare få det godt.
Trin 3. Hvis du er sulten, tag en snack
Gør det til noget sjovt og måske lidt usædvanligt at fejre, at det er fredag. For eksempel hvis du spiser ret sundt i løbet af ugen, kan du forkæle dig med en cookie eller lidt chokolade.
Hvis du er gammel nok, ville et glas vin være passende (men KUN hvis du er lovlig at drikke)
Trin 4. Slap af i din seng
Du kan ligge i sengen, alle hyggelige og komfortable, med din snack og dagdrømme eller læse en bog. Tag en lur, hvis du har brug for det. Prøv at være i nuet ved at fokusere på, hvor behagelig du er, hvordan din snack smager, i stedet for at tænke på de stressende ting, der skete den uge, eller hvad du skal gøre i næste uge.
Metode 2 af 2: Hav en afslappende eftermiddag
Trin 1. Kontroller dit sociale netværk
Kig forbi Facebook, Twitter, Instagram osv. Tal med dine venner om din uge, men brug ikke for meget tid på der, overænke ugen og bekymre dig om den kommende uge eller endda bekymre dig om planer for weekenden. Hvis du får dig selv besat, skal du komme ud af internettet!
Trin 2. Se en film
Ikke tv, men en god film. Du ser tv hver dag, men du har ikke tid til at nyde en dejlig film. Der er masser af typer: romantisk, komedie, thriller, uanset hvad du er i humør til. Det er op til dig. Du vil måske endda have en dejlig kop te eller varm kakao (eller iste eller vand, afhængigt af vejret), mens du ser det, bare for at komme i humør.
Trin 3. Når filmen er slut, strækkes
Så tag noget musik på og lyt til det. Gør ikke andet, end at lytte, danse og synge til dine foretrukne syltetøj. Befri dig selv.
Trin 4. Skriv
Skriv om fjollede ting. Du begynder måske at gøre det som en vittighed, men kan ende med at indse noget vigtigt, du havde inde i dig. Det er altid vigtigt at kende os selv og vores dybeste følelser, for nogle gange hører vi ikke os selv, når vi har sådan en travl uge.
Trin 5. Gå forberede en dejlig, sund middag
Du kan også spise med din familie. Det kan være en korn -kyllingesandwich, eller hvis du har lyst til noget sushi. Alt, hvad du nyder, men ikke gør dig oppustet, fordi du ikke vil gå med fuld mave i seng.
Trin 6. Lav noget meditation eller yoga
Meditation og yoga er gode måder at slippe af med alle de uønskede tanker og smerter fra ugen. At hengive sig lidt inden du går i seng kan hjælpe dig med at rydde sindet, så du sover bedre og får dig til at føle dig mindre stresset over din uge.
-
Når du laver meditation, skal du vælge et behageligt sted og en position. Luk øjnene og træk vejret dybt. Når du trækker vejret ind og ud, skal du lægge mærke til dit ånde. Hvis du finder, at tankerne forvildes i dit sind, skal du anerkende dem og lade dem glide væk som skyer. Gør dette i 15 minutter, og du vil være sikker på at føle dig mere rolig og afslappet.
Slap af på en fredag eftermiddag Trin 10 Bullet 1
Trin 7. Børst tænder og rens dit ansigt
Kom lidt fugtighedscreme og lotion på din krop. Tag et brusebad. Bare få noget til at føle sig rent og komme i humør til en god nats søvn.
Trin 8. Prøv at sove den næste morgen, hvis du kan
Sluk for alarmer, og lad din krop slappe af og afgifte al stress i ugen. Det trænger også til hvile.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at forlade fredagen som en afslappende dag, så lav planer for lørdag eller vejen tilbage. Prøv at forlade planerne for fredag efter skole og slappe af på lørdag.
- Uanset hvad, må du IKKE lave planer for søndag, da du bliver nødt til at holde ud med skole og/eller arbejde. Vær opmærksom på dine tider, og forkæl dig ikke for meget i din afslappende weekend.
