Alle har brug for en fridag engang imellem. Du vil bare slappe af og forynge, og alt du skal gøre er at tage et par forberedelser på forhånd. Fra en spadag til bare grøntsager, vælg hvad du synes vil gøre dig mest afslappet.
Trin
Metode 1 af 4: Forberedelse til dagen
Trin 1. Ryd din tidsplan
Det er klart, at du ikke ønsker at skulle løbe til tandlægen i løbet af din afslapningsdag. Flyt eventuelle aftaler, du har den dag. På den måde er dagen helt gratis for dig at slappe af.
Trin 2. Lad alle vide, at du ikke er tilgængelig
Tag fri fra arbejde, hvis det er en ugedag, og opret en besked "Out of Office" til din e -mail for at lade folk vide, at du er tilbage i morgen. Fortæl venner og familie, at du ikke vil være meget i nærheden den dag, medmindre du vil forkæle dig selv med nogle venner, hvilket også kan være sjovt.
Hvordan du holder fri er op til dig. Du vil måske planlægge det et par uger i forvejen og bruge en af jer betalte feriedage. Du kan dog også tage en sygedag som en mental sundhedsdag, hvis din chef er modtagelig for den idé
Trin 3. Tænd din telefon kun i nødstilfælde
Mange smartphones har mulighed for kun at lade visse opkald igennem (fra dine nære venner og familie) eller kun at lade opkald komme fra folk, der har ringet flere gange (som folk gør, når det er en nødsituation). Prøv at sætte din telefon på en af disse indstillinger, så folk ikke kan få fat i dig, medmindre de virkelig har brug for dig.
Trin 4. Tag et øjeblik for at rydde dit hoved
I starten af dagen skal du sikre dig, at du har et godt hovedrum til at slappe af. Det betyder at give slip på dine bekymringer. En måde at afstresse på er at tage et øjeblik til at trække vejret dybt.
Prøv at lukke øjnene og fokusere al din opmærksomhed på din vejrtrækning. Træk vejret langsomt ind og tæl til fire, før du trækker vejret ud. Når du trækker vejret ud, skal du også tælle til fire. Sørg for at trække vejret dybt, fra din membran. Hold din opmærksomhed på din vejrtrækning, indtil du føler din stress smelter væk
Trin 5. Luk skærmene ned
Selvfølgelig kan du se fjernsyn eller en film på en afslappende dag. Prøv dog at slukke din anden teknologi, f.eks. Din bærbare computer og tablet. Når du er på teknologi, har du adgang til din e -mail. Hvis du kan komme på din e -mail, har du potentiale til at stresse dig selv. Derudover vil du også kunne se ting som nyheder, som kan lade stress trænge ind på din dag. Prøv at tage en pause fra internettet bare for i dag.
Trin 6. Spring urene over
Hvis det er muligt, skal du slukke eller dække alle dine ure. Tilbring din dag væk fra en tidsplan. Bare nyd dagen i ro og mag, gør hvad du vil, når du vil.
Hold dig ikke til en plan. Hvis du på forhånd beslutter, at du vil arbejde i haven, men du virkelig ikke har lyst til det, når dagen ruller rundt, skal du ikke bekymre dig om det. Bare gør hvad dit hjerte begærer
Trin 7. Vælg noget god musik
Det er ikke ligegyldigt, hvad det er, så længe det får dig i godt humør. Lad det spille i baggrunden, mens du er i gang med din dag.
Trin 8. Vælg dit hovedfokus for dagen
Beslut, hvordan du vil bruge størstedelen af dagen. Du kan få en spadag og forkæle dig selv gennem spabehandlinger. Alternativt kan du have en veg-out dag, hvor du bare ser dine yndlingsfilm og spiser dine yndlings snacks. Vælg bare hvad du har mest lyst til at gøre, og hvad der vil slappe mest af dig.
Metode 2 af 4: Oprettelse af en spadag
Trin 1. Tag et bad
Det varme vand hjælper med at slappe af dine muskler, mens du lader dine bekymringer glide væk. Du kan endda tilføje en badebombe eller to for at forkæle din hud, mens du er i blød.
Prøv at tænde nogle lys i dit badeværelse for at skabe en beroligende stemning
Trin 2. Påfør en ansigtsmaske
En ansigtsmaske kan være afslappende i sig selv, men det vil også få din hud til at føles dejlig. Den nemmeste løsning er at bruge en butikskøbt version. Du kan dog også lave en simpel ansigtsmaske derhjemme med et par ingredienser. Mos et par jordbær. Tilsæt en klat både honning og almindelig yoghurt. Bland ingredienserne sammen, og smør det på dit ansigt. Vask det af efter 15 minutter.
For versioner, der er købt i butikken, skal du følge anvisningerne på flasken, hvor længe du skal lade den være tændt
Trin 3. Prøv en hårolie med varm olie
Denne behandling kan slappe af, bare fordi den føles beroligende på dit hoved. Derudover hjælper det også med at fugte og forynge dit hår. Bagefter vil dit hår blive silkere og skinnende.
- For at oprette en varm oliebehandling, skal du blot hælde lidt olivenolie i en lille skål, et par spiseskefulde eller deromkring. Tilsæt en klat kokosolie og en spiseskefuld eller to honning. Varm det op i mikrobølgeovnen i cirka 15 sekunder, men lad det ikke overophedes. Bland ingredienserne sammen.
- Brug en wienerbrødsbørste til at påføre blandingen på dit hår fra rødder til spidser. Stik dit hår i en badehætte, eller pakk det ind i plastfolie. Lad det sidde i flere timer, hvis det er muligt, og vask det derefter ud.
- Du behøver ikke alle tre ingredienser, hvis du ikke har dem. Du kan bare bruge en af olierne (uden honning), hvis det er alt, hvad du har.
Trin 4. Lav en sukkerskrubbe
Sukkerskrubber er lette at lave med ingredienser, du har ved hånden. Du bruger disse skrubber til at eksfoliere din hud og tørre tørre, døde hudceller af. For at lave sukkerskrubbe skal du bare blande en del olie (såsom kokosolie eller olivenolie) med to dele brunt sukker (hvidt klarer sig i en knivspids). Du kan også tilføje en duft med æteriske olier eller endda bare et strejf eller to kanel fra dit skab.
- Hvis du bruger kokosolie, skal du varme den i mikrobølgeovnen i et minut eller to for at hjælpe den med at smelte, inden du tilføjer sukkeret.
- For at bruge skrubben skal du bare gnide den ind i din hud med dine hænder og derefter vaske den af.
Trin 5. Prøv en fodbehandling
Få en tyk fodcreme. Fugt et håndklæde, og sørg for at ryste eller vride overskydende vand ud. Mikrobølge det i cirka 60 sekunder. Når det er gjort, skal du påføre cremen på dine fødder og pakke dine fødder ind i håndklædet. Lad det stå i cirka 15 minutter.
Trin 6. Mal dine negle
En af de bedste ting ved at gå i spa ender selvfølgelig med smukke negle, som du kan gøre derhjemme. Bare tag lidt tid i slutningen af dagen til at male dine negle og tånegle. Glem ikke at tilføje en base coat og en top coat for en længerevarende effekt.
Metode 3 af 4: Have en Veg-Out-dag
Trin 1. Få nogle lækre snacks
En af nøglerne til en veg-out dag er at have nogle af dine yndlings snacks til rådighed. Vælg hvad du vil, lige fra chips og dips til is. Hvis du foretrækker det, kan du prøve at bestille en pizza.
Trin 2. Tag et glas vin
De fleste mennesker forbinder at have en drink med at slappe af, og det vil bestemt ikke gøre ondt at have en drink eller to. Åbn en flaske med din yndlings chardonnay, og nyd et glas eller to, hvis du vil.
Overdriv det dog ikke. Du vil ikke ødelægge virkningerne af en afslappende dag ved at have tømmermænd næste morgen
Trin 3. Prøv en hyggelig drink
Hvis du ikke drikker, skal du ikke bekymre dig. Prøv kaffe, te eller varm chokolade i stedet for alkoholen. Det kan være lige så trøstende, især hvis du forkæler dig selv med noget, du normalt ikke drikker.
Trin 4. Vælg nogle film eller tv -programmer, du vil se
En god måde at slappe af derhjemme er at have et maraton med dine yndlingsfilm eller tv -shows. Sørg for at have dem tilgængelige, før du starter din dag. Du kan prøve streamingtjenester som Netflix, Amazon Prime eller Hulu.
Vær ikke bange for at trække en trist film ud. Nogle gange kan et godt græd over en film hjælpe dig med at håndtere virkeligheden af, hvad der foregår i dit liv
Trin 5. Krøl op med en god bog
Hvis film ikke er din ting, skaff dig en ny bog, som du ved, du vil elske. Krøl op med det hele dagen under et varmt tæppe.
Du behøver ikke købe en bog. Lån en fra en ven, eller tjek en fra biblioteket. Faktisk kan du tjekke digitale bøger fra de fleste biblioteker, hvis du har en e-læser
Metode 4 af 4: Afslapning og forkælelse af dig selv på andre måder
Trin 1. Arbejd på noget, du elsker
Måske får du ikke brugt så meget tid på at male, som du gerne vil, eller måske nyder du havearbejde, men kommer ikke særlig meget ud i baghaven. Tag lidt tid på din forkælelsesdag for at nyde at lave en hobby, du elsker. Det vil ikke kun gøre dig gladere, det kan hjælpe dig med at stresse ned fra ugen.
Trin 2. Prøv noget yoga
Hvis du elsker yoga, skal du tage et par minutter i løbet af din dag til at lave noget stretching. Det hjælper dig med at slappe af og føle dig forynget.
Trin 3. Få noget sollys
Brug lidt tid i din baghave. Sollys kan hjælpe med at nulstille din krops skema og hjælpe dig med at føle dig mere afslappet resten af ugen. Plus at bare være udenfor i naturen kan hjælpe dig med at slappe af.
Trin 4. Send dig selv nogle blomster
Blomster kan hjælpe dig med at slappe af og føle dig forkælet, men du behøver ikke vente på, at nogen sender dem til dig. Indstil nogle, der skal leveres på din forkælelsesdag.
For en billigere metode kan du hente noget i en købmand dagen før
Trin 5. Bestil mad fra en lækker restaurant
De fleste byer har leveringstjenester nu, der leverer mad fra selv avancerede steder. Se på tilgængelige tjenester i din by, f.eks. GrubHub eller Postmates, for at se, hvilke restauranter de leverer fra. Vælg en af dine favoritter til at forkæle dig selv.
Trin 6. Nyd lidt tid med din familie
Lad os se det i øjnene, nogle gange får du bare ikke brugt nok tid med din familie, og forkælelse af dig selv kan betyde at fokusere udelukkende på at være sammen med dem, du elsker. Hvis det er tilfældet, skal du bryde familiens spil, film og malebøger ud, og nyde lidt tid derhjemme med din familie.
Trin 7. Forkæl dig selv med din partner
Måske vil du i stedet for hele din familie bruge tid sammen med bare din betydningsfulde anden. Hvis det er sandt for dig, så prøv at tage et bad sammen, læse for hinanden eller bare krølle sammen på sofaen for at se en film.
