Det er virkelig ubehageligt, når du føler dig kvalm og har trang til at kaste op. At have kronisk kvalme betyder ikke altid, at du er ved at kaste op, men det kan stadig gøre dig temmelig ubehagelig. Heldigvis er der mange ting, du kan prøve, som vil lette din mave og hjælpe med at kontrollere dine symptomer. Vi starter med nogle måder at få øjeblikkelig lindring på og fortsætte med at dække ændringer, du kan foretage i din daglige rutine, så du kan føle dig bedre!
Trin
Metode 1 af 13: Hold hovedet støttet
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. At ligge fladt, mens du er kvalm, kan få dig til at kaste op
I stedet for at ligge fladt, skal du lægge et par puder under dit hoved, så det er mere forhøjet end din mave. Hvis du hellere vil undgå at ligge helt ned, skal du sidde oprejst i en behagelig stol, indtil du har det bedre.
I stedet for at støtte dig selv med puder, kan du sætte en kile under hovedet på din madras for at hæve den
Metode 2 af 13: Prøv akupressur
1 5 KOMMER SNART
Trin 1. Klem trykpunktet nær dit håndled for øjeblikkelig lindring
Hold din højre hånd ud, så dine fingre peger lige op, og din håndflade vender mod dig. Læg indeks, midten og ringfingeren på din venstre hånd hen over dit håndled, så din ringfinger er i bunden af din håndflade. Tryk tommelfingeren lige under din pegefinger, indtil du mærker 2 sener løbe op ad din arm. Påfør et fast tryk i 2-3 minutter, før du skifter arm.
- Dette trykpunkt hjælper med at frigøre muskelspændinger, der kan gøre din mave ked af det.
- Undersøgelser viser, at akupressur kan være et effektivt alternativ eller supplement til medicin mod kvalme.
Metode 3 af 13: Få noget ingefær
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Ingefær kan lindre din mave
Du kan tygge på kandiserede eller syltede ingefærskiver, drikke ingefærte eller prøve et pulver eller olie. Ingefær har ikke alvorlige bivirkninger, så det kan være et fantastisk naturligt middel at prøve. Sigt efter at få en dosis på 1.000 mg ingefær om dagen for at hjælpe med at behandle dine symptomer.
Du kan også finde ingefærtilskud i vitaminafsnittet på dit lokale apotek
Metode 4 af 13: Brug pebermynteolie
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Pebermynte beroliger mavekramper, der forårsager kvalme
Når du får kvalme, kan du prøve at tage 2-3 dråber pebermynteolie. Du kan tage det selv, blande det med din yndlingsdrink eller tilføje det til et måltid. Du kan også prøve at tilføje et par dråber pebermynteolie til en diffuser, hvis du vil prøve aromaterapi i stedet.
Brug kun den anbefalede dosis pebermynteolie på emballagen, da indtagelse af mere kan være giftigt og føre til mere kvalme og smerte
Metode 5 af 13: Prøv håndkøbsmedicin
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Antacida eller køresyge piller kan afhjælpe dine symptomer
Følg doseringsinstruktionerne på emballagen, når du føler dig kvalm. Hvis du tror, at du har fordøjelsesbesvær, eller din mave er ked af det, kan du prøve en antacida for at reducere syren og behandle dine symptomer. Hvis du også føler dig lidt svimmel eller antacida ikke virker, kan du prøve en køresyge -pille i stedet.
Tal med en læge, før du tager eller kombinerer medicin for at sikre, at de passer til dig
Metode 6 af 13: Bliv hydreret
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Din kvalme vil kun blive værre, hvis du bliver dehydreret
Selvom det kan føles svært at holde væsker nede, skal du langsomt drikke noget vand for at hjælpe med at regulere din krop. Tag små tårer i løbet af dagen frem for at tage store slug. Sigt efter at have omkring 15,5 c (3,7 L) vand, hvis du er en mand eller 11,5 c (2,7 L), hvis du er kvinde.
- Hvor meget vand du har brug for hver dag varierer afhængigt af dit miljø, generelle helbred og fysiske aktivitet. Generelt bør drikke, når du føler dig tørstig, være nok til at holde dig hydreret.
- Dette fungerer især godt ved kvalme forårsaget af varme, da vand også hjælper med at afkøle din krop.
- Undgå alkohol, da det kun vil gøre din kvalme værre.
Metode 7 af 13: Spis mindre måltider
1 2 KOMMER SNART
Trin 1. For meget mad lægger mere pres på din mave
Spred et par måltider i løbet af dagen frem for at vente på at nyde et par store. Få kun mad nok, indtil du føler dig tilfreds, ikke før du er helt fyldt. Ellers kan du gøre din kvalme værre.
Hvis du føler dig sulten imellem måltiderne, kan du prøve at have en lille snack til at holde dig over
Metode 8 af 13: Spis intetsigende mad
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Ikke -aromatiseret mad er lettere for din krop at fordøje
Hold dig til BRAT -kosten, hvor du kun spiser bananer, ris, æblemos og toast. Hvis du vil have lidt mere variation, kan du prøve lidt almindelig kylling, suppe bouillon eller usaltede kiks. Hold dig væk fra krydderier eller saucer, der er rige, krydrede eller søde, da de kan gøre din mave ondt endnu mere.
Spring mad over, der er fedtet, krydret eller stegt, da de kan irritere din mave endnu mere
Metode 9 af 13: Undgå koffein
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Koffein forstyrrer din mave og kan få dig til at føle dig værre
Skær kaffe, sodavand, energidrikke eller koffeinfri te ud af din kost, når du har at gøre med kvalme. Hvis du vil blive ved med at nyde disse drikkevarer, skal du købe koffeinfri muligheder i stedet, så de er mindre hårde for din mave.
Metode 10 af 13: Undgå stærk lugt
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Overveldende lugte udløser typisk kvalme
Enhver stærk lugt, såsom madlavning, lugt, røg og parfume, kan forstyrre din mave og gøre dig kvalm. Prøv dit bedste for at holde dig væk fra områder, hvor lugt kan bygge op og blive overvældende. Hvis du kan, skal du åbne et vindue eller ventilere rummet, mens du får lidt frisk luft.
Metode 11 af 13: Tag det roligt og slap af
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. At være for aktiv kan forværre din kvalme
Når din kvalme virker, skal du holde en pause fra det, du laver, og sidde ned et par minutter. Hvis du ikke kan holde pause, skal du bare undgå at lave anstrengende aktiviteter eller bevæge dig for meget, så du ikke forstyrrer din mave mere. Bare tag det langsomt, indtil følelsen går over.
Metode 12 af 13: Spørg din læge om at stoppe medicin
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Kvalme er en almindelig bivirkning for mange recepter
Hvis du i øjeblikket er på recept, skal du kontakte din læge og spørge dem, om kvalme er en potentiel bivirkning. Hvis det er tilfældet, skal du spørge, om du er sikker på midlertidigt at stoppe med at tage oral medicin for at se, om du føler lindring. Lyt omhyggeligt til din læge, og følg de instruktioner, de giver dig. Hvis du føler lindring af medicinen, kan din læge ordinere dig noget nyt.
Nogle lægemidler, der kan forårsage kvalme, omfatter smertestillende medicin, antidepressiva, antibiotika og vitamintilskud
Metode 13 af 13: Få en recept mod kvalme
1 6 KOMMER SNART
Trin 1. Mange recepter fra din læge kan stoppe eller reducere dine symptomer
Tal med din læge, hvis du ikke får lindring fra hjemmemedicin, og spørg, om en recept er den rigtige for dig. Din læge kan ordinere en antiemetisk medicin, der bruges til at kontrollere kvalme og opkastning. Følg alle doseringsinstruktionerne for at se, om recepten vil fungere godt for dig.
