Forebyggelse er det bedste forsvar mod forkølelse, men nogle gange, trods din bedste indsats, bliver du stadig syg. Det skyldes, at den kolde virus kan leve op til 18 timer på uvaskede overflader, mens den leder efter en vært. Kulden trænger ind gennem din mund, næse eller øjne og spredes derfor ofte gennem snak, hoste og nys. Selvom du måske ikke helt kan helbrede din forkølelse, er der nogle ting, du kan gøre for at lindre dine symptomer og fremskynde din genopretning, herunder at vaske dine hænder så ofte som muligt.
Trin
Del 1 af 3: Umiddelbar handling
Trin 1. Gurgle med saltvand, hvis du har ondt i halsen
Gurgling med saltvand kan hjælpe med at reducere betændelse i halsen og skylle slim ud. Rør rundt for at gurgle saltvand 1⁄2 teskefuld (2,5 ml) salt i et glas varmt vand og gurgle noget af det i 30 sekunder. Spyt det derefter ud, og gør en indsats for at sluge så lidt som muligt.
Gentag dette hele dagen, når din hals gør ondt
Trin 2. Tag et varmt brusebad for at hjælpe med nasal overbelastning
Følelse af tilstoppet og overbelastet kan få en forkølelse til at føle sig meget værre. For at slippe af med den indelukkede følelse skal du hoppe i bad og blive derinde længere end normalt, så der er tid til at dampe op. Dampen fra brusebadet skal midlertidigt lindre din overbelastning.
Trin 3. Brug en saltvands næsespray, hvis du stadig føler dig indelukket
Saltvands næsespray er saltvandssprøjter, som du skyller din næse med for at dekongestere det. Brug saltopløsningen næsespray for at forhindre slim i at bygge op og tilstoppe din næse. Det vil også give en øjeblikkelig følelse af lettelse.
Fortsæt med at bruge næsespray hver dag, indtil du føler dig bedre
Trin 4. Tænd en luftfugter for at holde luften omkring dig fugtig
Fugt i luften kan hjælpe med at løsne slim i din næse og hals, så du ikke føler dig overbelastet. Sæt en luftfugter i dit soveværelse, så luften er fugtig, mens du sover, og behold en i andre rum, du vil bruge meget tid på.
Sørg for at skifte luftfugterfilter ofte, da urene filtre kan føre til yderligere vejrtrækning og lungeproblemer. Se i din specifikke luftfugters instruktionsmanual for at få en idé om, hvor ofte filteret skal skiftes
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan et brusebad hjælpe med at lindre symptomerne på forkølelse?
Det varme vand vil vaske bakterier af din krop.
Ikke helt! Du har ret i, at brusebad fjerner snavs og bakterier fra din krop. Men hvis du oplever kolde symptomer, betyder det, at der allerede er en forkølelsesvirus inde i din krop, så rengøring af overfladen i et brusebad eller et bad hjælper ikke med at stoppe det. Vælg et andet svar!
Dampen rydder op i din tilstoppede næse.
Ja! Fugtig luft løsner slimet i din næse for at hjælpe dig med at blive mindre overbelastet-det er også derfor, at luftfugtere er nyttige til at bekæmpe kolde symptomer. Husk dog, at dampen fra et varmt brusebad kun midlertidigt rydder op i din tilstoppede næse. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Saltet i vandet vil lindre din ondt i halsen.
Prøv igen! Det er rigtigt, at saltvand kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse af ondt i halsen, men brusevand er ikke salt, så at tage et brusebad hjælper ikke med ondt i halsen. Prøv i stedet at gurgle med varmt saltvand. Vælg et andet svar!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Hjælp din krop med hurtigt at komme sig
Trin 1. Drik 8 glas vand hver dag for at forblive hydreret
Dehydrering kan gøre forkølelsen endnu værre, så det er vigtigt, at du drikker 8 glas vand hver dag. At drikke mere væske hjælper også med at løsne slim i din næse og hals, så du føler dig mindre overbelastet.
Drik ikke alkohol, kaffe eller sodavand med koffein, da du kan blive mere dehydreret
Trin 2. Spis 4-5 portioner frugt og grønt om dagen for at hjælpe dit immunsystem
Hvis du ikke får de næringsstoffer, din krop har brug for for at være sund, har du sværere ved at bekæmpe forkølelse. At spise mere frugt og grønt er en nem måde at få de næringsstoffer, dit immunsystem har brug for, til at fungere.
- Prøv at spise en salat med et par portioner frugt hver dag.
- Nogle undersøgelser tyder på, at hvidløg og citrusfrugter kan forkorte forkølelsens længde og gøre det mindre alvorligt.
Trin 3. Få mindst 8 timers søvn hver nat
Din krop arbejder hårdt på at bekæmpe infektion, når du sover, så det er vigtigt, at du hviler så meget som muligt, så den kan bekæmpe din forkølelse. Prøv at sove tidligere end normalt og tag en lur i løbet af dagen, hvis du kan. Jo mere hvile du får, jo større er dine chancer for en hurtig genopretning.
Trin 4. Tag om muligt ud af skole eller arbejde
At få masser af hvile og drikke masser af væske kan være svært, hvis du er i skole eller arbejder hele dagen. Hvis du kan, skal du blive hjemme, så du kan fokusere på at komme dig, så din forkølelse ikke bliver værre.
- Hvis du beslutter dig for at holde fri fra arbejdet, skal du kontakte din chef via telefon eller e -mail hurtigst muligt. Lad dem vide, at du er for syg til at komme ind og undskylde ulejligheden.
- Hvis din chef virker tøvende med at lade dig holde fri, så spørg, om du i stedet kan arbejde hjemmefra for dagen.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvorfor skulle du ikke drikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, når du er forkølet?
Fordi de er mindre fugtgivende, end vand er.
Det er rigtigt! Alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, selvom de for det meste er vand, kan faktisk dehydrere dig. Da det er vigtigt at holde sig hydreret, når man bekæmper en forkølelse, er det bedst at holde sig til vand eller måske juice eller klar bouillon. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Fordi de forhindrer dig i at få nok søvn.
Ikke nødvendigvis! Koffein er en stimulans og kan holde dig vågen, hvis den indtages tæt på sengetid, men alkohol er en depressiv, hvilket faktisk gør din krop mere træt. Uanset hvad du drikker, skal du dog sove mindst 8 timer om natten, mens du er forkølet. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Fordi kolde bakterier lever af sukkeret i disse drikkevarer.
Nix! Forkølelse er forårsaget af vira, som kun formerer sig ved hjælp af kroppens celler. Virus spiser ikke som mennesker (eller endda bakterier) gør, så du behøver ikke bekymre dig om, at de bliver stærkere, hvis du spiser bestemte ting. Gæt igen!
Fordi de har færre vitaminer end vand har.
Ikke nøjagtigt! Afhængigt af drikken er alkoholholdige og koffeinholdige drikkevarer måske ikke næringsmæssigt tætte, men det er vand heller ikke. Når du er forkølet, skal du sørge for at spise ekstra frugt og grøntsager for at få de næringsstoffer, din krop har brug for for at blive sund. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Tager medicin og kosttilskud
Trin 1. Tag acetaminophen eller et NSAID, hvis du har ondt i halsen, hovedpine eller feber
Acetaminophen og NSAID er begge smertestillende midler, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på din forkølelse. Følg doseringsinstruktionerne på emballagen, og tag ikke mere end 24 timers dosisgrænse.
- Selvom acetaminophen og NSAID'er ikke stopper din forkølelse, kan de gøre det mere håndterbart, mens du fokuserer på at komme sig.
- Almindelige NSAID'er, du kan tage, er ibuprofen, aspirin og naproxen.
- Både DayQuil og NyQuil indeholder acetaminophen.
Trin 2. Prøv en antihistamin eller decongestant til at hjælpe med hoste og overbelastning
Over-the-counter antihistaminer og dekongestanter kan hjælpe med at rydde op i halsen og næsen og lindre din hoste. Læs altid emballagen for brugsanvisninger og undgå at blande flere lægemidler, ellers kan du overdosere.
- Giv aldrig børn under 5 år antihistaminer eller dekongestanter.
- Vær forsigtig, før du tager håndkøbsmedicin uden recept, hvis du har forhøjet blodtryk, glaukom eller nyreproblemer. Læs altid etiketterne først, og konsulter din læge, før du begynder på ny medicin.
Trin 3. Giv C -vitamin eller echinacea -kosttilskud et forsøg på at forkorte din forkølelse
Selvom beviserne er uklare, tyder nogle undersøgelser på, at C -vitamin og echinacea kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af en forkølelse. Da disse kosttilskud ikke er skadelige, kan du prøve dem og se, om de hjælper med at stoppe eller forkorte din forkølelse.
- Pulveriseret C-vitamin kosttilskud som Emergen-C kan også hjælpe med at forkorte varigheden af din forkølelse.
- Læs om potentielle interaktioner og bivirkninger som trykt på etiketten på tillægget, før du begynder at tage det. Hvis du har forudgående medicinske tilstande, skal du tale med din læge, før du starter en ny vitamin- eller urtebehandling.
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Sandt eller forkert: At tage acetaminophen vil forkorte varigheden af din forkølelse.
Sand
Nix! Acetaminophen (og NSAID'er) kan hjælpe dig med at håndtere symptomerne på din forkølelse ved at reducere den smerte, disse symptomer forårsager. De behandler dog kun symptomerne, ikke den underliggende årsag til forkølelsen. Prøv et andet svar …
Falsk
Korrekt! Den eneste måde at slippe af med en kold virus er at lade den køre sin gang, selvom at spise rigtigt, blive hydreret og få nok søvn kan øge din krops evne til hurtigt at bekæmpe det. Acetaminophen kan dog hjælpe med at lette smerten forårsaget af kolde symptomer, så vær ikke bange for at tage det, mens du er forkølet. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
