Leveren er unik på mange måder. Det er kroppens største indre organ og er et af de få organer med begrænset regenerativ kraft. Leveren har mange væsentlige funktioner, fra fjernelse af toksiner til at hjælpe med fordøjelsen, men det kan blive anstrengt med overforbrug. Forhøjede leverenzymer er et symptom på overforbrug, men enkle kostændringer kan sænke enzymniveauerne tilbage til en sund balance.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af leversygdom
Trin 1. Lær, hvad leveren gør for din krop
Leveren hjælper både i kirtelfunktionen og med andre organsystemer. Det beskytter kroppen ved at afgifte hormoner, lægemidler og eventuelle biologiske molekyler, der ikke produceres i menneskekroppen. Leveren syntetiserer også kolesterol og proteiner, der ellers kan føre til koagulation og betændelse. Det gemmer vitaminer, mineraler og sukker, mens bakterier fjernes.
- Leveren er involveret i flere vigtige kropsfunktioner, så den kan blive beskattet af overforbrug.
- Det er meget vigtigt at returnere en overbelastet lever til sunde enzymniveauer for at sikre, at alle disse processer fortsat fungerer normalt.
Trin 2. Uddann dig selv om forhold, der kan beskatte leveren
Dels fordi leveren udfører så mange væsentlige funktioner, er den tilbøjelig til en række forskellige sygdomme. Der er en lang række sygdomme, der kan få dine leverenzymniveauer til at skyde op:
- Ikke-alkoholisk steatohepatitis (NASH), også kendt som ikke-alkoholisk fedtsygdom (NAFLD): fedtstoffer som triglycerider og kolesterol akkumuleres i leveren.
- Hepatitis -vira: Hepatitis A, B, C, D og E har alle forskellige årsager. Hver anden type hepatitis -infektion beskatter imidlertid leveren.
- Andre infektioner, der belaster leveren, omfatter mononukleose, adenovirus og cytomegalovirus. Flåtbid og parasitter kan forårsage skadelige sygdomme som Rocky Mountain Spotted Fever eller toxoplasmose.
- Kræft, der ofte er relateret til tidligere virusinfektioner og levercirrhose
- Alkoholisk hepatitis
- Gulsot
- Skrumpelever eller den sene ardannelse i leveren
Trin 3. Genkend symptomerne på leversygdom
Fordi leveren er involveret i så mange forskellige processer, er der ingen enkelt liste over symptomer, der peger på leversygdom. Hver leversygdom har imidlertid både unikke og delte symptomer. Tal med din læge, hvis du oplever nogle af disse symptomer:
- Gullig hud og øjne, der tyder på gulsot
- Mavesmerter og hævelse
- Hævelse i ben og ankler
- Kløende hud
- Mørkegul eller rødlig urinfarve
- Bleg afføring eller blodig, tarry afføring
- Kronisk træthed
- Kvalme eller opkastning
- Mistet appetiten
- Vægttab
- Tør mund, øget tørst
- En tendens til let at få blå mærker
Trin 4. Kontakt din læge for at få en diagnose
Se din læge for en fysisk undersøgelse, og giv ham en komplet sygehistorie og en beskrivelse af dine symptomer. Lægen vil også bestille en Liver Function Test (LFT) analyse af en blodprøve. LFT vil teste for niveauerne af forskellige leverenzymer og proteiner. Din læge vil bruge disse oplysninger til at hjælpe med diagnosen. Nogle af disse enzymtests omfatter:
- AST (aspartataminotransferase): AST -niveauer analyseres for at bestemme sandsynligheden for akut eller kronisk hepatitis.
- ALT (Alanin aminotransferase): alt="Image" bruges til at detektere og følge udviklingen af hepatitis og leverskade. Høje niveauer findes hos dem med alkoholisme, viral hepatitis og diabetes.
- Forholdet mellem ASAT/ALAT -niveauer bruges ofte til at fortælle, om leversygdom skyldes infektion, betændelse eller alkoholbrug.
- ALP (alkalisk fosfatase): Kan hjælpe med at diagnosticere knoglesygdom, leversygdom og galdeblæreforstyrrelser.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): Med ALP kan den bruges til at skelne mellem lever- og knoglesygdom. GGT er også nyttig til at bestemme alkoholhistorie; det øges hos cirka 75% af de kroniske alkoholikere.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (undertiden kendt som LDH) bruges sammen med de andre LFT -værdier til at overvåge behandling af lever og andre lidelser. Høje niveauer ses ved forskellige leversygdomme, anæmier, nyresygdom og infektioner.
Trin 5. Spor dine leverenzymer
Hvis du tidligere har haft en leversygdom, skal du muligvis have leverprøver hver måned eller hver sjette til otte uger. Hold styr på tallene omhyggeligt. En nedadgående tendens i laboratorieværdier over seks til tolv måneder vil indikere succes med at støtte leveren. Hold altid din læge informeret om eventuelle kosttilskud, du tager, og lad hende vide, om der er ændringer i dine symptomer.
Metode 2 af 3: Justering af din kost
Trin 1. Spis masser af grønne grøntsager
Grønne grøntsager har et højt indhold af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Vigtigere for leverfunktionen kan de sænke niveauet af fedtdepoter i leveren. Bladgrøntsager inkluderer spinat, collard, roer, majroer og sennepsgrøntsager, grønkål, korsblomstgrøntsagerne (blomkål, kål, broccoli, rosenkål), schweizisk chard, mælkebøttegrøntsager og alle salater.
Trin 2. Kig efter fødevarer med et højt indhold af antioxidanter
Roer alene vil ikke sænke dine leverenzymer, men de er høje i "flavonoider", der fungerer som antioxidanter, der understøtter leverfunktionen. Avocadoer kan også være nyttige, da de har meget E -vitamin, som er en effektiv naturlig antioxidant. Avocado og valnødder har forstadier til kroppens primære antioxidant - glutathion.
- Valnødder er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som kan reducere leverbetændelse.
- Andre nødder, herunder valnødder, paranødder, pekannødder og mandler indeholder også B -vitaminer og mineraler i betydelige mængder.
Trin 3. Få 35–50 gram fiber om dagen
Fødevarer med et højt fiberindhold forhindrer din krop i at optage kolesterol. Ved at reducere mængden af kolesterol din lever skal behandle, øger du levers sundhed og lavere enzymniveauer. Fiber øger også leverens galdesekretion, forbedrer fedtfordøjelsen og forhindrer leversygdom ned ad linjen. Fødevarer med et højt fiberindhold omfatter:
- Havre, hvede, majs, risklid
- Bønner (lima, adzuki, sort, rød, nyre, hvid, marineblå og pinto bønner), linser (rød, brun og gul) og ærter
- Bær (hindbær, blåbær, jordbær, brombær, loganbær, stikkelsbær, boysenbær, laksbær)
- Fuldkorn (hvede, havre, majs, rug, teff, boghvede, brune ris)
- Grønne grøntsager (Greens af majroer, sennep, collard, rødbeder og schweizisk chard, grønkål og spinat)
- Nødder (mandler, pistacienødder, cashewnødder, valnødder) og frø (sesam, græskar, hør, solsikke)
- Frugt (især dem med spiselige skaller som pærer, æbler, svesker, blommer, fersken, abrikoser)
Trin 4. Drik citrusjuice rig på C -vitamin
C -vitamin hjælper med vævsreparation og sårheling. At spise citrusfrugter eller drikke deres juice hjælper hjernen med at helbrede og bringer enzymniveauerne tilbage til sunde niveauer. Citrusfrugter er også kendt for at reducere risikoen for leverkræft. Find måder at arbejde appelsiner, grapefrugter, citroner og lime på i din kost. Når du køber juice, skal du kigge efter produkter beriget med ekstra C -vitamin.
Trin 5. Øg dit forbrug af korsblomstrede grøntsager
Familien af grøntsager kaldet "korsblomstret grøntsager" er kendt for at balancere produktionen af afgiftende leverenzymer. Disse "fase to afgiftningsenzymer" neutraliserer kræftfremkaldende kræftfremkaldende stoffer i kroppen. Disse grøntsager har også masser af vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre:
- Broccoli
- rosenkål
- Blomkål
- Radiser
- Peberrod
- Rutabaga og majroer
- Wasabi
- Brøndkarse
Trin 6. Spørg din læge om dit proteinindtag
Protein er normalt nøglen til at reparere skader i kroppen, så du tror måske, at du skal øge proteinet til behandling af en anstrengt lever. Men fordi leveren er organet, der behandler proteinet, kan du overvælde det med for meget protein. Dette forårsager endnu mere belastning, hvilket yderligere øger dine enzymniveauer.
Tal med din læge og/eller ernæringsekspert om, hvor meget protein du skal indtage. De vil kunne give dig en plan, der er specifik for din krops behov
Trin 7. Hydrer din krop godt
At drikke nok vand hjælper din lever med at skylle affaldsstoffer ud, hvilket reducerer arbejdsbyrden. Drik otte til ti 8 oz. glas vand hver dag. Vær særlig forsigtig med at drikke vand på følgende tidspunkter:
- Når du først vågner.
- Før og under måltiderne.
- Før og efter fysisk aktivitet.
- Lige før du går i seng.
Trin 8. Undgå fødevarer, der skader leverens sundhed
Sunde fødevarer kan understøtte leveren, men usunde fødevarer kan skade leveren. For meget fedt, salt, sukker eller olie kan overbelaste leveren. Hvis du allerede har høje enzymniveauer, skal du give din lever en pause et stykke tid. Undgå følgende fødevarer for at afbalancere dine enzymniveauer:
- Fed mad som lam, oksekød, kyllingeskind, mad lavet med forkortning eller spæk og vegetabilske olier.
- Salt mad som de fleste forarbejdede og tilberedte fødevarer, snacks som kringler og chips og dåsemad.
- Sukkerholdige fødevarer som kager, tærter eller småkager.
- Stegt mad.
- Rå eller understegt skaldyr (disse kan indeholde leverskadelige toksiner).
- Alkohol (selvom det ikke er mad) bør undgås så meget som muligt, især hvis du allerede har leversygdom.
Metode 3 af 3: Indtagelse af urter og kosttilskud
Trin 1. Drik urtete, der forbedrer leverens sundhed
Der er mange urter, der traditionelt er blevet brugt til at understøtte leverfunktionen. Lidt er kendt om, hvordan disse urter fungerer, men der er en lang historie med sikker brug. Generelt er de fleste af disse urter blevet givet som te, så dosering er ikke ofte klar. Følg producentens anvisninger, og kontakt din læge for dosering. De her anførte doser bør kun bruges som retningslinjer.
- Marietidsel: Forskning tyder på, at det kan være mest nyttigt for dem med alkoholrelateret leversygdom, skrumpelever og hepatitis. Doser varierer fra 160-480 mg dagligt.
- Astragalus: Den sædvanlige dosis, der bruges, er 20–500 mg ekstrakt taget tre til fire gange dagligt.
- Mælkebøtte/Taraxacum rod: Reducerer kolesterol, reducerer byrden på leveren. Drik to til fire kopper mælkebøtte rod te dagligt eller to til fire g rod hver dag.
- Kombinationsformler: Der er mange af disse på markedet, selvom de fleste ikke er blevet klinisk testet. Eksempler inkluderer NOWs leverafgiftning og regenerator, Gaia Herbs Deep Liver Support og Oregon's Wild Harvest Milk Thistle Mælkebøtte.
- Grøn te: Reducerer risikoen for leversygdom, men hos nogle mennesker kan det øge leverproblemer. Det bedste kursus er at tale med din læge for at få råd om brug af grøn te. Generelt har to til fire kopper grøn te vist sig at reducere risikoen for leversygdom.
Trin 2. Kog med hvidløg og gurkemeje
Disse urter smager ikke kun lækkert, men er også kendt for at forbedre leverens sundhed. Tilsæt disse urter efter smag, og brug mindst en af disse dagligt.
- Hvidløg forhindrer også leverkræft og hjertesygdomme og øger immunsystemet.
- Gurkemeje har antiinflammatoriske egenskaber, der understøtter leveren ved at reducere betændelsen, der fører til hepatitis, NASH, leverkræft og skrumpelever.
Trin 3. Tag antioxidant kosttilskud
Selvom der er masser af måder at få antioxidanter gennem kosten, kan kosttilskud hjælpe dig med at få endnu mere. Alpha-Lipoic acid (ALA) er en antioxidant, der er blevet undersøgt i diabetes, hjertesygdomme og leversygdomme. Det understøtter sukkermetabolisme i leveren og forhindrer alkoholisk leversygdom. Den mest almindelige dosis er 100 mg tre gange om dagen. N-acetylcystein (NAC) fungerer som en forløber for glutathion, kroppens største antioxidant. Den mest almindelige dosis til at understøtte leveren er 200–250 mg to gange dagligt.
- ALA kan interagere med diabetesmedicin, så kontakt din læge angående den bedste dosis.
- Der har været sjældne tilfælde, hvor meget høje doser NAC øgede leverenzymer.
