Gigt er en af de mest smertefulde former for gigt. Det opstår, når der ophobes for meget urinsyre i kroppen, og er mere udbredt blandt mænd end kvinder. Da gigt normalt er et resultat af dårlige kostvaner, er ændring af hvad du spiser en af de bedste måder at behandle det på. Medicin og andre livsstilsændringer kan også virkelig hjælpe. Se trin 1 for at lære mere om måder at sænke urinsyre til at håndtere eller slippe af med gigt.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af din kost
Trin 1. Forstå, hvordan gigt påvirker kroppen
Et gigtangreb opstår, når urinsyreniveauet bliver for højt, hvilket fører til dannelse af urinsyrekrystaller i leddene og andre områder. Øgede niveauer af urinsyre kan føre til en række smertefulde problemer i hele kroppen.
- Da disse krystaller er tungere end blodet, der bærer dem, begynder de at skabe aflejringer i hele kroppen. På grund af tyngdekraften trækkes disse tunge krystaller dog normalt til den nedre del af kroppen, herunder det store rum mellem leddene i stortåen.
- Nyresten opstår, når urinsyre krystaller dannes i nyrerne.
- Krystalformationer kaldet tophi kan dannes under huden.
Trin 2. Undgå helt visse animalske produkter med høj purin
Visse kød, fisk og andre animalske produkter indeholder store mængder purin, som omdannes til urinsyre. Når der ophobes for meget urinsyre i leddene, fører det til urinsyregigt. Helt undgåelse af følgende high-purin fødevarer hjælper med at lette virkningen af din gigt:
- Organkød
- Sild
- Ansjoser
- Makrel
Trin 3. Begræns dit forbrug af alt kød og fisk
Alt kød, fisk og fjerkræ har en vis mængde urinsyre. Selvom du ikke behøver at blive en streng vegetar, er det et vigtigt skridt i behandlingen af sygdommen at skære ned på kød og fisk. Begræns dit forbrug af følgende fødevarer til 4 til 6 ounces (1 portion) dagligt:
- Fjerkræ
- Rødt kød (svinekød, oksekød og lam)
- Tunfisk
- Hummer
- Reje
Trin 4. Undgå grøntsager, frugter og bælgfrugter, der indeholder et højt indhold af urinsyre
Nogle ikke-kødprodukter er også naturligt righoldige i puriner. Disse fødevarer har en tendens til at bidrage til dannelsen af urinsyre i blodet. Følgende grøntsager, frugter og bælgfrugter har høj urinsyre:
- Svampe
- Bønner
- Ærter
- Linser
- Bananer
- Avocado
- Kiwi
- Ananas
Trin 5. Spis mindre fedt
At spise meget mættet fedt har vist sig at hæmme kroppens evne til at behandle urinsyre. Undgå stegte fødevarer og fødevarer med et højt fedtindhold, f.eks. Fuldmælk. Fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn hjælper dig med at håndtere gigt.
Trin 6. Undgå majssirup med høj fruktose
Fruktose øger urinsyre, så undgå drikkevarer, der er sødet med majssirup med høj fructose samt desserter og andre ting, der indeholder dette stof. Det er vigtigt at læse madpakker omhyggeligt, fordi HFCS findes i mange forskellige fødevarer, også dem, der ikke nødvendigvis smager sødt, som brød eller snacks.
Del 2 af 3: Gør livsstilsændringer
Trin 1. Hold din vægt nede
Mennesker, der er overvægtige eller fede, har større risiko for at udvikle gigt. Tabe kan hjælpe med at holde gigt i skak og flytte dig tættere på at slippe af med det for altid. Tal med din læge om at opbygge en sund vægttabsplan, der indebærer begrænsning af fødevarer med et højt indhold af purin. Det bør konstrueres omkring følgende fødevarer ud over masser af motion:
- Mager proteinindstillinger (undtagen orgelkød og fed fisk)
- Fuldkorn
- Frugt og grøntsager med lav purinindhold
- Nødder og andre sunde snacks
Trin 2. Hold din stress i skak
Et højt stressniveau kan føre til gigt-opblussen, så det er vigtigt at træffe foranstaltninger for at holde din stress under kontrol. At dyrke motion og spise godt kan være en stor hjælp. Ud over at holde din krop sund, skal du arbejde på at opnå sund mental sundhed ved at gøre følgende:
- Tag tid til dig selv så ofte som nødvendigt. Hvis du føler dig trukket i en million retninger, vil det tage hårdt på din krop.
- Meditere, dyrke yoga eller bruge lidt tid udenfor. Start regelmæssigt med at udføre en aktivitet, der giver dig indre ro.
- Få masser af søvn hver nat. Sigt i 7-8 timer, og prøv at holde dig til en tidsplan.
Trin 3. Skær ned på alkohol, især øl
Øl er kendt for at øge urinsyre, og det bør helt undgås for at bekæmpe gigt. Vin bør imidlertid ikke øge urinsyren, hvis den indtages i små mængder. At drikke bare en eller to portioner på 5 ounce om dagen øger ikke din risiko.
Trin 4. Drik masser af vand
Det hjælper med at skylle urinsyre ud af systemet, hvilket lindrer opbygning af leddene. Drik mere end du normalt ville - mindst 8 til 16 8 ounce glas hver dag.
Trin 5. Vurder dit vitamin- og smertestillende indtag
Folk, der tager mange vitaminer indeholdende niacin samt nogle håndkøbsmedicin, har en øget risiko for at udvikle gigt. Hvis du har tendens til at tage mange vitaminer og medicin, skal du tale med din læge for at diskutere, hvordan de kan påvirke din gigt. Følgende kosttilskud og medicin kan sætte dig i fare for at få flare-ups:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretika
- Cyclosporin
- Levodopa
Del 3 af 3: Prøv medicin og andre behandlinger
Trin 1. Letter smerten ved opblussen med smertestillende midler
Gigt er en af de mest smertefulde former for gigt, og når opblussen opstår, kan medicin være en stor hjælp. Det er vigtigt at tale med din læge om en medicinplan, der er sund for din krop. Din læge kan præsentere følgende muligheder afhængigt af dit smerte niveau:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse fås i håndkøb.
- Kortikosteroider, såsom prednison.
- Colchicine. Denne medicin virker bedst, når den tages inden for de første 12 timer efter et akut angreb.
Trin 2. Bliv behandlet for underliggende årsager
Gigt er ikke altid et resultat af at spise for meget kød og andre purintunge fødevarer. Nogle gange er det et resultat af kroppens manglende evne til at slippe af med urinsyre af andre årsager. Hvis du er blevet påvirket af et af følgende problemer, skal du få ordentlig behandling for at holde din gigt i skak:
- Nogle mennesker med gigt har en enzymdefekt, der gør det meget svært for kroppen at nedbryde puriner.
- Nogle mennesker har gigt som følge af at blive udsat for bly i miljøet.
- Mennesker, der har fået en organtransplantation, er særligt modtagelige.
Trin 3. Undersøg nye behandlinger mod gigt
Da gigt er stigende, bliver nye terapier og medicin altid testet. Hvis gigt påvirker din livskvalitet og konventionelle måder at behandle det ikke virker på, skal du tale med din læge om at undersøge alle dine muligheder.
