Utæt tarm, også kendt som øget tarmpermeabilitet, er en tilstand, hvor tarmvæggene svækkes eller revner, så bakterier, fordøjelsesvæsker og andre stoffer kan passere for let. De fleste læger erkender, at visse tilstande, såsom autoimmune lidelser eller fødefølsomhed, kan bidrage til en utæt tarm. Der er dog stadig stor kontrovers om, hvordan en utæt tarm kan påvirke dit generelle helbred. Hvis du har kæmpet med symptomer som tarmproblemer, træthed, hudirritation eller ledsmerter, er det en god idé at kontakte din læge om din tarms sundhed. Heldigvis kan du forbedre mange af disse besværlige symptomer med enkle kost- og livsstilsændringer.
Trin
Del 1 af 2: Genkendelse af utætte tarmtegn og symptomer
Trin 1. Kig efter gastrointestinale symptomer
Utæt tarmsyndrom kan forårsage en række forskellige fordøjelsessymptomer, såsom diarré, forstoppelse, oppustethed og gas. Hvis du har nogle af disse symptomer, og hjemmemedicin ikke synes at hjælpe, skal du tale med din læge. De kan køre tests for at afgøre, hvad der kan forårsage problemet og hjælpe dig med at finde sikre og effektive behandlinger.
- Ring til din læge, hver gang du bemærker store ændringer i dine tarmvaner, såsom vedvarende diarré eller forstoppelse.
- Disse symptomer er også forbundet med andre gastrointestinale tilstande, såsom Crohns sygdom og irritabel tarmsyndrom, som ofte forekommer sammen med utæt tarm.
Trin 2. Kontroller for træthed og hjernetåge
Mange praktiserende læger mener, at utæt tarm kan påvirke dit energiniveau, og det kan også påvirke din koncentrationsevne. Hold øje med symptomer som usædvanlig træthed, vanskeligheder med at huske ting eller følelser af forvirring eller "tåge". Du kan også opleve hovedpine.
- Ligesom mange af de andre symptomer forbundet med utæt tarm kan disse symptomer have en lang række årsager. De betyder ikke nødvendigvis, at du har utæt tarmsyndrom.
- Din læge kan også kontrollere dig for andre mulige årsager til disse symptomer, såsom anæmi, en underaktiv skjoldbruskkirtel eller søvnproblemer.
Trin 3. Hold øje med hudproblemer
Nogle undersøgelser tyder på, at der kan være en forbindelse mellem utæt tarm og visse hudsygdomme, såsom eksem (også kendt som atopisk dermatitis). Hvis du er tilbøjelig til symptomer som tør, kløende, rød eller ujævn hud, er det muligt, at du også har utæt tarm.
Vær opmærksom på, om dine hudsymptomer ser ud til at blive værre, når du spiser bestemte fødevarer, f.eks. Mejeriprodukter. Dette kan være et tegn på, at der er en forbindelse mellem dine hudproblemer og tilstanden i din tarm
Trin 4. Hold øje med madtrang
Nogle mennesker med utæt tarm kan opleve madbehov, især for sukker og kulhydrater. Hvis du har lyst til disse typer fødevarer og også har andre symptomer, såsom træthed, diarré eller forstoppelse og hudproblemer, er det muligt, at du har utæt tarm.
At spise for mange sukkerholdige og kulhydratrige fødevarer er også en risikofaktor for at udvikle utæt tarm og andre gastrointestinale problemer
Huske:
Utæt tarm kan være forbundet med en række forskellige ernæringsmæssige og vitaminmangel, herunder mangler i vitamin A og D. Nogle undersøgelser viser også en sammenhæng mellem utæt tarm og zinkmangel. Det er ikke klart, hvordan næringsstofmangel faktisk er relateret til madbehov, men det er muligt, at der er en forbindelse.
Trin 5. Afgør, om du har følelsesmæssige symptomer
Tarmens helbred kan have indflydelse på dit humør og omvendt. Nogle forskere mener, at utæt tarm kan forårsage eller forværre følelsesmæssige problemer eller stemningsforstyrrelser, såsom depression eller angst. Hvis du ofte kæmper med sorg, angst, irritabilitet eller humørsvingninger, skal du overveje, om du også har andre symptomer på utæt tarm.
- Nogle ernæringsspecialister mener, at dårlig tarmbarrieres sundhed også kan være forbundet med andre psykiske tilstande, såsom ADHD.
- Heldigvis betyder denne tarm-hjerne-forbindelse, at at træffe gode kostvalg kan hjælpe med at forbedre dit humør og din metaltilstand samt dit fysiske helbred!
Trin 6. Noter eventuelle ledsmerter
Utæt tarm er forbundet med en række andre inflammatoriske tilstande, såsom leddegigt. Hvis du oplever gigt symptomer, kan du også have utæt tarm. Almindelige arthritis symptomer omfatter:
- Smerter i dine led.
- Hævelse og rødme omkring dine led. De kan også føle sig varme at røre ved.
- Stivhed, især når du først står op om morgenen eller har siddet i en position i lang tid.
- Problemer med at flytte dine led.
Del 2 af 2: Få en medicinsk diagnose
Trin 1. Beskriv dine symptomer til din læge
Ring til din læge, hvis du oplever nogle eller alle de symptomer, der muligvis er forbundet med utæt tarm. Giv dem en detaljeret beskrivelse af de symptomer, du har oplevet, og lad dem vide, hvornår problemet først startede, eller hvis du har bemærket nogen udløsere for dine symptomer.
- For eksempel kan du bemærke, at du føler dig værre efter at have spist bestemte fødevarer eller taget medicin.
- Hvis din læge har mistanke om, at du har et problem med din tarmfunktion, kan de udføre en række tests, f.eks. Urintest for at analysere, hvor godt din krop behandler sukker.
Tip:
Mange læger genkender stadig ikke utæt tarm som en officiel medicinsk diagnose. Hvis din læge ikke er villig til at diskutere muligheden for at du har utæt tarm, kan du overveje at tale med en holistisk eller integrerende læge om dine bekymringer. En ernæringsekspert eller diætist kan også være nyttig.
Trin 2. Lad dem vide, hvis du tidligere har haft autoimmun sygdom
Medicinsk forskning tyder på, at der er en forbindelse mellem autoimmune sygdomme og utæt tarm. Hvis du har en autoimmun sygdom, kan du også have utæt tarm eller andre tarmproblemer. Hvis du har mistanke om, at du har utæt tarm, skal du fortælle det til din læge, hvis du har nogen autoimmune tilstande, såsom:
- Diabetes
- Crohns sygdom
- Lupus
- Multipel sclerose
- Cøliaki
- Rheumatoid arthritis
- Atopisk dermatitis (eksem)
Trin 3. Fortæl din læge om medicin, du tager
Nogle lægemidler kan have indflydelse på styrken af din tarmbarriere. For eksempel kan langvarig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom naproxen (Aleve), ibuprofen (Motrin) eller aspirin, skade din tarm. Giv din læge en komplet liste over medicin eller kosttilskud, du i øjeblikket bruger.
Hvis din læge mener, at din tilstand er relateret til en medicin, du tager, kan de anbefale alternative behandlingsmetoder
Trin 4. Diskuter behandlingsmuligheder med din læge
Utæt tarm er stadig en dårligt forstået tilstand, så der er ingen klar måde at behandle det på. Den gode nyhed er, at symptomerne på utæt tarm ofte bliver meget bedre med ændringer i kost og livsstil. Din læge kan foretage tests for at afgøre, om du har særlige fødefølsomheder eller allergier, og instruere dig i at justere din kost i overensstemmelse hermed.
- For eksempel, hvis du har en glutenfølsomhed, kan det være en fordel at gå på en glutenfri diæt.
- Mange mennesker ser forbedringer efter at have udskåret almindelige problemfødevarer, såsom forarbejdede fødevarer og alkohol. At spise gærede fødevarer, såsom kefir, kimchi, kombucha eller græsk yoghurt, kan også hjælpe med at fremme et sundere miljø for gavnlige bakterier i din tarm.
- Din læge kan også fokusere på at håndtere alle andre tilstande, du har, der kan være forbundet med utæt tarm, såsom autoimmune eller inflammatoriske lidelser.
