Kvalme er den kvalme i maven, der fortæller dig, at du kan kaste op. Dette kan føre til en gagrefleks i din mund, fordi maveindholdet kan nå bagsiden af din hals og stimulere den nerve, der er involveret i gagging. Mange tilstande og lægemidler kan føre til kvalme, herunder maveinfluenza, kræft, kemoterapi, køresyge, medicin, graviditet, svimmelhed og angst eller følelser. Kvalme er meget almindelig, og der er måder at klare det på.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af mad og drikke
Trin 1. Følg BRAT -kosten
BRAT -kosten er udviklet til at hjælpe mennesker, der ikke kan få normale fødevarer på grund af kvalme, opkastning eller diarré. Denne diæt indeholder bare intetsigende mad, der ikke irriterer din mave. BRAT står for bananer, ris, æblemos og toast.
Følg kun BRAT -kosten i en kort periode, 24–36 timer. Det er kun beregnet til at hjælpe dig med at bekæmpe maveproblemer i et kort stykke tid. Du får ikke de nødvendige næringsstoffer, mens du er på denne diæt
Trin 2. Spis visse fødevarer
Ud over BRAT -kosten, eller efter at du har været på BRAT -kosten i et døgn eller deromkring, er der andre fødevarer, du kan spise, der skal holde din kvalme i skak. Der er visse fødevarer, der har vist sig at hjælpe mod kvalme og er lettere på maven, især hvis du oplever morgenkvalme eller graviditetsfremkaldt kvalme. Prøv mere intetsigende mad, f.eks. Kiks, engelske muffins, bagt kylling, bagt fisk, kartofler og nudler.
Du kan også prøve mynter, klar suppe, aromatiseret gelatine, engelmadskage, sherbet, ispinde og isterninger lavet af æble- eller druesaft
Trin 3. Undgå andre fødevarer
Der er visse fødevarer, der kun vil gøre din kvalme værre. Disse ting kan irritere din mave og kan føre til sure opstød, kvalme og opkastning. Hvis du føler dig kvalm, skal du begrænse eller ikke spise:
- Fed mad som stegt mad
- Krydret mad eller krydderier
- Forarbejdede fødevarer såsom chips, donuts, fastfood og dåsemad
- Drikkevarer med alkohol og koffein, især kaffe
- Fødevarer med stærke aromaer
Trin 4. Spis mindre måltider
Når du føler dig utilpas, skal du undgå at spise tre store måltider. Spis i stedet flere små måltider i løbet af dagen. Dette giver din mave mindre arbejde, fordi der er mindre at fordøje.
Måltider bør bestå af de milde fødevarer, der allerede er diskuteret
Trin 5. Brug ingefær
Ingefær bruges ofte til at reducere kvalme. Ingefær kan hjælpe med at berolige maven såvel som fordøjelsesbesvær. Du kan bruge ingefær på en række forskellige måder, såsom at tilføje frisk ingefær eller ingefærpulver til opskrifter, suge på ingefær hårdt slik eller frisk ingefærrod og drikke ingefærte. Du kan også købe ingefærkapsler gennem mange urtebutikker. Almindelig dosering er 1000 mg gennem munden med vand.
Ingefær har været et mangeårigt hjemmemedicin mod mange forskellige tilstande, der forårsager kvalme. Disse omfatter køresyge, søsyge, hyperemesis gravidarum eller opkastning under graviditeten, kemoterapi fremkaldt kvalme og kvalme efter operationen
Trin 6. Sip drikkevarer
Da kvalme omhandler mavebesvær, skal du være forsigtig med, hvad du putter i den. Når du føler dig kvalm, skal du nippe til alkoholfrie drikkevarer som vand, sportsdrikke, flad sodavand og te. For meget væske kan føre til opkastning, så tag en slurk. Prøv at tage en til to slurke hvert femte til 10. minut. Dette kan hjælpe med at afregne din mave, og hvis du har kastet op, kan det hjælpe med at erstatte de væsker eller elektrolytter, du har mistet i processen.
Drikkevarer som ingefærøl og citron lime sodavand er meget nyttige mod kvalme. Disse behøver ikke at være flade, når du drikker dem
Metode 2 af 3: Brug af alternative metoder
Trin 1. Sid stille
Når du føler dig kvalm, skal du sidde stille i en stol eller sofa for at forhindre dig i at bevæge dig i nogen retning. Bevægelser registreres af forskellige dele af din krop, herunder det indre øre, øjne, muskler og led. Når disse forskellige dele ikke sender de samme bevægelser til hjernen, eller når de ikke er synkroniseret, kan du begynde at føle dig kvalm.
Nogle mennesker synes, at det også hjælper at hænge hovedet mellem knæene
Trin 2. Undgå at ligge ned efter at have spist
Lige efter at du har spist, er den mad, du lige har spist, ikke blevet fordøjet endnu. Hvis du ligger ned, før fordøjelsen sker, kan mad fra maven komme ind i spiserøret og give dig en kvalmende følelse. Det kan i sidste ende føre til sure opstød og opkastning.
Efter at have spist et måltid er det en god vane at gå i 30 minutter for at hjælpe fordøjelsen
Trin 3. Få frisk luft
Kvalme kan skyldes luftkvalitetsfaktorer, såsom tilstoppet eller luftirriterende. Stuffiness kan skyldes et dårligt ventileret rum, hvor støv samler sig, hvilket fører til blokering af luftvejene gennem din næse, lunger og hals. Derudover kan dufte fra madlavning irritere dig og forårsage kvalme, hvis området ikke er ordentligt ventileret.
- Kold, frisk luft kan være en gavnlig lindring fra disse situationer. Kom hurtigt udenfor for frisk luft. Hvis du ikke kan, kan en ventilator eller aircondition have en lignende effekt.
- Prøv også at åbne et vindue eller bruge en ventilationsåbning i køkkenet, når du laver mad for at slippe lugten ud.
Trin 4. Prøv pebermynte -aromaterapi
Dybe vejrtrækningsøvelser sammen med pebermynte -aromaterapi hjælper med at reducere kvalme og opkastning. Undersøgelser har vist, at indånding af pebermynteolie ikke kun reducerede forekomsten og sværhedsgraden af kvalme og opkastning, men også reducerede brugen af kvalme mod kvalme. Du kan købe olier i mange dagligvarebutikker, apoteker og sundhedsbutikker. Du kan bruge olierne til at:
- Sniff fra pebermynteolieflasken eller brug et par dråber på en vatrondel, læg den i en kop og indånder.
- Massér olien rundt om dit maveområde eller bryst, så du kan trække vejret ind.
- Bland olien med vand, og tilsæt den til en sprøjteflaske til brug i hjemmet og i bilen.
- Tilsæt fem til 10 dråber i et bad, før du tager det.
Trin 5. Brug vejrtrækningsteknikker
For dem, der er ved at komme sig efter kirurgisk fremkaldt kvalme, har undersøgelser vist, at dyb kontrolleret vejrtrækning reducerer forekomsten af kvalme. For at udføre disse teknikker skal du finde et roligt og behageligt sted at sidde. Tag et normalt åndedrag efterfulgt af en dyb indånding. Træk vejret langsomt ind gennem din næse, så brystet og underlivet kan stige, når du fylder lungerne. Lad din mave ekspandere fuldt ud. Træk nu vejret langsomt ud gennem munden. Du kan også ånde ud gennem din næse, hvis det føles mere naturligt.
Prøv at bruge guidede billeder med dyb vejrtrækning. Mens du sidder behageligt med lukkede øjne, blander du dyb vejrtrækning med nyttige billeder og måske et fokusord eller en sætning, der hjælper dig med at slappe af. Billedet kan være et feriested, et værelse derhjemme eller et andet sikkert eller behageligt sted. Dette kan hjælpe nogle mennesker med at blokere kvalme og trang til at kaste op
Trin 6. Undergå musikterapi
For de patienter, der lider af kemoterapi-induceret kvalme, har undersøgelser vist forbedringer fra musikterapisessioner. Musikterapi involverer specialuddannede sundhedspersonale, kaldet musikterapeuter, der bruger musik til at lindre symptomer. Disse fagfolk bruger forskellige metoder med hver person, afhængigt af denne persons behov og evner.
Denne metode kan også sænke puls og blodtryk, lindre stress og give en følelse af velvære
Metode 3 af 3: Tag medicin
Trin 1. Se din læge
Mange medicin mod kvalme kræver en recept, så et besøg hos din læge vil være berettiget. Beskriv dine symptomer og sygehistorie. Han eller hun kan give dig et receptpligtigt lægemiddel eller rådgive dig om at tage et håndkøb, ikke-receptpligtigt, i stedet afhængigt af din særlige situation.
Tag medicinen som beskrevet på etiketten eller af din læge
Trin 2. Behandl almindelige kvalme
Nogle mennesker lider af kvalme forårsaget af migræne. Hvis du lider af dette, skal du spørge din læge om metoclopramid (Reglan) eller prochlorperazin (Compazine) for at hjælpe med symptomerne. Hvis du lider af svimmelhed og køresyge, er antihistaminmedicin såsom meclizin og dimenhydrinat nyttige.
- Du kan også tage antikolinerge lægemidler såsom scopolaminplasteret for at hjælpe med kvalme i forbindelse med disse situationer.
- Vær opmærksom på, at disse lægemidler har deres egne betydelige bivirkninger og kun bør bruges under streng vejledning af en sundhedspersonale.
Trin 3. Hjælp til graviditet, kvalme efter operationen og maveinfluenza
Kvalme er almindelig under graviditet og efter operationen. For at hjælpe med graviditetskvalme har pyridoxin eller vitamin B6 vist sig at være sikkert og effektivt i doser på 50 til 200 mg om dagen. Du kan endda købe dem som pastiller eller slikkepinde. Oral ingefær doseret med et gram om dagen er effektiv til at kontrollere kvalme og opkastning i begyndelsen af graviditeten. Postoperativ kvalme kan hjælpes med dopaminantagonister (droperidol og promethazin), serotoninantagonister (ondansetron) og dexamethason (steroider).
- Sørg for at følge eventuelle doseringsinstruktioner fra din læge. Det beløb, du tager, afhænger af din nuværende situation.
- Maveinfluenza, også kendt som gastroenteritis, kan hjælpes ved at tage vismutsubsalicylat (peptobismol) eller serotoninantagonister (ondansetron).
