Tinnitus er kendetegnet ved ringen eller summende i ørerne. Udsættelse for høje lyde, ørevoksblokeringer, problemer med hjerte eller blodkar, receptpligtig medicin og skjoldbruskkirtlen kan alle forårsage tinnitus. Se din læge for en nøjagtig diagnose, og arbejd sammen med dem for at udvikle en behandlingsplan. I mange tilfælde er tinnitus irreversibel, men der er flere måder at reducere dens sværhedsgrad på. For eksempel kan lydgeneratorer, høreapparater og medicin hjælpe med at maskere ringen eller summen. Tinnitusforskning er et felt i konstant udvikling, og du kan muligvis også prøve eksperimentelle terapier.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af tinnitus symptomer
Trin 1. Maske ringer og summer med lydgeneratorer
Lydgeneratorer drukner i ringetoner og summer med hvid støj, afslappende lyde eller blød musik. Mulighederne omfatter små in-ear-enheder, hovedtelefoner og hvidstøjsmaskiner. Du kan også prøve at bruge husholdningsartikler, f.eks. Et klimaanlæg, luftrenser, ventilator eller et fjernsyn med lav lydstyrke.
- Selvom lydterapi ikke helbreder tinnitus, kan det gøre dine symptomer mindre mærkbare, forbedre dit koncentrat og hjælpe dig med at falde i søvn.
- Lydterapiapparater i medicinsk kvalitet kan være dyre og er ikke dækket af forsikringsplaner. Hvis du har brug for en mere overkommelig løsning, kan du finde miljølyde eller blød, afslappende musik på musik- eller videostreamingtjenester.
- Stabile, neutrale lyde, såsom hvid støj (som lyder som en "Shhh"), er mere effektive end lyde med varierende intensitet, f.eks. Bølger.
Trin 2. Håndter høretab og masker tinnitus med høreapparater
Hvis du oplever høretab, kan høreapparater maskere ringen eller summen ved at øge lydstyrken af eksterne lyde. Få din primærlæge til at henvise dig til en audiolog eller hørespecialist. De kan hjælpe dig med at vælge og blive egnet til høreapparater.
- Hvis du ikke oplever høretab, kan du også få høreapparater eller implantater, der stimulerer hørenerven eller masken, der ringer og summer med hvid støj.
- Selvom høreapparater er dyre, dækker de fleste forsikringsplaner grundlæggende høreapparater.
Trin 3. Diskuter antidepressiva og angstdæmpende lægemidler med din læge
Psykoaktive lægemidler kan reducere dine symptomers sværhedsgrad, hjælpe med at lindre tinnitusrelateret søvnløshed og gøre det lettere at klare tinnitus. Disse lægemidler er mest effektive til alvorlige tilfælde af tinnitus, hvor symptomer udløser stress, angst og depression.
- Stress, angst og depression kan forværre tinnitus. Disse følelser og tinnitus kan danne et cirkulært forhold eller udløse og forværre hinanden. Hvis du oplever denne cirkulære effekt, kan din læge anbefale et antidepressivt eller angstdæmpende lægemiddel.
- Antidepressiv medicin og angstdæmpende medicin kan forårsage uønskede bivirkninger, såsom sløret syn, mundtørhed, kvalme, forstoppelse, irritabilitet og lavere sexlyst. Fortæl din læge om eventuelle bivirkninger eller nye eller usædvanlige symptomer, såsom depression, selvmordstanker eller aggression.
Trin 4. Find en rådgiver, der har viden om håndtering af tinnitus
En terapeut kan hjælpe dig med at klare tinnitus og håndtere dens indvirkning på din livskvalitet. Terapi bruges normalt i kombination med en anden form for tinnitusbehandling, såsom medicin eller lydterapi.
Søg efter erfarne rådgivere og andre sundhedspersonale på American Tinnitus Association's udbyderliste på
Trin 5. Spørg din læge om eksperimentelle behandlinger
Der er ikke fundet nogen kur mod tinnitus, men forskning er i gang, så du bør være åben for eksperimentelle behandlinger. Elektronisk og magnetisk stimulering af hjerne og nerver kan korrigere de overaktive nervesignaler, der forårsager tinnitus. Disse teknikker er stadig under udvikling, så spørg din læge eller hørespecialist, hvis du prøver en, der er den rigtige for dig.
Nye lægemidler kan også blive tilgængelige i den nærmeste fremtid, så spørg din læge eller hørespecialist for at holde dig opdateret om nye behandlinger
Metode 2 af 3: Håndtering af tinnitus med livsstilsændringer
Trin 1. Begræns din eksponering for høje lyde
Udsættelse for høje lyde kan udløse og forværre dine symptomer. Brug beskyttende ørepropper eller -muffer, hvis du arbejder i støjende omgivelser, når du bruger elværktøj, mens du udfører værftsarbejde, når du støvsuger, eller når du udfører andre støjende opgaver.
Trin 2. Træn i mindst 30 minutter om dagen
Regelmæssig kardiovaskulær træning er især nyttig, så prøv at gå, løbe, cykle og svømme. Ud over at gavne dit generelle helbred kan træning forbedre blodgennemstrømningen, hvilket kan hjælpe med at lindre former for tinnitus forbundet med hjerte- eller blodcirkulationsproblemer.
- At forblive aktiv er også godt for dit følelsesmæssige helbred.
- Hvis du ikke træner regelmæssigt, skal du kontakte din læge, før du starter en ny træningsrutine, især hvis du tidligere har haft medicinske problemer.
Trin 3. Prøv meditation og afslapningsteknikker
Stress kan forværre tinnitus, så tag en dyb indånding og slap af, hvis du begynder at føle dig ængstelig, bekymret eller overvældet. Tæl til 4, mens du trækker vejret langsomt ind, hold vejret i et 4 -tal, og tæl derefter til 4, mens du langsomt ånder ud. Fortsæt med at kontrollere din vejrtrækning i 1 til 2 minutter, eller indtil du føler dig godt tilpas.
- Visualiser afslappende natur, mens du trækker vejret, f.eks. En strand eller et beroligende barndomsminde.
- Gør dit bedste for at undgå stressende situationer og mennesker. Hvis du har meget på tallerkenen, skal du ikke påtage dig nyt ansvar eller strække dig for tynd.
- At tage yoga- eller kampsportklasser kan også hjælpe med at fremme mindfulness og afslapning. At tage en klasse tilføjer en social komponent, som kan forbedre din overordnede tankegang.
Trin 4. Undgå koffein, alkohol og nikotin
Prøv at skære ned på alkohol, og begræns dit forbrug af koffeinholdig kaffe og te, sodavand og chokolade. Disse stoffer kan påvirke din blodgennemstrømning og forværre tinnitus. Nikotin er særligt skadeligt, så spørg din læge om råd om at stoppe tobaksvarer, hvis det er nødvendigt.
At skære ned på koffein er også nyttigt, hvis du har problemer med at falde i søvn på grund af tinnitus
Metode 3 af 3: Behandling af underliggende betingelser
Trin 1. Se din læge for en nøjagtig diagnose
Tinnitus er karakteriseret ved at ringe eller summe i ørerne. Det er dog et symptom, ikke en egentlig sygdom, så planlæg et tjek for at finde den underliggende årsag. Din læge kan foretage en fysisk undersøgelse og teste din hørelse.
Mulige årsager til tinnitus omfatter udsættelse for høje lyde, ørevoksblokeringer, problemer med hjerte eller blodkar, receptpligtig medicin og skjoldbruskkirtelsygdomme
Trin 2. Få en henvisning, hvis det er nødvendigt
Mens du kan se din familie læge eller primær læge for tinnitus, kan de henvise dig til audiolog, som er en hørespecialist, eller en ENT, som er en øre-, næse- og halslæge. Disse specialister vil være bedre rustet til at lave en langsigtet forvaltningsplan for tinnitus.
Trin 3. Fortæl din læge, hvis du ofte udsættes for høje lyde
Høreskader på grund af høje lyde er en almindelig årsag til tinnitus. Du har større risiko for at opleve tinnitus, hvis du arbejder på en fabrik, arbejder i byggeri eller bruger elværktøj, regelmæssigt deltager i koncerter, er musiker eller udsættes for eksplosive eksplosioner.
At lade din læge vide om enhver eksponering for høje lyde kan hjælpe dem med at udelukke andre medicinske tilstande
Trin 4. Diskuter enhver medicin, du tager med din læge
Over 200 medicin vides at forårsage eller forværre tinnitus. Eksempler omfatter nogle antibiotika, medicin mod kræft, lægemidler mod malaria og diuretika. Hvis du tager medicin, skal du spørge din læge, om de anbefaler at reducere din dosis eller finde et alternativ med færre bivirkninger.
Trin 5. Få din læge til at skylle dit øre, hvis du har ørevoksdannelse
Opbygget ørevoks blokerer øregangen og forårsager høretab, irritation og tinnitus. Få om nødvendigt din læge til at skylle din øregang ved hjælp af medicinske dråber eller en særlig sugeindretning.
- Forsøg ikke at skylle dine egne ører uden at konsultere din læge. Du kan muligvis prøve hjemmemedicin, f.eks. Påføring af babyolie eller hydrogenperoxid med en dråber. Du bør dog kun prøve disse behandlinger med din læge godkendelse.
- Rengør ikke dine ører med vatpinde, da disse kan irritere dine ører og skubbe ørevoks længere ind i din øregang.
Trin 6. Administrer om nødvendigt blodtryk eller problemer med blodkar
Din læge vil ordinere medicin mod tinnitus relateret til forhøjet blodtryk eller andre kredsløbsproblemer. Tag medicin som anvist, og spørg din læge, hvis du har brug for at foretage ændringer i kosten eller livsstil.
For eksempel skal du måske begrænse dit saltindtag. Brug tørre eller friske krydderurter i stedet for salt, når du laver mad, undgå salte snacks, og tilsæt ikke ekstra salt til din mad. Din læge kan også anbefale at reducere dit fedtindtag og dyrke mere motion
Trin 7. Tag om nødvendigt medicin mod en skjoldbruskkirtlen
Tinnitus kan være relateret til både hypertyreose eller en overaktiv skjoldbruskkirtel og hypothyroidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtel. Din læge kan kontrollere for hævelse eller klumper i din skjoldbruskkirtel, som er i din hals, og beordre blodskærme til at teste dens funktion. Hvis de finder et problem, vil de ordinere medicin til at regulere dine thyreoideahormonniveauer.
