Feber er en del af den menneskelige krops naturlige forsvar. En forhøjet kropstemperatur kan hjælpe med at ødelægge invaderende vira og bakterier, og det kan endda hjælpe med at regulere kroppens stofskifte og hormoner. At fremkalde feber derhjemme kan være risikabelt, så du skal være meget forsigtig, hvis du gør det. Du kan også overveje at øge din krops normale kropstemperatur uden at forårsage en egentlig feber, da det giver mange af de samme sundhedsmæssige fordele uden risiko. Hvis din indre kropstemperatur stiger over omkring 40 ° C (105 ° Fahrenheit), risikerer du hedeslag og beskadiger vigtige proteiner.
Trin
Metode 1 af 3: Fremkaldelse af feber med lægehjælp
Trin 1. Tal med din læge
Hvis du beslutter dig for at prøve at fremkalde feber, er det første du skal gøre at tale med en læge. Aftal tid til at se din læge og spørg hende om, hvordan du fremkalder feber. Din læge vil rådgive om de potentielle fordele og farer ved kunstigt at fremkalde feber, og hvad dine muligheder er. Nogle gange fremkalder lægemidler feber, når de tages, men dette betragtes generelt som en bivirkning, der ligner en allergisk reaktion.
- Immuniseringer, såsom difteri og stivkrampe, kan forårsage feber.
- Lægemidlerne virker ved at øge stofskiftet eller fremkalde et immunrespons. Lægemiddelinduceret feber kan også forårsage andre symptomer.
- Læger, der bruger denne mulighed, kan bruge Bacillus Calmette-Guerin (BCG), en tuberkulosevaccine.
- Hvis din læge råder dig til ikke at forsøge at fremkalde feber, skal du lytte til hende. Forsøg ikke at fremkalde feber mod din læges råd.
Trin 2. Brug en medicinsk sauna eller hypertermi
Kig efter et medicinsk center eller center for alternativ medicin, der aktivt bruger feberbehandling. Disse kilder vil normalt være udstyret med en infrarød saunaenhed, også kendt som en hypertermi -enhed. Følg instruktionerne i midten, når du bruger denne enhed til at fremkalde feber. Normalt vil du blive instrueret i at varme dig indvendigt, inden du bruger enheden. Du kan blive bedt om at drikke ingefærrodste eller tage ingefærrod og cayennepeber kapsler.
- Inden du går ind i enheden, klæder du af og dækker huden med en naturlægemiddel, der ofte indeholder ingefær.
- Pak dig ind i håndklæder, og kom derefter ind i enheden. En standard session varer i 60 minutter, men hvis du ikke udviser nogen negativ reaktion, kan din session vare i to til tre timer.
- Du bliver nødt til at drikke vand under processen, især hvis du gennemgår en længere session.
- Hvis du ikke sveder inden for de første 10 minutter eller på anden måde oplever en negativ reaktion, slutter sessionen tidligt.
- Efter en vellykket session gennemgår du et varmt, køligt brusebad for at lukke dine porer.
Trin 3. Skær ned på feberreducerende lægemidler
Efterhånden som debatterne om de potentielle fordele ved feber fortsætter, rådgiver nogle læger, at folk begrænser deres brug af feberreducerende lægemidler, såsom aspirin. Ved at bruge disse lægemidler med diskretion vil du aktivere en moderat feber, der kan få din krops eget immunologiske forsvar til at aktivere.
- Det endogene pyrogenhormon vil rejse til hjernen og forårsage en stigning i din krops temperatur.
- Hurtige muskelsammentrækninger kan også udløses, hvilket vil producere varme. Nerver kan indsnævre ydre blodkar, hvilket resulterer i en reduktion af den varme, der går tabt til miljøet.
- Kropsvæv kan nedbrydes for at producere varme.
- Fornemmelsen af kulde kan få dig til at tage ekstra lag tøj på eller drikke varme væsker, som hjælper med at hæve din temperatur.
Metode 2 af 3: Øget kropstemperatur derhjemme
Trin 1. Forbered et Schlenz -bad derhjemme
Også kendt som et "overophedningsbad" virker denne århundredgamle teknik ved at stimulere kroppens naturlige immunologiske reaktion. Du kan tage et bad på et professionelt Schlenz -center, men processen er enkel nok til at gøre derhjemme. Inden badet skal du drikke en eller to kopper varm urtete, såsom ingefær, citronmelisse, pebermynte, hylde eller gyldenrod. Hvis du har et svagt hjerte, skal du tilføje flere dråber Crataegisan til teen for at reducere den potentielle risiko, som det varme bad medfører.
- Fyld badekarret med varmt vand. Hold temperaturen mellem 36 og 37 ° C (97 og 98 ° F).
- Dyk hele din krop ned. Hvis du ikke kan passe hele din krop ind i karret, skal du bøje dine knæ, så hovedet er nedsænket. Sørg for, at din næse og mund forbliver ude af vandet, så du kan trække vejret uden problemer.
- Du bør ikke lade vandtemperaturen falde under processen. Tilsæt mere varmt vand efter behov for at opretholde varmen. Lad vandet nå en temperatur på 100,4 ° F (38 ° C) med hver tilføjelse.
- Bliv i badet i cirka en halv time. Få en anden person til at hjælpe dig op af vandet, hvis du føler dig svag eller svimmel ved at komme ud.
Trin 2. Prøv en alternativ form for badterapi
Bortset fra det traditionelle Schlenz -bad er der andre behandlinger med varmt bad, du kan bruge til at fremkalde feber. En teknik, der har været påstået at have kræftbekæmpende kvaliteter, kræver, at du tegner et varmt bad, hvilket gør vandet så varmt, som du komfortabelt kan stå. Brænd ikke dig selv. Bland 1000 g Epsom-salte i 2-1/4 lbs. Sug så meget af din krop som muligt i badet. Bliv derinde i hele 20 til 25 minutter, og tilsæt mere varmt vand efter behov for at opretholde en konstant varmekilde. Sip ingefærrodste under badet for at opvarme kroppen indefra, mens du opvarmer din krop udefra ved hjælp af badevandet.
- Vær forsigtig, når du kommer ud af badet. Hvis du føler dig svag eller svimmel, skal du bede om andres hjælp.
- Tør naturligt af i stedet for at tørre dig selv med et håndklæde.
- Spred et stykke plastik over din seng for at beskytte den mod at blive våd og læg dig ned, og dæk dig selv med så mange tæpper som muligt.
- Bliv der i tre til otte timer. Du vil svede meget og bør blive i sengen, indtil feberen går i stykker.
- Normalt vil feberen forsvinde efter seks til otte timer.
- Du kan gentage dette en gang om ugen i så mange som seks til otte uger.
Trin 3. Prøv g-tummo-meditation
En bestemt form for meditation forbundet med tibetanske munke er blevet nævnt som en måde at øge kropstemperaturen og potentielt fremkalde feber. Videnskabelig analyse har vist, at g-tummo-meditation kan hjælpe med at hæve kropstemperaturen til temperaturzonen ved en let eller moderat feber. Stigningen i kropstemperatur er blevet observeret under meditationens kraftfulde åndedrætsvaseelement, og hvor lang tid temperaturen kan opretholdes, synes at afhænge af meditationens neurokognitive element (meditativ visualisering).
- Find en ekspertinstruktør, og bed ham eller hende om at guide dig gennem øvelsen.
- Forceful Breath vase vejrtrækningsteknikken kan praktiseres derhjemme for at hjælpe med at regulere din kropstemperatur.
- Vase vejrtrækning er i det væsentlige at indånde ren luft og derefter udånde omkring 85% af den luft. Denne vejrtrækning hjælper med at skabe en vaseform i din nedre del af maven.
- Det kan kombineres med visualisering, såsom at se flammer, der rejser op ad ryggen.
Trin 4. Træn for at øge kropstemperaturen
Motion og anstrengende fysisk aktivitet øger din kropstemperatur. At lave en hård træning på en varm dag eller iført lag tøj vil gøre det sværere for din krop at køle ned og miste varme. Din kernetemperatur kan stige med et par grader. Du bør være forsigtig, når du træner, eller du kan forårsage en række varme-relaterede sygdomme, herunder varmekramper og varmeudmattelse.
- Nogle atleter, f.eks. Brydere, har ekstra lag tøj på, selv plastposer og udfører kardiovaskulære aktiviteter som løb og løft. Disse atleter går også i saunaen med dette tøj på for at hæve deres kropstemperaturer og tabe vandvægt, mens de skyller deres systemer ud.
- Sørg for at drikke rigeligt med væske for at undgå at blive dehydreret.
- Vær opmærksom på symptomer på varmesygdomme som svimmelhed, kvalme, hjerterytmeproblemer og synsproblemer.
- Hvis du oplever nogen af disse symptomer, stop med det samme, afkøl og kom dig.
Metode 3 af 3: Spise mad, der øger kropstemperaturen
Trin 1. Server dig selv nogle brune ris
En side af brun ris til hvert måltid, eller i det mindste til hver middag, kan få din kropstemperatur til at stige inden for få dage. Som et komplekst kulhydrat giver brune ris dit fordøjelsessystem en udfordring. Det ekstra arbejde, dit system bruger i fordøjelsesprocessen, varmer dig op indeni. Bemærk, at andre fuldkorn, som quinoa og boghvede, også kan have en lignende effekt.
Trin 2. Spis is
At spise en portion is hver dag kan gradvist få din kernetemperatur til at stige i løbet af flere uger. Chokket af kulde, dit system modtager, tvinger det til at varme op for at forhindre, at din temperatur falder. Derudover opvarmer fødevarer, der indeholder fedt, protein og kulhydrater kroppen mere, når dit fordøjelsessystem behandler dem.
Fedt bevæger sig især langsomt gennem dit fordøjelsessystem og tvinger din krop til at varme op, da det virker mere
Trin 3. Brug cayennepeber
Tilsæt så lidt som 1/4 tsk (1,25 ml) cayennepeber til din mad hver dag. Hvis varmen er for meget til at håndtere på et møde, spredes den ud ved kun at tilføje et strejf cayennepeber til din mad ved hvert måltid. Cayennepeber indeholder en særlig varm forbindelse kendt som capsaicin. Denne forbindelse er ansvarlig for det indledende varmeudbrud, du oplever, når du spiser cayennepeber, men dette varmeudbrud er ikke ansvarligt for ændringen i kropstemperatur.
- Fordøjelsesprocessen, din krop gennemgår, når du behandler capsaicin, er årsagen til stigningen i din temperatur.
- Selvom det ikke er sikkert, kan jalapeno- og habanero -peber have en lignende effekt.
Trin 4. Forbrug mere kokosolie
Kokosolie er et middelkædet triglycerid (MCT), der hjælper med at øge kroppens kropstemperatur og stofskifte. MCT er kendt for at øge stofskiftet og øge vægttabet. I stedet for at blive lagret som fedt, omdannes det til energi og derved øges kropstemperaturen. Dette kan være gavnligt for mennesker, der har lav skjoldbruskkirtelfunktion. Endvidere kan kokosolie have antivirale egenskaber og kan hjælpe mennesker med diabetes med at stabilisere deres blodsukker.
Trin 5. Spis flere jordnødder
Jordnødder er en god kilde til protein og fedtsyrer. Jordnødder har også en masse niacin. Niacin er et B -vitamin, der er ansvarlig for respiration og stofskifte på celleniveau. Når det indtages, forårsager niacin en rødme, der fører til en stigning i temperaturen. Jordnødder har også antioxidantegenskaber og kan øge et trægt kredsløbssystem.
Trin 6. Få mere ingefær i din kost
At spise et stykke tommelfingerstørrelse rå ingefær kan give din kropstemperatur en hurtig stigning. Hvis det ikke appellerer til dig, kan du også lave en te ved at koge det samme stykke i vand i fem til 10 minutter. Ingefær øger fordøjelsesaktiviteten og øger derved kropstemperaturen.
