Uanset om du har en forslået tå eller tånegl på grund af en sportsulykke, løb eller jogging eller en stump kraftig skade på din tå, er der måder, du kan hjælpe helingsprocessen på. Behandl hævelse og smerter i de første dage efter skaden. Brug naturlige midler og andre teknikker til at fremme helbredelse og forhindre infektion, især hvis du har et blå mærke under en tånegl. Hvis tåen ikke ser ud til at blive bedre efter et par uger, skal du besøge en læge for at få den undersøgt. De fleste forslåede tæer, selv brudte, heler fuldstændigt om ikke længere end 4-6 uger, afhængigt af skadens sværhedsgrad.
Trin
Metode 1 af 2: Behandling af smerter og hævelse
Trin 1. Påfør is på blå mærket så hurtigt som muligt
Læg en ispose på din tå i 10 minutter ad gangen samme dag, du får et blå mærke. Tag det af efter 10 minutter og påfør det igen efter 20 minutters hvile. Dette vil reducere hævelse og indsnævre de ødelagte blodkar, så blå mærket ikke spredes så meget.
- Hvis du ikke har en ispose, kan du bruge en pose frosne grøntsager pakket i et rent håndklæde eller en ren klud gennemblødt i isvand.
- En anden mulighed er at lægge tå og fod i blød i en spand fyldt med iskoldt vand.
Tip: De fleste blå mærker vil falme og helbrede af sig selv om 2-3 uger. Hold øje med din forslåede tå og se en læge, hvis en forslået tå eller tånegl ikke falmer eller bliver værre efter den tid.
Trin 2. Hæv tåen for at reducere blodgennemstrømningen til den
Sid eller lig et sted, hvor du kan sætte din fod op på noget for at hæve det over dit hjertes niveau. Dette vil reducere trykket til det forslåede område og begrænse misfarvning.
For eksempel kan du lægge dig på en sofa og støtte din fod op med et par puder eller puder for at hæve den forslåede tå over hjertehøjde
Trin 3. Undgå at varme blå mærket op i 2-3 dage
Ekstrem varme vil forårsage mere hævelse af det forslåede område. Tag ikke nogen særlig varme brusere eller bade, eller brug varme kompresser i de første 2-3 dage efter, at du har brækket din tå.
Hvis du skadede din tånegl, og det blødte udover at få et blå mærke nedenunder, kan varme også forårsage mere blødning
Trin 4. Tag acetaminophen, hvis du har brug for smertelindring
Andre typer smertestillende midler som ibuprofen eller aspirin kan forstyrre blodpropper. Tag et smertestillende middel, der kun indeholder acetaminophen for at undgå at forstyrre helingen af blå mærket.
Smertestillende midler, der indeholder acetaminophen, er f.eks. Tylenol og Excedrin
Trin 5. Tape den skadede tå til tåen ved siden af den for at holde den stabil
Læg en lille vatrondel mellem de 2 tæer, og vikl derefter malertape eller medicinsk tape rundt om dem for at holde din skadede tå stabil. Skift bomuld og tape hver dag, indtil hævelsen falder.
Bomuldskuglen hjælper med at absorbere fugt mellem tæerne, mens de er tapet sammen
Metode 2 af 2: Fremskynde helingsprocessen
Trin 1. Begræns fysisk aktivitet og tryk på tåen i dagene efter skaden
Undgå enhver atletisk aktivitet, indtil blå mærket begynder at falme. Prøv at undgå at belaste den ved at gå eller stå i lange perioder.
- Du kan vende tilbage til regelmæssige mængder gang og fysisk aktivitet, når hævelsen er væk.
- Undgå at bære stramme sko, mens tåen heler for også at holde trykket væk. Du kan bære sko, der er lidt for store til dig eller bare løsne snørebåndene på et behageligt par sko og ikke stramme dem hele vejen.
Trin 2. Påfør varme kompresser på blå mærket efter 2-3 dage
Varme kompresser hjælper med at åbne sunde blodkar og øge blodgennemstrømningen for at fremme helbredelse. Læg en varm kompress på tåen 3 gange om dagen i 15 minutter ad gangen.
En varm kompress er en måde at påføre varme på en del af din krop. Dette kan gøres på mange måder, for eksempel med varmt vand, puder i mikrobølgeovn, varmtvandsflasker eller elektriske varmepuder
Trin 3. Gnid et naturligt middel, salve eller olie på blå mærket for at hjælpe med helbredelse
Påfør en lille mængde arnica salve, knuste persilleblade, perikon, sennepsolie, gurkemejpasta eller K-vitamin creme til blå mærket 2-3 gange om dagen. Disse er naturlige stoffer, der arbejder for at reducere betændelse og hævelse, fremme cirkulation og hjælpe blå mærket hurtigere med at hele.
- Disse former for midler, salver og olier kan påføres både blå mærker på huden på din tå og forslåede tånegle.
- Arnica kan endda hjælpe med at fremskynde helbredelsestiden.
Trin 4. Blødgør din fod i en saltvandsløsning dagligt for at forhindre infektion af en forslået tånegl
Bland en skefuld salt du har rundt i huset i en kop varmt vand. Soak din fod i den 3 gange om dagen i cirka 10 minutter hver gang for at forhindre infektion, hvis du har et blå mærke under tåneglen.
Dette er ikke nødvendigt, hvis blå mærket kun er på huden på din tå og ikke under din tånegl. Brudne tånegle har ofte også et sår nedenunder, så det er vigtigt at holde dem rene
Trin 5. Trim din tånegl kort, hvis du har et blå mærke under neglen
Hold din tånegl skåret kort, mens blå mærket heler for at fremskynde processen. Dette vil også hjælpe med at forhindre yderligere skader og irritation.
Hvis du klipper din tånegl flad i stedet for rund, hjælper det også med at forhindre en indgroet tånegl
Advarsel: Tånegle er særligt modtagelige for svampeinfektioner efter en skade. Hold øje med din søm og besøg en læge, hvis du bemærker, at den begynder at adskille sig fra huden nedenunder, eller den bliver misfarvet efter blå mærket nedenunder heler.
Trin 6. Forøg dit C -vitamin og K -vitaminindtag
C -vitamin og K -vitamin gør dig begge mindre modtagelige for blå mærker og hjælper blå mærker med at hele hurtigere. Få mere C -vitamin ved at spise citrusfrugter og peberfrugter og få mere K -vitamin ved at spise grøntsager som broccoli og bladgrøntsager.
- Du kan også få flere vitaminer ved at tage et multivitamin eller supplement hver dag.
- Flavonoider hjælper også C -vitamin med at fungere bedre i din krop. Du kan få flavonoider fra gulerødder, citrusfrugter og abrikoser.
Trin 7. Se en læge, hvis den forslåede tå ikke ser ud til at helbrede efter 2 uger
Smerter og hævelse aftager normalt efter et par dage eller en uge, og blå mærker varer normalt ikke længere end 2 uger. Besøg en læge, hvis disse symptomer varer længere, og helbredelsen ser ud til at gå langsommere end normalt.
- Selv brækkede tæer kan helbrede alene hjemme med den rette pleje. Men hvis din tå ser skæv ud efter skaden, er det en god idé at besøge en læge for at sikre, at den ikke skal rettes op for at helbrede ordentligt.
- Hvis du oplever pludselig følelsesløshed, prikken eller en stigning i smerte eller hævelse, mens tåen heler i løbet af de første 2 uger, skal du også besøge en læge.
Tips
- At spise sundt reducerer dine chancer for at få blå mærker. Spis masser af frugt og grøntsager, især citrusfrugter og bladgrøntsager, så du får meget C -vitamin og K -vitamin.
- Hvis du får blå mærker på grund af løb, jogging eller andre atletiske aktiviteter, skal du kontakte en professionel fodtøjsspecialist for at få sportssko perfekt tilpasset dine fødder.
- Hvis du arbejder i et erhverv, hvor der er risiko for, at tunge genstande falder ned på tæerne, skal du sørge for at bruge hårdt tåede, beskyttende fodtøj, f.eks. Støvler med ståltænder.
Advarsler
- Undgå smertestillende midler som ibuprofen og aspirin, når du vil helbrede en knust tå hurtigt.
- Skadede tånegle er tilbøjelige til svampeinfektioner, så sørg for at være ekstra forsigtig, hvis du har et blå mærke under et søm for at forhindre infektioner.
- Ryg ikke, hvis du vil have en forslået tå til at hele hurtigt. Cigaretter bremser helingsprocessen.
- Se en læge, hvis din knust tå ikke falmer eller bliver værre efter 2-3 uger.
