Kollagen er det mest rigelige protein i vores kroppe og er nødvendigt for led- og muskelsundhed. Rygning, dårlig kost, overdreven soleksponering og aldring kan bremse vores krops naturlige kollagenproduktion og føre til ledsmerter, vægtforøgelse, hårtab og for tidlig hudaldring. For at imødegå disse uønskede virkninger kan du erstatte dit tabte kollagen ved at tage kosttilskud, påføre cremer og lotioner, eller opsøge en læge for direkte indsprøjtninger.
Trin
Metode 1 af 3: Indtagelse af kollagentilskud
Trin 1. Kig efter væske-, pulver- eller kapseltilskud til generel velvære
Disse indtagelige muligheder er lette at tage, generelt sikre og det bedste valg, hvis du leder efter tykkere, skinnende hår, lindring af ledsmerter, reduktion af cellulite og forbedret fordøjelsessundhed.
- Der er tre typer kollagen at vælge imellem afhængigt af dine behov. Type I kollagen er bedst til hud, hår og negle, type II er forbundet med at bygge brusk og sunde led, og type III er bedst til knoglesundhed og bindevævsvækst.
- Selvom kollagenpiller generelt er sikre at tage, er der kun få eller ingen tegn på, at indtagelse af kollagentilskud er effektive til at bekæmpe virkningerne af det naturlige tab af kollagen i din krop.
Trin 2. Shop rundt for et usmageligt supplement med enkle ingredienser
For kostbare kosttilskud bør hovedingrediensen være collagenproteinisolat. Undgå alt med mange andre kemikalier eller komplicerede ingredienser. Kunstig smagsstoffer i kosttilskud indeholder også tilsat sukker og kan forstyrre din mave.
Nogle kollagentilskud vil indeholde C -vitamin, som også er nødvendigt for produktion af kollagen
Trin 3. Kontroller supplementskvaliteten ved at kontrollere certificering og læse anmeldelser
Da kollagentilskud ikke er reguleret af regeringen, skal du kigge efter mærker på mærkning fra virksomheder, der tester vitaminer for kvalitet, såsom Public Health and Safety Organization (NSF).
- Hvis du køber online, skal du læse så mange anmeldelser som muligt for at se, hvordan folk har reageret på at tage tillægget.
- Husk dog, at online anmeldelser ikke erstatter faktiske tests af kvalitet og sikkerhed. Selvom håndkøbt kollagentilskud generelt betragtes som sikre, er kollagentabletter, ligesom andre kosttilskud og vitaminer, ikke underlagt samme test som farmaceutiske lægemidler.
Trin 4. Bestem den korrekte tillægsdosis til dine behov
Kollagendoser varierer typisk fra 2,5 gram (0,088 oz) til 10 gram (0,35 oz). Det er bedst at tage tilskuddet som anvist på mærkningen, men hvis du tidligere har følsomhed over for kosttilskud, ville det være en god idé at starte med en lille dosis og gradvist arbejde op til en højere.
Når du øger din dosis, skal du gøre det langsomt og være opmærksom på din krop. For meget kollagen kan forårsage forstoppelse og overfølsomhed over for fødevarer eller andre allergener. Hvis du oplever disse symptomer, skal du reducere din dosis
Trin 5. Tag kollagen med tom mave for at maksimere absorptionen
Mavesyre hjælper med at fordøje proteiner, så at tage tilskuddet uden mad i maven kan muliggøre størst absorption af kollagen i din krop.
Hvis du glemmer og allerede har spist, vil det ikke skade dig at tage tilskuddet efter et måltid, fordi undersøgelser viser, at spisning faktisk ikke kan påvirke absorptionen
Trin 6. Tag kollagentilskud med enhver varm eller kold væske
Kollagenoptagelse påvirkes ikke af varme, så du er velkommen til at tage dit væske-, pulver- eller kapseltilskud med kaffe, en smoothie, vand eller andet, du gerne vil have. Bare sørg for at følge enhver forberedelsesinstruktion på emballagen.
Du kan også drysse kollagenpulver på mad eller blande det med salatdressing eller andre fødevarer
Trin 7. Tag kosttilskud på samme tid hver dag, så du ikke glemmer det
Der er ingen dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved at tage et kollagentilskud på et bestemt tidspunkt på dagen. Det er dog en god praksis altid at tage daglig medicin og vitaminer på samme tid hver dag, så det bliver en vane.
Metode 2 af 3: Påføring af kollagenforstærkende fugtgivende lotion
Trin 1. Find skønhedsprodukter som lotioner og cremer, der indeholder kollagen
Der er mange skønhedsprodukter på markedet, der hævder at glatte huden og reducerer aldringens virkninger ved at genoprette kollagen. Anvendelse af en kollagenrig ansigtscreme eller bodylotion dagligt kan hjælpe med at genoprette kollagen i huden. Vær dog opmærksom på, at der er ringe eller ingen videnskabelig dokumentation for, at det er effektivt.
Cremer og lotioner kan påføres målrettede områder som dit ansigt og din hals eller som helhedsbehandlinger
Trin 2. Shop rundt efter de bedste lotioninfunderede lotioner i din prisklasse
Kollagenforstærkende fugtighedscreme kan variere i omkostninger fra et par dollars til et par hundrede dollars. Shop rundt og find produktet med de bedste anmeldelser i din prisklasse.
Hvis du handler online, skal du tage dig tid til at læse anmeldelserne og evaluere produkterne, før du køber
Trin 3. Overvej hudallergi, du har, når du køber skønhedsprodukter
Hvis du kan gå til butikken, skal du bede om en prøve, så du kan teste din hud før køb. Hvis du handler online, skal du kigge efter produkter mærket som dermatologegodkendt og allergivenlig.
Når du prøver et nyt skønhedsprodukt, er det en god idé at teste din hud for allergi i et lille og upåagtet område
Trin 4. Vask din hud grundigt for bedre absorption
Vask før påføring med en mild sæbe eller sæbefri ansigtsrens for at fjerne snavs og olie og åbne dine porer. Dette muliggør en bedre absorption af lotionen i din hud ved at fjerne eventuelle barrierer.
Vaskning af din hud vil føre til en bedre absorption af lotionen, men der er ingen tegn på, at det har nogen effekt på kollagenoptagelse i din hud
Trin 5. Påfør den kollageninfunderede fugtighedscreme som anvist på emballagen
Mens din hud stadig er våd, skal du pudre en generøs mængde lotion på din hud og gnide forsigtigt i opadgående strøg. Pas på ikke at gnide for hårdt, da du kan beskadige din hud.
Massering af lotion i let fugtig hud låser i fugtighedscremen og giver dig den maksimale fordel
Metode 3 af 3: Se en læge for kollageninjektioner
Trin 1. Beslut, om kollageninjektioner til dybe rynker er det rigtige for dig
Kollageninjektioner administreres direkte i hudrynker og folder som fyldstoffer. Injicerbar kollagen skal gives af en læge, kan være dyr og medføre risiko for blå mærker, allergisk reaktion og infektion.
Kollageninjektioner er generelt et sikrere alternativ til botox -injektioner, men de varer ikke så længe
Trin 2. Tjek din forsikring for at finde ud af, om kollageninjektioner er dækket
Da injektionerne kan være ret dyre, skal du kontakte dit sundhedsforsikringsselskab for at finde ud af, om de dækker nogen eller en del af injektionerne, og om du har brug for en henvisning fra en læge i primærlægen.
Injektioner er normalt ikke dækket til kosmetiske formål, men nogle gange betragtes de som medicinsk nødvendige og er inkluderet i forsikringsdækningen
Trin 3. Gør din forskning for at finde en velrenommeret og erfaren læge
Hudlæger og plastikkirurger er de sædvanlige specialister, der administrerer disse injektioner. Slå anmeldelser op til lægen online, og hvis du er i tvivl om deres kvalifikationer, er du velkommen til at ringe til kontoret og forhøre dig.
Inden du overhovedet laver en aftale, kan du spørge om lægens erfaringsniveau med denne type injektioner. Ideelt set vil du have en læge, der har gjort dem mange gange før
Trin 4. Mød lægen, og stil spørgsmål om injektionsproceduren
Hvis der er noget, du er i tvivl om, så tøv ikke med at spørge lægen. Du bør have en klar forståelse af alle risici og fordele ved proceduren, før du accepterer at fortsætte.
Hvis du er utilpas med et af svarene, er det helt acceptabelt at afslutte aftalen og enten søge en anden læge eller søge alternative metoder til kollagenrestaurering
Trin 5. Anmod om en hudtest for at kontrollere, om der er en allergisk reaktion på kollageninjektioner
Bed lægen om at foretage en hudtest på et lille og upåagtet sted, før de går videre med de fulde injektioner. Kollageninjektioner er temmelig lavrisiko, men der forekommer rapporter om allergiske reaktioner.
Trin 6. Undgå udsættelse for direkte sollys, efter at du har modtaget kollageninjektioner
Du bør være i stand til at gå tilbage til al din regelmæssige aktivitet umiddelbart efter proceduren, men du bør holde dig ude af solen i mindst en uge efter injektioner. UV -stråler kan reducere behandlingens effektivitet og forårsage misfarvning af huden.
Hvis du skal ud i solen, skal du dække din hud til og bruge en fugtighedscreme med høj SPF
Trin 7. Rapporter unormale komplikationer fra proceduren til din læge
Nogle rødme, blå mærker og hævelse vil være normale i de første 24-48 timer. Men hvis du har overdreven smerte eller dvælende virkninger, der gør dine normale aktiviteter vanskelige eller varer mere end et eller to dage, skal du straks kontakte din læge.
