Muskeldystrofi er en genetisk lidelse, hvor kroppen ikke danner nok protein til at understøtte muskelstyrken. Der er flere typer af lidelsen, og din diagnose kan påvirke den type behandlinger, du bruger. Der er ikke en kendt kur mod muskeldystrofi, så foreskrevne behandlinger hjælper med at reducere symptomer, øge mobiliteten og bremse sygdommens forløb. Fysioterapi bruges til behandling af muskeldystrofi til unge og gamle patienter. Øvelserne kan øge muskelstyrken og bevægelsesområdet.
Trin
Del 1 af 3: Konsultation med din læge
Trin 1. Opret en behandlingsplan med din læge
Mange mennesker, der lider af denne sygdom, begynder at bruge kortikosteroidmedicin; de kommer dog med risici for knoglebrud. Diskuter om muligt dine muligheder med din læge ved sygdommens begyndelse, hvis det er muligt.
Din læge vil være i stand til at rådgive dig hvert trin på vejen og hjælpe dig med at finde det rigtige behandlingsforløb for din muskelsvind
Trin 2. Stabiliser din vejrtrækning og hjertefunktioner
Motion kan føre til en stigning i blodtryk og åndenød, så sørg for at gennemgå test på dine hjerte -kar -og luftvejssystemer, før du begynder at lave fysioterapi.
- Læger kan ordinere en iltmaskine, søvnapnø eller ventilatorer til muskeldystrofi -patienter, der har vejrtrækningsproblemer.
- I alvorlige tilfælde kan en pacemaker indsættes i kroppen for at regulere hjerteslag.
Trin 3. Anmod om mobilitetshjælpemidler
Hvis du lider af muskelsvaghed, kan din læge ordinere en stok, kørestol eller rollator for at reducere risikoen for at falde. Disse hjælper dig med mobilitetsproblemer i dit hjem, og når du begiver dig ud i det offentlige.
Din læge kan anbefale, at du prøver et komplet fysioterapiregime, før du bruger et hjælpemiddel, eller de kan foreslå, at du bruger et hjælpemiddel, når du udfører øvelserne
Trin 4. Anmod om en recept til din fysioterapi
Brug af en service, som din læge anmoder om og understøtter af dit sundhedsforsikringsselskab, reducerer omkostningerne ved fysioterapi. Forespørg om grænser for fysioterapibestemmelser hos dit forsikringsselskab.
- Bed om anbefalinger fra fysioterapeuter, der har specialiseret sig i muskeldystrofi. Mennesker med specialiseret viden om tilstanden er mere tilbøjelige til at være effektive.
- Ring til flere fysioterapikontorer for at forhøre dig om deres erfaring med din specifikke type muskeldystrofi.
Trin 5. Start fysioterapibehandlingen med træning under opsyn
Det kan tage flere uger eller måneder, før du er i stand til at udvikle en træningsrutine derhjemme. Tag dig tid til at vælge en fysioterapeut og gennemgå en indledende konsultation.
Vælg en terapeut, der anbefales af din læge (eller venner), som er velkvalificeret, som du godt kan komme ud af, og som du føler er investeret i din behandling
Del 2 af 3: Øvelser med lav effekt
Trin 1. Begynd kardiovaskulær træning med lav effekt
Under vejledning af din fysioterapeut skal du begynde regelmæssig svømning, gå på flade overflader og/eller cykle. Planlæg træning, der giver energi, frem for trættende.
Formålet med regelmæssig motion er at holde musklerne i form. Det kan også reducere vægten og efterlade en lavere byrde på led, sener og muskler
Trin 2. Gå en kort afstand hver dag
At gå en kort 10-20 minutters gåtur hver dag kan være meget gavnligt for dine muskler og vil gøre mere godt end at presse dig selv til at gå en time eller mere. Hyppigere korte gåture er bedre end færre længere gåture.
Træning med lav effekt har flere fysiske fordele for dem med muskeldystrofi end kraftige øvelser, der tilskynder til kramper den næste dag
Trin 3. Gå en kort svømmetur
Prøv at svømme omgange i en kort periode (ca. 10-20 minutter) en gang hver dag eller deromkring. Denne kortere aktivitetsperiode vil være lettere for din krop og vil gavne dig mere end færre, længere svømmesessioner.
Overanstrengelse af din krop med intens træning er faktisk skadeligt for dem, der har muskeldystrofi
Trin 4. Prøv andre øvelser for at diversificere din træning
Husk, at du skal prøve at træne forskellige muskler gennem forskellige øvelser. At udføre den samme træningsrutine igen og igen vil kun koncentrere sig om en bestemt gruppe muskler, mens du har udsigt til resten.
- Fokuser på arme den ene dag, og skift derefter til benene den næste. Lav nogle aerobic øvelser med lav effekt i løbet af en træningssession, og skift derefter op med styrketræning under din næste træning.
- Overvej at bruge en elliptisk maskine (i en lav indstilling) eller en stationær cykel til en træning med lav effekt.
Trin 5. Arbejd i din have
Havearbejde kan være en god måde at inkludere fysisk aktivitet i dit daglige liv. Det indebærer at bøje, stå, løfte, grave og bare være generelt aktiv. Du vil være udendørs, bevæge dig rundt og bruge dine muskler.
Du kan også få en følelse af personlig tilfredshed ved at se noget vokse, som du selv arbejdede på
Trin 6. Tag kurser i balsal
Festsal er en anden anbefalet metode til at tilføre mere fysisk aktivitet til dit liv. Det er en aktivitet med lav effekt, som de fleste mennesker er i stand til at udføre. Det kræver, at du går, bevæger dine arme og ben og holder dig i gang med energi i perioder.
Du kan også prøve andre former for dans - som linedance eller square dance
Trin 7. Deltag i aktive rekreative aktiviteter for at øge lykken
At leve med muskelsvind kan tage hårdt på dig følelsesmæssigt. Det er vigtigt at bevare dit mentale helbred såvel som dit fysiske helbred. Inkludering af aktive rekreative begivenheder i dit liv, især dem med et socialt aspekt, kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet og mere i kontrol over dit liv.
- Prøv at tage til en picnic, der er vært for din kirke eller deltage i en parade i dit samfund.
- Prøv blid yoga eller Tai Chi, som kan udføres alene eller i grupper. Begge tilbyder afslapnings- og mindfulness -aspekter, som kan hjælpe dig med at håndtere smerter.
Trin 8. Undgå at presse dig selv for hårdt
Pas på, mens du træner, for at sikre, at du kan klare anstrengelsen. Hvis du begynder at føle smerte eller ubehag, skal du stoppe med det, du laver med det samme og give din krop en pause. Fremadrettet, prøv at skifte til mere lavvirkende aktiviteter, som din krop er bedre rustet til at håndtere.
Diskuter eventuelle fortsatte smerter med din læge
Del 3 af 3: Gør motion-motion
Trin 1. Udvikle en motion-routine
Disse foreskrevne øvelser er skræddersyet til din krop for at fremme ledfleksibilitet. At udføre disse øvelser hver dag øger sandsynligvis mobiliteten og mindsker risikoen for kontrakturer.
- Disse øvelser skal være enkle nok til at begynde derhjemme og gøre regelmæssigt. Stop øvelsen med det samme, hvis det forårsager en alvorlig stigning i smerter. Du bør ikke prøve at skubbe dine led forbi det punkt, hvor de bevæger sig.
- Nogle gange vil øvelser efter opvarmning med kardiovaskulær aktivitet øge din mobilitet yderligere.
Trin 2. Gør arm hævninger
En type motion-range-motion-øvelse til skuldrene involverer at løfte dine arme over dit hoved. Hvis du er en højre, vil din stærkere arm sandsynligvis være din rigtige. For at starte denne øvelse skal du først tage fat i din ikke-dominerende arm med din dominerende arm ved håndleddet og holde den, derefter løfte den over dit hoved. Hold denne pose i flere sekunder.
Gentag derefter øvelsen med den dominerende hånd om den ikke-dominerende arm
Trin 3. Øv motion-range-øvelser til din underkrop
At holde alle dine led aktive er vigtigt for at opretholde mobiliteten med muskeldystrofi. Prøv at bevæge alle dine underkropsled dagligt gennem bevægelsesintervaller.
- Du kan ligge på ryggen i din seng og løfte det ene ben op i luften. Øv dig i at bøje dit ben ved knæet og drej den nederste halvdel af dit ben ved knæleddet. Gør det samme med det andet ben.
- Prøv at ligge på din side og løft benet langsomt op og ned.
- Selv bare at løfte dine ben op og ned kan hjælpe med ledmobilitet.
- Hvis du har problemer med at lave den slags aktiviteter på egen hånd, kan du prøve at lave en tilpasset akvatisk version i swimmingpoolen eller få en anden til at hjælpe dig.
Trin 4. Prøv øvelser i akvatisk rækkevidde
Undersøg fysioterapisteder, der har en pool, og få terapeuten til at instruere dig i, hvordan du sikkert kan træne i vandet. Udførelse af øvelser i vandet giver din krop et ekstra lag af beskyttelse, fordi vandet får din krop til at veje mindre, hvilket gør øvelsen generelt endnu mere lavvirkende.
Prøv armcirkler, håndledscirkler, bøj albuen, bøj fingrene og bevæg andre led, mens du er nedsænket i vandet
Trin 5. Vend tilbage til din fysioterapeut for at justere dine øvelser
Muskeldystrofipatienter skal justere deres træningsrutine, efterhånden som tilstanden skrider frem. Vend tilbage hvert par måneder for at vurdere eventuelle ændringer, der skal foretages i din plan.
