Tendinitis (senebetændelse) er en betændelse i en sener, som er en tyk fiberstreng, der forbinder muskel til knogle. Tendinitis kan forekomme overalt i din krop, men det forekommer oftest i skuldre, knæ, håndled og hæle. Nogle tilfælde af senebetændelse kan kun vare et par dage, mens andre kan føre til kronisk ubehag eller smerte, hvilket muligvis begrænser bevægelsesområdet og fleksibiliteten. Ved at bruge livsstil og hjemmemedicin eller se en læge kan du lindre tendinitis og undgå komplikationer.
Trin
Metode 1 af 3: Anerkendelse af symptomerne på akillestendinitis
Trin 1. Vær opmærksom på din risiko for senebetændelse
Enhver person kan drage fordel af at kende "risikofaktorer", der kan øge din chance for at få problemer med denne tilstand. At være opmærksom på din risiko kan hjælpe dig med at genkende og behandle den effektivt.
- Jo ældre du er, desto større er sandsynligheden for, at du lider af senebetændelse.
- Arbejdsfaktorer såsom gentagne bevægelser, akavede positioner, hyppig overhead -rækkevidde, vibrationer og kraftig anstrengelse kan øge din risiko. Fabriks- og bygningsarbejdere kan være særligt udsatte.
- At dyrke sport som baseball, basketball, bowling, golf, løb, svømning eller tennis kan øge din risiko.
- Hvis du tidligere har skadet området (forstuvning, belastning, brud osv.), Er du mere tilbøjelig til at få senebetændelse.
Trin 2. Identificer potentielle symptomer
Tendinitis har mange forskellige symptomer, der kan variere fra mild til svær. At identificere potentielle symptomer, du har, kan hjælpe dig med at få effektiv behandling hurtigst muligt.
- Du kan opleve smerter og stivhed langs din sener eller led, især om morgenen.
- Du kan opleve smerter langs senen eller leddet, der bliver mere alvorlige med aktivitet.
- Du kan opleve alvorlige smerter dagen efter træning eller anstrengende aktivitet.
- Du kan opleve mild hævelse.
- Dine sener kan føles mærkbart tykkere.
Trin 3. Observer smerter og mobilitetsproblemer
Vær opmærksom på din krop for enhver smerte, der er til stede langs din sener eller led, eller hvis du oplever problemer med at flytte en hvilken som helst region af din krop. Disse symptomer kan indikere senebetændelse og bør behandles for at forhindre yderligere smerter.
- Du kan have milde til svære smerter. Nogle punkter kan være mere ømme end andre afhængigt af den nøjagtige placering af tendinitis.
- Du kan have et begrænset bevægelsesområde i det berørte område, herunder nedsat mobilitet.
Trin 4. Skel tendinitis fra andre skader
Tendinitis kan forekomme på dele af din krop, der ofte har andre skader, såsom knæ eller albue. At lære at skelne andre smerter fra senebetændelse i disse dele af din krop kan hjælpe med at indsnævre behandlingsområdet.
- Tendinitis kan have lignende symptomer på gigt. Ligesom gigt er det ofte til stede i led som skulder, albue, håndled, hofte, knæ og ankel og kan have en hurtig debut af smerter ved bevægelse.
- I modsætning til gigt kan du have smerter fra senebetændelse langt væk fra selve leddet.
Metode 2 af 3: Behandling af tendinitis derhjemme
Trin 1. Brug RICE -princippet
Hvis du har et tilbagevendende tilfælde af senebetændelse eller har mistanke om, at du måske har det, kan du prøve at behandle det derhjemme, før du opsøger en læge. Ved i første omgang at anvende RICE-hvile, is, kompression og højde-kan du hjælpe med at lindre tendinitis og forhindre yderligere problemer.
Vær opmærksom på, at selv med tidlig behandling af smerter kan tendinitis vare i mere end tre måneder. Hvis du venter mere end 1 til 1½ måned, før du opsøger en læge, kan det tage længere tid, før du lindrer tilstanden
Trin 2. Hvil det berørte område
Giv din krop en chance for at hele ved at tage en pause fra stressende aktiviteter. Gør dem med lavere indvirkning som svømning og cykling for at hjælpe med at helbrede din senebetændelse.
- Hvis du laver aktiviteter med stor indflydelse, såsom løb eller tennis, skal du skifte til muligheder med lavere effekt. Du kan prøve at cykle, gå eller svømme for at forblive aktiv, mens du giver din berørte sen hvile.
- Spørg din læge, om de anbefaler en ankelbøjle eller en pneumatisk cam -støvle for at hjælpe med at begrænse bevægelsen i din ankel, mens din sener heler.
- Begynd forsigtigt at flytte det berørte område, hvis du tager et par dages fuld hvile for at forhindre stivhed.
Trin 3. Påfør is på det berørte område
Brug en ispose på det smertefulde område af din sener. Pak nogle isterninger eller en ispose i en klud, og hold den til det berørte område i 15-20 minutter. Is hjælper ikke kun med at dæmpe nerverne i området, men det hjælper også med at lindre hævelse, hvilket også kan hjælpe med at lindre dine smerter.
- Du kan bruge en ispose så ofte som nødvendigt i 20 minutter ad gangen i de første 2 dage. Vent 40 minutter, indtil det isede område opvarmes mellem applikationer af is.
- Du kan tage et slushbad ved at blande is og vand i et badekar. Soak området eller hele din krop i op til 20 minutter.
- Du kan fryse en plastskumkop fuld af vand for at massere det berørte område forsigtigt.
- Hvis du føler dig for kold, eller din hud bliver følelsesløs, skal du fjerne pakningen. Varm op i 40 minutter. Brug et håndklæde mellem ispakken og din hud for at forhindre forfrysninger/hudforbrændinger.
Trin 4. Komprimer den berørte sener
Brug en wrap eller komprimerende elastisk bandage til at komprimere området med senebetændelse. Dette kan hjælpe med at lindre hævelse og hjælpe med at bevare mobiliteten i leddet.
- Hævelse kan forårsage tab af mobilitet i det skadede led eller område, så det vil hjælpe at komprimere det.
- Brug kompression, indtil det berørte område ikke længere hæver.
- Du kan få komprimerede indpakninger og bandager på ethvert apotek og mange store varehandlere.
Trin 5. Løft det berørte område over dit hjerte
Løft din berørte sen eller led over dit hjertes niveau. Dette kan hjælpe med at reducere hævelse og kan også hjælpe med at bevare mobiliteten i leddet.
Forhøjelse er især nyttig ved knæbetændelse
Trin 6. Tag smertestillende medicin
Brug smertestillende midler for alvorligt ubehag og/eller efter behov. Disse lægemidler kan hjælpe med at lindre smerter og mulig hævelse.
Det er nødvendigt at tage en håndkøbsfri smertelindring, der også virker som en antiinflammatorisk, som ibuprofen
Metode 3 af 3: Få en læges diagnose og medicinsk behandling
Trin 1. Se din læge
Hvis hjemmebehandling ikke virker, eller senebetændelsen påvirker dit daglige liv negativt, skal du kontakte din læge. Tendinitis er almindelig og meget behandlingsbar, og at få en medicinsk diagnose tidligt kan hjælpe dig med at få en ordentlig behandling.
- Du kan se din almindelige læge eller besøge en ortopæd, der har specialiseret sig i behandling af lidelser som tendinitis.
- Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse for at kontrollere tegn på senebetændelse og vil sandsynligvis også bede om en sundhedshistorie, herunder faktorer som f.eks. Hvilken type aktiviteter du laver.
Trin 2. Undersøg symptomerne med din læge
Din læge vil kontrollere tegn eller tegn på senebetændelse, når du har beskrevet dine symptomer. Din læge kan muligvis diagnosticere senebetændelse med en simpel undersøgelse i stedet for at bestille mere dybtgående test. En almindelig måde at diagnosticere tendinitis er palpation, hvor din læge bruger sine hænder og fingre til at mærke de berørte områder omhyggeligt.
- Din læge kan kontrollere, om der er hævelse langs senen eller i det tilsvarende område.
- Hun kan tjekke for fortykkelse eller forøgelse af din senes størrelse.
- Din læge kan se eller føle efter knoglesporer langs din albue, skulder, knæ eller hæl.
- Din læge kan føle langs din sener og spørge dig, hvad det er med maksimal ømhed.
- Din læge kan også teste bevægelsesområdet. Især vil hun se, om du har en nedsat evne til at bøje dit led.
Trin 3. Få test og en diagnose
Hvis din læge har mistanke om, at du har tendinitis, kan hun bestille tests efter at have foretaget din fysiske undersøgelse. Disse tests kan hjælpe med at bekræfte en diagnose og hjælpe din læge med at formulere en behandlingsplan.
Trin 4. Bliv røntgenoptaget eller foretag en MR
Din læge kan muligvis ikke diagnosticere senebetændelse ved en simpel undersøgelse med hendes hænder. Hun kan bestille, at du får taget en røntgen eller MR for at sikre, at dine symptomer er et resultat af senebetændelse. En MR er dyrere end en røntgenstråle, men kan være mere effektiv til diagnosticering af blødt vævsskader som tendinitis.
- Røntgenbilleder og MR foretager billeder af indersiden af dine led- og sener og kan gøre det lettere for din læge at identificere ikke kun, hvis du har tendinitis, men også præcis hvor det berørte område er. Dette kan hjælpe hende med bedre at formulere en behandlingsplan.
- Din læge kan bestille et røntgenbillede, som vil kræve, at du sidder stille, mens en tekniker laver billeder af det berørte område. Dette kan hjælpe med bedre at se knoglerne og kan vise knoglesporer eller enhver fortykkelse eller forkalkning af din sener.
- Din læge kan bestille en MR, som vil kræve, at du ligger inde i en stor scanner i et par minutter. En MR kan vise, hvor alvorlig skaden er på din sener og hjælpe med at vurdere den nødvendige behandling. Vær opmærksom på, at en MR ikke er nødvendig for at diagnosticere tendinitis og kun må bruges i alvorlige tilfælde.
Trin 5. Få medicinske behandlinger
Hvis din tendinitis er alvorlig, kan din læge ordinere yderligere, mere involverede behandlinger såsom injektioner, kirurgi eller fysioterapi. Disse kan give en vis smertelindring og helbrede tilstanden.
- I nogle tilfælde kan din læge anbefale behandlinger såsom ekstrakorporeal chokbølgebehandling (ESWT). Dette bruger trykbølger til at skabe en kraft på dit væv og lindre smerter i områder, der er ramt af senebetændelse. Ultralydsbehandling kan også anbefales i nogle tilfælde. Begge disse behandlinger har inkonsekvent forskningsstøtte.
- Nogle undersøgelser understøtter brugen af akupunktur til senebetændelse.
- En holistisk tilgang, der bruger medicin og fysioterapi, vil sandsynligvis være mest effektiv.
Trin 6. Deltag i fysioterapi
At se en fysioterapeut kan hjælpe med at styrke og strække (forbedre fleksibiliteten) dit berørte område. Det kan hjælpe med at lindre din senebetændelse.
Undersøgelser har vist, at excentrisk styrkelse, som sammentrækker en muskel, mens den forlænges, er særlig effektiv til senebetændelse
Trin 7. Overvej kortisoninjektioner i det berørte område
Hvis din senebetændelse er særlig alvorlig, kan din læge overveje kortisoninjektioner. Vær opmærksom på, at dette ikke er en almindelig behandling og kan briste din sener.
- Kortikosteroider kan reducere betændelse og hjælpe med at lindre smerter.
- Læger anbefaler ikke kortisoninjektioner til kronisk senebetændelse, hvilket er et tilfælde af senebetændelse, der varer over tre måneder.
Trin 8. Spørg om en HURTIG operation på det berørte område
Hvis din senebetændelse ikke heler efter seks måneders ikke -kirurgisk behandling, bør du og din læge overveje operation. Den minimalt invasive FAST -procedure kan hjælpe med at behandle tilstanden fuldstændigt.
- HURTIG eller fokuseret aspiration af arvæv, der bruger ultralyd og små instrumenter til at fjerne senearvæv.
- FAST har samme effekt som en åben operation, men kræver ikke hospitalsindlæggelse.
- Gendannelsestiden for FAST er generelt 1-2 måneder.
Tips
- Let træning kan hjælpe med at reducere stivhed forbundet med inaktivitet i det skadede område.
- Trombocytrig plasmabehandling, eller PRP, er en eksperimentel behandling, der kan hjælpe kronisk senebetændelse. Undersøgelser viser imidlertid ikke meget løfte om denne behandling, så den bruges sjældent.
