Lændesmerter har en lang række årsager. Hvis du oplever smerter i lænden, kan du have en degenerativ tilstand, såsom gigt eller en akut skade, såsom et brud. Hver tilstand har sit eget sæt symptomer, så du kan muligvis udelukke visse tilstande ved at være opmærksom på dine symptomer. Hvis din smerte vedvarer, er det bedst at opsøge en læge for at få en officiel diagnose.
Trin
Del 1 af 3: Overvejelse af almindelige årsager til mindre rygsmerter
Trin 1. Tænk på de seneste traumer
Hvis din krop for nylig har været udsat for nogen form for traumer, kan det være årsagen til din smerte. Især hvis din smerte pludselig begyndte at følge traumet, lider du mere sandsynligt af en akut skade end af en degenerativ tilstand.
- Traumer kan komme i mange former, fra at falde eller være involveret i en bilulykke, til at arbejde for hårdt i gymnastiksalen.
- Nogle akutte skader er mindre og heler muligvis af sig selv, men andre er mere alvorlige. Hvis din rygsmerter ikke begynder at aftage inden for et par dage, skal du kontakte en læge for at sikre, at du ikke har en skade, der kræver medicinsk indgriben, f.eks. Et brud.
- Stammer og forstuvninger er de mest almindelige træningsrelaterede skader. De helbreder normalt inden for en uge uden medicinsk indgriben.
Trin 2. Vurder dit aktivitetsniveau
At sidde for meget, især ved en computer, kan forårsage smerter i lænden. Mens inaktivitet nogle gange forårsager rygtilstande, der nødvendiggør medicinsk indgriben, er kuren ofte lige så simpel som årsagen. Hvis du tror, at din rygsmerter kan skyldes at sidde for meget, kan du prøve at øge dit aktivitetsniveau for at lindre det.
- Prøv at stå op for hyppige gåpauser i løbet af dagen. Det er vigtigt at stå op fra dit skrivebord mindst en gang hvert 60. minut. Du kan indstille påmindelser på din computer eller se for at sikre, at du er på rette spor
- Få om muligt et stående skrivebord, så du kan arbejde uden at sidde hele dagen.
- Hvis du ikke kan bevæge dig mere i løbet af dagen, kan du prøve at forbedre din komfort ved at bruge lændestøttepuder eller en ergonomisk designet stol.
- Hvis øget aktivitet ikke forbedrer dine rygsmerter, kan der ske noget mere alvorligt, så det er en god idé at kontakte din læge.
Trin 3. Tænk på dine sovevaner
At sove den forkerte vej eller på den forkerte madras kan forårsage rygsmerter. Hvis du har dårlige søvnvaner eller har brug for en ny madras, kan dine rygsmerter let løses.
- At sove på din mave er den værste position for rygsmerter. Prøv at vende om på ryggen for at se, om du kan få lidt lindring. Du vil måske også lægge en pude under dine knæ for at se, om det hjælper. Du kan også prøve at sove på din side med en pude mellem dine knæ. Hvis dette ikke lindrer dine rygsmerter med det samme, skal du ikke give op. Du skal muligvis eksperimentere med pudehøjden for at finde den bedste position til din lænd.
- Din madras skal være fast til at understøtte din ryg, men ikke så fast, at dine skuldre begynder at genere dig. For de fleste mennesker er en mellemstor madras ideel.
Trin 4. Overvej dit fodtøj
Støttende sko er meget vigtige for rygmarvs sundhed. Hvis du ofte bruger ubehagelige og støttende sko, kan det være årsagen til dine smerter i lænden.
- Undgå at bære høje hæle, da de kan få din rygsøjle til at være forkert justeret.
- Hvis du bærer lejligheder, skal du sørge for, at de har noget svangestøtte til dem. Flade sko som flip flops kan være lige så dårlige for din ryg, hvis ikke værre, end høje hæle.
Trin 5. Tænk på tunge ting, du bærer
I nogle tilfælde kan rygsmerter være forårsaget af at bære tunge genstande, især i lange perioder. Hvis du ofte bærer tunge tasker eller andre ting, skal du prøve at reducere deres vægt for at se, om dette forbedrer din tilstand.
Børn oplever ofte rygsmerter ved at bære for tunge rygsække. For at undgå dette skal du sørge for, at dit barns rygsæk ikke vejer mere end 20% af hans eller hendes kropsvægt
Trin 6. Tænk over dine fysiske aktiviteter
Nogle gange kan rygsmerter skyldes for meget aktivitet, især hvis du ikke er fysisk egnet eller hvis du træner sporadisk. Tænk over, om dine seneste fysiske aktiviteter kan bidrage til dine rygsmerter. For eksempel kan sport som golf kræve gentagne vridningsbevægelser, hvilket kan forårsage smerter i lænden.
Løb kan også give smerter i lænden. Løb på en ujævn overflade eller på en bane kan også føre til andre problemer, såsom udproteede fødder, som kan forstyrre ordentlige muskelbevægelser og forårsage smerter helt op til ryggen
Del 2 af 3: Overvejer dine symptomer
Trin 1. Overvej placeringen og typen af din smerte
Der er mange forskellige slags smerter i lænden. At identificere den præcise placering af din smerte samt den type smerte, du oplever (skydning, brændende, skarp osv.), Kan hjælpe dig med at identificere kilden til din smerte.
- Spondylolistese kan forårsage smerter i lænden, balder og ben.
- Hvis du har skarpe smerter, der er isoleret til den ene side af lænden, kan det være forårsaget af nyresten.
- Ischias forårsager smerter og prikken i lænden, og normalt i det ene ben og/eller fod.
- Lumbal skivesygdom forårsager ofte skud eller prikkende smerter i ryggen.
- Fibromyalgi forårsager udbredt smerte i mange forskellige områder af kroppen, herunder lænden.
- Muskelsmerter fra muskelknaster kan også forårsage lokale smerter eller smerter, der stråler ind i balderne eller øvre lår.
- Husk dog, at rygsmerter kan være en kompliceret lidelse, og der er tidspunkter, hvor symptomerne muligvis ikke passer til tilstanden. Derfor er det vigtigt at få en fuldstændig evaluering af din læge, der kan diagnosticere din tilstand og identificere årsagen til dine smerter i lænden.
Trin 2. Overvej, hvornår du har smerter
Forskellige lændesygdomme kan forårsage forskellige positioner eller aktiviteter at være smertefulde. Notér hvornår din smerte begyndte, og hvilke bevægelser der forværrer den, samt hvilke positioner der lindrer din smerte.
- Hvis din smerte øges ved at stå, bøje bagud og vride sig, men falder med bøjning fremad, er kilden sandsynligvis facetteled i din rygsøjle.
- Hvis din smerte startede uden nogen åbenbar grund og blev ledsaget af en poppende fornemmelse, lider du sandsynligvis af iskias.
- Hvis smerten bliver værre, når du sidder ned, kan du have en diskusprolaps.
- Hvis din smerte øges ved at gå, men falder, hvis du bøjer dig frem eller sætter dig ned, kan dine smerter skyldes en stenose, hvilket er, når de åbne rum i rygsøjlen bliver smalle.
- Smerter, der kommer og går i løbet af dagen, kan skyldes et problem med et af de indre organer, såsom nyrerne eller bugspytkirtlen.
Trin 3. Vær opmærksom på følelsesløshed og svaghed
Der er mange forskellige tilstande, der kan forårsage følelsesløshed eller svaghed sammen med smerter i lænden. Hvis du oplever dette, skal du være opmærksom på placeringen og sværhedsgraden for at hjælpe med at identificere årsagen.
- Spondylolistese kan forårsage svaghed i ryg og ben.
- Spinal stenose kan forårsage svaghed, når du går.
- Isjias forårsager ofte svaghed i kun et ben.
- Infektioner kan forårsage generaliseret svaghed sammen med feber og kuldegysninger.
- Cauda equina syndrom, en alvorlig rygmarvsskade, kan forårsage følelsesløshed mellem inderlårene.
Trin 4. Læg mærke til stivhed
Nogle tilstande, der forårsager smerter i lænden, kan også forårsage stivhed i musklerne, hvilket kan gøre det svært at bevæge sig. Hvis du har dette symptom, kan det være et fingerpeg, der kan hjælpe med din diagnose.
- Spondylolistese kan forårsage stivhed i lænden.
- Der er flere inflammatoriske ledsygdomme, såsom reaktiv arthritis, der har tendens til at forårsage muskelstivhed, især hos yngre patienter.
Del 3 af 3: Få medicinske tests til at bekræfte din diagnose
Trin 1. Få en fysisk eksamen
Når du ser en læge for rygsmerter, vil lægen udføre en komplet fysisk undersøgelse, som sandsynligvis vil indeholde en række tests designet til at hjælpe med at isolere den nøjagtige placering af dine smerter. Afhængigt af dine symptomer kan din læge administrere en eller flere specialdesignede tests.
- FABER -testen bruges til at diagnosticere sacroiliac joint disease. Din læge vil rotere din hofte eksternt, mens du ligger på ryggen. Hvis du oplever smerter, kommer dine symptomer fra det sakroiliacale led.
- Testen med lige ben bruges til at diagnosticere diskusprolaps. Din læge vil løfte dit ben lige i luften, mens du ligger på ryggen. Hvis du oplever smerter under denne test, har du sandsynligvis en diskusprolaps.
- Din læge kan bede dig om at bøje baglæns. Denne test bruges til at diagnosticere rygmarvsstenose, da dem, der lider af tilstanden, vil opleve smerter, når de bøjer baglæns.
Trin 2. Få udført blodarbejde
Din læge vil sandsynligvis også gerne foretage laboratorietests på dit blod. Selvom denne form for test kan synes usædvanlig, er den faktisk meget vigtig. Blodarbejde udføres for at udelukke underliggende tilstande, der kan bidrage til dine rygsmerter, såsom infektioner.
Trin 3. Få en røntgen
Et røntgenbillede er ofte en af de første tests, som en læge vil bestille for at hjælpe med at identificere kilden til en patients rygsmerter. Denne test bruger stråling til at opnå et billede af knoglerne inde i kroppen.
- Røntgenstråler er nyttige til at diagnosticere tilstande, der kan ses i knoglerne, såsom brud og knoglesporer. De bruges ikke til at diagnosticere tilstande relateret til det bløde væv.
- Vær opmærksom på, at et røntgenbillede bare er en del af, hvad din læge vil bruge til at finde en diagnose for din tilstand. En røntgenstråle alene vil normalt ikke give svar om din tilstand. Der er mange mennesker med degenerative ændringer på røntgenstråler, der ikke har smerter. Diskdegeneration, facetledartrose eller osteofytter er til stede hos næsten 90 procent af mennesker over 64 år.
Trin 4. Få en MR- eller CT -scanning
Hvis din læge mener, at dine rygsmerter kan skyldes et problem i kroppens bløde væv, vil du sandsynligvis blive sendt til en MR eller en CT -scanning. Begge disse teknologier er i stand til at tage billeder af det bløde væv, herunder ledbånd, brusk og spinalskiver.
MR- og CT -scanninger er nyttige til diagnosticering af tilstande såsom diskusprolaps, rygmarvsstenose og degenerativ ledsygdom. Din læge vil dog bruge dine MR- eller CT -resultater i kombination med dine andre fund for at komme til en logisk konklusion om din diagnose. Fund på en MR bør ikke være grund til bekymring. Undersøgelser har vist, at 52 til 81 procent af de asymptomatiske individer har tegn på en udbulende skive
Trin 5. Få en knoglescanning
Selvom det ikke er så almindeligt som andre billeddannelsesteknologier, bruges knoglescanning nogle gange til at se nærmere på dine knogler. Denne teknologi anvender en lille mængde radioaktivt materiale, der injiceres i patientens krop før billeddannelse.
Knoglescanning er især nyttig til diagnosticering af tumorer samt osteoporose
Trin 6. Få en EMG
Hvis du har symptomer som følelsesløshed eller skydepine, kan din læge bestille en EMG. Denne test måler elektrisk aktivitet i din krop for at hjælpe med at diagnosticere nerveskader eller nervekomprimering.
