Ferier kan være meget stressende. Du prøver måske at passe alt ind på et par dage og løber rundt uden tid til hvile. Du kan forblive forbundet til alt derhjemme via e -mail eller sociale medier. Hvis dette har været din oplevelse tidligere, kan du finde måder at slappe af og komme sig mentalt på din ferie. Start med at vælge en afslappende destination, undgå at fylde din dag med aktiviteter, tag dig tid til at sidde og slappe af, og lav aktiviteter, der får dig til at føle dig opdateret.
Trin
Metode 1 af 3: Bestemmelse af destinationen
Trin 1. Gå til en lavmælt by
Hvis du vil på storbyferie, kan du overveje at vælge en by, der ikke er overvældende. At gå til en by som New York eller Tokyo kan være stressende, fordi det er så pakket og der er så meget at lave. I stedet for at slappe af kan du ende med at løbe rundt og føle dig stresset.
Overvej i stedet en by, der ikke har så travlt, men stadig har meget at se. For eksempel kan du prøve Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle eller Washington, D. C
Trin 2. Vælg et sted, hvor du vil føle dig opdateret
Alle har en anden definition af afslapning og sindsro. Når du beslutter dig for, hvor du skal hen på din ferie, skal du vælge et sted, der vil være afslappende for dig. Tænk over, hvilket miljø der vil få dig til at slappe af og føle dig forynget.
- Nogle mennesker finder for eksempel mest afslapning på stranden, mens andre kan lide bjerge og søer. Nogle mennesker foretrækker grønne områder eller en kaffebar i store byer.
- Prøv at tænke på tidspunkter, hvor du har følt dig afslappet før. Hvordan kan du genskabe denne effekt?
- Kun du kan bestemme, hvad der virkelig er afslappende for dig.
Trin 3. Gør rejsen til din ferie afslappende
Start din ferie med en afslappende tone ved at gøre rejsen så afslappende som muligt. Planlæg masser af tid til at pakke bilen eller komme til lufthavnen, og afsted med nok tid, så du ikke skynder dig rundt for at komme til din destination.
- Lav afslappende eller glade afspilningslister at lytte til, mens du kører eller flyver.
- Hvis du er på fly, kan du overveje at blokere støjen med hovedtelefoner og se en film for at få dig afslappet.
- Overvej at forkæle dig selv med en godbid under rejsen, som din yndlings candy bar eller et glas vin på flyvningen.
- Se om der er ting, du kan gøre på arbejdet på forhånd for at gøre livet lettere for dig, mens du er på ferie. Forbereder dig på dit fravær i god tid før din ferie, så du prøver ikke vanvittigt at gøre dette lige før du tager afsted.
Trin 4. Hav en staycation
Hvis det vil være stressende at gå væk i stedet for at slappe af, kan du overveje at have et ophold. Staycations er ferier, hvor du bliver hjemme og giver slip på dit normale ansvar i hele varigheden. Dette kan være en fantastisk måde at slappe af og forynge.
- For eksempel kan du bruge dine dage på at indhente film og fjernsyn, sidde på parkbænke og læse eller sidde på dækket og nyde noget solskin. Se, om der er attraktioner i din by, som du aldrig har tjekket ud før, og tjek dem ud, som om du er turist.
- Under ophold skal du ikke lave husarbejde eller projekter. Ignorer bunken tøjvask og bekymre dig ikke om rengøring af garagen. Fokus på afslapning.
Metode 2 af 3: Find måder at slappe af på
Trin 1. Splurge på en spabehandling
Du kan understrege din afslapning på din ferie ved at planlægge en spabehandling for dig selv. Du kan vælge at få massage, manicure og pedicure, ansigtsbehandling eller wrap. Dette kan få dig til at slappe af resten af din rejse, især hvis du gør dette i starten af ferien.
- Lav din aftale på forhånd for at reducere stresset ved at få en aftale, når du ankommer. Prøv at finde en spa i nærheden af dit hotel.
- Hvis det ikke er en mulighed at få en spabehandling under din rejse, så kan du også prøve at starte din ferie en dag tidligt og få en spabehandling, der hjælper dig med at slappe af, inden du tager afsted.
Trin 2. Tilføj i tide til at slappe af
Hvis dit mål er afslapning på din ferie, bør du planlægge det. Det betyder ikke at planlægge hvert minut med en aktivitet. Giv i stedet dig selv fritid til at nyde dig selv og hvile. Du behøver ikke at bo på hotellet, men du bør heller ikke løbe rundt og forsøge at pakke hver turistattraktion ind.
- For eksempel kan du tilbringe en eftermiddag ved poolen eller stranden. Gå til en lokal cafe, kaffebar eller park og læs eller se folk. Tag en afslappet tur gennem byen eller landskabet.
- Find måder at stoppe, hvile og slappe af, mens du nyder dine omgivelser.
Trin 3. Gør hvad du nyder at gøre
I stedet for at gøre det, du føler, du skal gøre på din ferie, skal du gøre, hvad du vil. Hvis du vil sidde ved stranden og læse i et par dage, gør det. Hvis du er ligeglad med at se hvert museum eller alle turistattraktioner, skal du springe dem over. Gør hvad du vil gøre.
- At prøve at gøre det, du synes, du skal gøre, kan forårsage stress.
- Hvis du rejser med andre, der ønsker at gøre noget, du ikke vil, skal du blive tilbage og gøre det, du synes er afslappende i stedet.
Trin 4. Gem en særlig aktivitet for den sidste dag
Selvom du måske vil gøre meget på de første dage og slappe af i slutningen, maksimere dine minder og afslapning ved at gøre noget sjovt i slutningen af din ferie.
- At gemme noget spændende den sidste dag hjælper dig med at huske oplevelsen på en mere positiv måde og tænke på hele ferien som en lykkeligere og mere afslappende oplevelse.
- Prøv også at inkludere en bufferdag for at hjælpe dig med at lette din normale rutine. For eksempel kan du komme tilbage en dag, før du skal starte på arbejde igen for at give dig selv en chance for at hvile og mentalt forberede dig på at vende tilbage til arbejdet.
Trin 5. Find måder at undgå stress med rejsefæller
Medmindre du tager på ferie alene, har du sandsynligvis andre mennesker med dig. At rejse med andre kan føre til stress og skænderier, så du bør finde på måder at komme sammen på. Dette kan omfatte at lade alle lave deres egne aktiviteter og slappe af på deres egen måde.
- For eksempel skændes mange mennesker om, hvad og hvor de skal spise. Du kan oprette et system, hvor hver person vælger et måltid eller en restaurant en gang under turen for at undgå at skændes. Hvis ingen kan træffe en beslutning, kan alle gå med til at spise forskellige steder og ikke blive sure.
- Nøglen er at acceptere, at en afslappende ferie er anderledes for alle. Det betyder, at selvom I alle holder ferie sammen, kan I ikke gøre alt sammen, og det er okay. Forsøg ikke at tvinge et kompromis. Alle skal have lov til at gøre, hvad de vil, når de er på ferie.
Metode 3 af 3: Reducering af stress under din ferie
Trin 1. Afbryd forbindelsen til dig selv
En måde at maksimere afslapning på er at komme væk fra sociale medier og din smartphone. Dette inkluderer e -mails og endda tekster. Afbryd fuldstændigt dig selv og vær fuldstændig fokuseret på din ferie uden forstyrrelser udefra.
- At blive distraheret ved at kigge på sociale medier, læse de seneste nyheder eller besvare arbejdsmails hjælper dig ikke med at slappe af. At blive limet til din skærm hjælper dig heller ikke med at forynge. Det er ting, du kan gøre, når du er hjemme igen.
- Hvis du skal forblive tilsluttet arbejdet i løbet af din ferie, skal du udpege en lille mængde tid hver dag til at håndtere e -mails, sms, opkald osv. Og derefter afbryde forbindelsen resten af dagen.
Trin 2. Undgå at opdatere din status hvert øjeblik
Mange mennesker vil dele deres fantastiske oplevelser på sociale medier med billeder og opdateringer. Prøv at begrænse denne adfærd. Det hjælper dig ikke kun med at afbryde forbindelsen, men opslag om din ferie kan fjerne afslapning og spænding.
- Opdatering konstant kan få dig til at føle dig koblet fra ferien i stedet for at være til stede i øjeblikket. Du kan begynde at bekymre dig mere om, hvad folk siger som svar på dine indlæg end den faktiske oplevelse, hvilket kan reducere afslapningen.
- Opdatering af sociale medier, mens du ikke er hjemme, kan også være risikabelt. Dette kan fortælle folk, at du ikke er hjemme, hvilket kan bringe dit hjem i fare.
Trin 3. Vælg passende rejseledsagere
Dit afslapningsniveau kan afhænge af, hvem du rejser med. Hvis du rejser med familiemedlemmer, som du ved vil stresse dig og argumentere, så bør du måske overveje at tage en ferie uden dem. Husk, at hvis afslapning er dit mål, skal du vælge folk at rejse med, som får dig til at føle dig afslappet.
- Hvis du kan tage på ferie alene eller med en partner eller en god ven, så prøv det. Hvis du har en gruppe venner, du kan slappe af og have det sjovt med, kan du overveje at tage med dem.
- Hvis du har børn, skal du se, om de kan blive hos familiemedlemmer, du har tillid til, i et par dage. Du kan muligvis ikke tage en lang ferie, men du kan få et par afslappende dage for dig selv.
- Føl dig ikke dårlig, hvis du vælger at tage på ferie alene eller uden nogen, der stresser dig. Sæt dig selv først.
Trin 4. Træf aftaler for, at nogen kan kontrollere dit hjem
For at reducere stress om ting, mens du er væk, kan du prøve at bede en troværdig ven eller et familiemedlem om at kigge forbi og passe dine kæledyr, planter og andre nødvendige ting, mens du er væk. Dette hjælper med at give dig ro i sindet under din ferie.
Trin 5. Prøv meditation og dybe vejrtrækningsøvelser.
Mens du er på ferie, skal du prøve at ødelægge. Du kan gøre dette ved at prøve korte fem til ti minutters meditationer eller korte vejrtrækningsøvelser. Dette kan hjælpe med at slappe af både dit sind og din krop, så din følelse forynges.
- Find en guidet meditation online. Sæt øretelefoner i, og start hver morgen med en afslappende mægling.
- Fokuser på dine vejrtrækninger. Træk vejret langsomt ind, hold et tal på fire, og pust derefter ud. Gør dette fem eller ti gange. Når du føler dig stresset, skal du lave nogle åndedrætsøvelser.
Trin 6. Undgå overplanlægning
En måde at tilføre stress til din ferie er at planlægge for meget. Hvis du prøver at passe for meget ind i en dag, kan du føle dig ængstelig eller stresset, især hvis du synes, at du ikke har tid nok til at gøre alt. Giv i stedet lidt tid til bare at tage tingene langsomt og nyde dine omgivelser.
I stedet for at pakke hver dag med masser af ting at lave, skal du planlægge en aktivitet hver dag. Resten af dagen kan du slappe af eller se, hvor dagen tager dig hen
Trin 7. Afslut alt arbejde, før du går
En grund til at folk ikke kan slappe af på ferier, er fordi de tænker på arbejde. Prøv at fuldføre alt arbejde, før du tager på ferie, så du ikke føler, at du har efterladt ting, som du burde have gjort.
