At passe bedre på sig selv tager et stykke tid og sker ikke over natten. I sidste ende kan det betale sig med hensyn til personligt velbefindende, godt helbred og en tillid til, at din plads i denne verden er en god og vigtig.
Trin
Del 1 af 3: Pas på dine fysiske behov
Trin 1. Få masser af søvn
Søvn er en vigtig komponent. Du har brug for mindst syv til otte eller ni timers søvn. Sov dig selv tidligt hver nat.
Tag en lur eller siesta tid nu og da. Du fortjener det
Trin 2. Få masser af motion
Dette hjælper dig ikke kun med at forblive i form, men renser dit sind for at tænke lige, giver dig anstændige pauser fra arbejde og studier og opbygger din udholdenhed.
Hold din krop i form. Træn, men gå ikke over bord. Begynd at jogge eller løfte vægte langsomt, og kom ind i din egen cardio -rutine
Trin 3. Spis sund, god mad, grøntsager, frugt, alt det der ikke får ondt i maven
Da det, der får din mave til at føle sig godt eller dårligt, kan være ganske personligt, kan du lære ved at lytte til din krop.
Tilbered mad i partier, og tildel derefter portioner til frysning. Dette giver dig mere tid i løbet af ugen til at lave andre ting, du nyder, end bare at lave mad; det sikrer også, at de madvalg, du foretager, er sunde, selv når du er træt
Del 2 af 3: Pas på dine følelsesmæssige behov
Trin 1. Accepter, at selvomsorg er helt i orden
Det er ikke selvoptagelse-det er at sikre, at du giver dig selv chancen for at være dit bedste jeg, at du tager dig af fysiske, følelsesmæssige og åndelige behov, og at alt dette gør dig i stand til at være en stærkere og mere modstandsdygtig person der kan give til andre. Selvomsorg gør det muligt for dit liv og at hjælpe andre liv. Det er ikke egoistisk.
Trin 2. Afsæt tid bare til dig
Dette er en tid, hvor du gør det, du nyder helt, uanset om det er hvile, en hobby eller indhente venner. At nægte dig selv denne gang kan føre til følelser af frustration, udbrændthed og en følelse af mangel på formål i livet. Bloker mig tid i din dagbog hver uge og brug den udelukkende fokuseret på dig.
Vær ikke et stress -rod 24/7. Lad altid en lille brøkdel af din dag være dedikeret til det, du kan lide at lave. Dette holder dig tilregnelig og mere afslappet. Gå dig
Trin 3. Lær at sige nej
Når mange mennesker lægger pres på dig for at opfylde deres forventninger og gøre ting for dem, kan det blive overvældende. Du kan føle, at alt hvad du gør, er folk venligst og aldrig sige, hvad du virkelig synes. I så fald tager dette ikke sig af dig selv, det strækker dig selv for tyndt. Tjek hvordan du siger nej uden at føle dig skyldig for nogle tips om at tage strømmen tilbage.
- Tjek dig selv, når du synes, det er for meget - hvis du prøver at være alle andres anker, kan du bare drukne under den bølge af forventninger.
- Spørg dig selv: "Siger mit ja til X også nej til mig selv?" Svaret vil være mest afslørende.
Trin 4. Arbejd igennem følelser, der forårsager dig angst, vrede eller harme
Undgå at lade disse følelser bygge sig op i fester –– i stedet adressere dem, når de opstår, så du kan håndtere det, der driver dem og få dig til at føle mangel på kontrol eller tab af ro.
Hvis det føles forkert, skal du ikke gøre det eller udsætte dig selv for det. Det er ikke noget for dig
Trin 5. Tag fat på din frygt
Frygt understøtter mange begrundelser for ikke at passe godt på dig selv, f.eks. At arbejde dig selv i jorden eller forsømme at sætte dine behov foran andre nogle gange. Du kan have frygt for tab af mennesker, forhold, ejendom eller genstande. Uanset kilden til disse frygt, skal du tackle dem, så du kan leve livet uden at blive drevet af eksterne bekymringer og i stedet kan træffe informerede beslutninger om kun at have de mennesker og ting i dit liv, der virkelig betyder noget.
Nogle frygt kan kun afhjælpes ved at fjerne giftige mennesker fra dit liv. Dette kan være svært at gøre, men det er vigtigt for at holde dig hel og i kontrol over din egen skæbne. Se Sådan håndteres giftige mennesker for mere information
Trin 6. Bliv ofte forelsket
Ikke kun med den særlige person, men med dit liv, med skønheden omkring dig, med de fantastiske dele af din dag, med de særlige øjeblikke. Lær at få øje på de vidunderlige ting midt i det hverdagslige og hektiske. Disse hjælper dig med at passe bedre på dig selv ved at reducere negativiteten.
Bliv forelsket i at passe på dig selv. Gør det til et daglig ritual for at gøre de små ting, der er med til at passe på dig
Trin 7. Hvil ofte
Dette handler mere end om at sove. Det handler om at tage en pause fra andre mennesker, fra arbejde, fra gøremål og bare være. Mind dig selv om, at et tomt kar ikke kan give mere –– hvile genopretter essensen af at give og gøre, så sørg for at passe godt på dig selv ved at tillade dig selv tilstrækkelig hvile.
Del 3 af 3: Pas på dit udseende
Trin 1. Hold dig ren
Tag et bad eller et brusebad mindst en gang om dagen. Brug duftende sæbe eller gel, som du nyder.
Trin 2. Hold dit hår i god stand
Vælg en stil, der fungerer for dig og får dig til at føle dig selvsikker og glad. Hvis du slet ikke har godt hår eller slet ikke har hår, skal du søge andre måder at skinne på, f.eks. Iført smukke tørklæder eller få en stil, der reducerer den pleje, dit hår har brug for.
- Brug shampoo og balsam hver gang du vasker dit hår.
- Børst dit hår hver dag. Dette hjælper med at bevare sin sunde glans og udseende.
- Prøv at undgå at påføre varme på dit hår. Uanset om du krøller eller retter det, er det bedst at lade dine låse ligge naturligt.
Trin 3. Pas godt på din hud
Tag lotioner på for at fugte din hud og dit ansigt.
Trin 4. Trim dine negle og skær dem
Prøv at få snavs ud af dem hver dag. På den måde vil de se så rene ud som glas.
Trin 5. Håndter skæl
Det er naturligt. Næsten alle har det, selvom det er mere mærkbart i mørkere hår. Brug en skælshampoo og en fintandet kam til at fjerne din skæl, og sørg for at børste dit hår regelmæssigt.
Trin 6. Få en klipning, der matcher din ansigtsstruktur
Få ikke en buzz-cut, hvis du har et blødt ansigt. Du vil have noget, der matcher din personlighed og også matcher din knoglestruktur. Gå til en salon, og de har professionelle, der hjælper dig.
Trin 7. Skrub dit ansigt med sæbe og vand, når du er færdig med at bære din makeup, lotion eller andre produkter
Selvom du ikke bruger makeup, er det vigtigt at rengøre dit ansigt regelmæssigt for at fjerne snavs og føle dig frisk.
Trin 8. Børst tænder mindst to gange om dagen og tandtråd hver dag
Brug mundskyl til at holde dit ånde altid frisk.
Trin 9. Vælg dit tøj, der passer til din kropstype
Dette betyder at prøve tøj til pasform, ikke for etikettens størrelse. Hvis dette betyder, at du bærer en blanding af små, mellemstore og store, så vær det! Hver krop er forskellig, og det, der i sidste ende betyder noget, er, at det ser godt ud, ikke at det er den samme producentens størrelse. Vælg også farver, der ser godt ud på dig, dem, der matcher din øjenfarve, hårfarve og hudfarve.
Trin 10. Smid alle ovenstående forslag væk, som simpelthen ikke fungerer for dig
Din krop kendes bedst af dig, og hvad den har brug for, kan kun bestemmes af dig. Det du skal gøre er at være opmærksom og tage hensyn til de behov, som ændrer sig over tid.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Find og plej de måder, der hjælper dig med at genoplade.
- Kast de ting tilbage, der holder dig tilbage - det er kun uønsket, medmindre det er nyttigt eller virkelig forbedrer dit liv. Hvis det er i vejen, hvis det er beregnet til "en dag", men den dag ikke er kommet i årevis, så er det måske ikke meningen, at det skal være i dit liv. Se Sådan fjernes declutter for flere ideer.
- Husk, at ingen andre vil tage sig tid til at passe på dig, da du kan passe på dig selv. Efter barndommen er du ansvarlig for dette aspekt af din egen pleje.
- Det kan være vigtigt at se en terapeut, hvis du har problemer med følelsesmæssige eller fysiske problemer, der får dig til at skade dig selv eller forsømme dig selv. Livet er ikke beregnet til at handle om konstant selvberøvelse og selvhad. Du er lige så værdifuld som den næste person.
- Få masser af udendørs tid og sollys. Nyd at være udenfor ved at lave aktiviteter, du synes er lette, interessante og sjove.
Advarsler
- Stop med at vente på, at nogen redder dig eller gør tingene bedre. Kun du kan gøre disse ting for dig selv. Desuden, hvis du forventer, at nogen vil gøre tingene bedre for dig, risikerer du at miste dig selv frem for at passe på dig selv. Fortæl dig selv, at "jeg har fået min egen ryg", som Maya Angelou engang sagde. Det er en fantastisk måde at minde dig selv om, at du er hovedkilden til egenomsorg.
- Sig ikke onde ting til dig selv. Hvad er pointen? Hvis du siger dårlige ting til dig selv, bliver det også for let at videregive dette til andre mennesker, hvilket gør hele dit liv til et enkelt rod af negative tanker.
- Selvom sladder er en iboende menneskelig egenskab, er for meget af det skadeligt og potentielt undergraver dit eget velbefindende. Prøv at tøve det ind og lær dig selv at tænke bedre om andre.
