Du har fået at vide, at du er negativ og aldrig ser glad ud, og du er usikker på, hvordan du løser det. Ser du ikke bare ud, hvordan du ser ud? At se glad ud handler normalt mindre om at narre folk og mere om at justere din kropsholdning, ordvalg og udtryk for faktisk at føle sig lykkeligere. Det bedste er - det er ikke så svært at gøre!
Trin
Metode 1 af 3: Visning af fysisk lykke
Trin 1. Få dig selv til at smile i 10 sekunder - det udløser faktisk "glade" neurokemikalier i din hjerne
Selve smilen får dig faktisk til at føle dig lykkeligere. Så smilende får dig ikke kun til at se gladere ud, det gør det lettere at blive ved med at se glad ud. Gør en vane med at smile oftere, f.eks. Når man hilser på mennesker, eller når man er enig i et punkt, nogen gør. Og hvis du virkelig føler dig nede, skal du smile til dig selv i spejlet. Det mentale løft er reelt.
- Sigt efter et stort, åbent smil. At vise dine tænder er en god ting!
- I et fuldt, ægte smil bør du mærke folder i huden ved dine øjne. Hele dit ansigt lyser op med smilet.
Trin 2. Lad dig selv grine mere
Gå online og lær et par vittigheder. Gentag en halv pinlig historie om dig selv. Lad dig grine af en off-color historie eller en vittighed, en ven fortæller. Uanset din strategi, så find flere undskyldninger for at give et godt grin så meget som muligt. Du ser automatisk gladere ud, og det vedvarende smil hjælper dig også med at føle dig lykkeligere.
Trin 3. Stå op lige, hold din hage oppe, og træk dine skuldre tilbage for at åbne din krop indbydende
Stor kropsholdning og kropsposition er nøglen til at virke glad. Desuden hjælper en god kropsholdning dig faktisk med at føle dig bedre, hvilket gør det meget lettere at faktisk se glad ud. Du vil fremstå åben og indbydende til samtale og vise den rolige tillid, som glade mennesker har.
- Når du står, "stil op" du store led. Dine skuldre er over dine hofter, som er over dine knæ, som er over dine ankler, og danner en lige linje op.
- Træk skuldrene tilbage for at puste brystet lidt ud. Din rygsøjle skal være opretstående, ikke bøjet frem eller tilbage.
- Hold din hage parallelt med gulvet og få øjenkontakt, når du taler med andre for at opbygge tillid og tillid
Trin 4. Vær stolt over dine optrædener
Brug tøj, der får dig til at føle dig sexet. Brusebad og sprøjt på en parfume, cologne eller spray, som du nyder. Få det hårklipp, du altid har ønsket. Når du ikke skal tænke på dit ydre udseende, kan du falde til ro og fokusere på dit indre "udseende". Iført tøj, du elsker, og stolthed over dit udseende er en fantastisk måde at udstråle lykke i enhver situation.
Tøj køber ikke lykke, og du behøver ikke nye tøj for at se glad ud. Brug hellere bare 5 minutter ekstra om morgenen på at se frisk ud, hvilket giver tillid hele dagen lang
Trin 5. Tag en dyb indånding og lad dine muskler slappe af
Mind dig selv om at slippe spændingen ud af dine muskler med et dybt åndedrag. Bare slap af, lad de små muskler i dit ansigt, nakke og skuldre løsne sig. Er der nogle dele af din krop, du har krøllet eller spændt nervøst? Lad dem gå. Denne fysiske spænding opfanges af andre mennesker, selv ubevidst, og fortæller dem, at du er stresset eller utilfreds.
- Hvad laver dine øjenbryn og pande? Lad dem slappe af - nedadvendte øjenbryn og furede bryn fortæller folk, at du er mindre pålidelig.
- Hvis du virkelig er stresset, skal du arbejde langsomt ned i din krop. Tag vejret og slapp af i dit ansigt. Tag derefter en til og slap af dine skuldre, derefter arme, derefter ben, helt til tæerne.
Metode 2 af 3: Lyder lykkeligere
Trin 1. Brug glade, bekræftende ord, når du taler med mennesker, når det er muligt
Betal komplimenter i stedet for at komme med kritik. Tal om de ting, din "kærlighed" i stedet for de ting, du "hader." Når det er muligt, tænk på dine ord som en forlængelse af dit udtryk. Konstant at sige negative eller nedværdigende ord får dig til at virke meget mindre glad og meget mere bitter.
Trin 2. Find og udtryk positivt ved en dårlig eller foruroligende situation først
Dette kræver lidt træning, men er øjeblikkeligt kendetegnende for glade mennesker. For at dukke op og føle, at du har kontrol over klæbrige situationer, skal du starte med alt det positive, du kan finde, og notere det gode før det dårlige. Dette betyder ikke, at man smiler uforskammet - snarere betyder det, at man undgår vasken i triste, vrede eller negative tanker og udtryk. Lad disse negative tanker glide af ved at erstatte dem med positive.
- Pepper din samtale med flere ord som "gør-stand", "sølvbeklædning" og "udfordrende" i stedet for "for hårdt", "smertefuldt" eller "uheldige forpligtelser". Den måde, du formulerer argumenter på, er vigtig.
- Når du står over for hårde beslutninger eller øjeblikke, skal du tale mere om mulige løsninger og mindre om årsager. Lykkelige mennesker sigter mod fremtiden i stedet for at dvæle ved fortiden.
Trin 3. Fjern kritik for din interne monolog, især om dig selv
Hvis du får dig selv til at føle dig utilfreds indeni, så vil du vise det udefra. Glade mennesker dvæler ikke ved selvtvivl og kritik, men erstatter i stedet disse tanker med mere realistiske tanker. Dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Men det første trin - simpelthen at bemærke disse kritiske tanker og ignorere dem - er et stærkt første skridt til at se lykkeligere ud.
- Husk, at folk er mindre opmærksomme på dig, end du tror. Hvis du tror, "alle synes jeg er dum" eller "alle kigger på mig", ser du stresset ud. Men den ærlige sandhed er, at "alle" ikke engang tænker på dig. Ligesom dig selv tænker de kun på dem!
- Harping tidligere fejl ændrer dem ikke. At grine over fejlen og tænke over, hvordan man ikke skal gentage den, hjælper dig med at virke lykkeligere.
Trin 4. Vær din egen bedste advokat - lad være med at være "beskeden"
"' At tale lidt om dine præstationer eller om dine øjeblikke med stolthed er ikke en pral. Nogle mennesker føler sig kun trygge ved at komme med onde kommentarer om sig selv eller formindske deres succeser og synes, at det gør det beskedne. Hvad det virkelig gør er at få dig til at føle dig utryg, og lad andre mennesker vide, at du ikke værdsætter dine egne gerninger.
- Glade mennesker tager komplimenter med et smil og oprigtig tak, ikke en afbøjet put-down.
- Glade mennesker nævner deres succeser, når det er hensigtsmæssigt, og holder det kort uden at overskue den personlige stolthed over deres arbejde.
Metode 3 af 3: Skabe lykke, når du er utilfreds
Trin 1. Tag skridt til at afhjælpe de ting, der får dig til at se og føle dig utilfreds
At sidde og føle sig nedad vil vise sig i dit ansigt. Men at rejse sig og gøre noget ved det vil tørre det ulykkelige udseende lige af dit ansigt. Hvis du føler dig utilfreds, skal du gøre noget ved det. Bare at bevæge dig rundt vil fjerne det ulykkelige blik fra dit ansigt, mens du koncentrerer dig om handlinger, ikke følelser.
Trin 2. Sæt farten ned, og tag dig god tid, undgå travlt eller travlt
Når du har lyst til, skal du bevæge dig en kilometer i minuttet eller falde bag alt. Mens glade mennesker ofte har travlt og produktive, lader de ikke arbejde eller tidsfrister optage al deres mentale energi. Stop, tag en dyb indånding, og bevæg dig lidt langsommere.
Hvis du konstant føler dig overvældet, skal du fjerne 1-2 ansvarsområder. At føle sig produktiv er godt - at føle sig overanstrengt er det ikke
Trin 3. Husk, at lykke ikke er knyttet til begivenheder udefra - den kommer helt fra dig
Omverdenen påvirker naturligvis vores lykke. Men du får meget sværere ved at se glad ud, hvis du er fikseret på gode karakterer, en ny bonus, et vindende sportshold eller en anden ekstern "kilde" til lykke. Mind dig selv om, at lykke er en indre følelse, lige så meget et valg som ethvert andet udseende eller enhver følelse, når omverdenen vil regne på din parade.
Husk de ting, du rent faktisk kan ændre eller forbedre, og de dårlige ting, der sker, som er helt uden for din kontrol. Hvis du ikke kan ændre eller reparere noget (som et tabende sportshold), kan du ikke være utilfreds med det. Ulykke løser ikke noget af sig selv
Trin 4. Vend dig til de mennesker, du kan stole på, for at dele vigtige eller stressende følelser
Alle bør have et par mennesker, de kan fortælle næsten alt. De kan være familie, venner eller endda en psykolog - det vigtigste er at føle, at disse mennesker har din ryg. Når du bliver stresset eller føler dig utilfreds, skal du opsøge disse mennesker. De hjælper dig med at få din mojo tilbage.
Trin 5. Hjælp andre mennesker regelmæssigt gennem velgørenhed eller daglige venlige handlinger
At hjælpe andre mennesker og gøre andre mennesker glade, er også en af de mest kraftfulde måder at tage kontrol over din egen lykke på. Når du føler dig utilfreds, skal du finde nogen at gøre en lille tjeneste for, selvom den bare holder døren. Boostet i lykke vil sprede sig til dit ansigt og din kropsholdning og hjælpe dig med at se glad ud, selv efter at øjeblikket for længst er forbi.
Trin 6. Pas på din krop for at passe på dit sind
Nogle tegn på glade mennesker, f.eks. Den "glød", de udsender, eller deres ubekymrede kropsholdning, er resultatet af total kropssundhed, ikke en mental switch tændes og slukkes. Undersøgelser viser i stigende grad, at dit mentale og fysiske helbred er dybt relateret, så at tage sig af det ene vil altid gavne det andet. At se glad ud er et livstidsmål, ikke en simpel kasse at tjekke af, så prøv at indarbejde følgende i dit liv:
- Træn i mindst 30-60 minutter 4-5 gange om ugen.
- Velafbalancerede måltider med et højt indhold af frugt og grøntsager.
- Tager dedikeret tid hver uge væk fra arbejde for at slappe af.
- Holde et rent og rimeligt organiseret opholdsrum.
Tips
- Prøv at bære lyse farver. Det får dig til at virke mere glad og tilgængelig frem for, hvis du havde sort på.
- Tal med mennesker i en opløftende tone.
- Lev dit liv fuldt ud.
- Lyser folks dag op.
