Temporomandibular Joint Disorder, ofte forkortet som TMJ eller TMD, er en almindelig tilstand, der påvirker leddet, der styrer din evne til at tale, tygge, gabe og flytte din kæbe side til side. TMJ er normalt forårsaget af genetiske faktorer eller fysisk traume i kæbeområdet, men forværres ofte af livsstilsfaktorer som stress eller tygning af hårde fødevarer. Der er mange muligheder for at håndtere TMJ, der spænder fra alvorlig neuromuskulær kirurgi til at foretage små livsstilsændringer. Forstå dine muligheder, så du hurtigt kan løse dine kæbesmerter.
Trin
Del 1 af 5: Forebyggelse af opblussen
Trin 1. Spis blød mad
Hårdere fødevarer, der kræver intens tygning, kan forværre TMJ -symptomer og endda forårsage skade, hvis din kæbeled allerede er svækket. Selvom dette ikke er en permanent løsning, vil det at spise blødere mad forhindre akut smerte og ømhed.
Æg, yoghurt, frugt smoothies, kogte bønner, fisk, blød kylling, hakket kød, kogte ris og suppe er gode eksempler på bløde fødevarer, der vil forhindre smerter
Trin 2. Undgå ekstreme kæbebevægelser
Overbrug af kæbemuskler og led kan forårsage akutte smerter forbundet med TMJ. Prøv at holde gab og hård tygge til et minimum. Prøv at undgå at råbe, synge eller gøre noget, der tvinger dig til at åbne munden.
- Prøv at undgå at hvile din hage på din hånd.
- Hold ikke telefonen mellem din skulder og øre.
- Øv god kropsholdning for at reducere smerter i nakke og ansigt.
Trin 3. Hold tænderne lidt fra hinanden
Knytning eller gnavning af dine tænder kan forværre TMJ -symptomer. Prøv at undgå at tænderne rører ved så ofte som muligt.
Sæt tungen mellem tænderne for at kontrollere sammenbøjning eller slibning i løbet af dagen
Trin 4. Lær afslapningsteknikker
Generel stress kan manifestere sig som muskler og ledsmerter. Stressreduktion forhindrer smertefulde opblussen og reducerer spændinger, der kan forværre TMJ-symptomer.
- Prøv nogle dybe vejrtrækningsøvelser. Tag langsomt luft ind, indtil lungerne er fulde, og pust derefter langsomt ud. Prøv at rydde dit sind og fokuser udelukkende på din vejrtrækning.
- Yoga er en god måde at lindre stress på. Prøv nogle grundlæggende strækposer, der vil lindre spændinger i ryggen, hvor nerveender er koncentreret, som nedadvendt hund og barns pose.
- Få en terapeutisk massage, der lindrer spændinger i dine skulder- og nakkemuskler.
Del 2 af 5: Tager medicin
Trin 1. Prøv et smertestillende middel
Analgetika, også kendt som smertestillende midler, er den mest almindelige måde at behandle akutte smerter på. Nogle fås i håndkøb, og nogle kræver recept fra en læge. Analgetika giver kun midlertidig lindring og skal tages konsekvent, indtil du søger en mere permanent løsning.
Hvis du ikke vil se en læge, skal du købe noget Acetaminophen, der sælges under forskellige mærker, herunder Tylenol og Panadol. De vil være tilgængelige i alle større apoteker. Overbrug kan forårsage lever- og maveproblemer, så sørg for at følge anvisningerne for passende dosering og hyppighed
Trin 2. Prøv et ikke-steroidalt antiinflammatorisk lægemiddel
Der findes flere lægemidler, der reducerer betændelse og begrænser betændelsesrelateret ømhed. De vil være tilgængelige i håndkøb i alle større apoteker. Disse lægemidler giver midlertidig lindring og skal tages konsekvent, indtil du søger en mere permanent løsning. Overbrug kan forårsage gastrointestinale problemer, så tag det som anvist. Se en læge, før du tager dem, hvis du tidligere har haft gastrointestinale problemer.
- En mulighed er Ibuprofen, der sælges under forskellige mærkenavne, herunder Advil og Motrin.
- En anden mulighed er Naproxen, der sælges under forskellige mærkenavne, herunder Midol og Aleve. Naproxen holder længere end Ibuprofen.
Trin 3. Prøv nerve -smertestillende medicin
TMJ involverer skader på nerveender i din kæbe. Som sådan kan du spørge din læge om medicin designet specielt til nervesmerter. Disse lægemidler kræver recept og inkluderer Amitriptylin, Desipramin, Nortriptylin og Doxepin.
Disse medikamenter behandler alle depression og søvnforstyrrelser. Hvis du allerede tager medicin for disse tilstande, skal du først tale med din læge, da de kan interagere negativt
Trin 4. Prøv en muskelafslappende
TMJ kan forårsage belastning og betændelse i dine ansigtsmuskler. Som sådan kan du spørge din læge om muskelafslappende midler. Mild muskelbelastning bør helbrede sig selv over tid, så afslappende medicin skal kun tages i en midlertidig periode. Disse lægemidler kræver recept.
- Cyclobenzaprin, der sælges under varemærkerne Amrix og Fexmid, vil behandle smerter, stivhed og spasmer i dine muskler.
- Metaxalone, der sælges under varemærket Skelaxin, vil lindre smerter og betændelse fra muskelbelastning. Dette er bedre for mere alvorlige muskelsmerter.
Del 3 af 5: Brug af varm og kold terapi
Trin 1. Masser din kæbe
Prøv at blødgøre dine kæbemuskler ved forsigtigt at massere dem. Fokuser på området omkring dit kæbeled, lige foran ørerne.
Gnid fingrene i en cirkulær bevægelse, indtil du begynder at mærke smerten aftage. Start forsigtigt og tilføj tryk, efterhånden som komforten tillader det
Trin 2. Påfør is
Start med is for at dæmpe musklerne. Du kan bruge en ispose eller endda en pose frosne ærter. Hold den forsigtigt mod kæben, og hold den der i 5 til 10 minutter.
Trin 3. Påfør varme
Brug derefter varme til at slappe af kæbemusklerne. Du kan bruge en varmepude eller en flaske med varmt vand. Hold den forsigtigt mod kæben og lad den stå der i cirka 20 minutter.
Sørg for, at temperaturen er varm, men ikke skoldende varm
Trin 4. Gentag processen
Skift mellem varmt og koldt, indtil dine smerter begynder at aftage. Giv et par minutter mellem hver gentagelse for at se, hvordan din kæbe føles. Du kan gøre dette så mange gange, som det tager, indtil du begynder at føle lindring.
Del 4 af 5: Brug af ikke-kirurgiske tandprocedurer
Trin 1. Få en natvagt eller skinne
Få et mundstykke i plast, der passer over dine tænder, så de ikke rører. De forhindrer skadelig sammenbinding og slibning, der normalt er forbundet med TMJ. De vil også forbedre din bid ved at placere dine tænder i den rigtige position.
Du bør bære dine natvagter, mens du sover, og du har en skinne på hele tiden. Din tandlæge afgør, hvilken du har brug for
Trin 2. Få nyt tandlægearbejde
TMJ kan undertiden forværres af gammelt tandarbejde eller dårlig tandjustering. Din tandlæge skal muligvis udskifte manglende tænder eller bruge kroner, broer eller seler til at justere din bidoverflade.
Trin 3. Få transkutan elektrisk nervestimulering (TENS)
Denne terapi bruger elektriske strømme på lavt niveau til at give smertelindring ved at slappe af i kæbeleddet og ansigtsmusklerne. Det kan gøres på tandlægehuset eller derhjemme. En TENS -enhed indeholder elektroder, der kan placeres på områder med muskelsmerter. For TMJ skal du placere elektroderne på din kæbeled lige foran dine ører.
- Home TENS -kits fås hos de fleste større forhandlere og apoteker. De koster typisk mellem $ 40 og $ 150.
- Brug sprit til at rengøre området først. Maskinen vil have et nob til at øge styrken og en til at øge frekvensen.
- Start lavt på hver nob og øg først langsomt styrken, indtil du begynder at føle lettelse, og juster derefter frekvensen, indtil lettelsen opretholdes.
Trin 4. Få trigger-point injektioner
Udløserpunkter er områder, hvor musklen spænder til en knude. Smertestillende medicin injiceres i ansigtsmusklerne i nærheden af kæbeleddet, hvilket fjerner knuderne.
- Trigger point -injektioner kan koste op til $ 400, hvis du betaler uden lomme. Tal med din sygesikringsudbyder for at se, om proceduren er dækket.
- Bortset fra en vis midlertidig ømhed på injektionsstedet, bør denne procedure ikke have nogen væsentlige bivirkninger. Dette bør give flere ugers midlertidig lindring af dine TMJ -symptomer.
Trin 5. Få radiobølgebehandling
TMJ forværres undertiden af mangel på cirkulation. Radiobølgebehandling vil øge blodgennemstrømningen ved at varme dine ansigts muskelfibre med lave niveauer af elektriske bølger.
- Omkostningerne ved radiobølgebehandling varierer, men koster generelt omkring $ 250 uden for lommen. Tal med din sygesikringsudbyder for at se, om proceduren er dækket.
- Proceduren tager kun få øjeblikke og bør ikke forårsage væsentlige bivirkninger eller ømhed. Dette bør give flere ugers midlertidig lindring af dine TMJ -symptomer.
Del 5 af 5: Få tandkirurgi
Trin 1. Spørg om en artrocentese
Artrocentese er en klinisk procedure, hvor en sprøjte bruges til at opsamle væske fra en ledkapsel. Det er også kendt som fælles aspiration. Lægen vil indsætte en nål i leddet og vaske det ud. De kan bruge et specielt værktøj til at slippe af med beskadiget væv eller fjerne en skive, der sidder fast i leddet, eller til at fjerne selve leddet. Denne procedure er mindre og kan udføres på din tandlæge med lokalbedøvelse som Procaine.
- Procaine -injektionen og proceduren kan efterlade dig med en følelsesløs følelse og ømhed i op til 24 timer.
- Omkostningerne ved denne procedure varierer meget, men vil blive dækket af de fleste sygesikringsudbydere, hvis din læge finder det nødvendigt.
Trin 2. Spørg om en artroskopi
En artroskopi er en operation udført med et artroskop. Dette specialværktøj har en linse og et lys på. Det lader din læge se inde i dit led. Du får lokalbedøvelse, så vil lægen lave et lille snit foran dit øre og indsætte værktøjet. Omfanget vil blive tilsluttet en videoskærm, så lægen kan undersøge din led og området omkring den. De kan fjerne betændt væv eller justere skiven eller leddet igen.
- Denne type operation, kendt som minimalt invasiv, efterlader et mindre ar, har færre komplikationer og kræver en kortere restitutionstid end en større operation.
- Omkostningerne ved denne procedure varierer meget, men vil blive dækket af de fleste sygesikringsudbydere, hvis din læge finder det nødvendigt.
Trin 3. Spørg open-join-operation
Afhængigt af årsagen og sværhedsgraden af din TMJ er artroskopi muligvis ikke mulig. Åben ledkirurgi er en ret alvorlig procedure, men bør give den mest permanente og garanterede løsning på dine TMJ-symptomer. Du kan få brug for denne procedure, hvis knoglerne i din kæbe er ved at være nedslidte, hvis du har tumorer omkring kæbeleddet, eller hvis din led er arret og fuld af knoglespåner.
- Denne procedure udføres undertiden med lokalbedøvelse som Procaine, men kan nogle gange kræve en generel bedøvelse, der slår dig bevidstløs.
- Denne procedure kan kræve genopretningstid på flere dage eller endda et par uger.
- Omkostningerne ved denne procedure varierer meget, men vil blive dækket af de fleste sygesikringsudbydere, hvis din læge finder det nødvendigt.
