Polycystisk ovariesyndrom, eller PCOS, er en hormonel lidelse, der kan forstyrre ægløsning hos nogle kvinder. Hvis du har PCOS og har svært ved at blive gravid, kan du forbedre dine chancer ved at træffe foranstaltninger til at forbedre kvaliteten af dine æg. Start med at rådføre dig med din OB-GYN eller fertilitetsspecialist for at bestemme den bedste fremgangsmåde til forbedring af din ægkvalitet. Du kan også hjælpe din krop med at producere sunde æg ved at indtage en sund livsstil.
Trin
Metode 1 af 2: Få medicinsk behandling for at forbedre din ægkvalitet
Trin 1. Lad din læge vide, at du ønsker at forbedre din ægkvalitet
Aftal tid hos din primærlæge, OB-GYN eller fertilitetsspecialist, og arbejd sammen med dem for at udvikle en strategi, der fungerer bedst for dig. Din læges råd kan variere afhængigt af din alder, generelle sundhed, livsstil og alle metoder, du allerede bruger til at forbedre din fertilitet og styre din PCOS.
- Din læge vil sandsynligvis bede om en komplet liste over alle lægemidler og kosttilskud, du tager i øjeblikket.
- De kan også udføre laboratoriearbejde, f.eks. Blodprøver eller ultralyd, for at evaluere dine ægs helbred og hjælpe dem med at beslutte, hvilke behandlinger der kan gavne dig mest.
- Din læge kan anbefale livsstilsændringer, kosttilskud, medicin eller en kombination af metoder til at forbedre din ægkvalitet.
Trin 2. Spørg om brug af Coenzym Q10 -kosttilskud
Coenzym Q10, eller CoQ10, er en antioxidant, der har vist sig at forbedre ægkvaliteten og ovariesundheden. CoQ10 forekommer naturligt i menneskekroppen, men niveauer har en tendens til at falde, når du bliver ældre. At tage CoQ10 -kosttilskud kan hjælpe nogle kvinder med PCOS med at blive gravid. Spørg din læge, om CoQ10 -kosttilskud er en god mulighed for dig.
- Spørg din læge om, hvor meget CoQ10 du skal tage. Typiske terapeutiske doser varierer mellem 200 og 600 mg dagligt.
- Tag ikke CoQ10 uden først at rådføre dig med din læge. Det kan interagere dårligt med visse lægemidler, såsom blodtryksmedicin, blodfortyndere og nogle typer betablokkere og kemoterapimedicin.
- CoQ10 kan sænke dit blodsukker. Hvis du har diabetes, skal du tale med din læge om, hvorvidt det er sikkert for dig at tage CoQ10.
- CoQ10 bivirkninger er sjældne og typisk milde. Den mest almindelige bivirkning er en mavebesvær.
Trin 3. Undersøg hvordan man kombinerer L-carnitin med clomifen
L-carnitin er en antioxidant, der forekommer naturligt i kroppen. Når det kombineres med fertilitetslægemidlet clomiphene, kan L-carnitintilskud forbedre kvaliteten af din ægløsning og øge dine chancer for at blive gravide. Denne kombination kan være endnu mere effektiv, når den kombineres med omega-3 fedtsyrer, som dem der findes i fiskeolietilskud. Clomiphene gives typisk i 50 mg doser en gang dagligt i 5 dage. Din læge kan anbefale at kombinere det med 3 g L-carnitin dagligt.
- Clomiphene kan forårsage alvorlige bivirkninger og kan øge din risiko for at udvikle kræft i æggestokkene. Tal med din læge om risikoen ved at tage clomiphene, og fortæl dem om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager.
- Clomiphene bivirkninger omfatter forstyrret mave og opkastning, hovedpine, vaginal blødning, ømhed i brystet og ualmindelig varm følelse. Hvis du oplever sjældne bivirkninger som forstyrret syn (sløring, dobbeltsyn eller se pletter), mavesmerter og hævelse, vægtøgning eller åndenød, skal du straks kontakte din læge.
- Tal med din læge, før du tager clomifen, hvis du tidligere har haft leversygdom, ovariecyster (forårsaget af andre tilstande end PCOS), livmoderfibroider, unormal vaginal blødning, skjoldbruskkirtelsygdom, hypofyse tumorer eller binyresygdom.
- L-carnitin vil sandsynligvis ikke forårsage alvorlige bivirkninger, men du bør stadig fortælle din læge om din sundhedshistorie og andre lægemidler eller kosttilskud, før du tager den. L-carnitin kan interagere dårligt med blodfortyndere eller medicin til udskiftning af skjoldbruskkirtlen.
- L-carnitin-bivirkninger omfatter diarré (normalt kun ved doser på 5 g eller mere dagligt) eller mere sjældent udslæt, kropslugt eller øget appetit. Fortæl det til din læge, før du tager L-carnitin, hvis du tidligere har haft forhøjet blodtryk, skrumpelever, diabetes, nyresygdom, anfald eller perifer vaskulær sygdom.
Trin 4. Diskuter ved hjælp af N-acetyl-cystein
N-acetyl-cystein eller NAC er en antioxidant, der kan hjælpe nogle kvinder med PCOS med at blive gravid. Det kan være endnu mere effektivt, når det kombineres med folsyre. Selvom NAC er relativt sikkert, kan det forårsage alvorlige bivirkninger hos nogle mennesker og kan interagere med visse lægemidler, såsom nitroglycerin. Tal med din læge, før du starter NAC -tilskud, og følg deres doseringsanvisninger omhyggeligt.
- Spørg din læge, hvor meget NAC du skal tage. De kan anbefale omkring 600 mg dagligt.
- Mulige bivirkninger af NAC omfatter mavebesvær, diarré, kvalme og opkastning, træthed, øjenirritation eller hududslæt. Hvis du oplever sjældne eller alvorlige bivirkninger som lavt blodtryk, astma, hovedpine eller anafylaktisk chok, skal du straks kontakte din læge.
- Tal med din læge, før du tager NAC, hvis du tidligere har haft akut astma.
Trin 5. Spørg din læge om at tage DHEA
DHEA er et hormon, der forekommer naturligt i menneskekroppen. Mens DHEA normalt sælges som et supplement til aldring, kan det også hjælpe med at øge sundheden for dine æg og æggestokke. DHEA bør dog bruges med forsigtighed, da det kan forårsage alvorlige bivirkninger og vides at interagere dårligt med en række forskellige lægemidler. PCOS kan få din krop til at producere et overskud af naturligt DHEA, så din læge kan ikke anbefale DHEA -kosttilskud til dig.
- Til behandling af infertilitet er den typiske dosis af DHEA 75 mg dagligt, opdelt i 3 doser på 25 mg hver.
- DHEA kan forårsage en lang række bivirkninger, herunder lavt blodtryk, mavebesvær, træthed, åndedrætsbesvær, brystsmerter, svimmelhed, blod i urinen, følelsesmæssige ændringer (såsom angst eller mani), hovedpine, vægtøgning eller udslæt. Det kan forårsage hormonelle symptomer hos kvinder, såsom ændringer i bryst eller kønsstørrelse, unormale eller uregelmæssige menstruationer, acne eller øget hårvækst.
- Tal med din læge, før du tager DHEA, hvis du tidligere har haft prostata-, lever-, bryst- eller æggestokkræft, urinvejsinfektioner, skjoldbruskkirtelforstyrrelser, diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, lavt kolesteroltal, høje triglycerider, blødningsforstyrrelser, svedtendens, ledsmerter, immunforstyrrelser eller psykiatriske eller følelsesmæssige lidelser (såsom angst, depression, bipolar lidelse, PTSD eller en søvnforstyrrelse).
- Fortæl din læge om andre lægemidler eller kosttilskud, du tager, før du begynder at tage DHEA. DHEA er inkompatibel med flere lægemidler, herunder nogle typer antipsykotika og antidepressiva, visse lægemidler mod anfald og hormonelle lægemidler, der indeholder østrogen eller testosteron.
- DHEA kan øge din risiko for at udvikle visse former for kræft. Det kan også sænke dine niveauer af godt kolesterol.
- Tag ikke DHEA, hvis du ammer eller er gravid.
Trin 6. Vælg kosttilskud, der er tredjepartscertificerede
Da FDA ikke regulerer kosttilskud, er det vigtigt at købe kosttilskud fremstillet af et velrenommeret mærke. Kig efter kosttilskud, der er godkendt af en organisation som USP, NSF International eller Consumer Lab. Tredjepartsbekræftelsesinformation skal udskrives på etiketten.
Nogle gode kosttilskud gennemgår ikke tredjepartscertificering. Du kan finde disse ved at søge anmeldelser foretaget af Consumer Lab. Du kan også søge et apotek hos en uddannet farmaceut, der kan rådgive dig om urtemedicin og kosttilskud
Trin 7. Vær forsigtig, når du prøver kinesisk urtemedicin
Mens kinesisk urtemedicin, eller CHM, er en populær metode til forbedring af æggesundhed, er det uklart, hvor sikkert eller effektivt det egentlig er. Nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe nogle kvinder med at blive gravid med succes. Andre har fundet ud af, at der er få beviser for, at det er nyttigt for kvinder med PCOS, selvom det kan være noget mere effektivt, hvis det kombineres med fertilitetsmedicin som clomiphene.
Hvis du beslutter dig for at prøve CHM, skal du tale med en læge, der har specialiseret sig i integrativ medicin. Fortæl dem om enhver anden medicin eller kosttilskud, du tager, så du kan reducere risikoen for skadelige interaktioner
Metode 2 af 2: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Gør nogle lav-stress motion
At få nok fysisk aktivitet øger dit generelle helbred, hvilket igen kan hjælpe dig med at producere sundere æg. Hvis du har PCOS, er det vigtigt at træne uden at overdrive det, da stressning af din krop for meget kan kaste din hormonbalance af og påvirke dit reproduktive helbred. Bed din læge om at anbefale en diætist eller personlig træner, der har erfaring med at hjælpe kvinder med PCOS, og arbejde sammen med dem for at udvikle et træningsregime, der passer til dig.
- Start med øvelser med lav effekt som yoga, gåture, let jogging, svømning og styrketræning.
- Tal altid med din læge, inden du starter et nyt træningsforløb.
Trin 2. Spis en afbalanceret kost
Når du forsøger at forbedre dit æg sundhed, er det vigtigt at få den rigtige ernæring. I stedet for at fokusere på at tabe sig eller skære madgrupper som kulhydrater eller fedtstoffer, skal du prioritere at få alle de næringsstoffer, din krop har brug for. Da hver kvinde med PCOS har forskellige kostbehov, skal du tale med din læge eller en registreret diætist for at bestemme den bedste diæt for dig. En afbalanceret kost bør omfatte:
- Bladgrønne grøntsager, som spinat og grønkål.
- Frisk, hel frugt.
- Fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn, ærter og bønner.
- Proteiner af høj kvalitet, som dem, der findes i bælgfrugter (bønner, ærter og linser), nødder og frø samt animalske proteiner som fisk, kyllingebryst og æg.
- Fødevarer med et højt indhold af sunde fedtstoffer, såsom nødder og avocado.
Trin 3. Prøv en antiinflammatorisk diæt
En antiinflammatorisk kost kan forbedre frugtbarheden og hjælpe med at reducere nogle symptomer på PCOS. Denne diæt er designet til at hjælpe dig med at fordøje mad og absorbere næringsstoffer bedre. Tal med din læge eller en diætist, før du starter en særlig diæt, så du kan sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for. Hovedelementerne i den antiinflammatoriske diæt er:
- Magre proteiner, såsom kylling, kalkun, græsfodret oksekød, lav-kviksølvfisk (som laks, torsk, tilapia og havkat), nødder og frø.
- Fiberrige, næringsrige grøntsager og frugter, såsom søde kartofler, broccoli, kål, bær og citrusfrugter.
- Fuldkorn, såsom brune ris, quinoa og bulgurhvede.
- Antiinflammatoriske krydderier, såsom gurkemeje, kanel, sort peber, hvidløg og ingefær.
Trin 4. Undgå junkfood
Fødevarer med højt indhold af transfedt, raffinerede kulhydrater, sukker og salt kan stresse din krop, rode med dit blodsukker og forstyrre din tarmfunktion. Alle disse ting kan gøre dine PCOS -symptomer værre og muligvis påvirke dine ægs sundhed. Skær ned på forarbejdede, færdigpakkede fødevarer og sukkerholdige eller salte snacks. Det er især vigtigt at undgå transfedtstoffer, da disse har vist sig at påvirke fertiliteten negativt.
Trin 5. Skær tobak ud
Tobak skader hele din krop, inklusive dine æggestokke og æg. De toksiner, du indånder, når du ryger, kan beskadige og dræbe ægceller og kan i sidste ende ødelægge din ægforsyning helt, hvilket kan føre til tidlig overgangsalder. Hvis du ryger, skal du tale med din læge om den bedste måde at stoppe.
Trin 6. Begræns dit alkohol- og koffeinindtag
Alkohol og koffein kan begge nedsætte fertiliteten hos kvinder, og disse virkninger kan blive endnu mere alvorlige, når du bruger dem sammen. Nogle fertilitetsspecialister anbefaler at undgå alkohol og koffein fuldstændigt, når du prøver at blive gravid.
Hvis du er afhængig af alkohol eller koffein, skal du tale med din læge om den bedste måde at skære ned eller stoppe
Trin 7. Tal med din partner om forbedring af hans sædkvalitet
Hvis du prøver at blive gravid med en mandlig partners sædceller, kan han bidrage ved at holde sin sæd så sund som muligt. Din partner kan holde sin sæd i god form ved at træffe et par sunde livsstilsvalg, såsom:
- Spise en kost rig på antioxidanter.
- At dyrke moderat motion.
- Undgåelse af tobak og alkohol.
- Brug af sikkerhedsforanstaltninger ved arbejde med toksiner, såsom bly eller pesticider.
- Bliv testet og behandlet for seksuelt overførte infektioner.
