Løs hud kan være en uundgåelig, irriterende fest i din babykrop, når du tilpasser dig livet efter fødslen. Desværre er der ingen magisk pille eller øjeblikkelig løsning, der kan slippe af med ekstra hud, men der er et par produkter og muligheder, der kan gøre en positiv forskel over tid. Prøv ikke at blive modløs-der er mange muligheder for dig, hvis du håber at slippe af med en slap hud efter fødslen.
Trin
Metode 1 af 4: Prøvning af aktuelle hudbehandlinger
Trin 1. Gnid hudforstærkende produkter over din overskydende hud
Besøg dit lokale apotek og søg efter hudforstærkende produkter, f.eks. Lotioner og cremer. Husk, at disse produkter sandsynligvis ikke vil have en øjeblikkelig effekt, men de kan hjælpe med at stramme din hud lidt. Gnid dette produkt over den løse, berørte hud, når du kommer ud af brusebadet, så cremen kan være mest effektiv.
- Det er altid bedst at læse produktinformationen for specifikke instruktioner og vejledning.
- Du skal regelmæssigt anvende denne type cremer for at bemærke resultater. Desværre vil virkningerne ikke være permanente.
Trin 2. Fortsæt med at bruge hudforstærkende produkter for at blive ved med at se resultater
Påfør cremen på din løse hud regelmæssigt, dagligt. Selvom du måske får mindre resultater, er de desværre ikke permanente-i stedet skal du blive ved med at bruge produktet hver dag for at få de resultater, du leder efter.
- De mest vellykkede hudforstærkende cremer er fugtighedscreme. Du ender med at se resultater, fordi produktet nærer og fugter din hud, som slipper for rynker.
- Vær forsigtig, før du bruger produkter, der hævder at fjerne rynker og slapp hud helt-der er ingen creme i verden, der fysisk kan gøre dette.
Trin 3. Exfolier din løse hud, mens du er i bad
Pres en lille mængde exfoliant på en klud eller loofah, og ælt derefter produktet over den slap hud. Eksfolieringen hjælper med at fjerne nogle af dine døde hudceller, hvilket kan tilskynde ny, mere elastisk hud til at vokse.
- Som en tommelfingerregel skal du kun eksfoliere den løse hud omkring 2-3 gange om ugen.
- Du kan finde eksfolieringsprodukter i de fleste apoteker eller skønhedsbutikker. Vælg en duft, der virkelig appellerer til dig!
Trin 4. Få midlertidige resultater med en hudfolie
Besøg din lokale spa og se, om de tilbyder hudomslag. Din hud kan føles lidt strammere og mere ungdommelig efter din spa-indpakningssession, og er en god mulighed, hvis du leder efter kortsigtede resultater.
Mange hudomslag indeholder nærende ingredienser som tang, ler, alger, mineraler og mere
Metode 2 af 4: Træn effektivt
Trin 1. Let dig ind i fysisk træning
Du kan begynde at træne et par dage efter du har født, eller når du føler dig klar til det. Når du begynder at træne igen, glider du ind i en støttende bh og forbliver hydreret, når du træner. Hvis du på et tidspunkt føler ubehag eller smerter, skal du stoppe din træning. Det er okay, hvis det tager et stykke tid, før du er tilbage til din sædvanlige rutine!
Hvis du havde en mere kompliceret fødsel, som et C-snit, skal du spørge din læge, før du vender tilbage til en træningsrutine
Trin 2. Byg muskler med grundlæggende styrketræning
Tag det roligt efter din graviditet. Det kan være fristende at springe ind i din træningsplan før graviditeten, men prøv at starte med enklere øvelser, der ikke er så hårde for din krop. Træn ved at løfte lette vægte eller prøve et kort sæt eller 2 basale styrkeøvelser, f.eks. Sit-ups eller push-ups. Fokuser på at lette dig selv ind i rutinen, i stedet for at starte med tunge vægte.
For eksempel kan du starte med at gentage 10 reps og løfte 2,3 kg vægt eller lignende
Trin 3. Opbyg din styrke med bækkenvipningen
Arbejd med at fylde musklerne op, hvilket kan hjælpe med at udfylde det ekstra rum, der er forårsaget af din løse hud. For at gøre bækkenvipningen skal du ligge med forsiden opad på ryggen med knæene bøjet i en vinkel. Aktiver dine mavemuskler og løft dine hofter fra gulvet i cirka 10 sekunder. Start med at lave 5 reps ad gangen, og arbejd dig derefter op.
Trin 4. Udfør johannesbrødposen som en enkel måde at holde sig udspændt på
Lig med forsiden nedad på din mave, mens du holder hænderne op og bag ryggen. Løft dine ben, hoved og skuldre af måtten, mens du forankrer dine hofter til gulvet. Når du gør dette, skal du adskille dine ben og holde den samlede position i mindst 3 vejrtrækninger. Prøv at lave 2-3 reps af dette, mens du starter.
Denne øvelse virker virkelig dine rygmuskler og kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning
Metode 3 af 4: Lav livsstilsjusteringer
Trin 1. Spis en afbalanceret kost, der er rig på fedtsyrer, vitamin A og D -vitamin
Visse næringsstoffer, som vitamin A, D og fedtsyrer, er virkelig gode for din huds sundhed. Hent nogle sunde fødevarer fra din lokale købmand eller markedsplads, som laks, kylling, bouillon, yoghurt, bær og græsfodret smør. Desuden kan du nippe til en suppe bouillon, der er rig på kollagen, en vigtig komponent i sund, stram hud.
- Hvis du spiser fisk, skal du kigge efter mærker, der tester deres produkter for kviksølv, som Carlson.
- Fødevarer rige på C -vitamin, som appelsiner, jordbær, bladgrøntsager og broccoli, er en anden sund mulighed, der tilskynder din krop til at opbygge kollagen.
Trin 2. Drik masser af vand i løbet af dagen
Hjælp til med at fremme hudens elasticitet ved at drikke masser af vand hele dagen. Prøv helst at drikke omkring 11½ kopper (2,7 L) vand hver dag, så du kan forblive helt forfrisket og hydreret.
Hvis du har problemer med at huske at drikke vand i løbet af dagen, skal du indstille påmindelser på din telefon eller lægge sedler i hele dit hjem
Trin 3. Amme dit barn konsekvent i 6 måneder
Sæt en konsekvent ammeplan for din nyfødte, som hjælper dit barn med at vokse sig stærkt og sundt. Hvis du bliver ved med at amme dit barn, kan du bemærke, at din hud bliver strammere, når du taber dig ved amning.
Efterhånden som din krop laver mere mælk, kan du bemærke dig selv tabe sig og/eller se noget af din løse hud stramme, når du taber mere
Trin 4. Tag kollagentilskud i flere måneder
Hvis du har det godt med en langsigtet forpligtelse, kan du overveje at tilføje kollagentilskud til din daglige rutine i flere måneder efter fødslen. Ifølge nogle undersøgelser kan din hud blive mere elastisk, efter at du har taget disse kosttilskud i lang tid.
Du kan finde kollagentilskud på apoteker og vitaminbutikker
Trin 5. Prøv en gradvis vægttabsplan efter din graviditet
Det er helt normalt at ville tabe sig efter din graviditet. Husk på, at du kan miste en god portion af din babys vægt inden for 6 uger efter fødslen. I stedet for at prøve en dramatisk kost, skal du justere din spiseplan, så du spiser 5-6 mindre måltider hver dag. Når du træner, skal du starte med en let fysisk aktivitet, som en simpel gåtur rundt i dit kvarter.
- Der er ingen grund til at skynde sig-din krop gennemgår en masse tilpasninger efter fødslen. Det vigtigste er, at du holder en sund kost.
- Prøv at undgå junkfood, som sodavand og sukkerholdige godbidder. Disse kan komme i vejen for dine vægttabsmål.
Metode 4 af 4: Få særlige procedurer
Trin 1. Undersøg ikke-kirurgisk stramning af huden som en mulighed
Tal med din læge eller kirurg om at give dig en hudstramningsprocedure, som kan slippe af med løs eller slapp hud. Du skal få flere behandlinger, men de varer normalt mindre end en time. Din hud vil se strammere ud i op til et år efter, at du har modtaget den fulde behandling.
Dette er en ret sikker mulighed, da der ikke er mange negative virkninger
Trin 2. Tal med en læge eller kirurg om at få en kropskonturprocedure
Hvis du ikke kan se de ønskede resultater, kan kropskonturering være det svar, du leder efter. Spørg om procedurer som en maveplastik (maveplastik), inderlårløft eller pannikulektomi, som slipper af med ekstra hud omkring dit underliv.
Din læge eller kirurg kan overgå de mulige risici med dig og fortælle dig, om du vil være en god kandidat til proceduren eller ej
Trin 3. Rådfør dig med fagfolk om at få en “mor -makeover
”Dette udtryk refererer til flere procedurer, der hjælper din krop efter fødslen med at ligne din krop før graviditeten. Generelt inkluderer denne type makeover en brystløftning og/eller forstørrelse, fedtsugning eller fjernelse af ekstra fedt, en maveplastik og en labiaplastik, som hjælper med at stramme dine skamlæber. Tal med en læge eller kirurg og se, om dette er en god mulighed for dig.
Denne type makeover kan være temmelig dyr og er muligvis ikke en mulig løsning for alle
Tips
- Prøv at forblive positiv i månederne efter din graviditet. Det kan hjælpe at trække vejret dybt, gå udenfor eller lave en anden form for aktivitet, der gør dig glad.
- Husk, at din huds evne til at vende tilbage til det normale efter graviditeten afhænger af mange faktorer, herunder din genetik, din alder, hvor mange børn du har haft, og hvor tæt de var på disse børn.
