Dine hormoner spiller en stor rolle for dit hårs sundhed. Hvis hormonniveauerne i din krop ændres, kan du opleve noget hårtab som følge heraf. Nogle af disse hormonelle ændringer er et normalt resultat af aldring eller andre almindelige livserfaringer, som at have en baby. Du kan også have hårtab som følge af unormale hormonelle ubalancer, såsom dem forårsaget af skjoldbruskkirtlen. Heldigvis er der medicin og andre behandlinger, der kan hjælpe. Du kan også hjælpe med at forhindre hårtab og skader ved at bruge skånsomme hårplejeprodukter.
Trin
Metode 1 af 5: Behandling af hårtab efter fødsel
Trin 1. Se en læge, hvis dit hår ikke vender tilbage til det normale et år efter fødslen
Det er normalt at opleve noget hormonelt hårtab og udtynding efter at have fået en baby. Heldigvis er disse symptomer normalt midlertidige, og de bør begynde at vende inden for cirka et år efter fødslen. Hold øje med dit hår og tal med din læge eller en hudlæge, hvis det ikke er tilbage til det normale fylde efter et år.
- For de fleste mødre når hårtab efter fødslen sit højdepunkt omkring 4 måneder efter fødslen.
- Din læge kan anbefale test for at se, om der er en anden underliggende årsag til dit hårtab, såsom en hovedbundsinfektion eller en mere alvorlig hormonubalance. De kan foretage blodprøver eller tage en prøve af hår eller hud fra din hovedbund til analyse.
Trin 2. Brug blide shampooer og balsam
Mens du venter på, at din hårvækst vender tilbage til det normale, kan du prøve at bruge blide volumiserende shampooer formuleret med proteiner for at få dit hår til at se mere fyldigt ud. Vælg lette balsam, der er formuleret til fint eller tyndt hår.
- Kig efter shampoo og balsam, der er sulfatfrie, da sulfater kan tørre ud og beskadige dit hår.
- Hold dig til at konditionere bare enderne af dit hår, da konditionering af hele dit hår kan veje det ned og få det til at se tyndere ud. Undgå "intensive balsam", der kan få dit hår til at se slapt ud.
Trin 3. Undgå hårde stylingsværktøjer og produkter
Brug af varme og hårde stylingværktøjer kan beskadige dit hår eller få det til at falde ud. Prøv ikke at bruge føntørrere, fladjern eller krøllejern, hvis du kan undgå det. Efter at have vasket dit hår, lad det lufttørre eller klapp det forsigtigt med et håndklæde. Lad dit hår tørre inden du børster eller kæmmer det for at minimere brud og træk.
Vær forsigtig med frisurer, der trækker dit hår, såsom stramme fletninger og hestehaler. Disse kan forårsage brud eller trække dit hår ud
Trin 4. Prøv en frisure, der får dit hår til at se mere fyldigt ud
Et lagdelt haircut kan gøre meget for at tilføje volumen til dit hår, mens du venter på, at det fylder igen. Bobs og genveje kan også hjælpe med at fint eller tyndt hår ser fyldigere ud. Tal med din stylist om, hvilket snit der fungerer bedst for dig.
Din nye baby vil også have sværere ved at få fat i og trække i dit hår, hvis du holder det kort
Metode 2 af 5: Stop menopausalt hårtab
Trin 1. Se din læge for at få dit hårtab vurderet
Hvis du går i overgangsalderen og opdager, at dit hår er tyndere eller falder ud, skal du bestille tid til din læge. De kan teste dine hormonniveauer og undersøge dit hår og hovedbund for at udelukke andre mulige årsager til hårtab.
- Aldersrelateret hårtab er meget almindeligt og påvirker omkring 2/3 af postmenopausale kvinder. Når du bliver ældre, producerer din krop mere af en type hormoner kaldet androgener, som kan stimulere hårtab.
- Nogle gange kan din krop producere for mange androgener på grund af en mere alvorlig underliggende tilstand, såsom en tumor i hypofysen. Hvis du har overdreven hårtab, bør din læge omhyggeligt overvåge dine androgenniveauer og sikre, at de ligger inden for et normalt område for din alder og generelle sundhed.
Trin 2. Spørg din læge om at bruge minoxidil til at fremme hårvækst
Hvis du har postmenopausalt hårtab, kan din læge anbefale minoxidil (Rogaine) for at tilskynde dit hår til at vokse tilbage. Påfør medicinen direkte på din hovedbund i henhold til din læge instruktioner eller instruktionerne på etiketten.
- Du skal sandsynligvis bruge denne medicin i mindst 2 måneder, før du begynder at se resultater. Det kan tage endnu længere tid, før behandlingen når sin fulde effektivitet.
- Fortsæt med at bruge minoxidil, medmindre din læge råder dig til at stoppe. Hvis du holder op med at bruge medicinen, begynder dit hår at falde ud igen.
- Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger såsom irritation i hovedbunden eller overdreven hårvækst i uønskede områder.
Trin 3. Diskuter at tage hormonel medicin, hvis minoxidil ikke virker
Hvis minoxidil ikke virker for dig, eller hvis du har en underliggende hormonel tilstand (f.eks. PCOS), der kan bidrage til dit hårtab, kan din læge anbefale at tage en anti-androgen medicin. Almindelige muligheder omfatter spironolacton og orale præventionsmidler ("pillen"), som kan fungere bedst, hvis du tager dem i kombination.
- Tal med din læge, før du tager hormonbehandlinger, hvis du er gravid eller kan blive gravid.
- Lad din læge vide, om du tager anden medicin eller har sundhedsmæssige bekymringer, såsom en hjertesygdom eller problemer med blodpropper.
- Nogle mulige bivirkninger af anti-androgen behandlinger omfatter træthed, depression, vægtøgning og ændringer i din libido.
Trin 4. Undersøg hårtransplantationer for alvorligt hårtab
Hvis medicin ikke er nok til at håndtere dit hårtab, kan hårtransplantationer være en god mulighed for dig. Denne procedure involverer kirurgisk fjernelse af et stykke hovedbund fra bagsiden af dit hoved og podning på det skaldede område. Nyt hår vil derefter fortsætte med at vokse på den transplanterede hud.
Nogle risici ved denne procedure omfatter blødning og ardannelse på operationsstedet. Hårtransplantationer kan være mest effektive, når de bruges i kombination med andre behandlinger, såsom minoxidil
Metode 3 af 5: Håndtering af hårtab relateret til DHT hos mænd
Trin 1. Spørg om brug af finasterid til at hæmme hårtabshormoner
Når mænd bliver ældre, begynder deres kroppe ofte at producere mere af et kraftfuldt androgenhormon kaldet DHT. Dette hormon menes at bidrage til visse typer hårtab, såsom skaldethed hos mænd. Hvis du oplever hårtab, skal du tale med din læge om brug af finasterid (Propecia), som kan hæmme produktionen af DHT.
- Selvom finasterid muligvis ikke får dit hår til at vokse helt tilbage, kan det bremse eller stoppe forløbet af hårtab.
- Du kan tage finasterid oralt eller modtage det som en injektion. Du bliver nødt til at fortsætte med at tage medicinen permanent, ellers begynder dit hår at falde ud igen.
- Almindelige bivirkninger omfatter nedsat libido og svært ved at få eller vedligeholde en erektion.
Trin 2. Diskuter brug af dutasterid, hvis finasterid ikke er effektivt
Hvis finasterid ikke er nok til at stoppe dit hårtab, skal du tale med din læge om brug af dutasterid. Dutasterid (Avodart) kan også hæmme DHT -hormonet, og nogle undersøgelser viser, at det kan være mere effektivt end finasterid.
- Dutasteride blev oprindeligt udviklet til at behandle symptomerne på forstørrelse af prostata. Det er ikke godkendt af FDA som behandling mod hårtab.
- De mest almindelige bivirkninger af dutasterid omfatter nedsat libido, vanskeligheder med at få eller beholde erektion og nedsat ejakulation. Det kan også forårsage smerter eller hævelse i dine bryster eller testikler.
- Tal med din læge om risikoen for mere alvorlige bivirkninger, såsom hjerteproblemer eller prostatakræft.
Trin 3. Tal med din læge om at prøve minoxidil for at stimulere hårvækst
Minoxidil (Rogaine) kan hjælpe dig med at genvinde noget af det hår, du allerede har mistet. Spørg din læge om at bruge minoxidil alene eller i kombination med andre behandlinger. Påfør medicinen direkte på din hovedbund som anvist af din læge eller instruktionerne på pakken.
- Du kan opleve milde bivirkninger såsom irritation i hovedbunden eller hårvækst på uønskede steder (f.eks. Din pande).
- Det kan tage flere måneders behandling, før du ser en forbedring af din hårvækst. Hvis du holder op med at bruge minoxidil, vil virkningerne af medicinen vende, og du vil begynde at miste dit hår igen.
Trin 4. Få hårtransplantationer, hvis dit hårtab er alvorligt
Hvis du allerede har mistet meget hår, eller du ikke reagerer godt på andre behandlinger, kan en hårtransplantation være en god mulighed. Dette er en kirurgisk procedure, hvor et lille stykke hovedbund fjernes fra bagsiden af dit hoved og transplanteres til det skaldede område. Du kan have brug for flere behandlinger for at få de ønskede resultater.
Almindelige risici ved hårtransplantation omfatter blødning og ardannelse på operationsstedet
Trin 5. Brug blide shampooer og stylingprodukter
For at minimere yderligere tab eller beskadigelse af dit hår, skal du bruge skånsomme, sulfatfrie shampooer og balsam. Undgå hårde farvestoffer, kemiske stoffer eller relaxers og varmebaserede stylingsværktøjer.
Hvis du har langt hår, skal du undgå stilarter, der kan trække eller sætte spændinger på dit hår, såsom stramme hestehaler eller fletninger
Metode 4 af 5: Håndtering af hårtab forårsaget af problemer med skjoldbruskkirtlen
Trin 1. Arbejd med din læge for at behandle din skjoldbruskkirtlen
Hvis din skjoldbruskkirtel producerer enten for meget eller for lidt skjoldbruskkirtelhormon, kan du opleve hårtab. Din risiko for hårtab øges, hvis din tilstand er alvorlig eller går i lang tid uden behandling. Hvis du tror, at du måske har en skjoldbruskkirtlen, skal du kontakte din læge for en vurdering og korrekt behandling.
- Når din tilstand er behandlet korrekt, skal dit hår begynde at vokse igen. Det kan dog tage flere måneder, før du bemærker en forskel.
- Afhængigt af arten af din skjoldbruskkirtlen tilstand kan din behandling indebære at tage syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner, bruge radioaktivt jod til at skrumpe din skjoldbruskkirtel eller foretage justeringer af din kost og livsstil.
Trin 2. Find ud af, om din medicin forårsager hårtab
Desværre kan visse lægemidler, der bruges til behandling af skjoldbruskkirtlen, undertiden forårsage hårtab. Hvis du oplever hårtab efter start af carbimazol eller propylthiouracil til behandling af en overaktiv skjoldbruskkirtel, skal du tale med din læge om, hvorvidt din medicin kan være synderen.
- Hårtab er en sjælden bivirkning af disse lægemidler, så det er sandsynligt, at der er en anden underliggende årsag.
- Hvis din læge fastslår, at din medicin forårsager hårtab, kan de hjælpe dig med at finde en alternativ behandling, f.eks. Radiojodbehandling.
Trin 3. Undgå hårde stylingsværktøjer og hårplejeprodukter
Mens du venter på, at dit hår genopretter, efter du har startet skjoldbruskkirtelbehandlinger, skal du passe på ikke at gøre noget, der kan forårsage yderligere hårtab eller skade. Vælg skånsomme, sulfatfrie shampooer og balsam, og undgå varmebaserede hårstylingsværktøjer eller stramme styles, der sætter meget spænding på dit hår.
- Hvis du farver dit hår, skal du kontakte en professionel hårfarver i stedet for at prøve at gøre det derhjemme. Farver i hjemmet kan være hårde for dit hår og hovedbund.
- Undgå kemiske perms og relaxers, som kan beskadige dit hår og fremme hårtab.
Trin 4. Tal med din læge, før du bruger kosttilskud til hårvækst
Nogle kosttilskud, der er formuleret til at fremme hårvækst, indeholder ingredienser, der kan forstyrre din skjoldbruskkirtelmedicin. Vær især forsigtig med at bruge produkter, der indeholder jod, hvilket kan påvirke din skjoldbruskkirtelfunktion. Få din læge godkendelse, inden du starter et nyt supplement.
Tal med din læge om, hvilke former for kosttilskud eller ændringer i kosten, der kan være gavnlige for dig
Metode 5 af 5: Lav livsstilsændringer i balancehormoner
Trin 1. Spis en næringsrig kost og fjern forarbejdede kulhydrater
Sigt på at få størstedelen af din ernæring fra hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Undgå at indtage fødevarer, der indeholder sukker og mel. Undgå også at drikke alkohol og indtage andre forarbejdede kulhydrater. Disse fødevarer kan føre til insulinresistens, og de vil også øge niveauet af betændelse i din krop.
- Undgå fastfood, forarbejdede frosne og madvarer og emballerede småkager, kiks og andre snacks.
- Prøv at følge en antiinflammatorisk diæt for at reducere betændelse i din krop.
Trin 2. Inkluder daglige vitamin D-, B- og biotintilskud
D -vitamin kan bidrage til at fremme kønshormonbalancen. Vitamin B6 er nødvendigt for en række hormonfunktioner, så tilskud kan være med til at sikre, at du ikke bliver mangelfuld. Biotin kan påvirke den måde, hvorpå hormoner fungerer i din krop, så det er vigtigt at få en tilstrækkelig mængde.
Prøv at tage en daglig multivitamin, der indeholder 100% af din FDI for hver af disse vitaminer
Trin 3. Oprethold en normal sengetid og få 8 timers kvalitetssøvn hver nat
Mængden og kvaliteten af din søvn kan også påvirke, hvordan din krop behandler hormoner. Gå i seng på samme tid hver nat og sigt efter 8 timers søvn om natten for at undgå hormonel ubalance fra mangel på søvn.
For eksempel, hvis du går i seng kl. 22.00 hver nat, skal du bevare denne tidsplan og have som mål at sove indtil kl. 6.00 eller senere
Trin 4. Træn regelmæssigt for at fremme en sund kropssammensætning
Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at nå og opretholde en sund kropsvægt, hvilket kan påvirke din hormonsammensætning. Find en motionsform, du nyder, og gør det i 30 minutter 5 dage i ugen, eller i alt 150 minutter om ugen.
- For eksempel kan du gå, cykle, svømme, danse eller tage en kickboxing -klasse for at få den anbefalede mængde motion hver uge.
- Husk, at hvis du udfører en moderat intensitetsøvelse, har du brug for 150 minutter om ugen, eller du kan dyrke intensiv træning og kun have brug for 75 minutter om ugen.
Trin 5. Prøv intermitterende faste for at hjælpe med at nulstille og normalisere dine hormoner
Intermitterende faste er, når du afholder dig fra mad i et bestemt tidsrum hver dag, normalt i 16 timer. Derefter spiser du inden for den anden tidsramme, normalt over en periode på 8 timer. Det menes, at mønstre af dit madforbrug på denne måde giver din krop en chance for at nulstille, og det kan endda hjælpe med at balancere dine hormoner.
