Alkoholikere må se konsekvenserne af deres afhængighed i øjnene for i sidste ende at få modet til at få hjælp. Hvis du beskytter personen fra deres problem ved at aktivere, forhindrer du faktisk dem i at kunne eje tingene og blive bedre. Stop med at aktivere din alkoholiske elskede ved at stoppe den adfærd, der utilsigtet undskylder deres drikke og lade de naturlige virkninger af deres afhængighed spille ud. At støtte en alkoholiker kan være drænende, så sørg for at praktisere egenomsorg og få den støtte, du har brug for.
Trin
Metode 1 af 3: Reducering af aktiveringsadfærd
Trin 1. Brug ikke alkohol sammen med personen
En af de måder, du muligvis muliggør din alkoholiserede elskede, er ved at drikke med dem. Du kan rationalisere, at hvis du er der, kan du forhindre dem i at gå over bord, men det, du gør, er faktisk at kondonere adfærden.
Hvis du er i stand til at indtage alkohol ansvarligt, skal du gøre det væk fra alkoholikeren. Hvis de er i nærheden, kan du foreslå sundere alternativer til at håndtere stress, såsom træning eller en komediefilm
Trin 2. Giv ikke personen penge
At give en alkoholiker forstærker deres afhængighed. Selvom kontanterne ikke er beregnet til at købe alkohol, muliggør du stadig deres alkoholisme ved at finansiere dem. Hvis de skulle stå over for de økonomiske konsekvenser af deres drikke, ville de blive tvunget til at få hjælp.
- Næste gang alkoholikeren beder dig om penge, skal du sige noget i stil med: "Heather, når jeg giver dig penge, bruger du dem til alkohol. Jeg gør det ikke mere."
- Undskyld eller undlad at komme med en praktisk undskyldning-bare afvis.
Trin 3. Stop med at lyve og undskyld for personen
Du er måske blevet for vane at lyve og undskylde alkoholikeren. Måske ringer du ind på deres arbejdsplads og siger, at de er syge. Eller måske lyver du og siger, at du hjalp dem med at afslutte flasken vodka, da de virkelig gjorde det alene.
Brug ikke dine ord for at få alkoholikeren ud af problemer eller holde afhængigheden skjult. Det giver dem simpelthen tilladelse til at fortsætte. Det er vigtigt for dem at se konsekvenserne af deres handlinger og håndtere dem på egen hånd
Trin 4. Lad nogle af de naturlige konsekvenser finde sted
Alt i alt forhindrer din aktivering, at alkoholikeren står over for konsekvenserne af deres afhængighed. Ved at lade disse konsekvenser spille ud, tilbyder du din elskede den bedste chance for at komme sig.
- Ideen om at lade din elskede “ramme bunden” kan være skræmmende, men mange eksperter i afhængighedsfællesskabet finder ud af, at når en person ikke oplever en bund, er de ikke motiveret til at ændre sig.
- Du kan stadig sikre deres relative sikkerhed ved at træffe foranstaltninger for at forhindre dem i at skade sig selv eller en anden. For eksempel kan du tage deres nøgler, hvis de forsøger at drikke og køre bil. De bliver tvunget til at tage en tur eller hylder en taxa, men de vil ikke kunne skade nogen.
Metode 2 af 3: Eliminering af aktiverende holdninger
Trin 1. Se alkoholismen for, hvad det er
Hvis din elskede misbruger alkohol, kan du bruge benægtelse eller rationalisering. Dette kan indebære, at du fortæller dig selv, at deres adfærd ikke er "så slem" eller "i det mindste", at de ikke bruger ulovlige stoffer. Benægtelse og rationalisering hjælper dem ikke med at komme sig.
- I stedet for at dreje hovedet eller ignorere drikken, skal du se det direkte på hovedet. Se de problemer, der dukker op i din elskedes liv på grund af deres drikke.
- Prøv ikke bare at fokusere på andre ting, fordi personens drikke vil være som en elefant i rummet.
Trin 2. Uddann dig selv om alkoholisme
Du vil føle dig mere rustet til at stoppe med at aktivere, hvis du bliver informeret om problemet. At læse op på tegnene og symptomerne vil sandsynligvis tvinge dig til at se sandheden i øjnene: din elskede er alkoholiker. Det vil også hjælpe dig med at lære om de negative virkninger af at muliggøre en alkoholiker.
En god ressource til at lære om alkoholisme er National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Trin 3. Tro på, at personen har evnen til at ændre sig
Innerst inde gør det muligt at vise, at du har ringe tro på din elskedes modstandskraft eller evne til at ændre sig. Men de kan ændre sig-fordi millioner af andre alkoholikere har. Hør historierne om andre, der er kommet sig efter alkoholisme ved at deltage i et anonymt alkoholikermøde eller besøge webstedet:
- Din mangel på tro kan være tydelig i kommentarer som, "åh han har altid været en stor drikker" eller "han fik det fra sin far."
- Uanset omstændighederne er din elskede nødt til at ændre sig. Aktivering, fordi du tror, at de sidder fast i disse destruktive vaner, tjener kun til at holde dem fast.
Trin 4. Modstå tanken om, at du er ansvarlig
En anden almindelig årsag til, at du muligvis aktiverer en alkoholiker, er fordi du bebrejder dig selv for deres omstændigheder. Du tror, det er din skyld, så du gør hvad du kan for at “redde” dem ud af skyldfølelse.
- Du skal indse, at du ikke forårsagede din elskedes alkoholisme. Selvom de måske ikke har valgt at blive alkoholiker, har de valgt at drikke for meget, og de bliver nødt til at træffe valget om at blive ædru. Ansvaret ligger hos dem.
- Bliv ved med at lære om afhængighed. Jo mere viden du udvikler, jo mere vil du være i stand til at være objektiv om situationen.
Metode 3 af 3: Understøttelse af dit velbefindende
Trin 1. Verbaliser dine grænser
Alkoholikeren vil sandsynligvis blive forvirret af din ændring i adfærd, så tydelig tydeliggøre, hvad der sker. Forklar dine grænser, og lad dem vide, at du med glæde vil genoptage hjælpen, når de forpligter sig til behandling.
Dine grænser lyder måske som: “Jeg elsker dig, og jeg kan ikke blive ved med at aktivere din alkoholisme. Jeg vil ikke give dig penge eller forlystelser i baren eller lyve for din kone om dit opholdssted længere. Når du er klar til at indrømme, at du har et problem og får hjælp, er jeg her for at støtte dig.”
Trin 2. Forvent en negativ reaktion, men giv ikke efter
Når du har sat grænser for alkoholikeren, kan du forvente uforudsigelighed. De stopper måske med at tale til dig, giver dig skyldfølelse eller endda truer dig. Stå fast i dine grænser og lad ikke være.
Hvis du har brug for hjælp til at holde ansvar, skal du kontakte et familiemedlem eller en ven. Du kan også tale med nogen i et Al-Anon-møde for at få hjælp til at holde fast i dine grænser
Trin 3. Adressér plejepersons udbrændthed med egenomsorg
Konsekvenserne af aktivering påvirker den afhængige og dig. Mens du har forsøgt at skåne dem for at få konsekvenser, har du sandsynligvis også negligeret dit eget job, sundhed og forhold. Du har muligvis problemer med at sove og lider af kronisk stress. Gennemfør en egenomsorgsplan for at håndtere omsorgspersoners udbrændthed.
Inkluder aktiviteter, der nærer eller slapper af dig, såsom at lave en sund middag, lytte til blød musik, farve eller lave yoga
Trin 4. Deltag i en støttegruppe
Anonyme alkoholikere tilbyder familiestøttegrupper til kære, der ønsker at forstå, hvordan man bedre kan støtte alkoholikere. I disse gruppemøder lærer du, hvordan du holder dig til dine våben og stopper med at aktivere din elskede. Du vil også få støtte fra andre, der er i lignende situationer.
Find grupper i dit område ved at søge på webstedet Anonyme alkoholikere
Trin 5. Se en rådgiver for medafhængighed
Mange enablers har kodependente træk, der får dem til at hælde sig ind i ensidige forhold for at føle sig værdige. Hvis du tror, du har et problem med medafhængighed, bør du kontakte en rådgiver, så du kan lære at udvikle sundere relationer i fremtiden.
