Opiater, også kendt som narkotika, er meget kraftfulde smertestillende midler. Opiatafhængighed og tolerance kan give ekstremt ubehagelige symptomer, hvis brugere trækker sig hurtigt fra stoffet uden at aftage langsomt. Selv for dem, der aftager en opiat, kan tilbagetrækning nogle gange være ekstremt vanskelig at håndtere. Der er imidlertid måder at lindre, hvis ikke stoppe, ubehagelige abstinenssymptomer. Som med ethvert medicinsk problem skal du naturligvis afslutte eventuelle tilbagetrækningsbehandlinger med din læge før brug.
Trin
Del 1 af 2: At komme ind i tankegangen
Trin 1. Tro på, at du kan holde ud
Hvis din opgave virker umulig, vil du føle dig træt og have større sandsynlighed for at mislykkes. Mind dig selv om, at du ikke vil være alene i denne kamp - tilbagetrækning bør kun forsøges efter samråd med din læge. Du skal muligvis indtaste et detox- eller rehabiliteringsprogram for at sikre, at du er sikker, og dine symptomer behandles under processen.
For at opmuntre til troen på, at du kan lykkes, skal du prøve at minde dig selv om andre personlige kampe, du har overvundet
Trin 2. Gentag for dig selv, at smerten ikke vil vare evigt
De smertefulde abstinenssymptomer er midlertidige. Der er lys for enden af tunnelen. Mind dig selv om dette, før du forsøger at udholde smerterne ved tilbagetrækning, og fortsæt med at minde dig selv under tilbagetrækning.
- Skriv noter til dig selv og minde dig selv om, at smerten er midlertidig. Læg et på dit køleskab og et på dit spejl eller andre steder i dit hus, du ofte besøger.
- Prøv også at minde dig selv om, at folk hele tiden udholder smerten ved opiatabstinens. At vide, at andre før du har haft succes, kan give dig håb - du kan også gøre det.
Trin 3. Lær om de tidlige symptomer, du kan opleve
Der er flere former for smerte, du måske skal udholde, når du går igennem opiatabstinens. Disse vil sandsynligvis forekomme omkring 8-12 timer efter stop af lægemidlet (når maksimum 72 timer). Disse kan omfatte:
- Agitation
- Angst
- Muskelsmerter
- Øget rivning
- Søvnløshed
- Løbende næse
- Svedende
- Gabe
Trin 4. Lær om de sene symptomer, du kan opleve
Disse forekommer højst sandsynligt først 24-36 timer efter sidste brug af opiater (toppede ved 72 timer). Der er flere:
- Kramper i maven
- Diarré
- Dilaterede elever
- Gåsehud
- Kvalme
- Opkastning
Trin 5. Vær opmærksom på komplikationer, der kan opstå
Du kan blive farligt dehydreret af opkastning og diarré. Du kan også trække vejret ind i lungerne, mens du kaster op. Det er vigtigt, at du går i tilbagetrækning med den rette lægehjælp for at undgå disse komplikationer.
Trin 6. Accepter, at søvn sandsynligvis ikke kommer let
Fordi et symptom på tilbagetrækning kan være søvnløshed, er det ofte sværest at udholde smerten ved at stoppe opiater i løbet af natten. Desværre er der ikke meget, der kan gøres ved dette uden brug af medicin.
- Benadryl, en antihistamin, der forårsager døsighed, kan være effektiv for nogle.
- Hvis intet andet virker, kan du prøve et varmt bad og en kop varm, ikke-koffeinholdig drik, før du prøver at sove.
Trin 7. Tag det et trin ad gangen
Din varige opiat -tilbagetrækning kommer et øjeblik ad gangen. Husk dette: du udholder kun smerte et øjeblik ad gangen. Smerter i fortiden er et minde, og fremtidig smerte mangler endnu. Fokuser på øjeblikket uden at tænke for meget over, hvornår du bliver fuldstændig genoprettet. Fokuser bare på at gøre det, du kan hjælpe dig med at udholde smerten i øjeblikket.
Trin 8. Hold øje med PAWS
PAWS står for post -addiction -tilbagetrækningssyndrom. Symptomerne på PAWS kan forekomme, efter at de første abstinenssymptomer er gået og kan vare i flere måneder. Symptomer kan omfatte:
- Manglende evne til at tænke klart
- Problemer med at koncentrere sig
- Nedsat ræsonnement
- Gentagende og begrænset tænkning
- Hukommelsestab; kort sigt, lang sigt eller begge dele
- Følelsesmæssig volatilitet eller følelsesmæssig følelsesløshed
- Søvnforstyrrelser
- Motoriske problemer såsom problemer med balance eller langsomme reflekser
Del 2 af 2: Mindske tilbagetrækningssmerter
Trin 1. Søg lægehjælp
Dette kan betyde, at du opretter en konisk plan med din læge, booker en langvarig genoptræning eller endda laver en kortvarig detox på hospitalet. En konisk plan indebærer professionel bistand til at hjælpe dig med at aftage dit valgte lægemiddel, så abstinenssymptomer kan håndteres medicinsk. Du bør absolut ikke forsøge at aftage uden først at tale med en læge.
- Deltag i NA -grupper og alt andet, der tilbydes i mindst et år før/efter tilbagetrækning. Dette kan medvirke til at mindske chancen for tilbagefald.
- Søg efter lokale ressourcer ved at foretage en internetsøgning med søgeordene "opiat tilbagetrækning + hjælp + navnet på din by eller postnummer".
Trin 2. Brug håndkøbsmedicin til at lette symptomerne
De fleste opiatabstinenssymptomer kan reduceres ved brug af håndkøbsmedicin. Tal med din læge for at se, om brug af håndkøbsmedicin ville være en god mulighed for dig.
- Lægemidler som ibuprofen og naproxen kan hjælpe med at lindre smerter.
- Imodium og andre antidiarrhealer kan undertiden hjælpe med at reducere mave -tarmproblemer.
- Tag et varmt bad. Tilføj nogle epsom salte for et ekstra boost af smertelindring. Det er ikke ualmindeligt, at detox og rehabs har epsom -salte til rådighed af netop denne grund.
- Saunaer kan også være gode, men du skal være meget forsigtig med ikke at blive for længe. Når du er i tilbagetrækning, er din krop allerede svækket, og du kan blive dehydreret; at falde i søvn i et spabad eller sauna kan være katastrofalt, når du er i denne tilstand.
Trin 3. Få følelsesmæssig støtte
Støtten til at forstå mennesker kan i høj grad hjælpe dig i din kamp for at udholde smerten ved opiat tilbagetrækning. Brug så meget tid som muligt sammen med en partner, familiemedlem, ven eller alle disse mennesker på forskellige tidspunkter, mens du går igennem opiat -tilbagetrækning. Sørg for, at du bruger tid sammen med mennesker, der virkelig plejer dig ubetinget; vælg dem, der vil være der for dig i din nødsituation.
Hvis du ikke har nogen nærmeste i nærheden eller foretrækker at holde din afhængighed hemmelig, skal du få støtte fra en god rådgiver for at hjælpe dig med at udholde smerten
Trin 4. Kom i let træning
Gå en løbetur, men skub ikke dig selv for hårdt, hvis du er ekstremt øm. Selv let strækning kan være nyttig. Forskning har vist, at motion udløser endorfiner, kroppens naturlige opiatsystem. Mange restituerede misbrugere har rapporteret, at træning hjalp dem med at føle sig bedre, om end kun i kort tid.
Prøv at lytte til noget musik, der pumper dig op og hjælper dig med at fortsætte din træning. Sørg dog for at lytte til din krop og ikke presse dig selv for hårdt
Trin 5. Nyd underholdning
Brug tid på at få dit sind væk fra dine symptomer ved at deltage i meget underholdende aktiviteter. At spille videospil, læse, lytte til musik, se en film eller have en ven i nærheden for at distrahere dig, kan alle være nyttige.
Prøv at fare vild i den aktivitet, du nyder. Hvis det er muligt, skal du stille dine ure væk, da det at holde styr på tiden kan forhindre dig i at blive helt nedsænket i nuet
Trin 6. Spis sund mad
At spise junkfood kan få dig til at føle dig negativ, hvilket gør det endnu sværere at udholde smerten ved opiatabstinens. Som sådan er det vigtigt at spise sund mad, når det er muligt.
Her er nogle eksempler på sunde fødevarer: magert kød, nødder, frugt og grøntsager
Trin 7. Undgå alkohol, koffein og tobak
Når du udholder smerten ved opiatabstinens, skal du passe på ikke at erstatte den ene afhængighed med den anden. Undgå andre vanedannende stoffer så meget som muligt, mens du oplever tilbagetrækning.
Trin 8. Beløn dig selv
Du tænkte på at give efter for smerten og bruge igen, men det gjorde du ikke. Forstærk denne adfærd positivt ved at forkæle dig selv med noget, du virkelig nyder. Dette kan være din yndlingschokolade, noget du virkelig har ønsket at købe til dig selv, men ikke har endnu, eller din yndlingsmad. Reflekter også over din præstation og vær stolt over dig selv for at have overvundet noget, der er meget svært
Trin 9. Bed din læge om at anbefale en recept
Lægen, der hjælper dig under din tilbagetrækning, kan have forslag til recept, du kan tage for at reducere abstinenssymptomer. Hvis hun synes, det er en god idé, kan hun ordinere et af følgende lægemidler:
- Clonidin: Clonidin ændrer, hvordan det sympatiske nervesystem fungerer (den del af nervesystemet, der er ansvarlig for kampen eller flugtresponsen). Det kan hjælpe med at mindske flere symptomer på opiatabstinens, hvilket gør vedvarende tilbagetrækning lettere.
- Buprenorphine: Dette lægemiddel hjælper med at stoppe abstinenssymptomer. Det kan dog være farligt, og det er vigtigt omhyggeligt at følge din læges instruktioner, hvis det er ordineret.
- Metadon: Overvej at blive behandlet med metadon, et mindre vanedannende alternativ, hvis vane er lettere at sparke. Metadon kan være effektivt, viser undersøgelser, men afhængigt af hvor du bor, kan der være begrænsninger for, hvem der kan komme på det. Sørg for at spørge din læge, om du er kvalificeret, hvis du vælger at forfølge denne mulighed.
Tips
- Tilbagetrækning er ikke behageligt. Ingen i verden kan gå igennem det, du går igennem uden smerte. Indse, at du bliver nødt til at gå igennem et eller andet helvede for at komme igennem dette. I det lange løb er en uge til to ugers smerte ingenting i forhold til, hvor det kan tage dig over tid at fortsætte med at fodre en opiatafhængighed.
- Husk, at vi alle har styrken indeni til at trække os tilbage fra opiater. Grav dybt. Se det som den største udfordring i dit liv, men lad dig ikke blive overvældet. Bevis for dig selv, at du kan gøre det, og behold positive tanker under hele smerten.
- Når det er muligt, skal du flytte ind i et ædru miljø og komme i gang med rådgivning med det samme. Hold dig væk fra dem, der vil have dig til at blive høj med dem.
- Tag fri fra arbejde eller skole. Det vil være svært at trække sig tilbage og udholde smerterne midt i din daglige skole/arbejdsrutine. Selvom det er lettere sagt end gjort, så prøv at planlægge din tilbagetrækning, så du får fri nok til, at du kan helbrede ordentligt; to til fire uger foretrækkes, tre måneder hvis du har råd.
