Uanset hvilken form for diabetes du har, er der mere ved at styre tilstanden end bare at se dit blodsukker. Diabetes kan potentielt føre til alvorlige medicinske problemer, men du kan helt sikkert undgå dem ved at styre din tilstand korrekt. For at gøre det let for dig har vi samlet en liste over ting, du kan gøre for at forhindre komplikationer.
Trin
Metode 1 af 11: Tag din medicin som foreskrevet
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Hold øje med din insulin og andre lægemidler
Spring aldrig over doser, og tag din medicin som foreskrevet. Hvis du får ordineret daglig insulin, skal du sørge for at tage det for at forhindre større spidser eller fald i dit blodsukker.
Metode 2 af 11: Overvåg dit blodsukker nøje
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Tag regelmæssige tests for at holde øje med dine niveauer
Brug dit blodprøvesæt til at kontrollere dit sukkerniveau. Test dig selv så ofte som din læge anbefaler, så du kan forhindre dit blodsukker i at falde for lavt eller blive for højt.
Metode 3 af 11: Spis sund mad
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Følg en diæt, der omfatter alle fødevaregrupperne
Sørg for at spise portioner af frugt, grøntsager, protein og fuldkorn. Begræns fedtholdige fødevarer og undgå junkfood. Drik masser af vand, og prøv at undgå klare sukkerholdige drikkevarer og sodavand.
Metode 4 af 11: Træn lidt hver dag
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. At forblive konsekvent aktiv kan hjælpe dig med at undgå komplikationer
Du behøver ikke at løbe et maraton eller lave en vanvittig intens træning, men lidt motion hver dag vil gøre din krop godt og hjælpe med at forhindre komplikationer fra din diabetes. Gå en dejlig 30-minutters gåtur eller løbetur. Tag en cykeltur eller svøm omgange ved din lokale pool. Find en måde at blive aktiv i mindst 15-30 minutter hver dag.
Metode 5 af 11: Kontroller dit forhøjede blodtryk
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Tag medicin, hvis det er nødvendigt
Spis en sund kost og dyrk motion hver dag for at opretholde en sund vægt, hvilket kan hjælpe med at kontrollere dit blodtryk. Hvis du har brug for det, skal du tage medicin, som din læge ordinerer for at holde dit blodtryk i skak, så du ikke har nogen større komplikationer.
Metode 6 af 11: Pas på dine tænder
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Børst mindst to gange om dagen og tandtråd mindst en gang
Diabetes kan påvirke dit tandkøds sundhed, så det er virkelig vigtigt, at du praktiserer god tandhygiejne. Brug fluortandpasta og børst regelmæssigt og tandtråd for at holde dine tænder og tandkød sunde.
Metode 7 af 11: Kontroller dine fødder hver dag
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Diabetes kan øge din risiko for infektioner
Diabetes kan påvirke dine blodkar og nerver og forårsage smerter eller tab af følelse i ekstremiteterne. Kontroller dine fødder mindst en gang om dagen for at sikre, at du ikke har nogen snit eller sår, der er inficeret.
Metode 8 af 11: Kontakt din øjenlæge mindst en gang om året
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. En årlig kontrol kan forhindre større komplikationer
Din diabetes kan også påvirke dit syn, så det er vigtigt, at du regelmæssigt får undersøgt dine øjne. Få dem tjekket mindst en gang om året, så eventuelle problemer kan blive fanget tidligt.
Metode 9 af 11: Få masser af søvn
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Korrekt søvn kan hjælpe med at reducere dit stressniveau
Stress kan være særligt skadeligt, hvis du har diabetes. En af de bedste måder at hjælpe med at holde dit stressniveau i skak er at sikre dig udhvilet. Prøv at få mindst 7 timers sund søvn hver nat.
Metode 10 af 11: Undgå at ryge
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Rygning kan forårsage alvorlige komplikationer, hvis du har diabetes
Rygning kan gøre dig mere tilbøjelig til hjertesygdomme, nyresygdomme, slagtilfælde og nerveskader. Hvis du har diabetes, er risikoen for større komplikationer endnu højere. Hvis du ryger, skal du prøve at stoppe så hurtigt som muligt.
Metode 11 af 11: Drik ansvarligt, hvis du drikker
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. Drik ikke mere end 1-2 drinks om dagen
Alkohol kan påvirke dit blodtryk og dit blodsukkerniveau. Hvis du drikker, skal du ikke holde dig til mere end 1 drink om dagen, hvis du er kvinde, og ikke mere end 2, hvis du er mand.
