Uanset om du har en lang pause eller dit fly er forsinket, kan det at sove i lufthavnen hjælpe med at fordrive tiden og holde dig frisk i resten af din rejse. Desværre er lufthavne støjende, lyse miljøer, der ikke altid er egnet til at sove. Ved at finde et godt sted at hvile, få det godt og bringe bekvemmeligheder hjemmefra, kan du hurtigt og let falde i søvn.
Trin
Del 1 af 4: Fald hurtigt i søvn
Trin 1. Dæk dine øjne
Jo mørkere dit miljø er, jo lettere bliver det at sove. Du kan gøre det mørkere ved at dække dine øjne med kanten af din hætte eller et tørklæde. Hvis du ikke har noget tøj at dække det med, skal du holde dit hoved i hånden med din håndflade dække dine øjne. Dette vil skabe et svagere, søvnvenligt miljø.
Det kan være nyttigt at lægge albuen på en fast overflade, f.eks. Et armlæn, for at give dit hoved ekstra støtte, mens du sover
Trin 2. Tilføj eller fjern lag for komfort
Bemærk, om du er for varm, for kold eller bare rigtig. Hvis du føler dig varm, skal du fjerne et lag, så du er mere komfortabel. Hvis du føler dig kold, skal du tage et lag ud af din håndbagage og tage det på, så du kan hvile lettere.
- Et tørklæde eller en rejsejakke kan bruges som et tæppe. Ofte vil dække dine arme og torso få hele din krop til at føle sig varmere. Det føles også lidt mere som at være hjemme med et tæppe, hvilket kan være trøstende.
- Det er normalt lettere at falde i søvn, hvis du er lidt sej.
Trin 3. Brug hovedtelefoner
Bloker høje meddelelser og skab nogle omgivende støj for dig selv ved hjælp af hovedtelefoner. Du kan lytte til musik eller lave en guidet meditation for at hjælpe dig selv med at falde i søvn hurtigere.
Der er mange gratis apps på din telefon, der kan hjælpe dig med at slappe af og hurtigt falde i søvn, f.eks. Deep Sleep og Relax Free
Trin 4. Indstil en alarm på din telefon
Indstil en alarm i mindst en halv time før ombordstigning. Selv forsinkede flyvninger kan komme tilbage på planen, hvis mekaniske eller andre problemer løses. Sørg for, at din telefon er opladet, og tag fejl ved siden af forsigtighed ved at vågne for tidligt frem for lige inden boardingen er afsluttet.
Hvis du er typen til at sove gennem en alarm, skal du indstille et par stykker for at sikre, at du ikke bare slår snooze og går glip af dit fly
Del 2 af 4: Find et sted at sove
Trin 1. Hold dig tæt på din port
Hvis du holder dig tæt på din port, holder du dig opdateret om eventuelle ændringer i din flystatus. Når du finder et hvilested, skal du holde dig inden for din flyvning og ikke forlade terminalen. Det kan være nyttigt at holde din port inden for dit syn, så du kan være tæt på, hvis dit fly kommer tilbage til tiden.
Trin 2. Find sæderækker uden armlæn
Du får den bedst mulige hvile, hvis du kan ligge. Se efter bænke eller rækker af sæder uden armlæn i terminalen, så du kan strække dig ud og hvile mest komfortabelt.
Sørg for ikke at blokere alle sæder, der er afsat til handicappede passagerer
Trin 3. Læg eventuelt et tørklæde eller en jakke ud på et rent tæppebelagt område
I mangel af en god bænk eller et sæde, skal du kigge efter et hjørne ud af den måde, der er tæppebelagt. De reneste steder vil være dem uden høj fodtrafik. Lægning af et tørklæde eller en jakke kan give en god barriere mellem dig og jorden.
Sørg for ikke at lægge dig ned på hovedgange eller områder med høj trafik. Du vil ikke blokere adgangen til noget, og du får bedre søvn, hvis du ikke er forstyrret
Trin 4. Find et roligt sted, der ikke er isoleret
Find roligere mellemrum mellem porte eller nær madbanen for at fange nogle Z'er. Nøglen er at finde et område, der ikke er alt for højt, men som heller ikke er isoleret. Mens bederum, yogaområder og andre mindre hyppige lufthavnsrum kan virke som gode sovepladser, er du mere tilbøjelig til at være et tyverimål, hvis der ikke er andre i nærheden.
Trin 5. Find et eller andet sted svagt
Vælg en soveplads væk fra vinduerne, hvor naturligt dagslys kan holde dig vågen. Stræb efter et sted, der heller ikke er under et lyst loftarmatur. Hjørner og opladningsområder til bærbare computere er ofte svagere og derfor bedre til at sove.
Trin 6. Spørg om sovefaciliteter eller liggestole
Mange nyere lufthavne, især internationale, har områder med liggestole eller liggestole til passagerer i transit. Find lufthavnens kundeservice og spørg, om de har sådanne faciliteter. Disse er ofte tilgængelige gratis eller et nominelt timegebyr.
Det er risikabelt at gå til en anden koncert eller terminal, hvis dit fly kun er forsinket. Det er bedst at bruge denne strategi på et langt mellemrum til en planlagt flyvning
Trin 7. Køb om muligt adgang til loungen
Mange flyselskabers lounger har faciliteter til at bade, spise og hvile. Hvis du har en lang pause, kan det være værd at købe et dagskort til loungen, hvor du kan sove i en behagelig hvilestol. De fleste af disse passager koster mindst $ 50, og loungerne er typisk kun åbne for passagerer, der har en billet på samme dag på det pågældende flyselskab.
Nogle kreditkort fra flyselskaber inkluderer frynsegoder, såsom gratis loungekort. Hvis du er en hyppig rejsende, kan dette give mening for dig
Del 3 af 4: Komfortabel
Trin 1. Sikre dine værdigenstande eller køb et skab
Læg alle kritiske værdigenstande, såsom dit pas eller din tegnebog, i din jakkes indvendige lomme. Bær små værdigenstande, såsom ure eller øreringe, så de er knyttet til dig. For større værdifulde genstande, f.eks. Din bærbare computer eller tablet, kan det være nyttigt at sikre et skab. På denne måde kan du hurtigt falde i søvn, vel vidende at dine ting er sikre.
Trin 2. Opret en provisorisk pude
Brug din taske eller en ballet-up jakke som en pude. Dette kan lette trykket på din nakke og give dig mulighed for at slappe mere af. Det kan hjælpe at vende en ru jakke ud og ind, så den blødere foring er mod dit ansigt.
Der er ofte nakkepuder til køb i nyhedsbutikker, hvis du finder dig selv i behov for en pude og ikke er i stand til at falde i søvn
Trin 3. Vælg en ergonomisk soveposition
For at din hvile skal være mest genoprettende, vil du gerne støtte din ryg, mens du sover. Læg dig på ryggen og læg en ballet-up jakke eller rygsæk under dine knæ. Dette hjælper med at opretholde kurven i din nedre ryg og minimerer ømhed ved vågning. Hvis du kun kan falde i søvn på din mave, skal du rulle en jakke og placere den under dine hofter for en mere neutral rygsøjleposition.
Hvis du skal sove oprejst, skal du sidde med ryggen mod en væg og benene krydset. Kugle din jakke op, og læg den mellem din lænd og væggen for mere rygmarvsstøtte. Hvis du har endnu et lag til overs, skal du tilføje lidt polstring bag nakken
Trin 4. Brug toilettet, inden du lægger dig ned
At tage sig af dine grundlæggende behov hjælper din krop med at slappe af og blive klar til at sove. Selvom det er irriterende at trække alle dine tasker på badeværelset, hviler du bedre med en tom blære.
Trin 5. Spis en snack femten minutter, før du forsøger at sove
En knurrende mave kan holde dig vågen. Spis en let snack, f.eks. En banan- eller granola -bar, for at holde dig selv mæt og afslappet. Undgå at spise store måltider, især hvis du har tendens til at blive luftsyg.
Trin 6. Udfør en ændret sengetid rutine lige før du prøver at lur
Du kan hjælpe dig selv med at sove ved at gøre, hvad du normalt gør, inden du går i seng derhjemme. Uanset om du børster tænder og læser i 5 minutter eller siger en bøn, kan du udføre din rutine hjælpe dig med at frigøre spændinger og slumre hurtigt ved at trykke på dine normale rytmer.
Del 4 af 4: Udstyr dig til at sove i en lufthavn
Trin 1. Pak toiletartikler i din håndbagage
At kunne børste tænder, anvende frisk deodorant eller fugtige dit ansigt kan gå langt i retning af at få dig til at føle dig mere menneskelig, mens du rejser. Læg dine væsentlige ting i din håndbagage, så du får dem til at slappe af til en lur i lufthavnen eller til at friske op efter at have sovet.
Alle dine toiletartikler skal have rejsestørrelser og overholde dit lands begrænsninger i håndteringen
Trin 2. Medbring skiftetøj
Medbringelse af en blød T-shirt eller sweatpants kan gøre søvn i lufthavnen til en mere behagelig oplevelse. Vælg lettere ting, så din bagage er let at have med. Rulning af dit tøj kan også forhindre dem i at optage for meget plads i din bagage.
Trin 3. Tag et rejsetæppe og en pude med
Temperaturen i lufthavne er ofte uforudsigelig, så at bringe et tæppe kan hjælpe dig med at sove mere behageligt eller give et ekstra lag mellem dig og jorden. På samme måde understøtter en pude din nakke og kan hjælpe dig med at slappe af. Vælg en oppustelig nakkepude, der er let at tømme. Dette vil optage lidt plads i din håndbagage.
Lette tæpper og puder kan købes hos de fleste almindelige forhandlere, campingforretninger, friluftsbutikker og bagage-/rejsebutikker
Trin 4. Klæd i lag
Klædning i lag giver dig masser af muligheder for bedre at regulere din temperatur og sove behageligt. En kortærmet skjorte eller camisole under en let jakke eller sweater giver dig masser af alsidighed.
Hvis du er for varm, skal du bruge ekstra lag til at dæmpe dit soveområde
Trin 5. Rejs med søvnhjælpemidler
En sovemaske holder lys ude, hvilket især kan være nyttigt, hvis du bevæger dig gennem forskellige tidszoner. Derudover hjælper det med at bringe hovedtelefoner dig til at slappe af til musik på din telefon, tablet eller musikafspiller. Alarmen, du har indstillet til at vække dig selv, rører også direkte i ørerne.
