At komme i gang med et projekt, en drøm eller en opgave kan virke skræmmende og skræmmende i starten, hvis du ikke føler, at du har en grund til at gøre det. Bare rolig-der er masser af mennesker, der deler de samme bekymringer og kampe. Ved at tage skridt til at blive motiveret, vil du være i stand til at nå dine mål, tackle nye projekter og forstå, hvad der giver dig formål og lykke!
Trin
Metode 1 af 3: Ampere dig selv op
Trin 1. Beløn dig selv, mens du tackler et projekt
Giv dig selv en lille belønning at se frem til, når du starter en ny opgave, uanset om det er et husarbejde eller et projekt på arbejdspladsen. Gør denne belønning til noget virkelig lokkende, så du er inspireret til at skubbe igennem det, du i øjeblikket arbejder på. Hvis du arbejder på et langsigtet projekt, skal du bruge incitamenter som milepæle for at opmuntre dig, når du fortsætter.
- For eksempel, hvis du rengør dit værelse, kan du nyde en lille håndfuld dit yndlings slik.
- Hvis du arbejder på et langsigtet projekt for arbejde, kan du oprette en belønningskrukke til dig selv. Efter hver times arbejde skal du lægge en dollar i krukken.
Trin 2. Få støtte fra dine venner og familie
Du kan altid henvende dig til andre for at hjælpe dig med motivation. Fortæl dine nærmeste om, hvad du håber at opnå, og hvad du kæmper med. At tale med dem kan hjælpe dig med at forblive motiveret og holde negative følelser, der ødelægger motivationen.
For eksempel, hvis du studerer til en stor test, skal du bede dine venner og familie om opmuntring
Trin 3. Konkurrer med andre om at føle sig motiveret
Du har måske bare brug for en gnist af venlig konkurrence for at føle dig motiveret. Opret en venlig konkurrence med dine venner eller kolleger for at inspirere dig selv til at være dit allerbedste. Når du konkurrerer, kan du se, hvor godt du former dig med dine konkurrenter!
For eksempel kan du oprette en konkurrence med dine kollegaer for at se, hvem der først kan udføre en opgave
Trin 4. Lav en spilleliste til dig selv, hvis du arbejder på noget kedeligt
Musik kan virkelig hjælpe med at skubbe dig fra punkt A til punkt B, især hvis du arbejder på en langsigtet opgave, som at studere til en test. Saml nogle af dine yndlingssange i en afspilningsliste, så du føler dig mere motiveret og opmuntret, mens du arbejder. Du kan også lytte til en forudlavet afspilningsliste, hvis du ikke har lyst til selv at samle en afspilningsliste!
Du kan finde nogle gode afspilningslister her:
Trin 5. Start en opgave, selvom du ikke er motiveret
Hvis du ikke kan tilkalde nogen motivation, så prøv alligevel at presse dig selv. Tænk over de aspekter af opgaven, du virkelig kan lide, og brug disse elementer til at skubbe dig igennem til enden. Hvis du kan finde en lille smule nydelse i det, du laver, har du måske lettere ved at nå dine mål.
For eksempel, hvis du har problemer med at blive motiveret til at skrive en bog, skal du åbne tastaturet og bare begynde at skrive. Fortæl dig selv, at du vil skrive i 5 minutter, og at hvis du stadig ikke er motiveret, stopper du. Du kan opleve, at ved at narre dig selv til at starte, får du motivation og fortsætter med at skrive i meget længere tid end 5 minutter
Trin 6. Fjern eventuelle distraktioner fra dit arbejdsområde
En del af kampen med motivation er at finde en masse interessante ting i dit miljø. Du kan hjælpe med at blive motiveret til at gøre noget ved at fjerne muligheden for at deltage i andre handlinger.
For eksempel, hvis du forsøger at blive motiveret til at lave dit hjemmearbejde, men du bliver ved med at blive distraheret af tekster, skal du slukke din telefon. Når din telefon er slukket, skal du placere den et sted, hvor du ikke kan se den, f.eks. Dybt i din taske. Gør det svært at komme til; flytte din taske, så den er uden for rækkevidde
Metode 2 af 3: Opsætning og opnåelse af mål
Trin 1. Opret en liste over mål
Motivation kræver et mål. Du finder muligvis ikke meget succes med at nå dine mål, hvis de er vage. Du kan være mere motiveret, hvis du definerer dine mål og bryder dem op i mindre opgaver, som du kan arbejde hen imod dagligt. Fokuser på små mål, der matcher dine interesser og ønsker og som er lette at nå regelmæssigt.
- For eksempel, hvis du kæmper med motivation for at komme ind på jurastudiet, skal du huske, at dette mål er det overordnede mål. For at blive motiveret kan du dog opdele dette store mål i mindre opgaver, f.eks. At tage en LSAT i praksis, oprette en liste over skoler, du gerne vil søge på, og skrive et personligt essay.
- Du kan nedbryde nogle af dine opgaver endnu mere, hvis du vil! For eksempel kan du opdele "at tage LSAT" i at undersøge LSAT-forhåndsbøger, slå omkostningerne ved at tage LSAT op og finde steder at tage LSAT.
- Det kan hjælpe, hvis du hænger et papir bestående af alle dit livs mål. Inden du går i seng og lige efter du vågner, skal du læse det papir og blive motiveret af dine mål.
Trin 2. Organiser dine mål, så de er lettere at nå
Find ud af, hvilke mål der er vigtigst for dig. Begræns, hvilke mål du gerne vil nå først, sammen med hvilke mål der er mest opnåelige baseret på din nuværende tid, økonomi og andre ressourcer. Fokus på at forbedre et eller to områder hjælper med at forhindre dig i at føle dig overvældet, hvilket kan dæmpe din motivation.
- Når du føler dig overvældet, kan du blive fristet til at opgive at forfølge dine mål, fordi du tror, at de ikke kan nås.
- I nogle tilfælde er nogle mål nødvendige for at lære, før du kan tackle de andre. For eksempel, hvis du vil være koncertpianist, skal du først lære svære stykker klavermusik.
- Det hjælper med at begynde med et mål, der let kan opnås, så du kan få en tidlig succes, som vil holde dig motiveret, når du går videre.
Trin 3. Lav en liste over praktiske opgaver
Når du har organiseret dine mål efter betydning, skal du vælge de to eller tre vigtigste mål og oprette en huskeliste med daglige opgaver eller mål, der hjælper dig med at nå disse bredere mål over tid. Sorter gennem din liste, og beslut, om nogen af dine opgaver er tidsfølsomme, eller om bestemte opgaver skal prioriteres frem for andre.
For eksempel, hvis du vil blive en etableret kunstner, kan 1 af dine mål være at få en uddannelse, mens en anden kan tage tid at øve tegning hver dag. I dette tilfælde kan det være mere overskueligt at dyrke kunst hver dag end at gå i skole
Trin 4. Del dine mål ned i mindre opgaver
Det er helt normalt at føle sig overvældet, når man ser en stor opgave. I stedet for at lave en huskeliste med store, urimelige opgaver, skal du fokusere på at lave små opgaver, som du lettere kan udføre. Du vil føle dig meget mere positiv og motiveret, hvis du opnår realistiske mål!
For eksempel, i stedet for at sige "jeg skal rydde ud i gården", skal du opdele opgaven i mindre trin som at klippe, rive bladene og rense din kompostbunke
Trin 5. Begræns din huskeliste til 5 elementer
Det kan være let at komme foran dig selv, især når det kommer til at nå et mål. Vælg 5 praktiske opgaver, der er lette at udføre med rimelig tid, f.eks. En arbejdsdag. Når du er færdig med denne liste, kan du starte igen med en ny opgaveliste!
For eksempel kan en huskeliste til rengøring af dit skrivebord indeholde opgaver som "sortering af papir", "kassering af skrammel", "støvning af overfladen" og "organisering af kuglepenne og blyanter"
Metode 3 af 3: Ændring af din tankegang
Trin 1. Bevar en positiv indstilling
Modstå fristelsen til at give op, eller se dine fejl som fejl. Mind dig i stedet om, at din indsats er vigtig og ikke er spild af tid. Tro eller ej, negative holdninger kan påvirke den måde, du ser ting på-i et sæt undersøgelser fandt triste individer, at fysiske bakker var stejlere, end de faktisk var.
- For eksempel, hvis du kæmper med motivation til at skrive og har den negative tanke "Jeg vil aldrig afslutte min bog", kan du prøve at erstatte tanken med et mere positivt spin, f.eks. "Hvis jeg fortsætter med at skrive, vil jeg være en skridt tættere på at blive færdig!”
- Forskning viser, at smil kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv.
- Opløftende musik kan også hjælpe dig med at føle dig mere positiv og sætte dig i en lykkeligere tankegang og samtidig øge dine positive følelser.
Trin 2. Vær stolt over, hvem du er, og hvad du er i stand til
Hvis du i øjeblikket kæmper med motivation, men tidligere har haft succes med dine mål, skal du tage et øjeblik til at føle stolthed over dine tidligere præstationer på dette mål. Hvis du ikke har haft nogen succes i dit nuværende felt, skal du i stedet tænke på dine tidligere præstationer. Ved at føle dig stolt over dig selv vil du være mere tilbøjelig til at forblive motiveret, især når tiderne bliver hårde.
Vær stolt af alt, hvad du har opnået! Der er ingen grund til at dvæle ved de negative følelser eller tvivl, du har oplevet tidligere
Trin 3. Arbejd hen imod noget, som du brænder for
Bevar en stabil, positiv energi om dine mål-dette vil fungere som en ild, der hjælper med at holde dig energisk og motiveret. Passion for dine mål hjælper dig også til at holde ud, når tiderne bliver hårde, og når du har lyst til at give op. Hvis du ikke føler dig lidenskabelig for noget, vil du sandsynligvis ikke føle dig motiveret til at arbejde med det.
- Hvis du mister din passion og kæmper med motivation, skal du minde dig selv om, hvorfor det, du motiverer dig selv om, er vigtigt for dig, og hvorfor du i første omgang brændte for det. Spørg dig selv, hvilke positive resultater det vil have for dig selv og andre at opnå din drøm.
- For eksempel ville du måske gå på jurastudiet, så du kunne hjælpe dem i nød eller opnå økonomisk uafhængighed. Visualiser, hvad det ville betyde for dig at opnå din drøm om at være advokat, og brug den vision til at genantænde din passion!
Trin 4. Fokuser på dit slutmål
Tænk over, hvad du vil opnå på lang sigt, selvom det virker urimeligt i øjeblikket. Accepter det faktum, at du sandsynligvis vil støde på ujævnheder på vejen. I stedet for at dvæle ved den potentielle negativitet, skal du fokusere på det, du generelt håber at opnå.
For eksempel, hvis du vil tage på i vægt for at være sundere eller se tyndere ud, men det ikke nødvendigvis er noget, du brænder for, skal du huske på det endelige mål. Tænk over, hvad det ville betyde at være sund: du ville føle dig bedre, sandsynligvis leve længere og kunne føle dig stolt over din præstation
Trin 5. Kæmp mod din frygt og tvivl
Lad være med at bekymre dig for meget om fiasko. Når du tænker på "fiasko", kan du antage, at din fiasko er permanent. Dette er ikke sandt-i stedet omfavne ideen om, at du kan lære af dine fejl.
- Frygt kan være virkelig skræmmende, og det kan holde dig tilbage fra at gøre ting, du er i stand til.
- I sidste ende kræver succes ofte mange mislykkede forsøg. Du når muligvis ikke dine mål på det tiende, tyvende eller endda femtende forsøg. Husk, at fiasko ofte er en del af succesopskriften, som kan hjælpe dig med at få dig motiveret.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Udvikle en ikke-defaitistisk holdning til livet. Folk udvikler nogle gange ubevidst en nederlagsholdning til livet og opgiver eller siger ting som "det er genetik", "det nytter ikke at prøve" eller "det er skæbne."
- Pas på sappere eller folk, der ikke kan lide at se andre komme foran. Det er de mennesker, der kommer rundt i et forsøg på at få kontrol over dig under en af disse aktiviteter.
- Der er mange kanaler på Youtube, som hjælper dig med at blive motiveret.
