Mere end 18 millioner mennesker i USA lider af en eller anden form for søvnapnø. De to primære former for søvnapnø omfatter central søvnapnø og obstruktiv søvnapnø. Størstedelen af mennesker lider af obstruktiv apnø. Diagnosen er enkel, men ubelejlig, da de fleste mennesker skal gennemgå en søvnundersøgelse for at bekræfte diagnosen og sværhedsgraden af apnøen. Når de er diagnosticeret, er de tilgængelige behandlingsmuligheder effektive og kræver ofte ikke brug af medicin.
Trin
Del 1 af 4: Differentiering af obstruktiv søvnapnø fra central søvnapnø
Trin 1. Anerkend årsagen til obstruktiv søvnapnø
Obstruktiv søvnapnø er langt mere almindelig end central apnø og skyldes oftest direkte interferens med luftens passage, når dine halsmuskler slapper af, hvilket resulterer i afbrudt vejrtrækning.
- Musklerne i din hals understøtter strukturer i din mund og hals, der normalt forbliver åbne for at lade luft passere igennem, selv når du sover.
- De strukturer, der understøttes af musklerne i din hals, omfatter den bløde gane, uvula, mandlerne og tungen.
- Når halsmusklerne slapper for meget af, mens du falder i søvn, blokeres dine luftpassager.
- Dette medfører et tidsforløb på 10 til 20 sekunder, når iltniveauet i dit blod er utilstrækkeligt til den mængde, din hjerne har brug for.
- Din hjerne vækker dig kortvarigt for at genoprette luftens passage. I mange tilfælde husker personen ikke, at han vågnede.
- Dette kan forekomme så ofte som 5 til 30 gange hver time, eller endnu mere, og fortsætter hele natten.
Trin 2. Genkend symptomerne
Nogle symptomer på obstruktiv søvnapnø kan overlappe dem med central apnø. Hos de fleste angiver årsagen til problemet klart en af de to mulige typer. Almindelige symptomer, der opstår ved obstruktiv søvnapnø, omfatter følgende:
- Overdreven søvnighed i dagtimerne, der kan få dig til at falde i søvn på arbejdet, mens du ser fjernsyn, og har problemer med at holde dig vågen at køre.
- Høj snorken, ofte højt nok til at forstyrre andres søvn, og er den højeste, når du er placeret på ryggen.
- Observerede episoder af perioder, hvor vejrtrækningen stopper.
- Pludselig vågner op med en følelse af åndenød, ofte ledsaget af en fnysende, kvælende eller gispende lyd.
- Vågner op med hovedpine og/eller brystsmerter.
- Koncentrationsbesvær i løbet af dagen.
- Humør eller mærkbare ændringer i humør.
- Problemer med søvnløshed, såsom at kunne sove om natten.
- Har forhøjet blodtryk.
Trin 3. Identificer årsagerne til central søvnapnø
Selvom symptomerne er ens, er de underliggende mulige årsager til central søvnapnø forskellige.
- Central søvnapnø opstår, når hjernen sender defekte signaler til musklerne, der er ansvarlige for at regulere din vejrtrækning.
- Central søvnapnø er meget mindre almindelig end obstruktiv søvnapnø og er normalt relateret til en anden medicinsk tilstand.
- De mest almindelige årsager til central søvnapnø er medicinske problemer forbundet med alvorlige kardiovaskulære problemer såsom hjertesvigt, lidelser, der involverer unormal funktion af din hjernestamme, eller en historie med et slagtilfælde.
- Nogle lægemidler, der bruges gentagne gange eller i store doser, kan forårsage denne type søvnapnø. Opiater er de mest almindelige lægemidler, der er forbundet med at forårsage central søvnapnø, da de sender beskeder til hjernen, der forstyrrer og bremser normale vejrtrækningsmønstre.
- Opiater, der har været forbundet med central søvnapnø, omfatter morfin, oxycodon og kodein.
Trin 4. Bemærk symptomerne på central søvnapnø
Selvom symptomerne er ens og overlapper dem med obstruktiv apnø, er der nogle forskelle. Symptomer forbundet med central søvnapnø omfatter følgende:
- Åndenød, der vækker dig fra søvn.
- Åndenød, der lindres ved at ændre din position til at sidde oprejst.
- Observerede perioder med unormal vejrtrækning, herunder perioder, hvor du holder op med at trække vejret, mens du sover.
- Vanskeligheder ved at sove, der ofte betragtes som søvnløshed.
- Overdreven søvnighed i dagtimerne, der kan få dig til at falde i søvn på arbejdet, se fjernsyn eller endda køre bil.
- Daglige tegn på dårlig søvn, herunder koncentrationsbesvær, morgenhovedpine og humørsvingninger.
- Snorken. Selvom snorken også er et symptom på obstruktiv apnø, kan det også være uden relation til apnø.
Del 2 af 4: Behandling af din søvnapnø med livsstilsændringer
Trin 1. Gennemfør livsstilsændringer
Behandlingsmuligheder begynder ofte med justeringsfaktorer, der kan være inden for din kontrol.
Søg lægehjælp for at bekræfte din diagnose og få støtte til de vigtige livsstilsjusteringer, du kan ændre for at hjælpe med at behandle din apnø
Trin 2. Undgå alkoholbrug, især daglig eller overdreven brug
Alkohol sænker din vejrtrækning betydeligt. Dette bevirker, at mængden af ilt, der er tilgængeligt i dit blod, er lavere end normalt. Når du oplever symptomer forbundet med søvnapnø, vil du have så meget ilt som muligt for at nå din hjerne.
Indtag ikke alkohol inden for fire timer efter din sengetid
Trin 3. Stop med at ryge
Mennesker, der ryger, får flere problemer med deres luftstrøm og luftvejspassager.
Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at stoppe med at ryge. Produkter fås både i håndkøb og på recept, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge
Trin 4. Tab dig
Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan dette være den primære årsag til din søvnapnø.
- Tag skridt til at styre din vægt for at kontrollere dine symptomer.
- Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til vægttab. Receptpligtige produkter kan hjælpe, plus din læge kan forbinde dig med en ernæringsekspert og muligvis en træningsterapeut for at hjælpe dig, mens du arbejder mod dit vægttabsmål.
Trin 5. Gennemgå din medicin med din læge
Sørg for, at din læge er opmærksom på de problemer, du har med din søvnapnø.
Med din læge hjælp kan dine rutinemæssige medicin justeres for at forhindre dem i at forværre din tilstand eller forårsage problemer
Trin 6. Sov på din side
Prøv at undgå at sove på ryggen for at forhindre snorken.
- Brug ekstra sengepuder til at støtte ryggen og forhindre dig i at trille på ryggen under din søvn.
- Særlige puder er tilgængelige for at hjælpe dig med at hvile komfortabelt, samtidig med at de giver støtte til at hjælpe dig med at sove på din side.
Trin 7. Hold dine næsepassager åbne
Når du er overbelastet, eller dine næsepassager er blokeret, får det dig til at trække vejret gennem munden om natten og muligvis udløse eller forværre apnøen.
- Tal med din læge om den sikreste og mest effektive måde at holde dine næsepassager åbne om natten. Håndkøbsprodukter, herunder nogle, der ikke indeholder medicin, såsom åndedrætsstrimler, er tilgængelige.
- Andre produkter som saltvands næsespray eller neti potter kan fungere godt for dig at hjælpe dine næsepassager med at forblive klare om natten.
Trin 8. Se din tandlæge
Tilpassede mundenheder er tilgængelige specifikt til søvnapnø.
- Enhederne er designet til at passe ind i din mund for at holde din underkæbe og tunge i en position, der holder dine luftvejspassager åbne, så du kan trække vejret om natten.
- Denne type enhed kan muligvis rette den type problem, du har, der forårsager din apnø, så tal med din læge først for at afgøre, om dette kan være nyttigt.
Trin 9. Tag skridt til at rette det underliggende problem
Ved hjælp af din læge kan du muligvis finde den nøjagtige årsag til din apnø.
- For eksempel, hvis du ved, at dine mandler er forstørrede og forårsager din apnø, skal du tale med din læge om mulige procedurer for at løse problemet.
- Hos mennesker, der lider af central søvnapnø forårsaget af kardiovaskulære problemer, kan et tæt samarbejde med kardiologen for at løse og rette disse problemer bidrage til at reducere symptomerne på deres apnø.
- Det samme gælder for mennesker med diabetes. At passe godt på din diabetes, herunder trin til kontrol af vægtkontrol, kan hjælpe med at håndtere søvnapnø symptomer.
Del 3 af 4: Behandling af din apnø med CPAP -udstyr
Trin 1. Afklar din diagnose
For at fortsætte med apnøbehandling ved hjælp af CPAP -udstyr, der står for kontinuerligt positivt luftvejstryk, skal din diagnose sandsynligvis bekræftes.
- Metoden, der bruges til at diagnosticere søvnapnø, er en polysomnografitest, der oftest kaldes en søvnundersøgelse.
- Dette er ubelejligt, men nødvendigt for at bekræfte diagnosen, bestemme sværhedsgraden af din apnø og er normalt påkrævet for at understøtte diagnosen af dit forsikringsselskab, så de vil hjælpe med at betale for udstyret.
Trin 2. Fortsæt med CPAP -behandling
Når du har afsluttet dit søvnstudie, forklarer din læge forskellene i det tilgængelige udstyr.
- En CPAP -enhed giver en jævn luftstrøm med tilstrækkeligt tryk til at forhindre, at vævene i mund- og halsområdet lukker eller falder sammen, mens du sover.
- De fleste enheder leverer en konstant luftstrøm ved det ønskede trykniveau, hvilket er justerbart og angivet på maskinen.
- En nyere metode til at levere lufttryk kaldes autotitrerende positivt luftvejstryk eller APAP. Denne type enhed tilpasser sig automatisk til personens forskellige vejrtrækningsmønstre hele natten.
- Mange beskriver APAP -udstyret som lettere at vænne sig til og lettere at tolerere.
- Nogle tilgængelige enheder kaldes bilevel positivt luftvejstryk eller BPAP. Denne type enhed er designet til at levere et trykniveau, når personen inhalerer og et andet trykniveau ved udånding.
- Den mest almindelige CPAP -enhed vejer omkring 3 pund, har et rør, der kan tilsluttes masken, og er kompakt nok til at sidde på dit natbord.
- Enhederne har justerbare trykniveauer, så du kan begynde med et lille tryk, når du vænner dig til udstyret, og derefter gradvist øge trykket til det niveau, din læge anbefalede.
Trin 3. Vælg den maske, der passer til dine behov
Masker fås i forskellige stilarter og størrelser.
- Nogle masker passer lige over næsen, og andre er designet til at passe over munden og næsen.
- Prøv flere for at bestemme den størrelse og stil, der er mest behagelig for dig.
Trin 4. Juster pasformen
Sørg for, at lægen eller teknikeren viser dig, hvordan du justerer pasformen på din maske.
En maske, der sidder dårligt, kan forårsage hudirritation, sår og fungerer muligvis ikke efter hensigten
Trin 5. Bliv vant til CPAP
Det kan være nyttigt at bære masken et par timer i løbet af dagen uden at blive fastgjort til den faktiske enhed.
- Start med at bære masken i færre timer hver nat, hvis du har problemer med at tilpasse dig den. Arbejd mod at holde masken på plads med enheden tændt, mens du sover.
- Start med lavere tryk og stig gradvist for at nå det tryk, din læge anbefalede.
Trin 6. Bær masken hver nat
Din søvnapnø bliver ikke behandlet, hvis du ikke bærer masken med det passende tryk. Det er vigtigt, at du bærer din maske hver nat.
- Derudover er det meget vigtigt, at du giver dig selv en periode på 1 til 3 måneder til at vænne dig til at bære masken hver nat. Hvis du vågner og finder ud af, at du har fjernet din maske eller hovedbeklædning, skal du tage den på igen og fortsætte med at sove. Dette er en afgørende del for at skabe vanen med at sove ordentligt med din CPAP.
- Overvej, at mere end 80% af søvnapnøramte holder op med at bruge deres CPAP inden for det første år på grund af ikke at tvinge sig selv til at skabe en vane at bære CPAP -masken. Desværre er de måske ikke klar over de alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, de kan stå over for, f.eks. Et hjerteanfald, ved ikke at foretage denne vigtige livsændring.
- Brug masken i mindst 6 til 7 timer hver nat for de bedste resultater.
- De fleste masker er designet med praktiske rejsetasker, så du kan tage den med dig på forretnings- eller fornøjelsesrejser hjemmefra.
Trin 7. Hold din enhed ren
Rengør og vedligehold dit udstyr, herunder din maske, hver dag.
Mange enheder er udstyret med computerchips, der kommunikerer resultaterne af din søvn til din læge. Følg din læge instruktioner vedrørende de registrerede oplysninger fra din enhed. Nogle enheder kræver, at chippen tages til din læge eller downloades via en computer
Trin 8. Løs eventuelle problemer
De mest almindelige klager fra CPAP -brugere omfatter enkle bivirkninger, der kan håndteres.
- Næsetæthed og mundtørhed er almindelige bivirkninger. Mange enheder er nu udstyret med indbyggede luftfugtere, der hjælper med disse problemer.
- Brug den hagerem, der følger med din enhed, for at forhindre tør mund. Hageremmen fungerer for at holde din mund lukket om natten, så du kun trækker vejret gennem din næse.
Trin 9. Overvej kirurgi
Afhængigt af dit svar på CPAP -behandling, din succes med anbefalede livsstilsændringer og den underliggende årsag til din apnø, kan operation være en mulighed at overveje.
- Kirurgi udføres for at rette eventuelle problemer relateret til anatomi og specifikke for den enkelte.
- Eksempler på kirurgiske indgreb, der undertiden bruges til at behandle søvnapnø, omfatter strukturel korrektion for problemer med næsepassagen, store mængder væv i det bløde ganeområde eller forstørrede mandler eller adenoider, der blokerer luftens passage, når du sover.
- Hvis kirurgi er bestemt til at være en mulighed, vil den udførte procedure være designet specielt til at rette op på problemer forbundet med denne person. Der udføres ingen generel kirurgisk procedure, der universelt bruges til at korrigere søvnapnø.
Del 4 af 4: Overvejelse af risikofaktorer og komplikationer
Trin 1. Bliv fortrolig med risikofaktorer relateret til obstruktiv apnø
Selvom alle kan have obstruktiv søvnapnø, gør nogle forhold og egenskaber, at tilstanden er mere tilbøjelig til at udvikle sig. De mere almindelige risikofaktorer omfatter følgende:
- At være overvægtig. Hele 50% af de mennesker med obstruktiv søvnapnø er overvægtige. Fedtvævaflejringer omkring de øvre luftvejspassager menes at bidrage til problemet.
- Har en større talje. Selvom denne faktor er uklar med hensyn til det direkte forhold til obstruktiv søvnapnø bortset fra overvægt, betragtes den som en risikofaktor.
- At have en halsomkreds større end 17 tommer hos mænd og 16 tommer hos kvinder er forbundet med at udvikle obstruktiv søvnapnø.
- At være hypertensiv eller have forhøjet blodtryk.
- At have en indsnævret luftvej i halsen. Dette kan skyldes genetik, eller du kan have forstørrede mandler eller adenoider, der blokerer luftens passage.
- At være diabetiker. Mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at have obstruktiv søvnapnø.
- At være en mand. Mænd er dobbelt så tilbøjelige som kvinder til at udvikle obstruktiv søvnapnø.
- At være sort og under 35 år. I denne aldersgruppe forekommer obstruktiv søvnapnø oftere hos sorte mennesker.
- At være mellem 18 og 60 år. Selvom denne lidelse kan forekomme hos alle i alle aldre, er den mere almindelig hos mennesker i alderen 18 til 60 år.
- At have en familiehistorie med obstruktiv søvnapnø sætter dig i større risiko for at udvikle lidelsen.
- At være ryger. Rygning sætter dig i større risiko for at udvikle lidelsen.
- Drikker alkohol. Alkoholbrug har en tendens til at forværre symptomerne.
- At være kvinde efter overgangsalderen. Kvinder, der er overgået overgangsalderen, har en højere risiko for at udvikle søvnapnø.
Trin 2. Genkend risikofaktorer for central søvnapnø
Der er faktorer, der øger dine odds for at udvikle central søvnapnø. Selvom alle kan udvikle central søvnapnø, øger nogle faktorer klart risikoen. Nogle af de mere almindelige risikofaktorer omfatter følgende:
- Hanner er mere tilbøjelige til at udvikle denne form for søvnapnø.
- Voksne over 65 år udvikler hyppigere central søvnapnø, muligvis på grund af andre medicinske tilstande eller naturlige ændringer i søvnmønstre.
- Hjerteproblemer, herunder atrieflimren og kongestiv hjertesvigt, er ofte forbundet med central søvnapnø.
- Hjernetumorer, en historie med slagtilfælde og tilstande, der involverer hjernestammen, er forbundet med en øget risiko for at udvikle central søvnapnø.
- At sove i store højder kan bidrage til central søvnapnø. Dette har en tendens til at løse sig, når du flytter til lavere højder.
Trin 3. Indse komplikationerne ved begge typer søvnapnø
Både obstruktiv og central søvnapnø kan føre til komplikationer, med mulighed for at nogle komplikationer kan udvikle sig, selvom du bliver behandlet.
- Det er ikke ualmindeligt, at nogle mennesker lider af begge former for søvnapnø eller får en type til at udvikle sig, efter at den første er blevet identificeret.
- De pludselige ændringer i iltgennemstrømningen til hjernen og andre vitale organer belaster det kardiovaskulære system. Derfor kan mennesker udvikle problemer med forhøjet blodtryk, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme.
- Alvorlige symptomer kan føre til mere alvorlige konsekvenser, herunder koronararteriesygdom, hjerteanfald, hjertesvigt, hjertearytmier og slagtilfælde.
- Hos mennesker, der allerede har en hjertesygdom, kan gentagne episoder med lavt iltindhold forårsage en pludselig hjertehændelse og muligvis død.
- Træthed i dagtimerne kan være overvældende og kan forårsage problemer med at fungere. På grund af de hyppige opvågninger er din krop ikke i stand til at fastslå det nødvendige søvnniveau, kaldet genoprettende søvn, for at være opmærksom og veludhvilet i løbet af dagen.
- Mennesker med obstruktiv eller central søvnapnø har større sandsynlighed for problemer med koncentration i dagtimerne, hukommelsesproblemer og humørsvingninger.
- Nogle undersøgelser har fundet en større forekomst af glaukom hos mennesker, der har obstruktiv søvnapnø.
- En anden, men meget vigtig sag, er din sengepartners forstyrrede søvn.
- Sørg for, at din læge eller kirurg er opmærksom på din tilstand, hvis du har brug for en kirurgisk procedure. Anvendelse af anæstesi kan undertiden forværre symptomerne i kort tid efter proceduren.
- Fortæl din læge om dine problemer. Afhængigt af din situation kan det være nødvendigt at undgå nogle medicin, der kan forårsage yderligere problemer på grund af din søvnapnø.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Ikke alle, der snorker, har søvnapnø.
- Hvis din enhed ikke ser ud til at fungere korrekt, skal du kontrollere den hurtigst muligt.
- Fortsæt med at tage skridt til at hjælpe med generel god søvnhygiejne, såsom at undgå koffein og alkohol nær sengetid.
- Brug af en CPAP -maskine kræver en vis justering. Prøv ikke at blive modløs.
