Det kan være frustrerende at vente uendeligt på, at dit hår vokser. Internettet er fuld af forslag til at fremskynde væksten, men vi tror, at det letteste sted at starte er din kost - et par enkle justeringer kan gøre en reel forskel. Når du har fået styr på næringsdelen, har vi også samlet de bedste og mest effektive livsstilsændringer og tips til hårpleje.
Trin
Metode 1 af 3: Pleje af dit hår
Trin 1. Undgå shampoo hver dag
Medmindre dit hår er virkelig fedtet, kan shampooing af dit hår dagligt tørre ud og beskadige dit hår. Vaskning af dit hår hver anden dag giver din krops naturlige olier mulighed for at pleje dit hår.
Du kan også overveje at bruge en hovedbundsbehandling for at holde dine hårsække rene. Dette kan også hjælpe med at holde dit hår sundt
Trin 2. Brug balsam
Når du shampooer dit hår, skal du sørge for at pleje det. Hårbalsam hjælper med at genopbygge de olier, der er blevet fjernet fra dit hår under shampooing. Sørg for, at du vasker shampoen helt ud af dit hår, inden du konditionerer.
Trin 3. Skyl dit hår med koldt vand
Når du har skyllet shampoo og balsam ud af dit hår, skal du skylle dit rene hår kort tid under koldt vand. Koldt vand sikrer, at hårsækken er stram. Dette reducerer mængden af hår, der går tabt efter et brusebad.
Trin 4. Minimer varme og farve
Brug af varme eller hårfarve på dit hår skader håret over tid. Prøv at reducere mængden af varme, du bruger på dit hår, ved at lade dit hår lufttørre, når det er muligt. Brug svamp- eller velcroluller i stedet for varme ruller. Stræk tiden mellem farve og brug farvesikker shampoo for at minimere hårdødende skader.
Trin 5. Børst dit hår omhyggeligt
Brug en bredtandskam til forsigtigt at afvige dit hår. Arbejd kammen gennem enderne af dit hår og flyt dig op til hovedbunden. Hvis du trækker hårdt i håret for at børste floker ud, vil det resultere i hårtab.
Trin 6. Bær en hestehale korrekt
Hvis du trækker håret for hårdt ind i en hestehale oven på dit hoved, kan det resultere i brud. Slid i stedet dit hår ned eller i en løs hestehale. Undgå at bruge gummibånd. Ændre placeringen af din hestehale, så dit hår ikke bliver for skørt på et område.
Trin 7. Massér din hovedbund
Udførelse af en daglig hovedbundsmassage på dig selv kan bidrage til at stimulere blodgennemstrømningen til dine hårsække og fremme hårvækst. Inkluder en daglig hovedbundsmassage i din hårplejerutine.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Få trimmet dit hår
Det lyder måske kontraintuitivt, men at få klippet dit hår hjælper dit hår fra at bryde af, og det vil resultere i, at dit hår vokser hurtigere. Med tiden begynder hårstråene at splitte i enderne. Disse spaltede ender floker og er mere tilbøjelige til at blive trukket ud, når de børstes. Hvis du holder dit hår trimmet, minimeres spaltede spidser.
Trin 2. Brug en silke pudebetræk
Dit hår kan fange trådene i en bomuldspudebetræk. En silke pudebetræk reducerer denne friktion og reducerer dermed brud.
Indpakning af dit hoved i et silketørklæde kan bruges som et alternativ til et silkepudebetræk
Trin 3. Undgå at pakke dit hår ind i et håndklæde
Indpakning af dit hår i et håndklæde oven på hovedet efter et brusebad kan også forårsage brud. I stedet skal du forsigtigt klemme eller slette overskydende vand ud af dit hår.
Du kan også overveje at bruge et mikrofiberhåndklæde til at vikle dit hår, da disse er blidere end almindelige bomuldshåndklæder
Metode 3 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Inkluder protein i din daglige kost
Dit hår og dine negle består primært af et protein kaldet keratin. Hårvækst har tre faser: anagen (når hår vokser), catagen (når væksten begynder at lukke ned) og telogen (når væksten stopper og/eller håret falder ud). Hår, der mangler protein, går hurtigere ind i hvilestadiet end hår, der er rigt på proteiner.
- Kylling, æg og græsk yoghurt er gode proteinkilder.
- Dit proteinbehov kan variere baseret på din vægt og livsstil. De fleste mennesker har brug for mellem 45 til 55 gram protein om dagen.
Trin 2. Forøg dit jern- og zinkindtag
Mineraler som jern og zink er afgørende for produktionen af proteiner, der udgør håret på din krop. Lavt jern er kendt for at forårsage hårtab.
- Du kan få jern og zink naturligt i fødevarer som spinat, bønner og skaldyr.
- Mængden af jern og zink, du skal indtage dagligt, afhænger af din alder, køn og livsstil. Tal med din læge, før du foretager ændringer i dit daglige mineralindtag.
Trin 3. Spis vitaminrige fødevarer
D -vitamin menes at være afgørende for hårvækst. C -vitamin er også vigtigt for jernoptagelse. C -vitamin er almindeligt i citrusfrugter, såsom appelsiner, grapefrugter og limefrugter. Du kan få D -vitamin fra solen og fødekilder som forstærket mælk og beriget appelsinjuice.
Tal med din læge, før du foretager ændringer i dit daglige vitaminindtag
Trin 4. Forøg dit indtag af biotin og andre B -vitaminer
Biotin og andre B -vitaminer kan hjælpe med at fremme sundt hår, så sørg for at inkludere disse i din kost. Du kan sikre, at du får nok af disse vitaminer ved at tage en daglig multivitamin. Du kan også spise mad, der er rig på disse vitaminer.
- Æg, ost, svampe, mandler og blomkål er alle gode kilder til biotin.
- B -vitaminer findes i fisk, kød, æg, mejeriprodukter, grønne grøntsager, ærter og bønner. Se også efter fødevarer, der er beriget med B -vitaminer, såsom korn og brød.
Trin 5. Fokus på gode fedtstoffer
Omega-3 fedtsyrer er nødvendige for hårvækst. De holder også dit hår skinnende og sundt. Din krop producerer ikke dette fedt naturligt.
- Du kan få Omega-3 fedtsyrer fra fisk. American Heart Association anbefaler, at en voksen spiser to portioner fisk hver uge for at få den passende mængde Omega-3 fedtsyrer.
- Hvis du er veganer eller vegetar, skal du sørge for at tage et DHA -supplement.
- Du kan også få Omega-3 fedtsyrer fra hørfrøolie. En teskefuld om dagen er alt hvad du behøver for voksne. Tal med din læge for yngre børn.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Børst dit hår, før du går i bad for at fjerne tangles.
- Massering af din hovedbund i 5-6 minutter ad gangen kan hjælpe med at fremme et godt helbred og vækst.
- Brug af en ægblanding med lidt naturlig olivenolie blandet kan hjælpe med at støtte hårvækst.
- Brug af en blanding af olivenolie alene kan hjælpe med at støtte hårvækst.
- Pas på din krop og spis en afbalanceret kost for at have langt, sundt hår.
- Brug et varmebeskyttende produkt, inden du påfører varme til dit hår.
- Behandl dit hår hver dag, og sørg for at bruge olie og hårpakke.
- Dæk dit hår med kokosolie og opbevar det i mindst 30 minutter og maksimalt natten over. Gnid shampoo gennem håret, før du tilsætter vand. Vask derefter normalt. Hvis dette trin ikke følges, kommer kokosolien ikke ud af dit hår, og det ser fedtet ud.
Advarsler
- Anvendelse af varme, farvestoffer og produkter kan skade dit hår over tid.
- Tal med din læge, før du foretager alvorlige ændringer i din kost. Sørg også for at se din læge, hvis ændringer af din kost og livsstil ikke hjælper. Hvis du mister hår, og du ikke er sikker på hvorfor, kan din læge køre tests for at kontrollere, om der er underliggende forhold, der kan skyldes.
